Régime Liepaja du Dr Hazan - Menu Tableau des aliments, Résultats

Un trait caractéristique de LiepajaDr Khazan son régime alimentaire est un régime qui est un menu savoureux et nutritif qui comprend la viande même, la saucisse, le fromage, la mayonnaise et d'autres produits inhabituels de perte de poids.Baptisé le système en l'honneur de la ville de Liepaja, où réside son auteur.Le champion de ce régime a réussi à perdre 120 livres.Tout cela grâce à une combinaison de produits développée par Hazan qui vous permet de perdre du poids sans la sensation douloureuse de la faim.Plus d'informations sur les règles de l'alimentation, son menu, le pour et le contre sont décrites ci-dessous.

Quel est le régime Liepaja du Dr Hazan?

La méthode de perte de poids utilisée par l'auteur pour le nutritionniste balte Lev Hazan est le régime Liepaja.Sa grande caractéristique est qu'il est possible de consommer des aliments réguliers en quantités suffisantes, tout en perdant progressivement du poids.L'efficacité du régime est scientifiquement expliquée.Il est basé sur le principe de la restriction calorique - vous devez consommer moins de calories que vous dépensez.

L'essence de l'alimentation

Pourclassification communément acceptée des régimes Liepaja appartient à la catégorie des calories faibles.Son exigence principale est de limiter la valeur énergétique quotidienne du régime au niveau de 1200 kcal.Cette quantité de calories que vous pouvez consommer presque n'importe lequel de vos produits habituels.Il n’est pas nécessaire d’abandonner les aliments gras car ils sont plus efficaces pour saturer le corps.Vous avez juste besoin de réduire les portions.Oui, 100 g bien-aimés par tous les Olivier atténue mieux la faim que 300 m, mais salade de légumes au poulet.

Règlement relatif à la diète Hazan

En général, le Dr Hazan a offert à ses patients un moyen de perdre du poids sans renoncer à leurs aliments et plats préférés.Chaque personne doit seulement suivre quelques règles, dont la principale est de manger au moins 3 fois par jour, en prenant des pauses entre les repas pendant 5 heures.La liste suivante présente les autres règles du régime Liepaja du Dr. Hazan:

• préparer des aliments ou suivre le processus de manière à ne pas enfreindre les conditions du programme d'amaigrissement;
• Ne pas dépasser la valeur calorique quotidienne du régime égale à 1200 kcal;
• Pendant la période été-printemps, il faut boire 8 verres (1,5 à 2 litres) de liquide par jour et pendant la période hiver-printemps, 6 à 7;
• Après avoir aminci, ne passez pas brusquement au régime habituel, ne mangez pas trop;
• En cas d'échec, ne vous forcez pas à mourir de faim, mais continuez à perdre du poids dans le système.
• dorment au moins 8 heures par jour;
• Ne remplacez pas les produits présentés dans le menu par d'autres.

En dehors du menuLe régime Liepaja est important pour se conformer à une autre condition - les mesures.La technique du Dr Hazan lui impose de consacrer régulièrement du temps à eux.Vous devrez peser votre propre poids tous les jours et en même temps.Il aide à suivre les résultats, ce qui affecte positivement l'humeur et augmente le désir de continuer le régime.Les mesures de la pression artérielle et du pouls doivent être effectuées quotidiennement ainsi que les volumes à la taille, au cou, aux hanches et à la poitrine deux fois par mois.Il est préférable d’obtenir un journal séparé à cet effet.

Il convient de mentionner séparément l'activité physique.Le Dr. Hazan est d’avis que le sport fait manger plus de calories.Pour cette raison, il conseille de limiter l'exercice au minimum ou de l'éliminer complètement afin que le corps ne soit pas épuisé.Mais dans ce cas, la perte de poids pose un autre problème: une peau molle et affaissée.Pour maintenir son élasticité, il est nécessaire de:

• masser quotidiennement les zones à problèmes, de préférence avec des huiles essentielles;
• Prendre des bains avec du sel de mer ou un extrait d’aiguille de pin (mieux à partir de 38 degrés et atteindre 45);
• pour effectuer périodiquement des enveloppements avec des cosmétiques spéciaux ou de l'argile, du café, du miel, etc.

Le régime de Liepaja est un tableau nutritionnel

En suivant les règles du régime de Liepaja à chaque stade, il est possible d’en rejeter environ un tiers du totalen surpoids.Il n'est pas recommandé de le poursuivre seul, car le corps s'habitue à manger des aliments peu caloriques, ce qui le ralentit.Mieuxun petit peuLes légumes doivent être consommés sans sel.La liste des produits interdits comprend les éléments suivants:

• du pain frais, il est préférable de manger un peu de pain brun;
• viandes trop grasses, saucisses ou fromage;
104) le sucre et les produits ou jus sucrés;
• eau gazeuse;
• alcool;
• café et thé forts;
• Substituts du sucre.

Le régime de Liepaja est un menu de 3 mois

L'ensemble de la procédure est d'une durée de trois mois.Le menu est peint pour chacun d'eux.Cela ne fait pas beaucoup de différence, mais il y a quelques différences.Le régime est également prévu dans des cas exceptionnels comme un événement de vacances ou une éventuelle panne.Au cours des deux premiers mois, le poids diminue rapidement et il se stabilise au dernier stade.

Suivre un régime d'un mois

Dans la première étape, un régime de Liepaja peut déclencher une grève de la faim.Vous ne pouvez les étouffer qu'avec de l'eau pure ou une tisane sans sucre.Le menu pour le premier mois du régime Liepaja est présenté dans le tableau:

Le menu du régime alimentaire de deux mois

Le régime alimentaire du deuxième stade du régime comprend le même menu que le premier.Les changements ne concernent que le vendredi soir, remplaçant le fromage fondu au chocolat et 5 biscuits à l'avoine ou autres biscuits secs.Le régime alimentaire du deuxième mois prévoit également un jour de congé par semaine - le mercredi.Son régime convient également aux pannes ou aux vacances.L'autre menu reste inchangé.

Menu du jour de l’étape 3

Le dernier stade de l’alimentation fournit le même menu, mais introduit en outre un autre jour de déchargement.Il tombe un lundi.Un déchargement supplémentaire est nécessaire pour éviter l’effet de plateau lorsque la perte de poids ralentit ou s’arrête complètement.Au lieu du régime habituel de ce jour, vous devez boire 7 verres de kéfir et consommer jusqu'à 1 kilogramme de tout fruit non sucré.Ne mangez pas de bananes ni de raisins.Ces fruits sont trop riches en calories pour tout régime alimentaire.

Le régime du docteur Liepaja Lev Yakovich Hazan - Avantages et inconvénients

Toute méthode de perte de poids présente des avantages et des inconvénients.Le régime Liepaja du Dr Hazan ne fait pas exception.Parmi ses avantages, il y a la possibilité de manger à la maison pendant la perte de poids et le maintien du poids.Un régime souple aide à stabiliser le poids, car la nutrition est très courante et a peu changé.Parmi les autres avantages, citons:

• la durée prolongée, qui permet de passer progressivement à une alimentation plus saine;
• ne constitue pas un danger pour le corps;
• Le régime alimentaire est parfaitement équilibré.
• nombreux sont ceux qui perdent du poids notent l'efficacité du régime alimentaire;
• On prend l'habitude de manger à certains moments.
• la capacité de consommer des aliments familiers et préférés;
• Le manque de faim le tourmente constamment.

Même avec tous les avantages d'un régime, celui-ci présente des inconvénients majeurs.Le principal est que vous ne pouvez pas modifier le régime autorisé.Une restriction alimentaire sévère est également difficile à maintenir et à maintenir pendant une longue période.La réduction de l'activité physique peut également ne pas être agréable pour tout le monde.Un autre inconvénient est le manque de fruits dans les premiers stades, mais la carence en vitamines est couverte par l'utilisation de jus de fruits.

Contre-indications

Aucun régime ne convient à tout le monde.Les techniques du Dr Hazan ne peuvent donc pas être suivies par ceux qui souffrent d'hypertension ou de maladie cardiaque.En général, le programme est conçu pourles personnes qui n'ont pas de problèmes de santé particuliers.Pour cette raison, le régime alimentaire riche en cholestérol de Leo Hazan Liepaja est également interdit.La raison en est que le programme comprend beaucoup de graisses animales.Le régime Hazan ne conviendra pas dans les cas suivants:

• , diabète de type 2;
• ulcère gastrique;
• maladie rénale;
• pathologie du foie.

Selon les médecins, le régime Liepaja ne devrait pas être suivi par ceux qui aiment le sport.La raison en est que l'exercice régulier modifie le métabolisme pour toujours, c'est pourquoi il nécessite toujours une grande quantité de protéines, très peu de graisse et une composition en glucides de haute qualité.Le régime Liepaja du Dr Hazan ne prévoit pas un tel régime.De plus, trois repas par jour provoquent la «famine» des muscles.

Vidéos: Régime du Dr Hazan

Avis et résultats

Anastasia, 28 ans

A propos de LiepajaJe connais le régime alimentaire du Dr Hazan depuis longtemps.Ma petite amie l'a beaucoup félicitée, car elle a réussi à perdre environ 37 kg, et en seulement trois mois.Mais elle n'a pas fait de sport.Quand j'ai visité la piscine sur le même régime, j'ai perdu 15 kg en un mois.

Xenia, 33 ans

Au cours des 3 semaines, perdre du poids avec le régime Liepaja a perdu 12 livres, mais il y avait des erreurs au menu.Un couple de fois pendant les vacances a permis un morceau de gâteau.Les volumes ont encore plus changé, notamment la différence dans la photo avant et après.Après le premier mois, elle a acheté des jeans plus petits.