Régime pour la jambe - Menu hebdomadaire pour perdre du poids rapidement

Plus la saison est chaude, plus la moitié féminine de l'humanité pense souvent à sa silhouette.Après tout, l’été est une période de vêtements ouverts: jupes ou robes plus courtes, shorts et jeans ajustés.Et étant donné que les femmes ont un «stock d’hiver», elles ont tendance à s’accumuler davantage sur les hanches et les fesses. Au printemps, un régime pour les pieds: comment perdre du poids une semaine avant les vacances est une question importante pour beaucoup de femmes.La perte de poids en une semaine ne fonctionnera pas, car la perte de poids rapide est un stress important pour le corps.

Qu'est-ce qu'un régime pour les pieds?

Un régime pour perdre du poids ou tout autre régime devrait être qualifié de régime comportant de sévères restrictions.Non seulement certains types d'aliments, mais aussi la valeur énergétique peuvent être interdites, c'est-à-dire que la teneur en protéines, en lipides, en glucides et en calories ne doit pas dépasser la norme quotidienne de l'organisme (pour les femmes, en moyenne 1500-2000 kcal).

Le corps humain est conçu de telle sorte qu'il est possible de perdre du poids en un seul endroit, c’est-à-dire que toutes les parties du corps - mains, poitrine, taille, dos, fesses, cuisses - seront réduites.Des charges de travail supplémentaires sont nécessaires pour lever les jambes ou réduire leur volume.Vous pouvezutilisez les exercices simples disponibles à la maison - donner des coups de pied, sauter, s'accroupir.

Un régime pour amincir les jambes et les hanches

Un régime pour amincir les pieds qui aide à perdre du poids dans tout le corps peut être appelé un régime pour les pieds etles hanches.Les graisses sont obtenues à partir de variétés de poissons gras, légumineuses.Protéines - poitrine de poulet, blanc d'oeuf, fromage, veau, bœuf.Glucides complexes - ils sont décomposés par certaines enzymes pendant longtemps et ne provoquent pas de sauts de sucre dans le sang - céréales, légumes verts (et tomates), produits à base de farine de blé dur, pommes de terre au four ou bouillies.

Cuire ne consiste pas à ajouter du beurre, de la graisse fondue, il est préférable de ne pas le faire rôtir, mais de le cuire au four.Le poulet grillé n'est pas exclu du régime, mais à condition que la carcasse crue ne soit pas marinée.Régime alimentaire approximatif pour perdre du poids:

• Petit-déjeuner - glucides complexes + sucré (en petite quantité, uniquement pour le petit-déjeuner), jus.
• Midi - Salade de légumes à l'huile d'olive, fruits (orange, pomme).
• Le repas principal est composé de protéines (l'un des produits décrits ci-dessus) et de légumes (en compote, crus ou cuits au four).
• Deuxième déjeuner - protéines + légumes.
• Dîner - Protéines (de préférence du fromage), salade.
• Verre de kéfir de yogourt faible en gras) pendant la nuit.Après le dîner en été, vous pouvez ajouter des pastèques et des melons.Il est souhaitable d'exclure le pain de l'alimentation.

Régime amaigrissant pour les hanches et les fesses

Des kilos en trop sont déposés sur les cuisses et les fesses.Mais la conséquence de perdre du poids avec de l'aideLes régimes pour amincir les hanches et les fesses peuvent être un affaissement de la peau.Une bonne nutrition guide le corps à perdre du poids progressivement: pas plus de 2-3 kg par mois.S'il n'y a pas d'élasticité des jambes (femme en années, pas de sport, avec une perte de poids nette), la cellulite apparaît.Par conséquent, le régime alimentaire pour les hanches et les fesses devrait comprendre des aliments riches en vitamines, des boissons à base de cocktails nettoyants pour les reins contenant des composants végétaux.

Diet pour perdre du poids pendant une semaineconsommation d'énergie.Pour ce dernier est impliqué dans l'activité physique - course à pied, corde à sauter, exercices circulaires dans le gymnase.Et le régime devrait être comme suit:

• Petit-déjeuner - 30 g de porridge sans édulcorant, sans lait.Thé ou café sans sucre.
• Déjeuner - 250 g de fruits de mer (2 fois par semaine) ou viande bouillie, œufs de poule (protéines uniquement).
• Dîner - 150 g de viande maigre et de légumes crus.

Un régime pour pieds maigres

Un régime pour pieds maigres constituera une transition complète vers une alimentation saine.Beaucoup ne comprennent pas cela, veulent tout en même temps, mais un régime pour perdre du poids sur les hanches et les fesses exige de la discipline, de la ténacité et de la régularité.Il faut garder à l'esprit que les protéines, les lipides et ensuite les glucides doivent prévaloir dans le régime alimentaire.Régime des pieds:

• Petit-déjeuner - bouillie sur de l'eau salée (1 c. À thé).
• Déjeuner -viande ou poisson, œufs (maximum 2 jaunes) avec des légumes sans vinaigrette.
• Midi - Légumes ou fruits.
• Dîner - fromage faible en gras ou viande bouillie.

Vidéos: perdre du poids aux jambes et aux hanches

Revues

Alina, 34 ans

Essayé de nombreux régimes pour se débarrasser de l'excès de volume sur les hanches.Le soi-disant régime visant à réduire les hanches et les fesses m'a fait basculer complètement vers le PP.Maintenant, je mange des aliments sains, avec un certain régime difficile, je compte les calories.Jeté 10 kg de poids en excès, et a réussi à consolider le résultat - trois ans que je pèse 57 kg et ne récupère pas.

Igor, 37 ans

Le rythme de la vie ne me permettait pas de manger de la nourriture faite maison - des collations dans des fast-foods et des fast-foods.Après quelques années, il n'était plus capable de se glisser dans un pantalon qui était gros il y a quelques saisons.L'épouse s'est rapidement lancée dans cette affaire: elle a progressivement nourri de viande, de légumes, de poisson, de riz et d'autres bouillies.Une demi-année sur des aliments sains - le résultat moins 10 kg.Un régime alimentaire efficace pour perdre du poids est un régime alimentaire sain.

Margo, 22 ans

À partir de 16 ans, j'ai une gastrite.Les médecins les ont immédiatement soumis à un régime rigide - sans rien de nocif, frit, épicé.Pendant 6 ans, je n'ai pas abusé de la restauration rapide et des aliments similaires.Je n'ai pas de problèmes de peau (à un âge avancé, les points noirs sont apparus sur le visage), en surpoids ou avec l'estomac.À 16 ans pesait 64 kg, entre 22 et 54 kg à une hauteur de 165 cm.