Perle - menu avec recettes, propriétés, calories et méfaits

La bouillie de perle est un ingrédient essentiel dans l’alimentation des perles: elle aide les femmes à perdre du poids de manière significative tout en bénéficiant au corps.Restreindre votre régime alimentaire, riche en glucides et en graisses, vous aidera à perdre du poids, mais aussi à nettoyer votre corps, à normaliser votre métabolisme.Familiarisez-vous avec les principes de base d'un régime alimentaire sur perle, découvrez les propriétés bénéfiques des céréales.

Propriétés utiles des perles

Il n'est pas nécessaire de penser que pendant que vous suivez un régime, votre corps est privé des minéraux dont il a besoin et ne reçoit pas de vitamines.Il est important de noter que les avantages de la perle seront plus importants si vous prenez le produit brut.L'utilisation de l'orge perlé a des effets positifs sur le corps humain, car:

• contient du calcium, du manganèse, de la vitamine E, du fer, du phosphore, des vitamines du groupe B, du magnésium, du cuivre et d'autres nutriments;
• riche en fibres, qui nettoie l'estomac, les intestins, améliore la digestion, résout le problème des selles;
• contient beaucoup de protéines, ce qui signifie qu'une personne ne présente pas de faiblesse résultant d'une perte de poids rapide;
• possède un acide aminé tel que la lysine, quinécessaire pour une saturation complète;
• favorise la production de collagène, un élément responsable du rajeunissement de la peau humaine.

Un régime de perles pour perdre du poids

De nombreuses femmes essaient de savoir si la perle est utile pour perdre du poids.À en juger par les composants contenus dans les céréales, on peut affirmer que la bouillie a un effet bénéfique sur la santé humaine.Le régime de perles est que pendant le cours (5-10 jours) vous remplirez au maximum votre régime avec une perle.La bouillie peut être cuite ou cuite, il est conseillé de la faire cuire sans huile ni sel.

La bouillie de perles a une teneur moyenne en calories de 106 kcal pour 100 grammes.Vous pouvez perdre du poids avec la perle, mais un régime efficace sera le cas si vous renoncez à cette période avec des produits de boulangerie, de la viande grasse, de l'alcool, des bonbons, des produits fumés.Pendant votre régime, vous devriez boire de l'eau minérale non gazeuse, des infusions aux herbes et des thés non sucrés.Le volume de liquide à boire devrait être d'environ 1,5 à 2,5 l /jour.Même dans la matinée, permettait le café non sucré.

Sans régime pendant une semaine ou dix jours, il est possible de faire une journée de déchargement sur orge: dans les 24 heures, seule la bouillie sera nécessaire.Les experts recommandent également d’ajouter une décoction de perles au plat principal du menu - le "déchargement" sera donc beaucoup plus efficace.La méthode de cuisson de la décoction est aussi simple que possible: un verre de céréales prérempli d’eau froide, faites bouillir dans 1,5 litre d’eau pendant 20-25 minutes, puis égouttez le liquide et buvez 200 ml 3 fois par jour.

QuoiEn ce qui concerne l'effet négatif de la bouillie de perles sur le corps, il convient de noter ici que les céréales contiennent du gluten, un composant qui, utilisé fréquemment, favorise la lixiviation du calcium et, par conséquent, conduit à l'ostéoporose, une fragilité accrue des os.En outre, il n’est pas nécessaire d’admirer des plats avec des perles pour les personnes souffrant de constipation ou de gastrite, sans quoi des symptômes désagréables de la maladie peuvent s’aggraver.Le croupe est difficile à digérer et la digestion peut en être perturbée. Il est donc contre-indiqué sous toutes ses formes chez les femmes enceintes et les enfants de moins de 3 ans.

Pendant 7 jours

Pour ceux qui ont décidé de perdre du poids, un régime alimentaire pour les perles pendant 7 jours sera approprié - ici, en plus du porridge, d'autres produits sont autorisés.N'oubliez pas que lors de tout régime alimentaire, il est nécessaire de boire 2 litres d'eau potable par jour.Le menu de régime ressemble à ceci:

• Petit-déjeuner - orge perlé avec 4 morceaux de pruneaux cuits à la vapeur ou de pomme verte râpée, thé sucré;
• Déjeuner - bouillie avec une tranche de filet de bœuf ou de poulet, salade de chou et de concombre;
• Dîner - une portion de fromage faible en gras ou un verre de kéfir à 0%.

Régime alimentaire sur perle 10 kg par semaine

Pour ceux qui sont obèses, un régime perlé sera préférable.Avec trop de poids, vous pouvez perdre 10 kg par semaine sur la perle, mais tout dépend du corps.Par exemple, beaucoup parlent de moins 5 kg, ce qui est également un bon résultat.Pour apprendre à contrôler votre appétit et à adapter votre régime alimentaire, les nutritionnistes recommandent de ne pas abuser et de passer plusieurs fois 7 jourspauses entre eux.

Comment cuire une perle de perte de poids

Pour obtenir le résultat nutritionnel maximum dans votre silhouette, il est nécessaire de préparer correctement le porridge.Avant de commencer à préparer des plats de la perle pour perdre du poids, versez-les dans une casserole d’eau et laissez infuser pendant 10 heures.Vous ne pouvez pas le faire, mais le bar à porridge ou à soupe cuit au moins une heure.Observez l'exigence principale du régime alimentaire - la bouillie de perles doit être préparée sans sel, sans sucre et sans huile lors de la perte de poids.En suivant la recette pour la fabrication de l’orge perlée, vous obtiendrez un plat délicieux qui vous aidera effectivement à perdre du poids:

1. Remplissez un verre de céréales sèches avec 3 verres d’eau.
2. Faites bouillir la bouillie pendant 30 minutes en mijotant.
3. Donnez l'infusion de perles pendant 20 minutes
4. . Vous pouvez commencer à utiliser le produit fini.

Vidéos: Comment perdre du poids avec une perle

Critiques

Veronica, 28 ans

Le régime des perles ne doit être cuit que sous forme pure - sans huile ni sel, sinon il ne fera que nuire à la silhouette.Au départ, j'ai salé de l'orge perlée, mais le poids est allé au-delà, j'ai donc dû parcourir le menu immédiatement.Aux filles qui, comme moi, ont peur de la fatigue, je dirai qu'avec une bouillie bien préparée, vous ne maigrerez jamais!

Maria depuis 30 ans

Le régime alimentaire à base d'orge perlé me ​​convient parfaitement - le corps se nettoie tout seul, c'est pourquoi il prend des kilos en trop.Le porridge est la seule calorie. Ainsi, pendant le régime, la nuit, mangeait une salade de légumes, de poivrons, de concombres et deles carottes.Considérant que le corps recevait plus de vitamines, je me suis assis sur une perle avec des légumes pendant 2 mois, le résultat m'a étonné - moins 16 kg!

Elvira, 22 ans

Au début, elle ne faisait pas tremper l’orge perlée; ma soupe s’est alors arrêtée pendant presque une heure et demie.Corrigé cette lacune - a commencé à faire tremper les céréales la nuit, de sorte que les plats sont préparés beaucoup plus rapidement.J'ai aimé le régime mono-régime de la perle, car pendant tout le temps il n'y a pas de sensation de faim - même une bouillie sans rien peut être bien mangée.