Diet Ladder - un menu minceur de 5 ou 7 jours avec des critiques et des résultats

Le régime à l’échelle est nommé d'après un programme de diète en degrés qui, chaque jour, a son dièdiminuer de kilos superflus.Chaque étape de l’échelle est une nouvelle étape: purification du corps, restauration de la force, de l’énergie, de la construction de tissus et de cellules.À la toute fin du régime, vous brûlerez des graisses et perdrez du poids.

Diet Diet - Principes de base

Le menu d'un auteur anonyme ne doit pas être utilisé plus d'une fois par trimestre.Le régime appartient à la catégorie des régimes faibles en glucides.Il est important de suivre la séquence de jours.Un régime échelonné comporte des contre-indications, notamment la grossesse, l'allaitement, les reins, le foie et le tractus gastro-intestinal.L'enseignement moral ne joue pas le dernier rôle.Toute personne maigre doit dessiner des escaliers pour elle-même.À chaque étape, vous devez rédiger un régime pour la journée et à la fin du résultat théorique.Les principes de base et les règles du menu de régime comprennent:

  1. L'eau minérale sans gaz peut être consommée en quantité illimitée.
  2. La quantité minimale d'eau devrait êtrepas moins de 1 litre.
  3. Vous pouvez également boire des herbes et du thé à la chicorée en parallèle.
  4. Pour diviser un aliment en plusieurs réceptions, il s’agit de fractions fractionnées.
  5. Les produits ne devraient pas contenir de sucres, d'agents de conservation ni de colorants.
  6. Il convient de prendre des vitamines pour la peau et les cheveux.
  7. Des additifs biologiquement actifs peuvent être utilisés.
  8. Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez suivre scrupuleusement le régime si vous échouez - recommencez.

Régime alimentaire aux fraises de 5 jours

Le menu du jour est divisé en petites portions qui doivent être consommées régulièrement.pendant la journéeIl est permis de boire de l'eau non gazeuse, mais si vous n'en voulez pas, il est permis de la remplacer par du thé vert ou à base de plantes, du jus de fruits frais, une boisson au gingembre.Tout ce que vous devez boire est sans sucre.Le régime à 5 degrés (régime de cinq jours) est une échelle de perte de poids classique qui, selon les critiques, vous permettra de perdre environ 1 kg en 24 heures.Le tableau fournit un menu détaillé de produits pour les cinq jours, tous les jours:

Jour de la semaine Menu de perte de poids sur cinq jours

Premier jour
  • charbon actif - 10 comprimés pesant 1 comprimé (3 fois par jour);
  • pommes (variétés vertes) - 1 kg;
  • eau - pas moins de 1 litre.
Deuxième jour
  • yogourt faible en gras (kéfir, raifort, lactosérum, lait aigre, lait aigre) - 1 l;
  • fromage sans gras (protéines) - 600 g;
  • eau - pas moins de 1 litre.
Troisième jour
  • raisins secs - 300 g;
  • Compote de fruits séchés sans sucre - 2 l;
  • Miel d'acacia, mai.herbes) - 2 c.l.
Quatrième jour
  • poitrine bouillie ou filet maigre (poulet, dinde ou caille) avec jus de citron - 05 kg;
  • herbes fraîches;
  • Au moins 1,5 litre d'eau.
Cinquième jour
  • flocons d'avoine, grains entiers (sarrasin ou riz) - 200 g;
  • légumes crus, à l'exclusion des carottes, des radis et des betteraves - 0,5 kg;
  • fruits, mais non les bananes et les pommes - 0,5 kg;
  • eau - pas moins de 1 litre.

Régime aux fraises de 7 jours

Perte de poids super avec un régime aux fraises de 7 jours plus efficace qu'auparavantcinq jours et vous permet de perdre de 3 à 6 kg.Le menu de sept jours est le même que le régime précédent, mais 6 et 7 jours sont ajoutés, incluent une sortie en douceur du régime et le retour à un régime normal.Le petit-déjeuner est choisi pour les aliments qui apporteront des glucides, tels que du porridge.Pour le déjeuner et le dîner, vous pouvez utiliser des protéines de la viande de volaille.Le plus important est que toutes les portions soient réduites afin de ne pas surcharger l’estomac qui s’est assoupli en 5 jours de régime.

Échelle à 12 jours

Le régime des escaliers existe également dans la version de 12 jours.Cette période de déchargement vise à perdre le plus de livres possible.Le régime de 12 jours se déroule comme suit: le régime de cinq jours est répété deux fois, mais après les 5 premières étapes, ils prennent un jour de repos, qui peut être mangé de la manière habituelle, mais sans plats salés, épicés, gras et sucrés.Pendant ces 12 jours, vous pouvez manger environ 200 grammes de pain noir par jour.Si la famine est forte, alorsvous pouvez manger une pomme au four ou un œuf à la coque.

Sortir du régime alimentaire échelle

Il est important non seulement de suivre un régime progressif, mais également de savoir à l'avance à quel point il est confortable de sortir.En quittant le régime, l'échelle ne devrait pas revenir à l'ancien régime.La fin de la période de restriction alimentaire peut provoquer le désir de reconstituer les réserves de graisse plus rapidement, les obligeant à manger activement et à prendre du poids.Si vous décidez de ne pas retourner à la partie perdue des kilos, éliminez le bonbon, la farine, le plat frit, fumé et salé.Règles à suivre pour quitter le menu de régime:

  1. Chaque jour, vous ne devez pas inclure plus de 2 nouveaux aliments dans le régime dont la teneur totale en calories ne doit pas dépasser 100 kcal.
  2. Ne pas dépasser le pouvoir calorifique quotidien de 1600 kcal.
  3. Essayez de manger du pain au son, des pommes au four ou fraîches, des salades, des yaourts.
  4. Complétez le régime avec des céréales complètes, des soupes de légumes et des côtelettes à la vapeur.
  5. Consommez de la mousse et de la gelée de baies entre les repas.
  6. Le poisson cuit à la vapeur avec des légumes peut être mangé au dîner.

Vidéos: Régime de fraise en cinq étapes

Commentaires sur le régime de fraises

Oksana, 32 ans

Une fois assis sur un menu étagé de cinq jours.Elle a perdu environ 5 kg de poids et 4 cm au niveau des hanches et de la taille.Diet Ladder - le menu qui est composé avec beaucoup de compétence selon les avis du client n’est pas recommandé pendant plus de 12 jours, car les monodietas ne sont pas très utiles.Si vous souhaitez perdre du poids, combinez une bonne nutrition avecactivité physique uniforme.

Marina, 26 ans

Un tel régime ne convient pas à une perte de poids importante, mais vous pouvez perdre 4 kg.Elle a commencé à utiliser le menu Ladder 7 jours plus tard à cause des réactions et a ressenti une telle légèreté dans le corps que je me suis contentée du bon régime sans aucun mal.La peau devient claire, la digestion redevient normale.Nous ne devinons pas comment nous obstruons notre corps.

Christina, 29 ans

Je rêvais de perdre environ 6 kg. Avec ce régime, je me suis débarrassé de 5 kg.Seulement charbon actif remplacé avec Enterosgel, qui élimine également les scories et les toxines.Pendant tout ce temps, je me sentais bien, sauf que le fromage ne voulait pas vraiment manger, alors au lieu de 600 g, j'en mangeais à 400 g. En parallèle, je suis allé au gymnase pour que l'effet soit plus rapide.

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