Diet 6 pétales - un menu du jour avec des recettes pour perdre du poids, un retour sur les résultats

Le régime de Anna Johansson, une nutritionniste suédoise renommée, sous le beau nom "6 pétales".parfois sur les lèvres de nombreuses personnes essayant de perdre du poids.Cette approche pour changer le régime habituel aide à perdre du poids.Cependant, vous devez créer un menu individuel pour la semaine afin que le résultat soit rapide et visible, en tenant compte des recettes et des astuces.

Monodieta 6 pétales

Le régime de pétales pour perdre du poids n’est rien de plus qu’un complexe de monodietas, les uns après les autres dans un certain ordre, en raison duquel il y a une perte de poids qualitative dans les plus brefs délais..Le système de jours de jeûne est conçu pour six jours et chaque jour, vous devez manger quelque chose de spécifique.Contrairement au monodiota ordinaire, la quantité consommée quotidiennement est constituée de monoproduits à 6 pétales, mais ce système alimentaire est conçu de manière à éviter toute sensation de faim chez une personne mince.

Une fleur à six pétales est un symbole particulier du régime alimentaire et un stimulant pour la perte de poids.L'auteur de la méthode conseille aux personnes qui maigrissent seules de faire une marguerite colorée, d'écrire sur les pétales le nom des aliments pouvant être mangés certains jours et récoltés un à un, en passant à l'étape suivante de l'alimentation.Témoignages de personnes qui ont essayé cette technique par eux-mêmes, confirmant le faitl'humeur psychologique souhaitée sous la forme d'une fleur lors de l'observance d'un tel système alimentaire.D'où un autre nom: le régime à base de camomille.

Le principe de décharge de la technique a un effet bénéfique sur le métabolisme et l’état général du corps, mais, comme tout autre régime alimentaire, le régime à six pétales est un stress important pour le corps.Marcher quelques tours d'affilée peut nuire gravement à votre santé.Par conséquent, avant d'essayer ce régime pour vous-même, il est conseillé de consulter votre médecin et d'écouter ses recommandations et de faire une description détaillée de vos projets.

Le menu de la diète à 6 pétales

Cette méthode de perte de poids implique le passage de six monodiets à la suite.Il n'y a qu'un seul groupe de produits par jour.Vous pouvez les faire cuire de quatre façons différentes: faire bouillir, cuire au four, cuire dans de l’eau ou cuire pour un couple.Les fruits et légumes frais peuvent être consommés crus.Assurez-vous de boire beaucoup d'eau propre par jour, mais ne forcez pas le corps avec des verres de liquide supplémentaires.L'auteur du système vous permet de boire du thé vert ou à base de plantes (sans sucre) à votre guise, mais recommande de limiter le thé noir et le café.

Le menu du régime alimentaire aux pétales est basé sur l’alternance de manger des protéines et des glucides, en éliminant complètement les graisses.Au cours de la période de son passage, il est nécessaire de planifier l’apport d’un complexe de vitamines pour soutenir le corps et assurer une sortie en douceur du déchargement.La nutrition pendant le régime doit être fractionnée (permettre de diviser le nombre d’aliments par jour en plusieurs réceptions) etaussi équilibré que possible.Voici une version approximative du système: un régime de 6 pétales - un menu pour tous les jours.

Journée du poisson

Le poisson constitue la première étape du système.Sur un régime de poisson jour 6 pétales sont autorisés à manger du poisson, vous pouvez le manger pendant une journée 500-600 grammes.Si vous le souhaitez, vous pouvez boire du bouillon de poisson.Utilisez des assaisonnements naturels salés et épicés, une petite quantité d’herbes fraîches pour empêcher le goût d’être très désagréable.Ceci s'applique également à la préparation d'autres produits les autres jours.

Tous les poissons conviennent, mais il est préférable de prendre des variétés blanches: goberge, morue, merlu, doré, perche.Ils sont peu coûteux et faibles en gras.Les options pour les plats de poisson sont très diverses: oreilles, poisson cuit au four, steaks, poisson cuit à la vapeur, boulettes de viande, poisson.Si vous avez du mal à abandonner les sucreries, incluez un capelan dans votre alimentation - ce petit poisson contient beaucoup de chrome, ce qui manque au corps qui a envie de sucré.

Journée du légume

Le régime alimentaire de cette journée est exclusivement composé de légumes, avec une grande variété.Toutefois, les fruits riches en amidon tels que les pommes de terre, les pois verts et le maïs doivent être réduits au minimum.Le jour du légume, 6 pétales sont autorisés à manger jusqu'à un kilo et demi de légumes.La préférence devrait être donnée aux légumes frais sous forme de salades variées avec une petite quantité de sel, mais sans vinaigrette.

Il est également possible de cuisiner d'autres plats, tels que le chou à l'étouffé, la purée de pommes de terre, de poivrons, la betterave rouge au jus de citron, comme le carpaccio, le soufflé à la carotte ou à la carotte, les ragoûts de légumes.Votre alimentation quotidienne dépend uniquementde vos préférences gastronomiques et vos compétences culinaires.Le choix des ingrédients pour les expériences culinaires sur le déchargement de légumes est très large.

La fête du poulet

Cette étape n’offre plus à la maigre une sélection de produits aussi large que les autres jours.Dans le régime alimentaire du jour du poulet à 6 pétales, nous ne mangeons que de la viande de poulet maigre - filets ou filets, et pas plus de 5 kg.Sans peau, sans gras ni abats - uniquement de la viande maigre: bouillie, cuite au four - au four - sans importance, surtout - sans beurre.Il peut être assaisonné de sel, d'épices épicées et de jus de citron, si désiré.Le bouillon avec des herbes fraîches est également autorisé.

La plupart des études sur le régime alimentaire des pétales indiquent qu’à ce stade le sentiment obsessionnel de satiété incomplète disparaît - le corps s’habitue au régime monorrational et est saturé de moins de nourriture.Dans les jours qui suivent, de nombreuses personnes refusent même de dîner en se limitant à une tasse de thé simplement parce qu'elles ne veulent plus manger.La pente devient plus perceptible, cela devient une incitation supplémentaire à renforcer absolument toutes les étapes d'un régime.

Journée des céréales

Produits alimentaires à ce stade - céréales.La journée céréalière de 6 pétales au régime implique le déchargement de la bouillie.Nous les préparons exclusivement sur de l'eau sans huile, avec une pincée de sel et des herbes fraîches au lieu des assaisonnements.Vous pouvez manger comme les céréales habituelles - riz, flocons d’avoine, bouillie de sarrasin, sans oublier les moins populaires - orge, perle, millet.Il est permis de manger 300 grammes de céréales par jour (calcul sec).

Journée du fromage

Le menu de la journée est du fromage, de préférence à faible teneur en matière grasse.Le fromagejour de régime 6 pétales comptent sur plusieurs réceptions poids total de lait aigre en un demi-kilo.Il est possible de diluer le produit principal avec une petite quantité de kéfir faible en gras, de yogourt naturel ou de lait écrémé, mais il faudra ensuite réduire la quantité de fromage.

Journée fruitée

L'étape finale la plus délicieuse et la plus douce du système est le régime fruité à 6 pétales.Sur celui-ci, nous ne mangeons que les fruits que nous voulons et qui sont disponibles dans les rayons des magasins en fonction des saisons.Les pommes sont parfaites, mais vous pouvez les diluer avec des kiwis, des agrumes, des prunes, des abricots et diverses baies.Il vaut mieux abandonner les raisins, les bananes, les kakis - le contenu calorique de ces fruits se déchaîne, le résultat de la perte de poids n’est pas forcément le maximum.Le poids total du fruit au régime de la journée ne devrait pas dépasser 1,5 kg.

Vidéos: Menu de régime à six pétales

Revues

Valeria, 28 ans

En savoir plus sur le régime alimentaire.6 pétales d'un ami - perdre du poids sur le système dans le deuxième cercle, perdu 6,5 kg (déjà le quatrième jour du menu).Aujourd'hui, je mange des légumes et rêve d'une viande que je dégusterai demain.Je ne me sens pas très rassasié, mais la famine est modérément tolérante - le résultat et la photo de la petite amie ne vous permettent pas de regarder les goûts interdits.

Irina, 24 ans

Merci Anna Johansson!Son régime de pétales m'a aidée à gérer mon appétit excessif et à dire au revoir aux 15 kg détestés après la deuxième naissance, a été un début réussi pour ma perte de poids.Au cours de la première semaine, il a fallu près de 4 kg, à nouveau 3. Je suis allé au PP, pour un couplemois - moins 5,8 kg, moins 3 (!) taille du vêtement, plus l'attention accrue de l'homme.Hourra!

Anastasia, 35 ans

J'ai décidé d'essayer moi-même ce nouveau régime.Au début, il n'y avait pas beaucoup de poids - 68 kg avec une hauteur de 162 cm, mais dans le maillot de bain, des volumes arrondis étaient perceptibles.Suivre les règles de l'alimentation n'était pas très difficile, mais le fromage ne faisait pas - complètement remplacé par du yogourt.En 6 jours, elle a été réduite de 2,7 kg.OK