Régime bon marché pour perdre du poids - Options pour un menu simple et efficace

Table des matières

1Comment perdre du poids à bon prix
2Régime alimentaire peu coûteux pour perdre du poids
3Vidéo: Régime bon marché pour perdre du poids rapidement

Lorsque l’argent est rare et que vous avez besoin de vous mettre rapidement en forme, un régime alimentaire peu coûteux pour perdre du poids sera très utile, car le menu consiste en un menu économique et efficace pour perdre du poids.Le secret principal consiste à utiliser les produits habituels et bon marché pour la cuisson.Le coût des produits diététiques ne détermine pas le résultat, car la "combustion" de l'excès de poids ne dépend que de la bonne approche, de la volonté et de l'activité physique.

Comment perdre du poids à peu de frais

La plupart des gens pensent que suivre un régime est un plaisir, pas cher, surtout si le régime alimentaire est choisi sur l'avis d'un journal bien connu, lorsque les principaux composants du régimeil y a des produits exotiques.Le régime le moins cher est la famine sur l'eau, mais en raison de limitations et de contre-indications, il ne convient pas à tout le monde.Il existe de nombreuses options pour les régimes peu coûteux pour perdre du poids. Elles sont similaires au fait que lors du choix des produits, les légumes et les fruits sont privilégiés en fonction des saisons, abordables au prix des types de viande, des céréales, qui peuvent être cuites à la maison.

Régimes de perte de poids

Les restrictions alimentaires ont pour objectif principal d'aider le corps à lutter contre le surpoids.Indépendamment de l’alimentation, il faut boire environ 8 verres d’eau par jour, cette quantité de liquide accélère.métabolisme, le poids va brûler plus vite.Le menu de budget pour la perte de poids comprend les produits les plus habituels à première vue, l’essentiel - de choisir de délicieuses recettes.Il est interdit de jeûner car cette affection entraîne une panique dans le corps et celui-ci commence à stocker activement les graisses, même à partir d'aliments diététiques.Il est important de manger toutes les 2-3 heures.

Les régimes bon marché pour perdre du poids sont des types suivants:

mono-régimes (ne mangeant qu’un seul type de nourriture);
avec le dernier repas jusqu'à 18 heures;
hypocalorique (l'objectif principal est la teneur en calories quotidienne des produits consommés ne dépassant pas 900 kcal);
régime des stars (acteurs de cinéma, chanteurs).

Régime alimentaire au sarrasin

Le sarrasin est l’un des produits diététiques les plus célèbres. Il est indispensable pour perdre du poids, car même après la cuisson, iloligo-éléments et vitamines.Le régime grec bon marché est sûr, mais trop similaire, de sorte que les personnes qui choisissent de perdre du poids ne sont pas toujours retenues par de telles restrictions.Ce régime frugal peut vraiment peser entre 7 et 12 kg de poids, calculé pour une ou deux semaines.Le régime quotidien comprend de la bouillie de sarrasin préparée d'une manière particulière, du kéfir faible en gras et une consommation abondante d'eau, de thé à base de plantes ou de thé vert.

Principes de base:

la quantité de porridge n’est soumise à aucune restriction;
Interdit la consommation de protéines (viande, champignons, poisson) et de légumes;
l'utilisation de sauces, d'épices, de sucre et de sel est interdite;
Quatre heures avant le coucher, c'est le dernier repas.

Le régime de kéfir

Le principal produit de ce régime est le kéfir, il est considéré comme rigide et demande beaucoup de volonté.Un tel régime alimentaire peu coûteux sur le kéfir peut être effectué de différentes durées: 3 jours, 7 jours et 9 jours.Avant de commencer à perdre du poids avec ces produits, vous devriez consulter votre médecin, car il existe un certain nombre de contre-indications à l’utilisation de ce système de nutrition.Efficacité - moins 7 kg par semaine et nettoyage en douceur du corps.Le bon moyen de sortir du régime de kéfir est tout aussi important: introduire progressivement, en petites portions, des aliments légers, pendant un certain temps, afin d'abandonner les aliments «lourds» gras ou sucrés.

Principes de base:

1,5 litre de kéfir par jour;
jusqu’à 400 grammes d’aliments légers (protéines hypocaloriques ou glucides);
Régime alimentaire obligatoire - 6 repas par jour;
2 heures avant le coucher - dernier repas
N'utilisez pas de thé, de café, de sel ou de sucre.

Régime à base de riz

Souvent, les personnes en surpoids optent pour un régime à base de riz bon marché.Cette céréale possède des qualités qui vous permettent d’enlever le surplus de poids, de vaincre la cellulite et de procéder à un nettoyage en douceur du corps.Les meilleurs résultats sont la nutrition dans le riz brun non raffiné.La durée du régime alimentaire peut aller jusqu'à 14 jours, mais si des résultats rapides sont nécessaires, il est utilisé pendant trois jours ou comme jour de congé.Ces jours-ci, le régime alimentaire se compose de riz (vous devez préparer une recette spéciale), de 2 à 3 pommes vertes et de beaucoup de boisson (eau, thé vert).

Règles du régime de riz:

doit avoir le petit déjeuner;
Vous pouvez boire de l'eau pendantune demi-heure ou 60 minutes après un repas;
Le débit journalier correspond à 1,5 litre d’eau plate;
l'interdiction d'utiliser du sel, du poivre et d'autres épices et vinaigrettes;

Menu de 7 jours:

Petit-déjeuner	Riz bouilli (100 grammes)	Produits laitiers(yaourt fait maison, yaourt maigre) (200 ml (1 tasse)	Thé vert
Déjeuner	Riz à la coque (100 grammes)	Protéines alimentaires (filet de poulet bouilli, poisson blanc) (150 grammes)	Thé vert, compote sans sucre, bouillon de roses sauvages
Dîner	Riz cuit (50 grammes)	Salades de légumes (vinaigrette à l’huile d’olive ou au yogourt faible en gras) (100 grammes)	Thé vert

73) Apple Diet

Pour ceux qui aiment les fruits frais, c'est une boisson parfaitele régime alimentaire des pommes viendra, car elles sont remplies de vitamines, de minéraux et de pectine, et comme il est agréable de siroter une pomme juteuse!L'option classique consiste à manger des pommes pendant 7 jours. La couleur et le goût ne sont pas limités.Il est permis de boire du thé vert, de l'eau non gazeuse.Vous pouvez répéter le cours de nettoyage tous les deux ou trois mois.

Instructions pour le choix des pommes en fonction des caractéristiques du corps:

pour les gastrites les médecins interdisent les variétés sucrées;
ulcère duodénal - prendre des variétés sucrées;
troubles du coeur et du système vasculaire - du sucre peut être ajouté(jusqu'à 100 g /1 kg de pommes);
Dans l'hypertension, la prévention de l'athérosclérose de la pomme constitue un excellent complément au régime alimentaire.

Le régime alimentaire à la banane

Bien que les bananes contiennent une grande quantité de glucides, elles sont néanmoins efficaces, lorsqu'elles sont utilisées correctement, pour brûler les graisses et brûler les graisses.prévention de diverses maladies.En raison de la teneur élevée en glucose et en saccharose, le régime à la banane est une bouée de sauvetage pour les bonbons en surpoids.Une condition préalable - avant de vous lancer dans des restrictions, faites-vous un jour de congé, ne faites pas frire ou salez les aliments, renoncez à la farine.Seuls les fruits minces mûrs et de taille moyenne conviennent à la perte de poids.

Principes relatifs à la consommation de banane:

1,5 kg de fruits purifiés par jour;
6 repas (y compris le midi);
il n'y a pas de restrictions quant à l'heure des repas;
Les bananes peuvent être cuites sans chaleur, notamment avec un smoothie au lait faible en gras ou au kéfir faible en gras.
hydratation;
dans la version hebdomadaire, il est permis d'insérer 1 à 2 œufs (pour obtenir des protéines) dans le régime alimentaire.

Régime alimentaire à base de pommes de terre

Certains régimes alimentaires peu coûteux ne sont pas aussi pertinents pour le régime alimentaire à base de pommes de terre, car ils constituent l’un des légumes les moins chers et les plus courants de notre région.Si vous souhaitez retirer rapidement la couche de graisse de l'abdomen et d'autres zones, cette option alimentaire convient parfaitement.La règle principale - pommes de terre bien cuites (cuites à la vapeur ou au four), sans épices, sans graisse.Un minimum de sel et d'huile d'olive est autorisé pour le remplissage.Ce régime ne peut être suivi que pendant 9 jours, car cette culture ne contient pas tout le complexe des substances nécessaires à l’organisme.

Avantages du régime alimentaire de la pomme de terre: