Comment perdre du poids en 5 jours - les régimes les plus efficaces du menu
Sommaire
Il arrive souvent que vous deviez apporter rapidementse mettre en forme en peu de temps.Mais comment perdre du poids en 5 jours?Un menu spécial de cinq jours est un moyen rapide et efficace de perdre du poids.Le régime consiste à consommer un aliment de base pendant 5 jours.C'est un moyen extrême de perdre du poids, il n'est donc pas recommandé de s'asseoir souvent sur de tels monodiets.
Est-il possible de perdre du poids en 5 jours
Les régimes de cinq jours permettent aux femmes et aux hommes de perdre du poids à la maison, mais ils nécessitent une préparation préalable du corps et une fixation plus poussée.Avant le déchargement, il est nécessaire de commencer à manger plus de légumes et de fruits frais, afin de limiter la consommation de glucides rapides (friandises du commerce), le régime alimentaire devrait reposer sur des aliments protéinés, ainsi que sur des graisses utiles et des glucides complexes.
Afin de perdre du poids, commencez à boire plus - environ 40 à 45 ml par kilogramme de poids, ce qui aide à éliminer les scories, les cellules adipeuses mortes: cela préparera le corps à des décharges extrêmes.Après un régime, tenez-vous-en à un régime sain, car pendant cette période, le corps commencera à stocker les nutriments.Un excès de calories peut entraîner une prise de poids, qui sera extrêmement difficile à perdre.
Combien de choses vous pouvez perdre en 5 jours
En moyenne, vous pouvez perdre 5 à 10 kg avec un régime de 5 jours, en fonction du poids et de la constitution de la personne.Pour obtenir un maximum de résultats, pour devenir belle et mince, il est nécessaire de commencer à bouger plus, de faire des exercices matinaux, des exercices physiques simples.En l'absence de problèmes avec le système cardiovasculaire, un entraînement cardiovasculaire quotidien est le bienvenu.Une puissance intense vous aidera à vous débarrasser de quelques kilos de graisse et à soulever votre corps.Une perte de poids de 5 kg en 5 jours est possible, mais tout doit être abordé avec sagesse.
Régime alimentaire efficace en 5 jours
Il existe un très grand nombre de mono-régimes basés sur un aliment particulier.Certains d'entre eux peuvent être contre-indiqués chez les personnes en raison d'une intolérance individuelle, d'une réaction allergique.N'oubliez pas la préparation et la consolidation du résultat, tout en accordant une attention particulière à l'activité physique et aux promenades en plein air.
Escabeau
Le régime peut-être le plus commun, composé de 5 étapes.Le régime alimentaire de ces cinq jours de perte de poids est faible en calories, mais varié.Chaque étape a son propre nom, son objectif:
1. Purifier.Cette journée est préparatoire et vise à nettoyer les intestins des scories, toxines et autres substances nocives.Dans la première étape pour perdre du poids, vous devez utiliser:
- 2 litres d'eau;
- 1 kg de pommes;
- 6-8 tablettes de charbon actif.
Les comprimés doivent être bus comme suit: 1 comprimé toutes les 2 heures.Vous devez manger à ce moment-là,quand la sensation de faim n'est plus noyée par l'eau.Un repas - 1 pomme avec une peau.La pectine et une grande quantité de fibres contenues dans les pommes réduisent l'appétit et accélèrent les processus métaboliques.Le charbon actif lie toutes les substances nocives et les élimine avec de l'eau.
2. Réparateur.À ce stade, avec l'aide de produits laitiers fermentés, la microflore intestinale saine est rétablie après l'étape de purification précédente.Cette étape est aussi bien-être.Un faible pourcentage de graisse dans un lait acide favorisera la perte de poids au détriment de sa graisse.Choisissez ce jour pour faciliter la perte de poids:
- 2 litres d’eau;
- 1 litre de kéfir faible en gras;
- 500 g de fromage (pas plus de 5%).
3. Énergie.Reconstitution des réserves glycémiques dépensées aux deux étapes précédentes.Le sucre atténue la faim et stimule l'humeur.Ce jour-là, il est nécessaire d'utiliser:
- 2 l de décoction de fruits secs;
- 300 g de raisins secs;
- 2 c.l.chérie.
4. Construction.À ce stade, les muscles sont construits à l'aide de protéines.Les protéines animales saturent les muscles et les légumes verts apportent des vitamines et des oligo-éléments.Le régime de ce jour:
- 2 l d'eau;
- verts (illimités);
- 600 g de filet de poulet bouilli.
5. Brûler.À ce stade, on suppose un régime riche en glucides et riche en fibres.En raison du bilan énergétique négatif, la graisse brûlera plus rapidement à ce stade.Menu du jour:
- d’eau en quantité illimitée
- 200 g de farine d’avoine dans l’eau;
- 1 kg de fruits et de légumes frais;
- 1 Art.l.huile d'olive en vinaigrette.
Si après toutes les étapes, vous n'êtes pas satisfait du résultat, le régime peut être répété dans exactement 5 jours.Les boucles peuvent être répétées tant que votre silhouette ne vous satisfait pas complètement.Pour obtenir des résultats de la plus haute qualité, il est recommandé d'augmenter l'activité physique, de fournir de l'oxygène à votre corps et, le plus souvent, de rester à l'air libre.Comment perdre du poids en 5 jours d'une autre manière?Il y a beaucoup d'autres monodiets.
Sur le kéfir
L'option mono-régime rigide ne consomme du kéfir et de l'eau que pendant cinq jours.Ce produit laitier contient différentes matières grasses.Il est possible d'expérimenter avec cet indicateur, mais il est important de maintenir une valeur calorique minimale de 1200 kcal par jour.Ne pas mourir de faim sur un régime alimentaire.Les options économes incluent l'ajout de légumes frais, d'aliments protéinés, d'une petite quantité de fruits secs et de miel.Au cours du régime alimentaire, en raison des produits laitiers, restaure la microflore.
Sur le sarrasin
Il est permis de manger une quantité illimitée de porridge au sarrasin pendant le régime la nuit.Vous pouvez boire de l'eau pure, du thé vert, un peu de café et, dans un autre mode de réalisation, le kéfir faible en gras.Un tel régime atténue bien la sensation de faim, la personne restera nourrie, mais sera plus mince.Il est conseillé de diviser la bouillie de sarrasin en 5-6 repas: petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation, dîner, dîner tardif.
Œufs
Le régime alimentaire aux œufs est un système protéique.Pendant cinq jours consécutifs, il est permis de manger des variétés faibles en grasviande, poulet, œufs, produits laitiers et lait a faible teneur en matieres grasses.Dans certains cas, les légumes et les fruits frais peuvent être ajoutés au régime.Vous pouvez boire de l'eau, des thés verts et des tisanes, les autres boissons sont exclues.Une telle nutrition sur le régime sèche le corps bien.Après cinq jours de séchage, la question de savoir comment enlever le ventre en 5 jours ne se posera plus.
Citron
Ne consommez pas de citrons dans un régime alimentaire pur, cela peut causer de graves problèmes d'estomac car ils contiennent une grande quantité d'acide de fruit.Pour perdre du poids, ne buvez que de l'eau au citron et au miel les 2 premiers jours.Les 3 prochains jours devraient être un régime hypocalorique, du citron ou du jus devraient être ajoutés à chaque plat.Les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales sont contre-indiquées dans ce régime.
Poulet
Ce régime reproduit un régime à base d'oeufs ou de protéines.Pendant 5 jours, vous pouvez manger des filets de poulet, des bouillons, des œufs, du poisson maigre, des produits laitiers pour maigrir.Tous les plats doivent être cuits, cuits à la vapeur, au four, frits, mais uniquement dans une casserole sèche, sans légumes ni beurre.Il n'y a pas de limite au montant, mais vous n'avez pas besoin de trop manger si vous voulez perdre du poids.
Choux
Ce régime n'est pas un monosystème de perte de poids.La nutrition implique l'utilisation d'une variété de chou, y compris le varech, ainsi que de légumes frais, fruits, viandes maigres, fruits de mer, œufs, huile d'olive, produits laitiers.Il est recommandé de minimiser la consommation de sel.Buvez au moins 2 litres d'eau par jour.Ce régime n'est pas recommandé aux personnes chez qui le chou frais provoque des ballonnements.
