Régime alimentaire pour 2 jours - Combien de fois perdre du poids, comment perdre du poids rapidement

Besoin de perdre 2 à 3 kilos en quelques jours?Une situation familière pour beaucoup de filles et de femmes qui maigrissent avant le mariage, l'anniversaire d'une petite amie, un voyage à la mer.Dans ce cas, ne mourez pas de faim, car vous devez économiser de la force pour un événement important.N'importe lequel des régimes suggérés pour 2 jours vous aidera à perdre du poids rapidement et à voir le moins aimé.Suivez les directives et vous perdrez du poids sans perdre de votre santé.

Comment perdre du poids en 2 jours

Il est irréaliste de brûler de la graisse en si peu de temps, vous ne pouvez que préparer le terrain pour ce processus.Un régime alimentaire de deux jours vise à nettoyer les intestins et à éliminer l'excès d'eau des tissus.À quelle vitesse perdre du poids en 2 jours?Vous pouvez accélérer les choses avec les méthodes suivantes:

• Aller au bain, prendre un bain chaud.Ces traitements activent la transpiration, entraînant une perte d'eau par l'organisme.
• Entraînement cardio intensif.La charge aérobie accélère le métabolisme, sature les tissus en oxygène.Cela accélère le processus de combustion des graisses, ce qui, avec la carence en calories, produit de bons résultats.
• Nettoyage des intestins.Les composants végétaux (graines de lin, plantain, fenugrec, feuilles et racines de pissenlit, écorce de nerprun) aideront à organiser le processus de ramollissement.

Combien de fois pouvez-vous perdre en 2 jours

Sipour aborder le cas de manière exhaustive et utiliser toutes les méthodes proposées, vous pouvez perdre 4-5 kg ​​(à condition qu'il y ait une bonne marge d'excès de poids).Environ 1 à 2 kg d’eau supplémentaire sont excrétés par le corps, 2 à 3 kg proviennent des intestins.La graisse va commencer à brûler mais vous ne sentirez pas cette perte.Si la nutrition est maigre, les muscles du corps vont initialement souffrir plus d'énergie du tissu musculaire que de la graisse.Par conséquent, vous devez faire de l'exercice et vous rappeler de consommer des protéines.Il ne permettra pas au métabolisme de ralentir et la perte de poids sera réussie et la silhouette deviendra belle.

Régime alimentaire de deux jours

Les régimes mono-diététiques suivants limitent le régime alimentaire à un ou deux groupes de produits par jour.Ils peuvent être très compliqués pour les personnes habituées à manger de bonnes choses.Ne réduisez pas trop votre apport calorique dans votre régime alimentaire, sinon vous retrouverez votre poids après la perte de poids.Il y a deux raisons à cela:

• Le métabolisme ralentit et le corps passe à un mode d'utilisation économique de l'énergie.
• Après deux jours de jeûne, vous mangerez beaucoup.

Afin de ne pas choquer le corps, préparez-vous à l'avance.Une semaine avant une perte de poids rapide, excluez les aliments nocifs qui ne vous profiteront pas: farine et confiserie, sucre, produits semi-finis, sauces, soda.Habituez-vous à boire plus de liquide: thé vert, eau.Pour égayer le matin, prenez une tasse de café moulu sans additifs.

Kéfir

Embonpointpeut être plié avec une boisson lactée à 1% de matière grasse.Il est préférable de le faire soi-même au levain ou de prendre le produit le plus frais.Le kéfir est capable d’ajuster le travail de l’estomac, de nettoyer les intestins des scories accumulées dans les plis, d’améliorer la composition de la microflore.Vous devriez boire 1,5 litre de lait fermenté par jour.Volume d'une portion - 250 ml Une diète dure ne vous permet pas de manger d'autres aliments, mais si cela vous est très difficile, achetez-vous des légumes et du fromage faible en gras.

Protéines

C'est un régime très populaire car il permet de maigrir sans une faim débilitante.Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous consommez des protéines, vous pouvez en consommer de 500 à 800 g par jour, ainsi que des légumes.20 g de glucides sont autorisés.Le menu des régimes glucidiques comprend les produits protéiques suivants (sélectionnez plusieurs options à votre goût):

• viande: poulet, filet de bœuf, lapin;
• oeufs (protéines);
• thon;
• produits laitiers: kéfir, fromage, fromage ne contenant pas plus de 20% de matière grasse, yaourt;
• Légumineuses: lentilles, haricots, pois.

Concombre

Dans ce régime, vous devez rester assis pendant la saison des concombres, ils sont donc extrêmement utiles et ne contiennent pas de produits chimiques différents.Vous devez manger 2 kg de légumes par jour.Divisez cette masse 5-6 fois.Vous pouvez simplement croquer les concombres ou en faire une salade: broyer dans une petite râpe, ajouter les herbes et le jus de citron.Si vous souhaitez continuer le régime, ajoutez des œufs, du fromage, du yaourt et du pain de grains entiers à votre régime.De tels jours de déchargement sont efficaces et facilesporté dans la chaleur quand vous ne voulez pas vraiment manger et soif.Dans le concombre, plus de 90% de l'eau, ce qui a un effet bénéfique sur les systèmes du corps.

Grec

Ce régime de deux jours est bénéfique et nutritif.À partir de la soirée, vous devez préparer du porridge: 1 c.ragoût de sarrasin dans un thermos 2 c.eau bouillante.Ce plat servira de base à la diète du lendemain.Il faut saler un peu de porridge pour que ce ne soit pas absolument frais.Le beurre, le lait et le sucre ne peuvent pas être ajoutés.Une bonne version du plat - le sarrasin au kéfir.Si vous décidez de rester dessus, dans la soirée, versez la céréale crue avec un verre de boisson au lait.Au matin, le porridge sera prêt.Il devrait être consommé dans 3-4 réceptions.Pour que le régime ne soit pas si compliqué, vous pouvez manger quelques fruits - des pommes vertes, des pamplemousses.

Fromages

Pour ce régime, il est nécessaire de choisir du fromage à 4-5% de matières grasses.Un régime strict vous permet de consommer 800 g de produit à base de lait acide par jour.Les intervalles entre les repas ne doivent pas dépasser 2-3 heures.Rien d'autre ne peut être mangé.Pour éviter que ce menu ne provoque la constipation, buvez de l'eau et du thé vert.Le café et le thé noir éliminent le liquide, il est donc préférable de les abandonner.

Le deuxième régime: 500 g de fromage et 500 g de kéfir, 5 repas par jour.La nourriture ne semblera pas si maigre si vous ajoutez des pruneaux, des abricots secs, des raisins secs, du muesli, des flocons d'avoine au fromage.Pour cette raison, le processus de perte de poids ne sera pas rapide, mais vous vous sentirez mieux.Les personnes sujettes à la constipation et aux maladies du rein devraient abandonner le régime au fromage.

Boire

L'essence de l'alimentation: pour deuxjours de déchargement, vous devez manger les produits qui passent par le tube en paille (c’est une référence conditionnelle pour déterminer la consistance des boissons et des plats).Le système alimentaire soulage la sensation de lourdeur dans l'estomac, soulage le tractus gastro-intestinal, aide à perdre 2 à 3 kg.Le volume de nourriture liquide doit être de 2 l, la quantité d'eau à 1,5 l.Assurez-vous de préparer une soupe de légume liquide pour le déjeuner.À partir du tableau, vous saurez quels sont les aliments et les boissons autorisés à un régime et ceux que vous ne pouvez pas.

Vidéo: Régime alimentaire au citron pendant 2 jours