Le plan de nutrition est apparu pour la première fois sur le réseau social "VK".Aujourd'hui, il a beaucoup de fans qui créent des groupes thématiques, des clubs de supporters.Le régime "génial", à en juger par les critiques, aidera à se débarrasser de 8 à 10 kg en seulement 14 jours.Les résultats sont aussi impressionnants que le nom de la technique elle-même.Qu'est-ce que la "puce" et pourquoi est-il si populaire?
On ignore encore qui est l'auteur de la méthode.Ce peut être à la fois un modèle professionnel et une fille ordinaire qui rêve d’une silhouette élancée.Le nom ne signifie pas que la technique est simple et facile.Il prévoit de sévères restrictions nutritionnelles que tout le monde ne peut supporter.La volonté et la motivation puissante sont nécessaires.
Sur la base des commentaires des médecins, on peut conclure que la technique peut être utilisée comme une mesure d'urgence lorsqu'il est urgent de se débarrasser des kilos superflus.Mais avec les systèmes de bien-être, elle n'était plus debout.
L'efficacité de la méthode et les résultats obtenus
L'efficacité de la méthode dépend des paramètres initiaux, des caractéristiques du corps et du corps.Pour un couplesemaines peuvent être jetés sur le régime de "Off" jusqu'à 12 kg.La valeur minimale garantie est de 5 kg.
L'avantage de la technique est que pendant le régime, le corps reçoit un minimum de nourriture, y compris nocive, ce qui permet un nettoyage global des toxines et des scories.L'avantage est un menu très simple.Il ne nécessite pas de gros coûts financiers.Un autre avantage est le gain de temps et l'absence de recettes compliquées
Certains prétendent que le régime peut être utilisé pour traiter les obésités de grades III et IV.Dans ce cas, la personne devrait être sous la surveillance constante d'un nutritionniste et dans un établissement spécialisé.
Le régime «génial»: règlesAvez-vous regardé les photos avant et après de filles qui ont maigri et qui ont décidé de recourir à la méthode extrême?Ensuite, il est nécessaire d'étudier les quatre règles de base de son respect.
Consultation de spécialistes.Avant de commencer à perdre du poids, nous devons nous assurer que nous sommes en parfaite santé.Nous allons chez le médecin pour une visite, obtenons une consultation avec un nutritionniste.N'oubliez pas qu'en cas de maladie, la situation peut être aggravée en raison d'un déséquilibre et d'une malnutrition.
Vitamines.Le tableau des produits dans la méthodologie est très maigre.Le corps ne recevra pas les vitamines nécessaires, les oligo-éléments.Par conséquent, nous achetons des complexes spéciaux à la pharmacie.Nous consultons votre médecin et choisissons l'option la plus appropriée en fonction des caractéristiques individuelles.organisme.
Mode exercice.Pendant le régime, l'activité physique est réduite plusieurs fois.La malnutrition et la faim seront tellement déprimantes que nous ne surchargerons pas le corps.Nous ne planifions pas d'activités importantes telles que passer des examens ou entrer au travail pour perdre du poids.
Un rêve à part entière.Nous nous tenons pour dormir.Un repos complet est requis.Nous dormons au moins huit à neuf heures par jour.
Les résultats du régime "offensif" sont capables de frapper même les sceptiques.Mais ne pensez pas qu'ils sont donnés facilement.Il est nécessaire de posséder une volonté extraordinaire et une motivation sérieuse pour la réussite de l'entreprise.
Mesures préparatoires
Au cours de la phase préparatoire, il convient de respecter un certain régime alimentaire afin de permettre au corps de continuer à s'adapter aux conditions extrêmes avec des pertes minimales.Nous nous préparons à la méthodologie une semaine.Nous prenons les mesures suivantes:
nous abandonnons tout ce qui est salé, frit, gras;
nous retirons progressivement les produits de boulangerie;
Nous excluons le sucre, mais nous laissons le miel en petites quantités.
incluent les légumes, les fruits riches en fibres et les noix dans le menu;
nous réduisons le nombre de produits d'origine animale.
Dans la journée ou deux avant le début de la perte de poids, nous effectuons un déchargement sur des plats et des produits liquides: tisanes aux herbes, soupes et bouillons légers, boissons au lait fermenté.
Menu détaillé sur 14 jours
Les consommables se trouvent dans le réfrigérateur et sur les étagères de la cuisine.Nous achetons les composants manquants à l'avance.Depuis le "Menu"régime alimentaire est maigre, vous devez vous préparer à l’avance pour que ses ingrédients soient disponibles.Sinon, ils devront être remplacés.
Régime alimentaire pour la première semaine
Il est important de suivre scrupuleusement les recommandations du jour.Pour la période de perte de poids, nous oublions les cafés et les restaurants.
Lundi.Seul le thé vert est au menu.Nous l'utilisons en n'importe quelle quantité.Plusieurs fois, nous pouvons ajouter une petite tranche de citron.
Mardi.Nous buvons du yogourt faible en gras.Menu du jour - quatre grands verres et pas plus.Nous faisons les mêmes pauses entre les temps.Nous pouvons remplacer le yogourt par du yogourt faible en gras sans additifs.
Environnement.L'un des jours les plus difficiles, car il ne contient que 1,5 litre d'eau minérale.Vous ne pouvez pas boire de gaz.
Jeudi.Nous buvons de l'eau en toute quantité.Nous mangeons une pomme verte aigre.Divisez-le en morceaux pour en avoir assez pour toute la journée.
vendredi.Nous buvons du lait écrémé (0%).Le volume estimé par jour est de cinq verres.Vous pouvez le préchauffer.
samedi.Toute la journée "chasse" thé vert.Vous pouvez ajouter une tranche de citron et du miel.
dimanche.Nous buvons du lait écrémé dans un volume de cinq verres.
Régime de la deuxième semaine
Le menu détaillé est choquant et effrayant.Si nous pouvons encore supporter le test, après la deuxième semaine, nous pouvons prendre un ruban adhésif d'un centimètre et mesurer les paramètres.
Lundi.Nous mangeons cinq pommes aigres.Nous pouvons les utiliser non seulement crus, mais aussi cuits au four avec une pincée de cannelle.
Mardi.Nous buvons du kéfir (0%).Estimé pour la journéevolume - 1 litre.
Environnement.Vous devez boire autant d'eau que vous voulez.Nous mangeons trois concombres frais par jour.Vous pouvez faire une salade en la remplissant de jus de citron, d'huile d'olive, mais sans épices.
Jeudi.Nous buvons du thé vert autant que nous aimons.On y ajoute du citron, du miel fait maison.
vendredi.Ne buvez pas plus d'un litre de lait.Chauffer ou faire bouillir.
samedi.Nous mangeons deux pommes aigres sous n'importe quelle forme: croquez-vous, faites cuire, cuisez pour un couple.
dimanche.Nous ne buvons que de l'eau, mais nous le voulons.
Variante légère
Variante douce dont le menu comprend les mêmes éléments que la méthode traditionnelle.La même durée.La différence du régime "Léger" est de permettre à quatre produits supplémentaires d'être consommés une fois par semaine.
Salades de légumes ou soupes.Une portion sans épices.Nous ne choisissons pas les légumes contenant de l'amidon.
Œufs.Vous ne pouvez faire bouillir qu'une seule pièce et pas de sel.
Monsieur.Une portion pour le petit déjeuner.Nous choisissons un produit non gras.
Les recettes de salades de légumes et de soupes ne devraient pas contenir de graisses animales ni de mayonnaise.En guise de recharge, vous pouvez utiliser littéralement une cuillerée à thé d’huile non raffinée, rien de plus.Les aliments ne sont pas tous consommés en une journée.Nous les divisons en deux semaines.
Nous passons au tableau habituel
Il est également nécessaire de modifier le régime alimentaire quotidien en fonction de certaines règles.Après deux semaines de famine, en aucun cas, ne peut surcharger le corps.Quitter correctementLe régime "génial" aidera neuf recommandations.
Nous nous sentons petits.Divisez la nourriture en quatre repas (pas plus de 200 g).
Pas de friture.Les produits sont crus ou cuits, cuits à la vapeur.
Le premier jour.Après le régime, nous buvons du kéfir, du yogourt et mangeons du fromage avec un faible pourcentage de graisse.
Le deuxième jour.Nous utilisons de la purée de citrouille, des courgettes, des pommes au four.
Troisième jour.Nous préparons des céréales à grains entiers sur l'eau.
Le quatrième jour.Augmenter le nombre de fruits et légumes.
Cinquième jour.Ajoutez des œufs: faites cuire l'omelette pour un couple ou tout simplement.
Septième jour.Entrez le lait fermenté à haute teneur en matières grasses.
La deuxième semaine.Nous introduisons progressivement les épices et les assaisonnements dans les plats.
La viande est ajoutée au régime pendant 13-14 jours.Nous commençons avec des espèces peu caloriques - poulet, dinde, veau.Nous essayons d'éviter les aliments frits.
Inconvénients importants
Si vous regardez d'un côté, le régime aide à ajuster l'apparence, éliminez les inconvénients de la figure.D'autre part, il est capable de causer des dommages importants à la santé.Le régime alimentaire est chargé de tels problèmes.
Stress.La famine et le manque de nourriture font que le corps se sent stressé.Des complications à court terme telles qu'irritation, troubles du sommeil et dépressions nerveuses sont possibles.
Échec hormonal.Une alimentation pauvre et déséquilibrée peut provoquer une défaillance menstruelle et d'autres problèmes "féminins".
Faiblesse.Les effets secondaires de l'alimentation sont une somnolence constante, des vertiges.Le plus dangereux pourla santé s'évanouit.
Déshydratation.L'eau est excrétée de l'organisme, qui est soumis à des tests difficiles.
Le régime alimentaire peut influer sur l'évolution d'une maladie chronique en la compliquant.Le métabolisme ralentit, souffre d'immunité.La condition des cheveux et des ongles peut se détériorer.
Contre-indications à l'utilisation de
Des revues médicales sur le régime "suspect" mettent en garde - tout le monde ne peut pas l'utiliser.Il est contre-indiqué aux personnes ayant des antécédents des maladies suivantes:
maladie cardiovasculaire;
hypertension;
problèmes gastro-intestinaux;
insuffisance rénale hépatique;
Troubles mentaux.
Les contre-indications s'appliquent également aux femmes enceintes.Le jeûne peut ne pas être présent même pendant l'allaitement.Le régime alimentaire n'est pas recommandé chez les enfants en croissance active, ainsi que chez les personnes âgées.
Un bon pourcentage de poids est perdu lors de l'utilisation de la technique.Étant donné que l'exercice n'est pas recommandé, des plis affaissés peuvent apparaître sur la peau.Dès que le régime "endogène" de 14 jours est terminé, nous commençons à sélectionner une série d'exercices.Faites du sport et améliorez-vous en deux semaines après avoir perdu du poids.
Avis: "Difficile mais très efficace"
Très bonne alimentation, généralement coriace, mais vraiment très efficace.de poids léger a perdu 13 kg en deux semaines.la sortie a fait, le poids n'est pas revenu.continue à faire du vélo pendant cette période!il y avait de la fatigue, mais ce n'est pas effrayant.vitamines vu.J'avais besoin de perdre du poids de toute urgence et j'ai décidé de recourir à cette méthode.ne pas le regretter.
Dasha
Le premier jour, il pesait -1,5 kg.Je suis en général pour une bonne nutrition et du sport.Et pas de grève de la faim.Après la maladie, un traitement hormonal plus précis a beaucoup gagné.Ensuite, sur cette base, la dépression en général s'est frappée.Je veux aller au gymnase à nouveau, mais il est dommage de comparaître devant un entraîneur animé et j'espère que ce régime constitue mon premier pas vers le travail sur moi-même.Tous les bons et minces chiffres.
Olga
Je ne vois rien de génial, je ne peux manger que de l'eau toute la journée, du kéfir ou un autre liquide !!!Besoin de manger quelque chose, la nutrition doit être équilibrée, avec un tel régime la peau deviendra molle et affaissée, car il n'y aura pas de musculation.
