Régime Mandarin pendant 3 jours, une semaine, 10 jours: bienfaits, menu, régime. Peut-on manger des mandarines en perdant du poids, avec un régime protéiné, sarrasin et Duke?
Les mandarines peuvent faire partie de votre alimentation. Pour profiter des fruits sucrés, vous devez suivre certaines recommandations répertoriées dans cet article.
- Mandarines - avantages et inconvénients pour le poids perte
- Régime à base de mandarines et kéfir, fromage, pommes, kakis, œufs
- Régime mandarine: menu et régime pendant 10 jours
- Régime mandarin: menu et régime pendant 7 jours
- Régime mandarin: menu et régime pendant 3 jours
- Peut-on manger des mandarines en perdant du poids, avec un régime protéiné, sarrasin et Duke?
- Peut-on manger des mandarines le soir, la nuit, après un entraînement pour maigrir?
- Le zeste de mandarine pour maigrir, comment en prendre?
- Compatibilité mandarines et kéfir, comment boire?
- Mandarines: teneur en calories pour perdre du poids
- Vidéo: "Tangerine Diet"
Mandarines - avantages et inconvénients pour la perte de poids
Ceux qui surveillent leur corps et suivent régulièrement un régime, il est important de connaître la signification et la valeur nutritionnelle de leur favori " agrumes d'hiver - mandarine. Bien sûr, la forte douceur du fruit est très perceptible dès la première tranche et beaucoup sont effrayés par ces qualités gustatives agréables.
Il est important de savoir qu'en plus du goût sucré, la mandarine "cache" une énorme réserve d'oligo-éléments importants pour l'homme. En particulier, la mandarine est riche en protéines et en graisses, en acides aminés, en huiles essentielles, en minéraux et en vitamines. De plus, l'énorme stock de produits chimiques de la mandarine peut avoir un effet bénéfique sur de nombreux processus métaboliques dans le corps.
La mandarine est d'une grande valeur en tant que produit capable de décomposer les dépôts de graisse accumulés non seulement dans les muscles et les organes internes, mais aussi dans le sang. Les pelures de mandarine ont cette capacité, à partir de laquelle vous pouvez infuser des thés, faire des décoctions et des confitures, il suffit de les manger frais.
De plus, un fruit mangé avant un repas peut améliorer le processus digestif et l'appétit. En conséquence, une personne trouve la capacité des intestins et de l'estomac à mieux absorber les oligo-éléments des aliments. La mandarine fraîche ou en jus pourra nettoyer efficacement les intestins des déchets accumulés, et le sang des toxines.
IMPORTANT: compte tenu de tous les faits, on peut dire sans se tromper que la mandarine est un fruit incroyablement utile pour perdre du poids. Mais, lors de son utilisation, vous devez être prudent, le manger en quantités strictes et uniquement si vous suivez les règles d'une bonne nutrition.
Régime à base de mandarines et de kéfir, fromage, pommes, kakis, œufs
Le kaki, contrairement aux mandarines et aux pommes, contient plus de calories. Il contient beaucoup de sucre, il doit donc être consommé en quantité limitée si vous êtes au régime. Il n'y a pas de kaki - vous ne pouvez pas non plus, il contient beaucoup de protéines, de tanins et de vitamines, qui sont nécessaires lors d'une alimentation diététique.
IMPORTANT: Choisissez des kakis mûrs pour l'alimentation. Le kaki qui "tricote la bouche" n'est pas mûr (c'est le signe principal). Les kakis non mûrs irritent les intestins et provoquent la diarrhée.
Menu approximatif pour une journée:
Petit déjeuner:
- 150-200 gr. fromage 0-5% (pas plus). Vous pouvez assaisonner le fromage avec une cuillerée de yaourt non sucré et y émietter 100 g de kakis.
- Oeuf à la coque - 1-2 pcs. (regardez votre satiété)
- Café fort ou thé sans sucre
Déjeuner:
- Pomme - 1 pc. (variété aigre-douce ou aigre-douce)
- Mandarine - 1 pc. (variété aigre-douce)
- Kéfir 0-1% — 1 verre
Déjeuner:
- Soupe de bouillon de poulet ou de légumes sans pommes de terre ni riz, frite.
- Viande bouillie ou poisson - 100 p.
- Pomme ou mandarine - 1 pc.
Dessert:
- Kéfir - 1 tasse
- Fruits - 22h (kaki, pomme ou mandarine)
Dîner (au plus tard 17h-18h):
- Fromage faible en gras - 100 g (requis 0%)
- Pomme aigre ou mandarine - 1 pc.
- Kéfir - 1 tasse (pas plus de 1 % de matière grasse)
- Tisane
Régime mandarin: menu et régime pendant 10 jours
Le régime mandarine est devenu très populaire, et il est donc important de savoir comment bien manger avec un tel régime afin de ne pas grossir, mais de perdre du poids. L'une des règles importantes est que la mandarine (glucides) ne peut pas être combinée avec des graisses et vous en avez besoin non pas en excès, mais en quantités limitées. Préférez les variétés aigres-douces moins sucrées.
Régime mandarine pendant dix jours:
Cette façon de manger « n'est pas pour tout le monde. Vous ne devriez en aucun cas suivre un tel régime si vous avez une tendance allergique, des maladies ulcéreuses du système digestif, une gastrite et même une acidité élevée de l'estomac.
IMPORTANT: L'une des règles les plus importantes de l'alimentation est de manger beaucoup de mandarines, mais pas toutes à la fois. Pour démarrer les processus métaboliques du corps, il est recommandé de manger une mandarine toutes les 1,5 à 2 heures.
À quoi devrait ressembler le petit déjeuner:
- Une tasse de boisson chaude (bien sûr, pas sucrée)
- 1 mandarine
- Une demi-heure plus tard, vous pouvez boire 0,5 à 1 verre de kéfir faible en gras si vous avez très faim.
Le premier petit-déjeuner doit être tôt, vers 7-8 heures du matin. Après cela vient le deuxième petit déjeuner après 2 heures.
À quoi devrait ressembler le deuxième petit déjeuner:
- Oeuf - 1 pc. (simplement bouilli ou sous forme d'omelette cuite à la vapeur, pochée).
- Mandarine - 2-3 pcs. (selon la taille, vous pouvez substituer 1 pomme pour variété ou une orange).
- Une boisson chaude sans sucre
À quoi devrait ressembler le dîner:
- Soupe faible en gras (sans pommes de terre, céréales ou pâtes), peut être remplacée par de la viande ou du poisson bouilli (100-150 g).
- Oeuf – 1 pc. (bouilli, peut être ajouté à la soupe, omelette à la vapeur, poché).
- Légumes frais ou fermentés - 100 R. (choux, tomates, courgettes).
- Tasse de boisson chaude
- Mandarine - 1 pc.
IMPORTANT: Entre le déjeuner et le dîner, vous pouvez déjeuner et manger 1-2 mcx. mandarines
À quoi devrait ressembler le dîner:
- Tout produit laitier fermenté (100 g. fromage, 200 ml de kéfir, yaourt non sucré, crème sure, ryazhanka - faible en gras).
- Mandarine - 2 pcs.
- Tisane ou tisane d'hibiscus
IMPORTANT: tout au long du régime, il est important de suivre le régime d'hydratation sans priver l'organisme d'importants liquides 1,5 à 2 litres par jour.
Régime mandarin: menu et régime pendant 7 jours
À quoi devrait ressembler le petit-déjeuner:
- Oeuf à la coque - 1 pc. (peut être remplacé par 100 grammes de fromage 0%).
- Mandarine - 2 pcs.
- Café chaud ou thé sans sucre.
À quoi devrait ressembler le deuxième petit-déjeuner:
- Produit liquide à base de lait aigre - 1 verre
- Mandarine – 1-2 pcs.
- Thé ou café sans sucre
À quoi devrait ressembler le dîner:
- Soupe aux légumes, à la dinde ou au poulet (sans pommes de terre, pâtes et céréales).
- Viande ou poisson sans huile - 100 R. (tout poisson sauf sole, toute viande sauf porc et agneau).
- Légumes cuits à la vapeur, bouillis, mijotés - 100 p
- Mandarine - 2 pcs. (aigre)
- Thé (tout sans sucre)
IMPORTANT: A midi, il est permis de manger 1 à 3 morceaux. mandarines et boire du thé. La mandarine peut être remplacée par une orange ou une pomme aigre.
À quoi devrait ressembler le dîner:
- Fromage - 100 g (peut être remplacé par de la viande bouillie - 100g ou salade de légumes sans huile).
- Yaourt allégé sans sucre - 1 verre
- Mandarine - 2 pcs.
- Tisane
Régime mandarin: menu et régime pour 3 jours
À quoi devrait ressembler le petit déjeuner:
- Café - 102 tasses, bien sûr, sans sucre
- Mandarin - 2-3 pcs.
À quoi devrait ressembler le deuxième petit-déjeuner:
- Oeuf à la coque - 1 pc. (pas plus, vous pouvez faire des pochés ou des omelettes).
- Mandarine - 2 pcs.
À quoi devrait ressembler le dîner:
Facultatif:
- Salade de légumes sans huile avec jus de citron
- Salade de légumes fruits avec jus de citron ou yaourt non sucré.
- Viande bouillie - 100 p
- Poisson bouilli - 100 p
Vous aussi besoin de manger:
- 2-3 pièces. mandarines
- Kéfir ou yogourt faible en gras - 1 tasse
- Thé (tout non sucré)
À quoi devrait ressembler le dessert:
- Mandarine - 1-2 pcs.
- Thé vert ou tisane
À quoi devrait ressembler le dîner:
- Produit à base de lait aigre (sans gras) - 100 g ou 200 ml
- Mandarine - 2 pcs.
- Tisane
Peut-on manger des mandarines en perdant du poids, avec un régime protéiné, sarrasin et Duke?
Le régime de sarrasin est plus doux et donc certains jours, vous pouvez vous permettre de manger 1-2 fruits, mais seulement dans la première moitié de la journée et des mandarines de variétés acides. Les mandarines Diet Dukan sont interdites dans les deux premiers stades et seulement lorsqu'il s'agit "Croisière" et "Fixation" vous pouvez vous permettre quelques fruits par jour.
Peut-on manger des mandarines le soir, la nuit, après un entraînement pour maigrir?
La mandarine est l'agrume le plus sucré, et donc tout le monde pense qu'elle devrait contenir beaucoup de glucides. Mais, malgré sa douceur, un fruit contient une quantité minimale de sucre et une énorme quantité de substances utiles.
Il y a des mandarines le soir, si vous ne dépassez pas le nombre de 1-2 fruits, vous pouvez préférer les variétés non sucrées, mais aigres. Il est utile de boire des mandarines le soir avec un produit laitier fermenté pour le "travail intestinal".
Il convient également de noter que 1-2 mandarines sont une collation idéale après l'entraînement. Il remplira le corps de force et ne vous donnera pas de calories supplémentaires, il étanchera également votre soif et préparera votre estomac pour une prise alimentaire appropriée (cela améliorera l'appétit et l'absorption).
Zeste de mandarine pour maigrir, comment en prendre?
On sait que la peau, que tout le monde jette en mangeant la pulpe d'une mandarine, contient de nombreuses substances utiles qui ne se trouvent pas dans l'agrume lui-même. C'est pourquoi, si vous suivez un régime ou une alimentation saine, il est important de manger les fruits non seulement en morceaux, mais aussi avec toutes les croûtes.
Si vous ne pouvez pas vous résoudre à manger la peau amère, vous pouvez essayer d'en faire une décoction et de la boire en infusion. Prim Peel améliorera non seulement les processus métaboliques et "nettoie les intestins", mais aussi, grâce aux huiles essentielles, améliorera l'état des cheveux et des ongles.
Les zestes de mandarine séchés, qui peuvent être bouillis dans une délicieuse compote ou simplement ajoutés au thé, sont également d'une grande valeur. Il est bon de boire une telle boisson une demi-heure avant les repas et une demi-heure après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. La peau de mandarine trempée dans de l'eau bouillante peut être consommée après un verre pour un maximum d'avantages, elle ne sera pas aussi amère que fraîche.
Compatibilité mandarines et kéfir, comment boire?
La compatibilité de la mandarine avec les produits laitiers fermentés faibles en gras peut être très utile. Il vous aidera à nettoyer les intestins des toxines et des impuretés, qu'à améliorer sa fonction digestive et son absorption. Il est très facile de prendre un tel "remède": il suffit de manger une mandarine (1-2 pièces) et de la boire avec un verre de kéfir ou de yaourt faible en gras non sucré. Vous pouvez également préparer une boisson dans un mélangeur pour obtenir un délicieux cocktail à la mandarine.
Mandarines: calories pour maigrir
Produit g.) |
Protéines | Lipides | Glucides | Calories |
Mandarin | 0,8 ans | 0,3 ans | 13,3 ans | 30 kcal. |