Régime d'urgence: caractéristiques, options de menu, avantages et inconvénients, résultat
La nécessité de se débarrasser rapidement de quelques kilos en trop nous oblige à recourir à un régime d'urgence. Il en sera question dans l'article.
Il y a des moments où vous avez un besoin urgent de perdre prendre du poids et se mettre en forme en un minimum de jours. Par exemple, pour un mariage, pour rentrer dans une robe chic, et vous avez pris de manière inattendue quelques kilos supplémentaires. Faire face à cela aidera le régime d'urgence, qui peut vous aider à perdre du poids en quelques jours.
Caractéristiques d'un régime d'urgence
Tout régime qui consiste à perdre du poids en un temps limité est basé sur une consommation minimale de glucides et d'aliments gras. Dans le même temps, il devrait y avoir une quantité illimitée de liquide. Le régime alimentaire doit être tel qu'il ne nuise pas au corps et ne donne pas faim.
Le plus souvent la base d'un régime d'urgence est constituée de plats à base de fruits non sucrés, ainsi que de légumes frais et de l'ajout d'une quantité minimale de produits contenant des protéines. Vous devriez oublier les glucides pendant le régime. Un tel régime vous aidera à perdre du poids en quelques jours et en même temps ce n'est pas très difficile.
Il est nécessaire de surveiller et de calculer la teneur en calories des produits afin que pendant la journée le régime d'urgence il ne dépasse pas 1300 kcal. Il existe des tableaux de teneur en calories des produits qui vous aideront à ne pas avoir faim tout en ayant plaisir à manger.
Parmi les produits interdits lors du régime d'urgence :
- le sucre sous toutes ses formes
- pâtes
- plats gras et fritures
- confiseries, pâtisseries
Compatibilité de produits est également important. Si vous mangez des fruits, cela devrait être avec une teneur minimale en sucre. Pour étancher la sensation de faim et être rassasié plus rapidement, buvez de l'eau propre avant un repas. Si vous avez faim pendant les pauses, vous pouvez l'atténuer avec un verre d'eau.
Le régime d'urgence peut être calculé de 3 à 7 jours. Le temps le plus long vous aidera à perdre plus de poids corporel et en même temps à réduire un peu le volume. Mais vous ne devriez pas continuer le régime, qui est conçu pour 7 jours. Cela peut entraîner des conséquences irréversibles, des troubles métaboliques, des problèmes de tractus gastro-intestinal, une gastrite.
Régime d'urgence de trois jours: 2 options
Option n° 1
Méthode cardinale pour se débarrasser rapidement des kilos superflus - régime d'urgence banane et lait.
- Manger devrait être divisé en 4-5 repas.
- Dans le même temps, le nombre de bananes et de lait doit être égal à trois, soit 3 tasses de lait frais et 3 bananes.
- Eau illimitée.
- Le lait devrait être choisi exclusivement avec une faible teneur en matières grasses.
- Le régime est conçu pour 3 jours, vous perdrez environ 3 kg de poids.
En conséquence, après 3 jours, votre tractus gastro-intestinal devrait se dégager, ce qui aide à soulager, ainsi qu'à améliorer le travail de l'estomac. Un régime de trois jours n'est pas difficile, car le corps n'a pas le temps de réaliser ce qui lui arrive et le résultat ne sera qu'une diminution du poids corporel.
Menu diététique de trois jours: option #2
- Petit déjeuner: 1 œuf à la coque
- Déjeuner: Fromage faible en gras, non assaisonné
- Dîner: Répétez le déjeuner
La portion ne doit pas dépasser 200 g. Toute collation également interdit. Dès 18 heures, il est interdit de manger et de boire tout liquide, même de l'eau. Pendant la journée, il est permis de boire de l'eau, ainsi que du thé vert sans sucre.
Si vous souhaitez conserver plus longtemps le résultat de la perte de poids pendant un régime d'urgence et en même temps ne pas nuire à l'organisme avec des aliments gras, vous devez introduire progressivement de nouveaux aliments. Mais l'effet de perdre du poids ne vous plaira certainement pas tout le temps, car pendant le régime, l'excès de liquide est principalement éliminé, et non les toxines et les déchets, qui contribuent à la réduction de la couche de graisse. Un tel régime est conçu exclusivement pour 3 jours et pas plus, car un risque pour la santé n'est pas exclu.
Régime d'urgence de cinq et sept jours
Il existe de nombreuses options pour un régime de cinq et sept jours régime d'urgence. Aliments pouvant être consommés:
- Kéfir faible en gras.
- Légumes frais, cuits au four, cuits à la vapeur.
- Jus de fruits naturels à faible teneur en sucre.
- Bouillie de sarrasin cuite à la vapeur sans beurre.
- Fromage allégé.
- Viande maigre, exclusivement bouillie.
En une seule séance vous pouvez manger de 100 à 200 r. Vous ne pouvez pas grignoter, vous ne devez manger que 3 fois par jour. Buvez de l'eau pour satisfaire votre faim. Pendant le régime, vous pouvez combiner du sarrasin et du kéfir faible en gras ou du kéfir faible en gras et des légumes sous n'importe quelle forme.
- Le régime d'urgence de sept jours est conçu pour n'utiliser que des aliments liquides. Vous pouvez boire 1 litre de kéfir faible en gras, 1 litre de jus fraîchement pressé par jour.
- Certains jours, vous pouvez manger 200 g de fromage allégé au lieu de 200 ml de jus.
- Une fois par semaine, vous devez choisir un jour où vous ne boirez que de l'eau propre.
Après un régime d'urgence de cinq et sept jours, tous les produits doivent être introduits progressivement et vous devez commencer avec une quantité minimale - ajouter 50 g tous les jours La bonne sortie de l'alimentation vous aidera à maintenir votre santé.
La prochaine fois que vous pourrez suivre un régime aussi strict, ce n'est qu'après 3 mois. Pour que les kilos en trop ne reviennent pas immédiatement et que vous n'ayez pas de problèmes digestifs, vous ne devez pas vous précipiter dans la restauration rapide, frite avec beaucoup de gras et de plats sucrés.
Avantages et inconvénients d'un régime d'urgence
- L'un des points positifs du régime est de perdre du poids dans les plus brefs délais, car il y a des cas qui le nécessitent.
- Parmi les inconvénients du régime d'urgence on peut noter qu'il s'agit d'une sensation de faim constante qui ne recule pas pendant tout le régime, ce qui met tout le corps sous tension. Un autre inconvénient est, bien sûr, que les kilogrammes perdus reviennent à grande vitesse, il y a des problèmes de métabolisme, le tractus gastro-intestinal.
Le résultat du régime d'urgence
Le régime d'urgence ne soyez pas trop strict, vous n'êtes donc pas très limité en produits, il suffit de surveiller le nombre de calories consommées par jour.
Un régime d'urgence consiste à prendre des vitamines et des oligo-éléments nécessaires en comprimés pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme. Nous n'obtenons pas cela avec de la nourriture, car le régime alimentaire est relativement strict.
Les experts de la bonne nutrition insistent d'une seule voix sur les méfaits de ce régime et le traitent extrêmement négativement. Après tout, en perdant des kilos en trop, après un régime, vous les regagnez, mais en quantités encore plus importantes, si vous ne suivez pas un régime alimentaire approprié et ne pratiquez pas d'activité physique, ce qui est absolument nécessaire pour maintenir le poids dans n'importe quel régime.
