Régime alimentaire à la banane: avantages et risques, Tableau des produits, Menus de 3 et 7 jours, Résultats

Dans la plupart des régimes alimentaires connus, la banane est strictement interdite.C'est un produit calorique qui peut ralentir le processus de perte de poids.Mais la nutritionniste britannique Jane Griffin a un avis différent.Si vous construisez un système de nutrition adéquat, vous obtiendrez suffisamment d'énergie des fruits pour ne pas ressentir la faim et le déclin, mais pas assez pour former de la graisse.Ainsi, un régime à la banane est un moyen rapide et abordable de perdre quelques kilos en trop.

Un régime à la banane est un régime mono qui, malgré sa teneur en calories, lui permet de perdre jusqu'à 1 kg par jour.En plus de perdre du poids, huit autres arguments vous incitent à opter pour ce régime.

1. Qualités gustatives.Les pannes se produisent souvent à cause du manque de sucreries dans le régime alimentaire.Le fruit parfumé est idéal pour les gourmands.
2. Se sentir rassasié.Un fruit calorique et nutritif évite la faim pendant quelques heures.
3. Purification du corps.L'augmentation du contenu en fibres, ainsi que les propriétés laxatives de la banane, assurent l'excrétion des toxines.
4. Bilan eau-sel.Le potassium, qui est riche en fruits tropicaux, élimine l'excès de liquide dans les tissus et éliminegonflement.
5. Renforcement du muscle cardiaque.La banane est l’un des produits cardiaques les plus précieux.Améliore la composition du sang et soulage les symptômes de l'hypertension.
6. Élimination des brûlures d'estomac.La texture enveloppante de la banane soulage les symptômes de la gastrite et a un effet bénéfique sur l'estomac.À mesure que la digestion se normalise, la qualité des processus métaboliques s'améliore.
7. Beauté et jeunesse.Les fruits parfumés sont une source de vitamines A, E, C et B. Ce complexe améliore l'état de la peau, renforce les cheveux et les ongles et ralentit le processus de vieillissement pendant la ménopause.
8. Forte immunité.Le fruit contient beaucoup d'acide ascorbique.C'est la base d'une barrière protectrice fiable du corps.

4 signes d'un produit de qualité

Un régime à la banane sera efficace s'il contient des fruits mûrs et de qualité.Le fait est que les fruits non mûrs contiennent beaucoup d’amidon insoluble, qui n’est pas transformé par les intestins.En conséquence, la chaise est perturbée, la production de gaz est augmentée, le métabolisme est ralenti, le poids n'est pas réduit.Un bon produit est déterminé par quatre caractéristiques.

1. Couleur.Les fruits mûrs sont jaune vif.Les points bruns sont possibles.
2. Peau.La coquille doit être aussi mince que possible.Les fruits à peau grasse dans les pays en croissance sont attribués aux légumes et ne sont pas consommés sans traitement de préchauffage.
3. Texture.Les fruits mûrs et de haute qualité doivent être mous mais pas charnus.
4. Taille.Choisissez des fruits de taille moyenne.Les petits peuvent être immatures.Trop gros, probablement, appartiennent à des variétés de légumes.

Parce qu'il ne peut pas être consomméTable - Menu de régime de banane pendant 7 jours

Les fruits tropicaux étant riches en calories, il n'est pas recommandé de les manger du jour au lendemain.Planifiez un repas de manière à ce que votre dernier repas soit au plus tard trois heures avant le coucher.

Produits de substitution

La banane est un fruit délicieux, nutritif et préféré de tous.Mais tout le monde ne peut pas supporter un mono-régime rigide.En outre, un régime alimentaire monotone entraîne une pénurie aiguë de nutriments.Le tableau suivant explique comment alterner des produits pour une perte de poids rapide.

Tableau -Régimes alternant aliments

Monodieta - un test pour le corps.Pour le supporter avec dignité, vous avez besoin d'un repos complet.Le sommeil de huit heures de 23h00 à 7h00 est particulièrement important.C'est à ce moment que les processus de récupération majeurs se produisent dans le corps.

Comment diversifier son alimentation: 4 recettes

Quoi de mieux que de manger une délicieuse banane?Mieux deux.Et trois - beaucoup.Et s'il n'y a que ces fruits toute la journée, le goût et l'arôme s'ennuieront rapidement.De simples recettes hypocaloriques vous aideront à diversifier votre palette de goûts et vous permettront de reporter plus facilement votre régime alimentaire.L'essentiel est de ne pas mangerportions de plus de 600 grammes

Crèmes glacées faites maison

Vous aurez besoin de:

• trois bananes;
• un demi-verre de kéfir;
• Une poignée de baies congelées.

Cuisson

1. Coupez les fruits en petits morceaux et envoyez-les au congélateur pendant quelques heures.
2. Broyez tous les ingrédients dans un mélangeur.Vous pouvez réduire la masse à l'homogénéité et vous pouvez laisser de gros fragments.
3. Gelez le mélange.

Pancakes au régime

Vous aurez besoin de:

• deux bananes;
• oeuf;
• un verre de kéfir;
• une cuillerée de farine tamisée;
• Une demi-cuillère à thé de soude.

Préparation

1. Fruit avec le yogourt, les œufs et la farine jusqu'à consistance lisse.
2. Ajoutez le bicarbonate de soude.
3. Faites cuire les crêpes dans une poêle antiadhésive.

Salade de fruits

Vous aurez besoin de:

• deux bananes;
• pomme;
• un tiers d'un verre de yogourt;
• cuillère à café de miel;
• cannelle à votre discrétion.

Cuisine

1. Moudre les fruits.
2. Préparez une sauce homogène à base de yogourt, de miel et de cannelle.
3. Fruit avec vinaigrette.

Salade de légumes

Vous aurez besoin de:

• bananes;
• Trois à quatre inflorescences de chou-fleur;
• une poignée de raisins secs;
• Un peu de jus de citron.

Cuisson

1. Faites bouillir le chou dans de l'eau ou à la vapeur.Terminer le produit fini.
2. Écrasez la banane.
3. Mélanger tous les ingrédients et assaisonner avec du jus de citron.

Aprèsmettre fin à un régime hypocalorique entraîne un risque de prise de poids rapide.Pour éviter cela, reprenez progressivement le régime habituel.

Comment manger pour prendre du poids

Si vous aimez le sport et rêvez d'un bon terrain musculaire, utilisez un régime à la banane pour prendre du poids.Vous n'avez rien de spécial à faire.Incluez simplement plus de fruits nutritifs dans votre alimentation et suivez cinq recommandations:

1. Après avoir mangé.Manger une banane après chaque repas.
2. Collation.Pour le deuxième petit-déjeuner et le midi, un ou deux fruits tropicaux.
3. Avant l'entraînement.Une heure avant l'entraînement, donnez-vous des fruits.
4. Après la formation.Étanchez votre faim après l'exercice avec un shake protéiné composé de lait, de fromage et de banane.
5. Toujours avec vous.Apportez toujours des bananes séchées pour une collation pendant la journée (elles sont beaucoup plus caloriques).

La banane a la capacité d'excréter la nicotine du corps.Les fruits doivent être dans le régime alimentaire de ceux qui ont arrêté de fumer ainsi que de ceux qui fument régulièrement.

Contre-indications

Après avoir examiné les opinions des médecins, il apparaît clairement que les experts s'opposent aux monodiets.La consommation d'aliments monotones entraîne des effets secondaires tels que carence en vitamines, faiblesse, qualité médiocre des tissus, affaiblissement de l'immunité.Le régime alimentaire à la banane peut également être nocif si les contre-indications suivantes sont présentes:

• , maladie du rein;
• troubles du foie;
• propension à la flatulence;
• allergie ouintolérance individuelle;
• thrombophlébite;
• diabète sucré.

Les fruits jaunes sont utiles pendant la grossesse, mais uniquement en complément du régime alimentaire à part entière.L'allaitement n'est également pas le meilleur moment pour imposer des restrictions alimentaires sévères.

Les témoignages sur le régime alimentaire à la banane indiquent qu’un tel régime est très difficile à maintenir.Si vous trouvez également les monorations trop rigides, reportez-vous à l'expérience des Japonais.En règle générale, consommez deux ou trois fruits tropicaux au lieu du petit-déjeuner.Les fruits vous rassasient d'énergie au repas le plus proche, préparent le système digestif pour un travail à part entière et vous procurent une aisance tout au long de la journée.