Comment amincir les seins - Pomper les muscles et ne pas perdre d'élasticité

En termes d'anatomie, se débarrasser de la graisse et conserver la taille de votre buste est une tâche difficile.Beaucoup de femmes veulent savoir comment réduire leur poitrine et y a-t-il des exercices qui aident à créer le corps parfait en renforçant la forme du buste?Oui, ils existent.Il est également facilité par un régime bien choisi et des exercices réguliers.

Les seins diminuent-ils avec la perte de poids

Le sein est presque entièrement formé à partir de tissu lipidique (environ 80%), ce qui disparaît très probablement.L'intensité d'un sein dépend du nombre de livres perdues et de la prédisposition génétique.Les filles avec une figure de poire, dont la graisse principale est concentrée dans le bas du corps, perdront un buste luxuriant plus rapidement qu'une pomme.Ces femmes, avec une poitrine plus large et une couche de graisse plus importante dans la région du décolleté, peuvent garder un buste lorsqu'elles maigrissent.

Pourquoi les seins diminuent-ils

Avec le gain de poids, la poitrine augmente considérablement en raison du tissu lipidique.Cependant, avec la perte de kilos en trop, la dignité de la femme peut non seulement perdre de la taille, mais aussi s’affaisser.Pourquoi le sein réduit la perte de poids?Parce qu'il est presque entièrement composé decouche graisseuse.Se trouvant directement sous la peau, ce tissu disparaît beaucoup plus rapidement que la graisse viscérale située dans la zone de la presse.Si une fille maigrit très rapidement, son corps n'a pas le temps de s'adapter à de nouvelles circonstances.En conséquence, la peau est étirée et le buste perd son élasticité et sa forme féminine.

Comment perdre du poids et économiser vos seins

Un certain plan d'action doit être maintenu afin de préserver l'un des principaux accessoires pour femmes.Il comprend un régime et des exercices spéciaux qui vous permettent de former une belle forme de buste.Ces étapes vous aideront à perdre du poids et à maintenir vos seins:

1. Il est nécessaire de réduire l'apport calorique de 500 kcal.Une alimentation équilibrée vous aidera à perdre du poids progressivement.
2. Éliminer les aliments nocifs.Il favorise l'accumulation de graisse viscérale.
3. Adoptez un régime à base de glucides ou de protéines.
4. Faites du sport.Durée de l'entraînement: 45 minutes /heure, 3 fois par semaine à un rythme modéré.
5. Évitez les exercices cardio et aérobiques (jogging, cyclisme).
6. Porter des sous-vêtements de soutien.

Comment maintenir la taille de la poitrine

La quantité de graisse perdue dans la région de clivage dépend des caractéristiques individuelles du corps de la femme.Pour maintenir la taille de votre poitrine tout en maigrissant, vous devriez consacrer plus de temps à l’exercice et vous concentrer sur les muscles du haut du corps.Les muscles pectoraux soutiendront la taille du buste pendant la perte de poids.En outre, vous devez renforcer les muscles de la presse supérieure.

On ne peut oublier le régime alimentaire.Les aliments contenant des œstrogènes - activité sexuelle féminine - doivent être consommésune hormone qui aide à augmenter le volume de la poitrine.Cependant, son excès est aussi nocif que la carence, il n'est donc pas nécessaire de prendre des pilules contenant de l'œstrogène.Il est préférable d'utiliser les produits suivants:

• graines de lin;
• Yaourt de soja, lait;
• graines de sésame;
• citrouille;
• pois chiches;
• haricots rouges.

Comment maintenir la forme de la poitrine

Pendant la perte de poids, la peau perd de son élasticité.Cela est particulièrement vrai pour la région, puisque la couche de graisse disparaît très probablement.Le buste peut pendre, paraître peu attrayant.Gardez la forme de la poitrine tout en maigrissant en procédant comme suit:

1. Buvez plus d’eau.
2. Prenez une douche de contraste.La différence de température active la circulation, réduit les vergetures (le cas échéant).
3. Utilisez des produits cosmétiques aux propriétés tenseur (crèmes, émulsions).
4. Appliquez des hydratants naturels (olive, huile de noix de coco).
5. Suivez la procédure du massage léger.
6. Fitness.
7. Activité physique durant l'entraînement.

Exercices pour la perte de poids du sein

Comment conserver une perte de poids des seins?Des séances d'entraînement régulières aideront à préserver la dignité des femmes pendant la perte de poids.Cependant, il n'est pas nécessaire de faire de l'aérobic: avec son aide, le buste sera réduit encore plus rapidement.Les exercices physiques suivants resserrent la peau et créent du volume:

1. Il est nécessaire de commencer par l'échauffement.Ce processus aidera à maintenir le tonus musculaire.
2. Push-ups.Vous pouvez compter sur le sol ou les murs.Les mains doivent être placéesassez large pour sentir une tension dans les muscles pectoraux.Effectuer 12-16 fois.
3. Jim.Vous devez vous allonger le dos sur le banc, prendre vos haltères et étirer vos bras pour les placer au-dessus du plexus solaire.Vous pouvez serrer vos mains contre votre poitrine en pliant vos coudes ou en étirant vos haltères sur les côtés sans rien plier.Chaque exercice nécessite 12 répétitions.Remarque: Les haltères ne doivent pas peser plus de 1 kg.
4. Planck.Mettez vos coudes et vos chaussettes, tenez ce support pendant 35 secondes ou plus.
5. Barre transversale.Il peut pendre librement pendant environ une minute ou se déplacer plusieurs fois.
6. Pendant l'exercice des muscles de la poitrine, il ne faut pas oublier les autres domaines.Dans ce cas, les muscles seront renforcés uniformément.

Vidéo: Comment perdre du poids sans perdre de la poitrine