perdre du poids en 10 jours - comment perdre du poids efficacement et rapidement

Toute fille rêve de la silhouette parfaite.Mince et belle ne peut être que l'exercice et la gymnastique.Il est parfois nécessaire de réinitialiser un temps très court.Cette étape peut être déclenchée par des événements inattendus, tels que le mariage d'un parent proche ou un cadeau à l'étranger.Pour vous débarrasser des dépôts graisseux pendant une courte période, par exemple pendant 10 jours de régime, un programme rapide et bien choisi ne nuira pas à la santé.Il est important non seulement de prendre soin de la silhouette, mais également de maintenir le poids.

Combien de poids vous pouvez perdre en 10 jours

Suivre un régime favorise le métabolisme.Limitez votre apport calorique et faites suffisamment d'exercice pour consommer de l'énergie.Pour perdre du poids pendant 10 jours, vous devez d’abord évaluer votre force et votre état général, car les régimes comprennent souvent des jours de jeûne.Bien qu'il soit difficile de se limiter à manger, c'est toujours réel.

Selon votre poids, les programmes de perte de poids vous aideront à perdre de 5 à 10 kg.Ne dépassez pas le nombre de calories ou de menu de diète reçu, ne mangez pas avant de vous coucher.En essayant de perdre du poids, ne cédez pas à votre objectif.Le régime alimentaire ne convient pas aux personnes atteintes de maladies digestives chroniquessystème, parlez-en à votre médecin à l’avance.

Comment perdre du poids en 10 jours

Notez que dans quelques semaines de régime et d'activité physique, le poids de chaque kilogramme sera différent pour la même période.Plus le poids initial est important, plus la graisse brûle rapidement.Si le régime dure plus de dix jours, cela affectera la vie normale du corps, il ne recevra pas d’oligo-éléments ni de vitamines.Suivez ces conseils pour perdre du poids en 10 jours:

• Essayez de brûler plus de calories que vous n'en consommez.
• Ne consommez que des aliments à faible teneur en calories par jour.
• Il doit être divisé en petites portions cinq fois.
• Respectez l'intervalle de trois heures entre les repas.

Régime alimentaire de 10 jours

Toute méthode de perte de poids rapide constitue un fardeau, même pour une personne robuste.Il est interdit de consommer des boissons alcoolisées car elles stimulent l'appétit et créent des intoxications.Un régime efficace de 10 jours est basé sur la réduction de la valeur énergétique de la nutrition.Avec une perte de poids illettrée, vous pouvez perturber l'équilibre des hormones et le travail des organes internes.Un régime de moins 10 kg pendant 10 jours ne devrait pas être utilisé plus de deux fois par an.Si vous avez envisagé vos options et décidé de perdre du poids, il est temps de réfléchir au régime que vous utiliserez.

Régime protéiné

L’essence de ce programme est de consommer des aliments riches en protéines tout en minimisant la présence de graisses et de glucides dans les aliments.Régime protéiné pendant 10 jours favoriseperte de poids à court terme due à la combustion de graisse et de masse musculaire.La perte de poids est due à la longue digestion des protéines. En conséquence, le corps consomme des kilos en trop: il consomme plus d'énergie qu'il n'en reçoit.

Il est nécessaire de supprimer de l'alimentation les sucreries, les légumineuses, les fromages, les produits fumés et l'alcool.N'oubliez pas que les aliments riches en protéines ont une incidence sur les quantités de sucre dans le sang et de cholestérol et peuvent aggraver les maladies chroniques.Menu de régime protéiné Ingrédients:

• lait fermenté;
• oeufs;
• viande et poisson (cuits à la vapeur /grillés, grillés);
• champignons;
• légumes.

Régime au chou

Le chou est un légume abordable et peu calorique.L'acide tartronique qu'il contient empêche la transformation des glucides en graisses.Le régime de chou de 10 jours est connu comme programme de perte de poids abordable.Il est nécessaire de réduire l'utilisation de sel, pas de manger des confiseries.Remplacez le sucre par du miel.Cuire ou cuire des aliments.

Une tasse de thé ou de café convient au petit-déjeuner.Préparer une salade de chou pour le déjeuner.Ajouter un morceau de bœuf ou de poitrine de poulet.La viande doit être cuite à la vapeur. Notez que les aliments gras ne doivent pas être consommés.Pour le dîner, préparez une casserole de chou blanc avec du fromage et du bœuf haché.Il est recommandé de boire une portion de 1% de kéfir environ 2 heures avant le coucher.

Régime alimentaire au sarrasin

Vous allez certainement perdre du poids en 10 jours, en utilisant du sarrasin cuit à la vapeur mais non cuit.2-3 portions d'eau bouillante sont nécessaires pour 1 portion de céréales.Ne pas ajoutersel et huile.Un régime de 10 jours pour le sarrasin vous permet de boire jusqu'à 1 litre par jour de boissons lactées et 2 ou 3 pommes vertes.Ne buvez pas d'eau gazeuse, n'abusez pas du café ou du thé.Dans le cadre de ce programme, vous perdez réellement 10 kg en 10 jours, car chaque jour est perdu à cause du kilogramme supplémentaire.

Régimes pour boire

Ce programme de perte de poids élimine le processus de mastication: vous ne mangerez que des aliments liquides et pâteux.Vous pouvez perdre un kilo et demi de poids par jour.Boire un régime de 10 jours est reconnu comme étant efficace mais difficile à suivre.La grande quantité d'eau contenue dans les aliments apaise la faim.Lorsque le processus de digestion fonctionne bien, le métabolisme est activé, ce qui accélère la perte de poids.

Le régime comprend des légumes et des soupes de produits laitiers, des produits laitiers, des céréales liquides, des bouillons, des jus de fruits sans sucre, des fruits et des légumes.Les petits déjeuners incluent: yaourt, lait, fromage, flocons d'avoine.Mangez un bouillon de soupe aux légumes, bortsch ou bortsch pour le déjeuner.Pour le dîner, vous devriez boire une portion de yogourt.N'utilisez pas ce programme pendant plus de 10 jours.

Régime alimentaire au kéfir

De nombreuses variantes du régime alimentaire au kéfir ont été créées.Pour perdre du poids en 10 jours selon la recette stricte suivante, vous devez renoncer à la farine, aux aliments sucrés, à l'alcool, au sel et aux aliments gras.Tout le monde ne sera pas capable de résister à ce programme.Régime de 10 jours sur le kéfir, menu:

• 1-3 jours.Boire du lait fermenté à un pour cent par jour et manger 100 grammes de riz non salé et non cuit.
• 4-7 jours.Utilisez du kéfir + 100 grammes de viande de poulet sans plomb par jour.
• 8-10 jours.Nous buvons le même yaourt en quantité abordable et mangeons des pommes fraîches.

Vidéo: perdre du poids en 10 jours