Comment perdre 2 kg par semaine - Régime pour perdre du poids rapidement

Y a-t-il un événement important dans votre vie ou êtes-vous soudainement parti en vacances et la robe a cessé de se combiner ou votre maillot de bain préféré a-t-il souligné tous les inconvénients de la silhouette?Ne vous précipitez pas au magasin pour faire du shopping, il y a plusieurs façons: perdre 2 kg par semaine avec un régime rapide et gagner rapidement moins de pouces à la taille.Découvrez ce dont vous avez besoin et mettez-vous au travail plus rapidement.

Vous pouvez perdre 2 kg par semaine

Perdre quelques kilos en trop par semaine à la taille, aux hanches et aux fesses, c'est bien réel, mais chercher quelqu'un.Lorsqu'il s'agit d'une fille dont le poids dépasse 65 kg, une perte aussi rapide posera problème et entraînera de nombreuses perturbations dans les processus métaboliques.Pour tous les autres, sans stress pour le corps, la perte de poids est vraiment de 2 à 4 kg par semaine, mais il convient de rappeler que lors de la première panne, le poids va également revenir tout à coup.

Comment perdre rapidement 2 kg

Chaque régime a ses principes propres, mais il convient de garder à l’esprit les concepts généraux.Les nutritionnistes doivent prendre les conseils suivants pour ceux qui ne savent pas perdre 2 kg par semaine:

1. N'essayez pas de manger tous les bienfaits avant de vous mettre au régime.Cela peut considérablement compliquer le processus de perte de poids.Sivous avez déjà pris la décision de réinitialiser l’extra, il est préférable de ne pas dépasser les limites habituelles.
2. Soyez prêt à expérimenter une perturbation complète dans la semaine.Pour survivre à cet instant, vous devez apprendre à bien distinguer le lieu où se trouve la "faim psychologique" et les besoins réels en nourriture.Le premier est d'essayer d'ignorer.
3. Si vous voulez perdre 2 kg par semaine, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez interdire tous les aliments, y compris les boissons.Les liquides doivent être bus jusqu'à un litre et demi.Que ce soit de l’eau simple, telle que du thé vert ou du thé blanc, une tasse de café sans sucre.
4. Il n'est pas nécessaire de se limiter à la douceur.Dans le régime alimentaire, on peut appeler des desserts naturels dits sans danger: pastilles, marmelades, guimauves.
5. Au cours de cette période, il est également important d'accroître l'activité physique.Idéal pour les exercices simples, la gymnastique, le cyclisme, le jogging, la natation et la marche.

Un régime de 2 kg par semaine

Il existe de nombreuses façons de perdre 2 kg par semaine, mais elles ne permettent pas toutes un rejet complet de la nourriture.Votre tâche principale est de calculer en permanence les calories, afin de ne pas aller au-delà de ce qui est permis.Le menu du jour devrait être compris entre 1100 et 1400 kcal. Il faudra donc éliminer complètement les plats sucrés et gras et les calories.N'oubliez pas l'exercice, le repos et un sommeil sain.L'autre dans chaque régime express pendant une semaine ses règles.

Simple

L'un des régimes alimentaires les plus confortables pour les débutants par semaine pour les débutants est un régime léger, sans glucides.La base du quotidienle menu contient des protéines, mais les glucides ne sont pas exclus - leur niveau est réduit au minimum.Aliments à manger cette semaine:

• viande - lapin, dinde, poitrine de poulet, veau;
• fruits de mer - crevettes, moules, pétoncles, toutes sortes de poissons de mer;
• lait et produits laitiers;
• Légumes non féculents - choux, poivrons, céleri, gingembre, légumineuses, oignons;
• baies, fruits séchés et fruits - ananas, grenade, agrumes, pommes, fraises, groseilles;
• noix et céréales - amandes, graines de sésame, tournesols, noix de Grenoble.
  

  

Boire

Boire un régime pendant une semaine est idéal pour nettoyer le corps au niveau cellulaire.Le menu d'un tel plan de repas peut être préparé à votre goût sur une base hebdomadaire, en fonction des aliments et des plats autorisés suivants:

• Bouillons de restauration rapide, poisson ou légumes faibles en gras.Lors de la cuisson, vous pouvez ajouter une pincée de sel, des verts et des épices au bouillon.
• Produits laitiers et lait aigre dont la teneur en matières grasses n'excède pas un pour cent.Ceux-ci peuvent être du yaourt ou du yaourt, du yaourt à boire, du levain.
• Jus frais de fruits non sucrés: orange, pomme, grenade.
• Qu'il s'agisse de thé, de gelées faites maison, d'owars ou de compotes.
• Au moins une fois par jour, il est nécessaire d'inclure les soupes de purée liquides comme base d'un régime hebdomadaire pour perdre du poids.

Grecien

Plusieurs régimes mono-régimes seront tout aussi efficaces.Son essence est que seuls les aliments peuvent être consommés pendant la semaineun type: légumes, céréales, fruits, lait.Le régime alimentaire au sarrasin ne nécessite que de la bouillie de sarrasin tout au long de la journée.Vous pouvez le faire cuire à votre goût: faites-le bouillir avec de l'eau bouillante, versez-le avec du kéfir pendant la nuit ou faites-le simplement bouillir.Vous pouvez manger une quantité illimitée de sarrasin par jour, mais vous ne devriez pas trop manger, sinon les jours de jeûne de la semaine n'en bénéficieront pas.

Sévère

Vous vous demandez toujours comment perdre 2 kilos par semaine?Ensuite, essayez de garder ces 7 jours sur un régime de pécheurs.Le plan de nutrition prévu est très strict, voire rigide. Si vous n’êtes pas sûr de vos capacités, il est préférable d’abandonner immédiatement.Un régime rigide pendant une semaine n'impose aucune restriction en ce qui concerne les protéines, les lipides, les glucides, mais les calories sont limitées:

• Vous ne pouvez pas consommer plus de 350 kcal pour perdre 2 kg au petit-déjeuner;
• Il convient de calculer une ration de 450 à 550 kcal pour le midi.
• Les aliments d’une valeur énergétique n’excédant pas 500 kcal peuvent être consommés au déjeuner ou au déjeuner.

L'inconvénient d'un tel plan de repas hebdomadaire est qu'il n'y a pas de calcul précis des produits, il y a donc un risque élevé que le menu devienne déséquilibré.En règle générale, dans de tels régimes, les femmes souffrent d'un manque de protéines, ce qui entraîne des conséquences négatives.Pour les éviter, de nombreux experts recommandent une fois par semaine d'organiser un festin et de se laisser tenter par du fromage faible en gras, un morceau de chocolat, du beurre ou de la viande allégée.

Vidéo: Comment perdre du poids rapidement par 2 kg

Avis

Helen, 29 ans

Tousla vie a rêvé d'être maigre, mais la nature m'a récompensé avec luxuriante