Comment perdre 2 kg par semaine - régime pour perdre rapidement du poids

On réfléchit à la façon de perdre 2 kg par semaine avant la saison des plages. Quelqu'un avant un événement important veut mettre sa robe préférée et, pour quelqu'un, perdre du poids est plus global et plus rapideles régimes sont peu susceptibles de vous aider à obtenir des résultats tangibles.Il est très important qu'il ne s'agisse pas de techniques à court terme, mais d'un mode de vie complètement différent.Alors le succès est garanti.Une perte de poids rapide est possible, n'est-ce pas sain?Quels sont les fast foods les plus populaires?

Puis-je perdre 2 kg par semaine?

Les experts et nutritionnistes estiment qu’une personne ne devrait perdre que 2-4 kg par mois.Cependant, il a été prouvé dans la pratique qu'il est facile de perdre 2 kg par semaine ou 8 kg par mois sans compromettre la santé.Une perspective attrayante?Alors préparez-vous à changer vos habitudes alimentaires, sans toutefois mourir de faim, car c’est non seulement une méthode inefficace, mais aussi une méthode dangereuse.

Comment perdre du poids rapidement de 2 kg

permet de perdre du poids avec certaines restrictions de l'alimentation.Les conseils suivants s'appliquent à toutes les méthodes de perte de poids:

• Réduire ou éliminer la consommation de produits de boulangerie et de pâtisserie.
• Rejet des bonbons.Un analogue merveilleux et diététique de chocolats -fruits secs, fruits frais, guimauves en quantités limitées.
• Abandon des aliments gras.
• Pour ceux qui maigrissent un conte de fées: mangez votre petit-déjeuner (dense) vous-même, déjeunez (divers) avec votre ami, dînez à l'ennemi.
• Il est obligatoire de boire au moins deux litres d'eau par jour.

Ces recommandations vous permettent de faire face à un excès de poids facilement et sans stress.Vous pouvez accélérer le processus de perte de poids si vous ne mangez pas après le sixième au septième soir.Certains pratiquent des règles plus strictes et arrêtent de manger à 15 heures, mais le régime est très difficile, surtout pour ceux qui se couchent tard.Un point de vue plus commun est d'arrêter de manger 4 heures avant le coucher.Si la faim frappe beaucoup avant le coucher, vous pouvez boire un verre de yogourt faible en gras ou une tisane.

Lors de la perte de poids, il ne faut pas oublier l'activité physique.Le sport ne permettra pas le processus de perte de poids dû au muscle.Une gymnastique matinale de 15 minutes est appropriée, et si vous tordez un sweat à capuche pendant cette période, vous pouvez ajuster davantage la taille.Vous ne pouvez pas tordre le cerceau?Inscrivez-vous à une baignade, pratiquez le jogging matinal ou soir, la marche, le vélo, effectuez des exercices simples.Tout cela ne profitera qu'à votre corps et on ne vous demandera jamais comment perdre 2 kg par semaine.

Régime 2 kg par semaine, protéines, glucides, eau, régime Duke, œufs etd'autresLe choix de chacun consiste à rester assis strictement ou à modifier légèrement le régime alimentaire, en éliminant les aliments nocifs.Manger sainement, c’est ce que vous dites "plus calme, vous continuerez", et un régime strict peut rapidement vous mettre dans la bonne forme, s’il n’est pas très courant, mais l’effet risque d’être de courte durée.Quels types de régimes rapides sont les plus populaires aujourd'hui?

Concombre

Utilisez la saison des concombres frais au profit de la figure.Il est recommandé d'utiliser des concombres au sol en été, car en hiver, le risque d'empoisonnement par les légumes de serre est élevé.Vous avez besoin de 2 livres de concombres par jour.Les pommes de terre, le café, le sel, le sucre sont interdits pendant le régime.Vous pouvez manger des herbes, des tomates (1 gros fruit par jour), du thé vert.Exemple de menu de régime:

• Petit-déjeuner: thé vert - très utile en cas de régime.
• Deuxième petit-déjeuner: salade de concombre aux légumes verts assaisonnée de lin ou d'huile d'olive et de jus de citron, une tranche de pain noir.
• Déjeuner: salade de concombre, 200 g de poitrine de poulet /dinde (bouillie ou cuite au four).
• Midi: Salade de concombre à la crème sure ou au kéfir, œuf à la coque, une tranche de pain noir.
• Dîner: Salade traditionnelle avec poivron, tomate.

Chocolat

Comment perdre 2 kg par semaine si une personne est un chocolat et n'imagine pas la vie sans cette douceur magique?Manger du chocolat et perdre du poids est le rêve de tous les gourmands.Dans ce mode, vous pouvez perdre 2 kg en deux jours.Le régime alimentaire quotidien consistera en une barre de chocolat, qui devrait être divisé entrois astuces.Profitez du produit en le sirotant avec du lait faible en gras (sans sucre).Point important - choisissez du vrai chocolat noir, buvez beaucoup d’eau.

Strict

Si une femme n'est pas effrayée par les difficultés et a confiance en sa santé, quelques semaines peuvent être réservées à un régime alimentaire très strict.Pourquoi les femmes?Parce que les hommes ne supportent évidemment pas un tel régime, ils n’ont rien à voir avec cela, car tout régime strict impose de perdre de la masse musculaire puis de la graisse.Le régime cruel ressemble à ceci:

• Petit déjeuner: un œuf à la coque, café, thé sans sucre.
• Déjeuner: tout légume frais contenant des légumes verts sous forme de salade assaisonnée de jus de citron.
• Dîner: bouillon de rose sauvage ou d'herbes.

Simple

Beaucoup de gens perdent du poids sans suivre un régime où ils doivent calculer leurs protéines, leurs lipides, leurs glucides, leurs calories, acheter des aliments et envisager de faire leurs valises tout en cherchant des calories.Plus le mode est simple, plus il est facile d’adhérer.À partir de ce régime, il vous suffit de vous rappeler la liste des aliments que vous pouvez et devriez manger quotidiennement.Ils peuvent être combinés les uns avec les autres, mijoter, cuire, cuire au four, faire des salades.Cet ensemble de produits vous aidera à obtenir les protéines dont vous avez besoin, vitamines, oligo-éléments, fibres.

Les avantages de l'alimentation - pas de faim, accélère le métabolisme, nettoie le corps.Un autre intestin fonctionnera comme une heure.La seule condition du régime alimentaire - la quantité totale d'aliments consommés ne doit pas dépasser un kilo et demi par jour.Ce montant devrait être divisé en 5-6 repas en petites portions.

Ce que vous devez avoir dans votre réfrigérateur pour perdre du poids rapidement:

• poitrine de poulet;
• oeufs;
• kéfir faible en gras;
• chou;
• courgettes;
• tomates;
• concombres;
• champignons;
• aubergines;
• Pommes.

Vous pouvez manger un oignon, de l'ail, de l'aneth, du persil et une cuillère à soupe avec ce régime.l.huile d'olive, 1 c.miel, 1 tranche de pain noir, jus de citron.À partir du liquide, vous pouvez boire du thé vert et tisane, de l’eau non gazeuse.L'alcool, les bonbons et les autres aliments nocifs décrits ci-dessus ne peuvent être consommés avec aucun régime.La durée d'un tel régime est exactement d'une semaine.Vous pouvez répéter le régime après un moment.

Vidéo: comment perdre 2 kg

Revues

Olga, 19 ans

L'année dernièreJ'ai aussi réfléchi à la façon de perdre 2 kg par semaine.J'ai acheté une robe de bal en hiver, puis je me suis énervé de ne pas avoir de fermeture à glissière dans le dos.J'ai dû me précipiter pour faire un régime.Ma mère m'a refusé un régime strict.J'étais assis sur un régime de concombre.J'ai aimé l'effet.Je vais probablement m'asseoir périodiquement sur ce régime.

Siranush, 23 ans

Nous avons un régime alimentaire difficile en Géorgie.Tout est toujours délicieux.Il est impossible de résister aux plats de la mère.Cependant, avant le mariage, je devais perdre du poids.Une longue période de recherche et je me suis arrêté à un régime protéiné.J'ai besoin de ce mode.C'est le meilleur régime parce que nous mangeons de la viande avec de la viande et mangeons des légumes verts.Il était difficile de jeter les bonbons.

Marina, 30 ans

Je ne sais pas, je ne pense pas que tous ces régimes rapides fonctionneront.Je ne les crois pas.Combien j'ai essayé tous les types de régimes, le poids augmente alors.J'ai essayé des soupes au céleri qui brûlent la graisse, j'ai fait des journées de congé, bu du gingembre, de l'ananas.En conséquence, j'ai choisi un régime rationnel, afin que le poids n'augmente pas davantage, si je ne peux pas perdre du poids.