Comment perdre rapidement 5 kg - régime par semaine et par mois, menu pour perte de poids urgente

À propos des dangers de la perte de poids rapide pour les régimes durs Médecinsa tellement dit que répéter n’a aucun sens, mais chez une femme, il nous faut trouver le moyen de perdre rapidement 5 kg ou plus.Est-il possible de perdre autant de poids et perdre du poids en une semaine et demie, et quelles techniques peuvent aider?Quel est le taux de perte de poids dans le mode express ne peut pas être considéré comme très dangereux?

Combien faut-il perdre 5 kg

La mesure principale de la période pendant laquelle une personne est capable de perdre un certain excès de poids n'est pas le régime choisi - un facteur mineur - et le résultatdonnées.Si vous êtes obèse, il est possible que les 5 premiers kilos maigrissent rapidement, même dans quelques semaines, uniquement en vous limitant au nombre de portions ou en éliminant les aliments gras.En outre, moins il y a de poids, plus il est difficile de déterminer combien on peut perdre 5 kg - dans le cas où c’est la dernière étape vers la silhouette parfaite, il est possible de "moudre", une longue combustion des graisses est possible, jusqu’à une vitesse de "moins d’un kilogramme par mois".

Outre le poids initial pour savoir commentvous pouvez rapidement perdre 5 kg, correspondent à:

• un exercice physique (aérobie);
• régime de formation préparé avec compétence;
• rigidité alimentaire;
• fond hormonal (les femmes interfèrent souvent avec la perte de poids due à la rétention d'eau);
• métabolisme.

Perte de poids de 5 kg en 2 mois

Ce taux de perte de poids n'est pas considéré comme peu naturel, comme le disent les médecins.même par kilogramme par semaine, qui sera de 8 à 9 kilogrammes en 2 mois.Cependant, il est plus raisonnable de calculer individuellement: perdre environ 7% par mois du poids actuel - voici la vitesse optimale.Ainsi, même une femme pesant jusqu'à 50 kg peut perdre 5 kg sans perte en 2 mois, mais elle ne devrait pas le faire plus rapidement.

Correctement et sans risque de perte de poids, vous pouvez perdre cinq kilos à la maison dans le délai imparti:

• en supprimant les bonbons du menu.
• Après avoir cessé de manger au coucher.
• Après avoir examiné la composition du dîner, une lumière composée de préférence de légumes et de fruits de mer est requise.
• En soustrayant votre métabolisme de base et votre taux de calories par jour (directement pour savoir comment perdre rapidement de l'excès de 5 kilos, pas pour une perte de poids légère).
• Faire de l'exercice régulièrement (au moins deux séances d'entraînement de 40 minutes par semaine).

Comment perdre 5 kg par mois

Ces taux s’écartent légèrement du naturel, mais ne sont pas encore déclarés impossibles, même si vous essayez de perdre les derniers kilos enaspirer au corps parfait.Pour de l'aidetraditionnellement, le premier venu est une calorie limitée que vous devez calculer vous-même.Vous pouvez perdre 5 kg en un mois sans mourir de faim avec les monodiets, alors ne vous précipitez pas pour faire le menu uniquement des carottes et de la laitue.Vous avez seulement besoin de:

• Retirez les glucides simples.
• Boire activement de l'eau propre (diviser 2 litres 10-15 fois par jour).
• Commençons par la gymnastique le matin - Procurez-vous une série d'exercices d'aérobic ou de jogging.
• Avant de faire de l'exercice, pour maigrir rapidement, ne consommez que trois œufs durs sans jaunes (sans bouillie, sans sandwich, etc.).

Régime 5 kg par mois

Vous pouvez rendre la perte de poids plus efficace en suivant un menu clair et le même programme d’activités.Le régime «5 kg par mois» ne met pas tant l'accent sur la réduction des calories (bien qu'il ne soit pas nécessaire de dépasser 1200 kcal), mais sur le rapport correct de BJU et le temps écoulé entre l'alimentation et le cardio.Gardez à l'esprit - vous pouvez perdre du poids rapidement (même aux cinq kg spécifiés pendant un mois) avec des problèmes endocriniens.

Régime journalier qu'il est souhaitable de conserver pendant tout le mois (heures à titre indicatif):

1. 9 h 00 - blancs d'œufs (3 œufs à la coque), thé vert.
2. 9h30 - toute séance d'entraînement cardio: course à pied, saut d'obstacles, aérobic.Durée - à partir de 40 minutes.
3. 10 h 30 - gruau d'avoine (lait autorisé), sucré avec une cuillerée de confiture (les seuls bonbons instantanés autorisés).
4. 12h00 - 150 g de fruits.
5. 14:00 h - Sarrasin bouilli avec tofu, carottes fraîches et concombre.
6. 16:00 -pamplemousse.
7. 18 heures - une salade de légumes verts, de thon (ou autre poisson en conserve) et de tomates.
8. 21h00 - Kéfir à la cannelle.

Comment perdre 5 kg par semaine

Dans la vie, il peut toujours y avoir une situation qui nécessite une correction urgente du chiffre.Il y a des façons, mais toutes les techniques qui offrent «perdre du poids de 5 kg par semaine ou plus» sont très difficiles à tolérer si le corps a des maladies chroniques.L'utilisation de ces régimes est autorisée uniquement à une personne en bonne santé et rarement.Si vous avez l’intention d’apprendre par tous les moyens à perdre de façon urgente 5 kg par semaine, ne soyez pas surpris par la perte de force, l’incapacité de vous donner du stress physique et mental.Même la gymnastique du matin devra être reportée.

Régime alimentaire moins 5 kg par semaine

Les calories journalières au cas où vous auriez besoin de perdre du poids rapidement sont réduites à 1 000 kcal et que seuls les aliments restent dans le régime:

• .) les verts;
• légumes (à l'exclusion des pommes de terre et des carottes cuites);
• fruits verts (kiwi, pommes);
• citrons;
• noix (portion de 20 m);
• poitrine de poulet;
• blancs d'œufs;
• kéfir.

Un régime de 5 kg par semaine nécessite l'utilisation de n'importe quel type de chou, car il s'agit d'un produit qui aide à brûler les graisses rapidement.Les épices sont également nécessaires pour stimuler le métabolisme.Vous devrez oublier le fromage et les autres produits laitiers, car le lactose y est présent, le sucre.Le sel devrait également être abandonné - cela n'affecte pas la graisse, mais la vitesse de perte de poids ralentit.

Comment perdre 5 kg pour 5jours

D'après les commentaires de ceux qui ont essayé de perdre du poids rapidement (dans un délai plus court d'une semaine), les recommandations recommandent généralement de faire clignoter la diète /les régimes en glucides.Au même endroit, vous pouvez voir la confirmation médicale que seules les personnes en surpoids peuvent perdre 5 kg en 5 jours.Les autres ne pourront pas perdre autant en moins d’une semaine, même s’ils ont faim.Les nutritionnistes conseillent en outre de perdre du poids rapidement - buvez beaucoup d’eau: eau fraîche, boissons aux fruits, jus de fruits frais, thés.Cependant, cela n'est pas approprié pour les personnes atteintes de maladie rénale.

Régime alimentaire pendant 5 jours moins 5 kg

Mono-régime avec alternance à court terme pour le degré d’impact négatif sur le corps ne diffère pas d’autres méthodes rapides avec découpage dur des calories, mais ce régime pendant 5 jours moins5 kg "profite du manque d'uniformité entre les jours.Le principe de l'alternance protéines-glucides évite la stagnation, il est donc bon de dépasser le "plateau".Le schéma de puissance ne sait pas comment perdre rapidement 5 kg, en jours est comme suit:

• lundi.Protéine animale (traitée thermiquement) - 450 g par jour.
• Mardi.Légumes qui peuvent être exposés à la température - 1 kg par jour.
• Environnement.Des bouillies, des noix.Le dernier ne représente pas plus de 100 g par jour et les céréales (produit sec) - jusqu'à 150 g
• le jeudi.Tout fruit - jusqu'à 800 m, mais une seule banane.
• vendredi.Fromage et kéfir - jusqu'à 700 g et 1 litre.La graisse n'est pas cotée - perdre du poids rapidement ne fera pas mal.

Perte de poids en 4 jours avec 5 kg

Réinitialisercinq kilogrammes en presque une demi-semaine peuvent ne pas être tous, et le programme de nutrition pour atteindre cet objectif sera rapidement très cruel.En plus de la nécessité d'arrêter de manger la nuit, vous devrez oublier les protéines animales, ne laissant que la source de cet élément nutritif aux légumineuses - pois chiches, haricots et lentilles sera la base de votre dîner.Pour le petit-déjeuner et le dîner, qui espèrent perdre 5 kg en 4 jours, essayez de manger des légumes, des fruits, complétés de céréales.

Régime alimentaire de 4 jours moins 5 kg

Le menu de ce régime amincissant ne diffère pas en termes de variété et d’équilibre: un régime de 4 jours moins 5 kg est un régime pauvre à base de plantes, avec une touche rare de bouillie de sarrasin et d’œufs à la coque.La perte de poids rapide fournit les éléments nutritifs suivants:

• Un verre d’orange et un verre de thé au petit-déjeuner.
• Salade de sarrasin, concombre et feuille pour le déjeuner.
• Céleri frais avec concombre et œuf à la coque (débarrassé de son jaune) pour le dîner.

5 kg en 3 jours

Si une perte de poids urgente est nécessaire, les experts conseillent d'essayer de perdre du poids avec un régime de désintoxication.C'est presque la seule idée pour rechercher de manière urgente une méthode pour perdre 5 kg, mais voici quelques conditions:

• Le menu aura très faim car il se compose de nourriture végétale et il ne fournit pas la quantité appropriée d'énergie.
• Pour perdre 5 kg en 3 jours - ne brûlez pas les graisses dans le même volume, mais enlevez le liquide, préparez-vous donc à un retour rapide du poids.
• Pour perdre du poids rapidement avec les fibres - pour activer les intestins, il est donc préférable de rester à la maison pendant trois jours au régime.

Régime alimentaire de 3 jours moins de 5 kg

La perte de poids express est autorisée une fois par trimestre.Il faut le quitter pas rapidement, mais une semaine, en mangeant des aliments légers: bouillie, légumes, œufs.Pas de viande, pas de fumeurs, etc. Le régime urgent de "5 kg en 3 jours" implique la consommation de fruits /légumes crus, de sorte que certains d'entre eux ne seront pas au menu - aubergines, courgettes, citrouilles, à savoirtraitement.Les jus et les salades fraîchement pressés, dont le volume et la fréquence de consommation ne sont pas limités, aideront à les éliminer rapidement.

Comment perdre 5 kilos sans suivre un régime

Si vous ne vous souciez pas de perdre du poids trop rapidement et que vous ne voulez pas perdre de poids avec une santé altérée, utilisez ces conseils de médecins,perdre 5 livres sans régime:

• En règle générale, adoptez un mode de vie actif - vous dépenserez ce que vous mangez.
• Essayez de manger à la maison, car il est difficile de suivre le nombre de calories et d'UPE dans le restaurant (tous les établissements n'indiquent pas ces options au menu).
• Si vous devez manger en dehors de la maison, choisissez des plats compréhensibles dans la composition: salade sans mayonnaise, légumes grillés, etc.
• Il sera utile de perdre rapidement du poids en remplaçant les produits de boulangerie par du pain complet.
• À la recherche d'une réponse, à quelle vitesse perdez-vous 5 kg, avez-vous décidé de manger une fois par jour?Cela ne résoudra pas le problème - le jeûne ralentira le métabolisme, le poids ne fera qu'ajouter.

Vidéo: comment perdre rapidement 5 kg