Perte de poids chez les paresseux: comment perdre une semaine chez un enfantQue dois-je faire si je ne veux pas faire trop d'exercice, mais perdre du poids ne me ferait pas de mal?

Tout d'abord, il est nécessaire de trouver la raison pour laquelle le gain de poids s'est produit.Ceux-ci peuvent être:
Collations de nuit.
Heure d'hiver.
Manque d'activité physique.
Acceptation des médicaments hormonaux.
Amour pour la nourriture salée.
Privation de sommeil.
Stress, dépression, surmenage.
Trop manger.
Âge.
Grossesse.

Il est plus facile d'éliminer l'endroit où poussent les jambes.

Par où commencer?

Pour tenter de trouver une réponse à la question de savoir comment perdre du poids, les femmes tentent de réinventer la roue, bien que la réponse se trouve à la surface.Voici les moyens les plus faciles de perdre du poids pour les paresseux.

Méthode n ° 1.De l'eauDes conseils aussi simples que de consommer beaucoup d'alcool risquent de ne surprendre personne.Selon les nutritionnistes, le maintien de l'équilibre hydrique est l'une des conditions essentielles à une perte de poids saine.La faim est sourde et la personne n'est pas très bonne au goût.Boire deux verres d'eau avant un repas peut réduire la quantité que vous mangez sans vous limiter dans le choix des aliments.

Méthode n ° 2.Attention aux appareils et au service.En commençant à manger, il est nécessaire de bien dresser la vaisselle.Le but de cette méthode est d’augmenter le niveau de concentration et d’attention, car souvent, les gens ingèrent des aliments inconsciemment, de manière pressée.Au fait, vous pouvezremplacer une cuillère à soupe de dessert.Cette méthode a aidé un Australien à se débarrasser de trente livres supplémentaires par an.

Méthode n ° 3.Pas de collations.En abandonnant le thé et le thé de midi, vous pouvez économiser des centaines de calories.Si vous ne parvenez pas à vous abstenir de manger, vous devez au moins passer à des collations santé: des pommes à la place de sandwiches, des fruits secs pour remplacer le gâteau.

Méthode n ° 4.Refus de boissons gazeuses.Ce n’est que pendant une semaine sans votre favori que l’effet n’attendra pas.Souvent, les gens sont tellement habitués à certains produits qu'ils ne se demandent plus s'ils les aiment vraiment.Peut-être que le désir d'acheter est imposé de l'extérieur?La raison de la réflexionLe refus d'un pop au moins pendant un certain temps aura une incidence positive sur le processus de perte de poids.

Méthode n ° 5.Le dernier repas est trois heures avant le coucher.Exercer la nourriture la nuit est le moyen le plus rapide de l'obésité.Les calories consommées le soir sont absorbées trois fois plus vite et restent donc sur la touche.Il est préférable de laisser le corps se reposer avant d'aller se coucher sans le forcer à digérer ses produits lourds.

Méthode n ° 6.Dîner facile.Le système populaire Minus 60 est basé sur le principe de la diète en après-midi.Pourquoi ne pas le lui prendre au moins?En obtenant une quantité modérée de calories au dernier repas, le corps est assuré de perdre du poids.

Méthode n ° 7.Refus de l'ascenseur.Peu de gens savent, mais en franchissant les étapes, une personne brûle un minimum de 15 calories.C'est l'un des moyens les plus faciles d'augmenter l'exercice.

Méthode n ° 8.Journal de la nutrition.De cette façon, la documentation de vos aliments consommés peut être une aide précieuse dans la lutte contre le poids.La quantité, le temps et surtout la raison du repas - tout devrait être enregistré dans un cahier spécial.Les psychologues soutiennent que cette méthode aidera à découvrir la cause de la suralimentation.

Méthode n ° 9.Un groupe de personnes partageant les mêmes idées.Les enquêtes montrent que les personnes perdent du poids plus facilement si elles se sentent soutenues et voient les résultats positifs des autres.L'esprit de compétition et de camaraderie, l'excitation sportive - tout cela aidera à perdre du poids sans stress ni stress.

Méthode n ° 10.Plus d'épices.Comme la cause de la prise de poids peut être un métabolisme lent, des mesures doivent être prises pour l’accélérer.Les épices sont un excellent outil dans ce cas.Poivrons rouges, sauce wasabi, piment - ces additifs vont non seulement améliorer le goût des aliments, mais aussi déclencher le potentiel caché de combustion des graisses de l'organisme.

Ce qu'il faut éviter lorsque l'on décide de perdre du poids:

L'alcool, qui ralentira le processus de perte de poids.
Restrictions sévères qui ne manqueront pas de s’appliquer.
Omissions de nourriture.
Régimes express.
Aliments contenant des édulcorants et des additifs nocifs.

Lifehacks psychologiques pour perdre du poids

Tout ce qui précède ne se produira pas à moins de savoir pourquoi cela vaut la peine d'être fait.La motivation est l’une des principales conditions du succès.Afin de ne pas suivre la voie prévue, il convient de garder à l'esprit plusieurs points:

. La raison de trop manger est le plus souvent dans la tête.Problèmes d'intimité, manque d'argent,Camomille du chef - tout facteur traumatique peut servir de mécanisme pour démarrer la voiture "de la nourriture pour le confort".Est-il utile de rappeler que manger en l'absence de faim est un signe de boulimie?Le chocolat ne devrait pas contrer le stress.Vous devez trouver une distraction agréable.Faire du sport, parler à un être cher, marcher ou regarder un film - toute activité amusante est appropriée.
Un exemple d'autres.Il n'y a pas de stimulation plus efficace que d'observer les résultats des connaissances.En regardant les faits, on est convaincu qu'il n'y a rien d'impossible.S'il l'a fait, pourquoi pas moi?
Nourriture pour le plaisir.Il y a des gens pour qui il n'y a pas de plus grande joie que de manger.Le sens de l'existence est de survivre jusqu'au prochain repas.Cela conduit souvent à l'anxiété et au surpoids.Pour éviter cela, vous devez trouver un passe-temps intéressant qui non seulement prend du temps, mais vous ouvre également de nouveaux horizons.

Après avoir décidé de se débarrasser de l'excès, il est impossible de reculer.Tout ce dont vous avez besoin est patience et persévérance.