Un régime rapide pour perdre du poids - Un menu hebdomadaire pour perdre du poids efficacement

Pour une raison quelconque, les filles et certains hommes ont parfois besoinperdre du poids en un temps incroyablement court.En règle générale, cela les aide à avoir un régime rapide pour perdre du poids, qui devrait comporter un menu de produits avec un minimum de calories, efficace et sans danger pour le corps.Il existe de nombreux systèmes d'alimentation similaires, mais ils ne répondent pas tous pleinement aux exigences ci-dessus.Lisez quelle option est la meilleure pour vous.

Qu'est-ce qu'une diète dure?

C'est ainsi que les programmes de nutrition sont appelés pour fournir une grande pente en peu de temps.Régimes rapides pour perdre du poids - un test sérieux pour le corps. Ils ne peuvent donc s'asseoir que sur les personnes qui ne sont pas privées de santé.Tous les programmes difficiles ont des régimes différents, mais il y a quelques règles générales à suivre:

1. Pendant le régime, veillez à boire beaucoup d'eau purifiée.
2. Il est recommandé de prendre des complexes vitaminiques utiles.
3. La teneur totale en calories des aliments consommés par jour avec un régime alimentaire est au maximum de 1 200.
4. Faites attention.exercice, mais il est impossible de trop étirer.
5. Aucun régime ne vous permet de manger des aliments sucrés, frits, cuits au four, riches en glucides et rapides.

Les programmes de perte de poids durs présentent plusieurs avantages:

• jusqu’à 1,5 kg de poids par jour;
• on s'habitue à manger de plus petites portions non seulement pendant le régime, mais aussi en temps normal;
• nettoyage efficace des intestins;
• l'oedème diminue dans le régime alimentaire;
• améliore le métabolisme.

Inconvénients des régimes stricts:

1. Le corps reçoit peu de vitamines, d'éléments nutritifs.Cela peut conduire à des maladies des organes du tractus gastro-intestinal, les reins.
2. Si vous avez recours trop souvent à des régimes durs, le corps s'y habituera.En conséquence, le maximum sera de moins en moins.
3. La perte de poids rapide s'accompagne d'une sensation constante de faim, qui provoque une sensation de stress chez la personne, une faiblesse et une irritabilité.
4. Le régime de la plupart des régimes rigides est trop monotone et difficile à maintenir.

Il existe un certain nombre de contre-indications catégoriques pour les systèmes de perte de poids rapide:

• la grossesse et l’allaitement;
• Les personnes sujettes à un œdème peuvent suivre un régime.
• moins de 18 ans;
• allergie aux aliments constituant la base du régime alimentaire;
• maladies chroniques de l'estomac, des intestins, du foie, des reins;
• la période de récupération après la chirurgie;
• hypertension.

Options de régimes durs

Les systèmes d'alimentation diffèrent non seulement par le régime alimentaire, mais aussi par leur durée.Il y a des régimes strictspour une minceur rapide de quelques jours, une semaine, deux.Chaque option fournit une pente différente et constitue le principal critère à prendre en compte pour faire un choix.En outre, vous devez tenir compte de vos préférences gustatives, assurez-vous qu'aucune intolérance à aucun produit, cela aidera à rester sur le meilleur régime rigide pour vous.

Hebdomadaire

Cette méthode de perte de poids est l’une des plus efficaces et des plus rapides.Le menu strict suivant est présenté dans le menu suivant:

1. Au cours des deux premiers jours de jeûne, le corps doit s'habituer à un régime hypocalorique.Chacun d'eux est autorisé à manger trois œufs (bouillis) et un kilo de pommes.Il est préférable de se limiter à un régime composé d’eau, mais vous pouvez vous permettre le thé.
2. Le troisième jour, deux œufs à la coque sont mous.Déjeuner - 150 grammes de bœuf cuit et des épinards.Dîner - Salade de concombre au chou, un œuf bien froid.
3. Le quatrième jour d'un régime rigide, vous devrez jeûner.Dans la matinée, il est permis de manger des œufs durs, dans l'après-midi, un morceau de poisson cuit à la vapeur avec des légumes (il ne peut être frit).Le soir, limitez-vous à deux œufs à la coque, non cuits, et à une tasse de thé non sucré.
4. Au matin du cinquième jour d'un régime alimentaire rapide, buvez un café faible.Faire bouillir et manger un oeuf.Déjeuner avec deux tomates.Déjeuner - poisson bouilli avec un demi-concombre.
5. Petit déjeuner du sixième jour du régime cruel - l'œuf n'est pas cuit et une tasse de tisane.Déjeuner - 100 g de salade de veau et de betterave bouillie.Dîner - 100 g de dinde cuite à la vapeur et d’œufs.
6. Au cours du dernier jour, un régime dur de 7 jours vous aidera à:revenir doucement en mode normal.Pour le petit-déjeuner, vous devez manger un œuf, des croûtons avec du fromage et du thé.Pour le déjeuner, préparez 150 g de bœuf cuit au four avec une salade.Le dîner de régime est très facile - pain grillé avec des tomates, thé à la bergamote.

en 3 jours.Un régime dur de 3 jours est basé sur la consommation de produits laitiers faibles en gras, de légumes, de fruits et de viande maigre.Le dîner ne devrait pas être plus tard que quatre heures du soir.Menu de régime pour la journée difficile:

1. Prenez un court bortsch et mangez trois abricots secs comme dessert.Dans l'après-midi, versez 50 g de yaourt dans le yaourt, laissez mijoter des légumes sur l'eau.Dînez avec du pamplemousse et 200 ml de yaourt.
2. Mangez des pommes de terre au four saupoudrées d'aneth et de tomates le lendemain.Dînez sur un sandwich avec une fine assiette de jambon, une salade de carottes et un verre de nouilles.Déjeuner - œuf à la coque et yaourt.
3. Le troisième jour, mangez un morceau de fromage salé et deux petites tomates.Menu du midi - 250 g de fromage et des feuilles de salade.Dîner avec du pamplemousse et du thé vert.

Recommandations de sortie:

1. Rendre le quatrième jour ringard.
2. Au cours des trois prochains jours, jetez complètement le sel.Les produits sont cuits ou cuits à la vapeur.
3. Pendant les deux semaines à venir, définissez le menu de manière à ce qu'il ne dépasse pas la norme maximale de 1300 kcal.

Perte de poids de 20 kg

Il est très difficile d'obtenir ce résultat et vous devez bien le comprendre.Un régime raide de 20 kg est cassépour 5 blocs de 4 jours chacun.En y adhérant, il faut abandonner le sport.Menu:

1. Jours 1-4.Dans la matinée - 160 g de fromage faible en gras, une grosse pomme aigre et du thé vert.Déjeuner - 120 g de riz, 180 g de poulet bouilli sans écorce, 200 g de salade (carottes, chou, betteraves, épinards).
2. Jours 5-8.Le petit déjeuner est une tasse de thé.Pendant la journée, préparez 200 g de filets de poisson blanc cuits à la vapeur, 100 g de sarrasin et un œuf à la coque.Prenez 200 g de salade de légumes et de thé vert.
3. Jours 9-12.Le matin, 200 grammes de laitue sont pondus et seul le thé vert doit être bu au déjeuner.Le dîner est recommandé haricots bouillis et 200 g de poitrine de poulet cuit à la vapeur.
4. Jours 13-16.Matin - fromage faible en gras (150 g), café faible.Jour - 200 g de brocoli pour un couple.Soirée - 200 ml de thé vert.
5. Jours 17-20.Buvez du thé vert le matin, mangez 200 g de salade de poisson blanc cuite à la vapeur et de légumes le jour et ayez 200 g de riz à la tomate.

pendant 5 jours

Un régime rigide vous aidera à perdre jusqu'à 5 kilos.Régime dur pendant 5 jours implique de manger sur l'horloge.Le menu est le même tous les jours:

• 7h30 - thé sucré;
• 9h30 - Râpe carottes mélangées avec de l'huile d'olive;
• 11h30 - 200 g de filet de poulet cuit;
• 13:30 - pomme aigre;
• 15h30 - L'œuf est froid;
• 17h30 - Apple;
• 19h30 - 5 à 7 pruneaux;
• 21-30 - 200 ml de kéfir.

Produits de perte de poids rapide

De nombreux aliments accéléreront la perte de poids.En règle générale, les produits qui favorisent la perte de poids rapide ont un effet de combustion des graisses.Si vous voulez améliorer votre silhouette, mangez plus:

• poivrons;
• myrtilles;
• chou;
• sarrasin;
• carottes;
• betteraves;
• céleri;
• concombres;
• épinards;
• citrouilles;
• courgettes;
• filets de dinde;
• oignons;
• bœuf maigre, cuit ou grillé;
• calmars;
• pastèques;
• pommes;
• radis;
• pamplemousses;
• framboises;
• épinards;
• épices brûlant les graisses (raifort, gingembre, cannelle, poivrons noirs et rouges, chicorée, moutarde);
• boeuf maigre;
• Verts;
• ananas;
• citrons;
• canneberges;
• fromage;
• copeaux de bois;
• tomates;
• filet de poulet;
• flocons d'avoine;
• avocats;
• melons;
• le kiwi;
• égoutter;
• fraises.

Si vous voulez perdre du poids, abandonnez:

• restauration rapide;
• farine et notamment muffins;
• mayonnaise;
• bonbons;
• produits fumés;
• pommes de terre;
• viande grasse;
• aliments en conserve;
• bouillons de viande;
• produits à base de saucisse.

Régimes de perte de poids extrême

Il est déjà suffisant de disposer de nombreuses options, mais il est encore difficile de décider laquelle rester..Apprenez le régime le plus efficace pour perdre du poids rapidement, dont l’efficacité est confirmée par le grand nombre de commentaires positifs publiés sur le réseau.N'oubliez pas que le choix doit être pris très au sérieux, sans oublier un instant votre santé.Évaluez votre condition physique, fixez-vous un objectif réel, puis prenez votre propre décision.

Boire un régime alimentaire

Vous pouvez vous asseoir ainsi de la journée à un mois.Plus le régime est dur, plus vous pouvez perdre.Principales règles:

1. Il est nécessaire d'abandonner complètement les aliments solides au profit des liquides et de ne pas s'écarter du menu.
2. Le régime alimentaire mensuel ne peut être ré-adhéré qu'après un an.
3. Il est nécessaire non seulement de manger des aliments liquides, mais aussi de boire de l'eau.
4. Prenez des vitamines et de l'huile de poisson.
5. Il devrait y avoir quatre à cinq repas par jour.
6. Si vous pratiquez un sport, entraînez-vous avec une intensité minimale.

Le régime le plus rapide pour perdre du poids rapidement présente les avantages suivants:

1. Les aliments destinés à la consommation sont très faciles à préparer.
2. Dès les premiers jours de la perte de poids, vous ressentirez de la joie, une poussée de force et d’énergie.
3. En cas de régime avec ce menu, le corps se nettoie tout seul.

Il est autorisé d'utiliser:

• une eau minérale non gazeuse sans sel;
• thé;
• bouillons de poulet, viande, poisson, légumes (domestiques uniquement);
• Les compotes non sucrées sont naturelles.
• soupes de purée de légumes;
• boissons lactées et non lactées à faible teneur en matière grasse;
​​
• Acide et Morse;
• Fruits frais fraîchement pressés.

Rejete obstinément:

• les produits solides et semi-solides;
• sauces, ketchup, mayonnaise, marinades;
• suppléments nutritionnels;
• aliments en conserve;
• alcool;
• beurre et graisses animales;
• boissons contenant de la caféine;
• Porc, bouillon d'agneau;
• Eau gazéifiée.

GrecsDiet

Une option incroyablement simple et abordable pour ceux qui veulent perdre du poids en une semaine.Les gruaux pour ce système d'alimentation doivent être remplis d'eau bouillante dans un rapport de 1: 2, recouverts d'un couvercle et infusés pendant la nuit.Vous ne pouvez pas le saler, ajoutez de l'huile aussi.Le régime alimentaire au sarrasin pendant 7 jours est présenté en deux variétés:

1. Strict.Vous pouvez manger n'importe quelle quantité de sarrasin pendant la journée.Vous ne pouvez boire que de l'eau ou des tisanes.
2. Un régime modérément difficile pour une perte de poids rapide.Toute quantité de sarrasin est autorisée.Un jour, tu peux boire un litre de kéfir et autant d’eau que tu veux.

Le régime protéiné

Il devrait être suivi pendant une semaine.Seuls les aliments riches en protéines doivent faire partie de l'alimentation.Une petite quantité de glucides complexes est autorisée.Un régime protéiné rigide interdit de manger des fruits sucrés, des légumes riches en amidon, des conserves, des produits semi-finis et des pâtisseries.Option de menu quotidien approximative:

1. Petit-déjeuner.4 blancs d'œufs cuits, 150 g de farine d'avoine sur de l'eau (sans sucre ni sel ajouté).
2. Déjeuner.Poitrine de poulet bouillie (150 g), brocoli cuit à la vapeur.
3. Midi.50 g de thon cuit à la vapeur, 100 g de riz, tomates.
4. Dîner.180 g de fromage faible en gras avec une cuillère à soupe de noix concassées.

Régime alimentaire au kéfir

Cette option est efficace, bien que grave.Le régime de kéfir moins 10 kg par semaine interdit la consommation de graisse, d'alcool, de sucre, de farine, de sel, de bonbon, car tous ces produits surchargent le foie.Vous devriez boire un litre et demi de kéfir faible en gras (divisé par portion) chaque jour etun produit supplémentaire par jour:

1. 4 pommes de terre bouillies parsemées de verdure.
2. 150 g de filet de poulet cuit.
3. 120 g de boeuf cuit.
4. 120 g de poisson cuit.
5. Un nombre quelconque de légumes ou de fruits.
6. Seulement du kéfir et de l'eau.
7. Même régime que le sixième jour.

Régime alimentaire à base de riz

Manger dans le cadre de ce programme devrait prendre trois, maximum de quatre jours, et au cours de cette période parviendra à se débarrasser de 5 kg.Un régime de riz rigide nécessite un nettoyage préalable de l'intestin.Vous pouvez faire un lavement spécial ou boire un laxatif.Faites-vous bouillir un verre de riz tous les jours.Utilisez-le en cinq doses avec des portions égales.Il est permis de boire de l'eau, du thé vert, des décoctions à base de plantes, des jus naturels.Si c'est difficile, mangez une pomme ou une branche de céleri fraîche.

Régime pauvre en glucides

En consommant le programme suivant pendant deux semaines, vous perdrez 5 à 8 kg.Assurez-vous de boire beaucoup d'eau propre pendant la perte de poids.Les spiritueux, les fruits, les jus sont strictement interdits.Une des options du menu du jour est le

1. Petit-déjeuner.Un petit pamplemousse, du thé, une fine assiette de fromage salé avec une tranche de pain noir.
2. Déjeuner.215 g de fromage faible en gras, 2 c.l.haricots, une tranche de pain gris, thé sucré.
3. Dîner.125 g de viande cuite ou de poisson maigre, du thé et des tomates cerises.

Le régime des mannequins

Chaque femme se soucie de la qualité avec laquelle les filles couvrent leur magazineavoir l'air parfait.Sauvés par leur régime rigide de modèles, qui a été calculé sur trois jours.Manger dessus est difficile, mais vous pouvez perdre un à un kilo et demi par jour.Vous pouvez vous asseoir sur un régime modèle une fois par mois, pas plus souvent.Menu du jour à partir duquel toute déviation est strictement interdite:

1. Petit-déjeuner (9h00).200 ml d'eau, un œuf à la coque.
2. Déjeuner (12h00).185 g de fromage faible en gras, thé vert doux.
3. Dîner (15h00).125 g de fromage faible en gras, tranche de citron, thé vert sans sucre.

Les effets d'un régime dur

Les programmes express peuvent nuire à la santé, en particulier si vous enfreignez les règles.Le risque de perte de poids rapide est le suivant:

1. Les performances diminuent.
2. Les ongles deviennent cassants, l'état des cheveux et de la peau peut se détériorer.
3. Le développement de l'athérosclérose, la colite, l'urolithiase et la goutte est possible.
4. Le cycle menstruel s'égare.
5. Il existe un risque de perturbation du système digestif, de problèmes de foie.

Vidéos sur le régime le plus strict pour une perte de poids rapide

vidéos et il vous sera plus facile de prendre une décision.Avec la vidéo, vous pouvez découvrir les caractéristiques des régimes durs les plus populaires, leurs avantages, leurs inconvénients et leurs secrets.N'oubliez pas que pour avoir un bon chiffre, vous devez faire des efforts, mais le résultat final en vaut vraiment la peine.

Régime alimentaire aux pamplemousses

Régime alimentaire aux carottes pourperte de poids rapide

Régime de perte de poids