Régime facile pour la semaine moins 5 kg - un menu de perte de poids rapide et efficace avec commentaires

Dans l'arsenal d'outils pour perdre quelques kilos en trop, il existe un régime facile et rapide pour une semaine moins 5 kg.Il y a beaucoup d'options de menu minceur faciles.L'effet de tels régimes individuellement, vous devez donc les choisir en fonction de votre santé, de votre métabolisme et de votre âge.Il ne faut pas oublier que la perte de poids rapide est un stress pour le corps. Il est donc nécessaire de planifier le bon moyen de sortir du régime pour rester en bonne santé et consolider le résultat.

Comment perdre 5 kg par semaine

La question de savoir comment perdre 5 kg par semaine, avec le niveau de développement de la nutrition moderne, est simple.Le plan de perte de poids hebdomadaire est la meilleure option pour la plupart des personnes qui souhaitent se mettre rapidement en forme.Une alimentation légère de moins de 5 kg par semaine permet d'obtenir rapidement un résultat visible, ce qui encourage même les paresseux à perdre du poids.Le résultat dans ce cas ne fournit qu'un régime spécial, un menu rigide tous les 7 jours.Des exercices, des changements dans la routine quotidienne, des exercices psychologiques dans une période aussi courte ne donneront pas de résultats significatifs.

Un régime rapide pour perdre 5 kg de poids

Un régime choisi pendant 7 jours moins 5 kg donne nécessairement le résultat lorsque strictementadhérence.Il est important de choisir un principe d’action acceptable pourne pas nuire à la santé:

• Les monodiétés utilisant un seul produit "miracle", la nutrition psychologiquement monotone est transférée différemment - on la perçoit comme un traitement, pour certains, c'est un test et il est nécessaire d'exercer une volonté considérable.
• Les régimes rapides hypocaloriques basés sur la différence de calories consommées et de calories consommées, le corps consomme des réserves sous-cutanées en l’absence de calories, il s’agit de régimes «affamés».
• Les processus chimiques initiés par le régime donnent les meilleurs résultats pour les produits protéiques, tout en maintenant la masse musculaire, mais lors de ce choix, il est nécessaire de prendre en compte l’état du système digestif.

Avec une forte motivation pour perdre du poids, avoir un bon corps, si un régime alimentaire bien déterminé - moins 5 kg par semaine donnera un certain résultat, sera un élan pour la poursuite des travaux sur la perte de poids.Les régimes faciles et rapides produisent de bons résultats au cours des deux premiers jours, après quoi le corps commence à résister et le processus de consommation d'énergie ralentit, ce qui entraîne une perte de poids supplémentaire.Cela conduit à la faiblesse, la dépression, la panne.Par conséquent, mincir une semaine sur 5 kg nécessite une préparation minutieuse des informations, une bonne volonté, de la patience et du calme.

Œufs

Les principaux produits sont des œufs à la coque ou cuits au four.Le menu comprend de la poitrine de poulet bouillie, du poisson maigre, du bœuf, du fromage, du kéfir, du lait.Vous pouvez utiliser des agrumes, du chou, des carottes.L'utilisation de graisses est exclue.Le régime complet est divisé en 3 repas - le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations sont exclus.Utilisation requise environ 2ajuster le chiffre.Pendant un régime, le sel, les sucreries, la farine, l'alcool, les épices et le café sont complètement exclus.Selon les produits supplémentaires choisis - kéfir, fruits, œufs - ce sera une option individuelle.Par exemple, un régime de fromage et de fruits.

Légumes

La consommation de légumes et de fruits est une règle indispensable pour une alimentation saine.Les produits à base d'herbes fraîches contiennent une grande quantité de vitamines, c'est un composant des enzymes (catalyseurs de tous les processus biochimiques du corps).Les vitamines sont des antioxydants qui offrent une protection au niveau cellulaire.Le régime alimentaire est faible en calories, ce qui aide à réduire efficacement le poids.Il est considéré comme améliorant la santé, préventif et réparateur.Le seul inconvénient est la grande quantité de fibres (il peut y avoir des problèmes intestinaux).

Pommes

Selon les critiques, le régime alimentaire des pommes est très rigide, mais permet rapidement de supprimer les excès et de retrouver une silhouette mince, il est nécessaire de prévoir une sortie progressive"Faim" condition.Il est préférable d'utiliser des pommes de saison (juin-septembre), c'est sûr et efficace.Divisez la quantité quotidienne de pommes en 6 réceptions.Si la consommation de pommes fraîches est mal tolérée, elles peuvent être cuites: les pommes cuites au four suppriment bien la faim et n'irritent pas la paroi de l'estomac.Le régime alimentaire ne convient pas aux personnes souffrant de maladies gastro-intestinales chroniques.

Boire

Boire un régime procure un déchargement énorme de l’estomac.Il est interdit de manger des aliments solides, le menu de sept jours est préparé individuellement, mais l’essentiel est qu’ils soientnutriments: bouillon de poulet, jus, compotes, thé, café, produits laitiers liquides, qui sont divisés en cinq méthodes.Consommation d'eau requise (jusqu'à 2 litres par jour).Pour le dîner, vous pouvez préparer des soupes de légumes râpés.

Avec autant de liquide, sel, épices, sucre ne peuvent pas être ajoutés, cela provoque un œdème.À midi, buvez un verre de yogourt ou de yaourt.Dans l’idéal, une boisson est prévue chaque jour, c’est-à-dire que l’on prépare des monodes.Ayant une valeur nutritionnelle élevée et peu calorique, le régime vous aide à perdre de cinq à huit livres par semaine.

Vidéo: Régime de perte de poids en 5 semaines