Régime de réduction de la cuisse - Régime et menu pour perdre du poids rapidement et efficacement avec vidéo

Si le problème de la figure concerne les hanches, vous devez suivre un régime à temps, choisissez le complexe d’entraînement optimal pour chaque jour.Seule une approche globale du problème rendra le fond miniature, sophistiqué et attrayant.Un régime bien choisi pour les hanches est la clé du succès.

Comment réduire vos cuisses

Les kilos en trop sont un problème de plus d'une génération, il existe donc de nombreuses façons de le résoudre rapidement.Pour réduire le volume des cuisses, il est nécessaire de respecter un certain régime, tout en contrôlant l'équilibre hydrique du corps.L'eau minérale devrait être présente dans une quantité allant jusqu'à 2 litres par jour.Ce volume active le métabolisme, empêche le dépôt de la couche adipeuse.Il est important non seulement de boire de l'eau, mais aussi de bien manger, sans oublier les activités physiques de base.

Un régime pour maigrir des jambes et des hanches

Si une femme lutte sans succès avec un surpoids, elle doit d'abord identifier les zones problématiques de sa silhouette.Si la couche graisseuse est observée sur les hanches et les fesses, il faut faire quelque chose.Un régime efficace pour la perte de poids et les cuisses fournit les règles suivantes, qui devraient être présentes dans la vie de chaque acteur:

• adhèrent strictement à un régime particulier;
• déterminent chaque fois la valeur calorique quotidienne (résumée et individuelle de chaque repas);
• équilibrent la consommation de lipides, glucides, protéines;
29 avant chaque repas, boire un verre d'eau propre et ne pas boire 40 minutes après le repas;
• adhèrent à un mode de vie actif.

Le régime alimentaire contre la cellulite aux jambes et aux fesses

Si un méchant "zeste d'orange" est apparu sur les fesses, c'est une véritable tragédie pour une femme.Ne vous découragez pas, car le régime alimentaire de la cellulite est très efficace et procure un résultat durable dans les plus brefs délais.À la maison, comme régime, vous pouvez utiliser des agrumes, qui ont un effet réducteur de graisse prononcé.Voici un exemple de menu pour la réduction de la hanche:

1. Première semaine.Comprend deux ingrédients principaux - des oranges et des œufs durs.Pendant la journée, il est nécessaire de manger 4 agrumes et 2 œufs.Choisissez de l'eau non gazeuse dans un volume de 2 litres.
2. La deuxième semaine propose un régime identique, mais une portion de porridge au sarrasin est ajoutée au menu quotidien en tant que source précieuse de glucides pour améliorer la peau, les cheveux et les ongles.Sur un régime pour réduire les hanches de la bouillie pour cuire sans ajouter de sucre, sel.

Régime alimentaire pour les jambes et les hanches pendant une semaine

Il existe des aliments interdits qui sont consommés plus rapidement par les hanches, plus volumineux.Si vous ne les excluez pas du menu du jour, il n'y aura toujours aucun résultat positif.Pour réduirecuisses et fesses une semaine, vous devriez oublier la consommation de produits semi-finis, ketchup, mayonnaise, plats épicés, frits et salés.La catégorie des tabous comprend certains fruits, notamment les glucides rapides.Connaissant ces interdictions, il est très facile de suivre un régime pendant une semaine pour obtenir un effet diététique durable:

1. Petit-déjeuner: préférez les légumes comme les carottes, les poivrons, les tomates et les concombres frais.Mais les courgettes et les betteraves pour la variété peuvent être cuites demain.De plus, mangez un œuf et buvez une tasse de thé vert comme antioxydant.
2. Déjeuner: posséder un plat rare.Il peut s'agir d'un bouillon de légume ou de poulet ou d'une soupe de viande maigre et maigre.La seconde est une portion de sarrasin avec 200 grammes de dinde bouillie, jus de fruits.
3. Dîner: Il est préférable de choisir du poisson cuit au poisson ou du fromage allégé avec des pruneaux et du lait.Ne surchargez pas l'estomac, gardez à l'esprit qu'il y a un apport en liquide suffisant.ne vous couchez pas l'estomac plein.
4. Collation: pour éliminer les hanches larges, il est recommandé d'alterner les fruits et les légumes avec des glucides rapides pendant la semaine.Alternativement, bananes, pommes, prunes, pamplemousse, orange.

Régimes coréens de perte de poids

Un tel système de nutrition dure 13 jours, le principal ingrédient alimentaire étant le riz.Les glucides nocifs sont éliminés et la quantité de graisse est également minimisée.Ce régime vient en aide aux femmes et aux hommes, stimule en outre le métabolisme, élimine les produits d'intoxication du corps.La nutrition est équilibrée mais exigeantecertaines restrictions.En choisissant des régimes coréens pour perdre du poids, il est important d’éliminer complètement la farine, les sucreries, les matières grasses et le salé.Le menu approximatif est le suivant:

1. Petit-déjeuner: cocktail au gingembre râpé, jus de citron vert.
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2. Déjeuner: salade de racines, huile d’olive au citron, poisson blanc cuit à la vapeur, 200 grammes de riz.
3. Dîner: Lanières de légumes avec céleri, crevettes cuites ou filet de poulet.

Les produits laitiers sont exclus pendant la période spécifiée.Le régime coréen visant à réduire les hanches fournit comme collation l'utilisation de légumes coréens, des aliments nutritifs.Le corps élancé est observé dans le miroir pendant 14 jours, mais doit rester assis pendant 2 semaines sur un régime distinct.Sinon, la réduction des hanches sera temporaire.

Un régime de fièvre aphteuse pour perdre du poids

Il s'agit d'une technique unique qui réduit uniquement les hanches, la partie supérieure restant la même.Afin de résoudre le problème, vous devez vous engager de manière active et adopter un mode de vie actif.Ceci est important car les dépôts graisseux vont progressivement se transformer en une masse de muscles, formant une silhouette attrayante.En ce qui concerne la nutrition de base, le régime de base pour la perte de poids offre à toutes les personnes intéressées le régime diététique suivant pour chaque jour:

1. au dîner, vous ne pouvez vous faire plaisir qu'avec 2 pommes et 2 verres d'eau.
2. Le deuxième jour du régime commence par un verre d'eau avec du miel.Déjeuner pour réduire les hanches fournit du yogourt et de l'eau douce, et dîner - poire et 2 verres d'eau.
3. Le petit-déjeuner du troisième jour répète le régime des premiers jours, le bouillon de légumes est préparé pour le déjeuner et les pommes et l'eau sont de nouveau souper.
4. Le quatrième jour commence par un litre d'eau.Le déjeuner de réduction de la cuisse propose un paquet de fromage cottage faible en gras et faible en gras, et un dîner diététique comprend de l'eau avec du miel et quelques gouttes de citron.
5. Le cinquième jour du régime, la matinée commence par un bouillon de légumes.

Vidéos: un régime pour amincir les hanches

Revues

Maria, 31 ans

Je n'ai rien à me vanter, car je ne pouvais pas rester jusqu'au bout avec un régime de base.Il n’était possible d’enlever que 3 cm au niveau des hanches, ce qui représente 2 à 3 kg d’excès de poids.Le résultat m'a plu, mais maigrir, comme prévu à l'origine, n'a pas fonctionné.Si volonté, alors c'est un régime vraiment efficace si les zones à problèmes de la figure - les hanches.

Svetlana, 35 ans

Mes kilos en trop ne vont pas disparaître.Un régime visant à réduire les cuisses s'est révélé inutile.Les cuisses étaient épaisses et immobiles, même si pendant la première semaine je me suis assis obstinément sur l'eau.Le nutritionniste dit que l'activité physique est nécessaire et que cela pose un problème.Pour enlever les hanches, il y a une autre façon de regarder, mais dans mon mode de vie passif, je ne le sais pas encore.

Yaryna, 27 ans

Pour réduire les hanches, je mange des oignons et de l'ail.Ce sont des pertes de poids naturelles qui éliminent les graisses de la peau.Vous pouvez perdre du poids tout le temps ou rester en forme.Cela m'a aidé, mais un tel régime,Pour le dire gentiment, pas agréable.De plus, il ne doit pas être suivi s'il y a des problèmes d'estomac, tels que la gastrite.Sinon - pour une semaine à 3 kg.