Exercices pour les cuisses - Comment éliminer rapidement les graisses à la maison Vidéo

Contenu

1 hanches
2Comment enlever la culotte sur les hanches
3Exercices de culotte sur les hanches
4Comment enlever les culottes dans le gymnase
5Vidéo: comment se débarrasser de la culotte àhanches

Un surpoids a commencé à apparaître, vous ne pouvez plus nettoyer la culotte de vos hanches pendant longtemps et vous souhaitez avoir l'air de modèles volant à la volée?Se débarrasser des "oreilles" laides dans la région de la cuisse aidera une femme avec une culotte sur les hanches, un massage, des procédures esthétiques et une nutrition adéquate.Seule une approche globale aidera à traiter les culottes car, avec le bon développement hormonal, elles sont formées chez chaque femme, quelle que soit sa constitution.

Qu’est-ce que la culotte sur les hanches

La présence de la culotte dans les cuisses n’indique pas encore de problèmes de surpoids.Ces détails peu attrayants peuvent être présents chez les femmes élancées.La nature a fourni deux manières de déposer la graisse corporelle: fonctionnelle et en réserve.Le premier est formé lorsque vous mangez trop et est simplement éliminé en réduisant le contenu calorique de la nourriture et du mouvement.La seconde - est fixée à partir de la puberté à 22 ans pour la production d’œstrogènes.Mais seul le cycle de la menstruation devient régulier, le corps n'a plus besoin de cette graisse et l'enlève en couches profondes tout en scellant la structure.

Les compas sur les hanches constituent un stock de réserve de graisse, c’est-à-dire:tissu sclérotisé (plus dense), recouvert d'une membrane conjonctive de type fibrotique, qui protège le tissu de la participation aux processus du corps.Et ces dépôts dans la région du côté extérieur de la cuisse sont tous plus ou moins des femmes, mais en raison des spécificités de l'éducation, se débarrasser de tels dépôts est beaucoup plus difficile.

Comment enlever la culotte sur les hanches

Seule une approche complète des charges sportives, une nutrition adéquate, des massages et, si nécessaire, des interventions esthétiques aideront à éliminer les culottes sur les hanches.Options de correction de la zone de sédiment:

Régimes.Seulement avec l'aide de régimes des "oreilles" ne pas se débarrasser de, mais sans regarder la nourriture ne peut pas faire.Premièrement, les glucides les plus faciles à digérer doivent être exclus.Ce sont tous des gâteaux, des gâteaux, des pâtisseries et autres spécialités.Réduisez la quantité de sucre (et il est préférable d'abandonner) et de sel.
Massage.Fournit des résultats positifs visibles à court terme, en particulier si la procédure est effectuée par un professionnel.Bien aide à prendre un bain avec du beurre d'aneth doux, mandarine, citron, genévrier, puis frotter la peau avec une raideur moyenne avec un gant de toilette.Les procédures augmentent le flux de sang veineux vers les fesses et améliorent la circulation lymphatique.
Exercices des paupières sur les hanches.C'est une mesure efficace, surtout si vous effectuez quotidiennement une série d'exercices.
Liposuccion.C'est un dernier recours, même si cela donne un résultat rapide, mais il est utilisé lorsque toutes les autres possibilités sont épuisées.Mais il existe un nouveau moyen: la liposuccion au nanolaser, qui ne nuit pratiquement pas à la santé, laisse des cicatrices et se fait sansanesthésie générale.
Cavitation.La graisse à l'intérieur est décomposée par ultrasons, diluée et excrétée par le foie.Selon les critiques, le résultat visible apparaît dans une semaine ou deux.

Exercices de fracture de la cuisse

Vous devez faire du sport au moins trois fois par semaine. Vous pourrez ainsi non seulement tout enlever de manière excessive, mais aussiles fessesLes exercices contre la culotte sur les hanches peuvent être effectués à la maison ou au gymnase.Pour commencer, deux à trois approches de 15 répétitions seront efficaces, puis ramenées à 30. Il faudra quelques secondes pour s'attarder lorsque les muscles sont tendus.Après avoir augmenté la charge, vous pouvez utiliser le expandeur.

Exercice des lèvres

Soulèvement des hanches:

Foncer en avant.Il devrait être droit, les jambes légèrement plus larges que les épaules.Le pied droit est un grand pas en avant avec le transfert de poids.La gauche est suspendue au-dessus du sol sans le toucher.Maintenez la position pendant 10 secondes, revenez à la position de départ, changez de jambe (15-20 reps).
Sur le côté.Vous faites un pas de côté, puis vous vous assoyez sur cette jambe, la jambe de force reste droite.Ensuite, en utilisant la force des muscles, vous devez revenir à la position de départ.Cette gymnastique augmente la circulation dans la zone de la culotte et l'effet des culottes sur les hanches augmente avec l'utilisation des haltères ou des vautours.

Exercice de squat

Il forme toujours une belle surface interne de la cuisse.Exercice Squat sur les hanches devrait être fait avec un support large.Il fautplacez les pieds à un mètre de distance entre eux, en balançant les genoux et les pieds.En vous abaissant, essayez de vous asseoir aussi profondément que possible, puis soulevez-vous avec l'aide de la force musculaire, pas de l'inertie.Le dernier squat après la série est retardé de 60 billets en position basse.

Exercice Stitching

Il est facile de coudre une culotte sur les hanches à la maison à l'aide d'un banc.Il y a des marches incomplètes quand une jambe est soutenue et l'autre suspendue dans les airs.Pendant la deuxième étape complète est mis là.Dans le premier cas, la charge pour les zones à problèmes.Vous devez d'abord faire une série de plusieurs approches pour une jambe, puis pour la suivante.Prendre alternativement des culottes sur les hanches ne posera pas le fardeau adéquat.