Comment enlever la graisse entre les jambes - Comment perdre du poids au niveau de la cuisse

Il est très difficile de perdre du poids au niveau des fesses et de l’intérieur des cuisses, mais il existe des moyens d’éliminer la graisse entre les jambes - elles sont représentées par un régime alimentaire et des exercices.Bien que réduisant le volume de cette zone, certaines procédures esthétiques aident.Même avec une épaisse couche de graisse, les cuisses sont bien exposées à toutes ces méthodes, mais il est important de les appliquer correctement.En savoir plus sur la façon de faire un écart entre vos cuisses.

Comment enlever l'intérieur de la cuisse

Lorsqu'il n'y a pas de dépôt de graisse, il y a plusieurs façons de les traiter.Il est important de changer le régime alimentaire, pour entrer dans votre activité physique.En outre, il y aura diverses procédures faciles à faire à la maison.Ceux-ci incluent des massages et des enveloppements qui aident à réduire la taille de la zone à problèmes.Chacune de ces directions, décrivant comment enlever la partie interne de la cuisse, l’influence d’une certaine manière:

• nutrition - élimine les toxines et les excès de liquide;
• sport - renforce la masse musculaire, aide à brûler les graisses;
• emballage - éliminez également l'excès d'eau;
• massage améliore la circulation sanguine, resserre la peau.

Une bonne nutrition

Perdre du poids et éliminer l'excès de graisse ne fonctionnera passans changer les principes de la nutrition.Assurez-vous de vous torturer avec la faim.Vous avez juste besoin de bien manger.En adoptant une alimentation équilibrée, vous serez en mesure d'éliminer les graisses non seulement entre les jambes mais également dans tout le corps.Les principes de base de la nutrition pour les filles sont les suivants:

1. Glucides rapides simples.Vous devez les exclure.Ceux-ci incluent des bonbons et d'autres produits avec du sucre, de la farine, du maïs, des pommes de terre, de l'alcool, du pain.
2. Glucides complexes.Au contraire, ils devraient être soulignés.Ce sont le chou et le chou-fleur, la laitue, les concombres, les épinards, le pamplemousse et toutes les céréales.
3. Protéines.Leur nombre devrait être augmenté.Le régime alimentaire comprend principalement des aliments faibles en gras et riches en protéines.Poitrine de poulet, saumon, kéfir et fromage faibles en gras, œufs de poule, viandes maigres et poissons conviennent à cette catégorie.La quantité de protéines par jour devrait être d'environ 1,5 à 2 g par kilogramme de poids.
4. Régime calorique.Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique de 300 à 400 kcal, c'est-à-dire que vous devez dépenser plus que de manger par jour.

Faire du sport

Le deuxième secret pour enlever la graisse entre les jambes est de faire du sport.L'exercice vous aide à consommer plus d'énergie par jour, créant ainsi le déficit calorique nécessaire.De plus, le sport resserre le corps et accélère la combustion des graisses, qui sont progressivement remplacées par des muscles.Pour obtenir le résultat dans l'intervalle entre les jambes, vous devez vous exercer au moins 3 fois par semaine, en vous accordant un repos de 1-2 jours entre les séances d'entraînement.Le plus efficaceLes exercices pour obtenir une distance entre les cuisses sont les suivants:

• des squats, y compris des plis et du sumo;
• Les fentes affectent pratiquement tous les muscles des jambes.
• Les ciseaux et les bicyclettes visaient également à entraîner les muscles de la presse;
• Exercice consistant en étirements ou en exercices matinaux simples qui permettent de sécher les cuisses et rendent la silhouette belle et mince.

Massage

Une autre façon de retirer la graisse entre les jambes est de masser les mouvements de la zone à problèmes.Ils fournissent un flux sanguin aux tissus, ce qui fait que les volumes commencent à "fondre" plus rapidement.Il existe plusieurs options de massage:

1. Avec une débarbouillette dure.Elle est réalisée sous la douche au moyen de frottements circulaires.Il est préférable que le gant de toilette soit fait de fibres naturelles.Après cette procédure, vous pouvez également créer des masques ou des wraps.
2. Miel.Option très efficace.Pour ce faire, du miel légèrement réchauffé est appliqué sur les zones à problèmes, après quoi des mouvements les massent.Après une légère rougeur, la peau doit être lavée à l'eau tiède.

Enveloppement

Éliminez la cellulite, enlevez l'enflure et redonnez à la peau son tonus.L’essence de la procédure consiste à appliquer sur la peau un mélange anti-cellulite et à envelopper davantage la zone à problèmes avec un film alimentaire.Après cela, vous devriez porter quelque chose de chaud et attendre environ une heure, puis lavez-le et appliquez une crème hydratante.Voici quelques recettes pour les enveloppements:

• 3-4 gouttes d’huile de cannelle, d’orange ou de romarin;
• 3 cuillères à soupe de varech séché, diluéde l'eau pour obtenir un mélange visqueux;
• plusieurs cuillerées à soupe d'argile, également diluées avec de l'eau pour obtenir une crème épaisse.
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Exercices pour la cuisse intérieureles muscles de l'intérieur de la cuisse.Certains exercices aident à réduire et à resserrer cette zone.Ceux-ci incluent des balayages et des squats classiques.Un ensemble d'exercices avec un ruban de gymnastique est également efficace, ce qui exerce une pression supplémentaire sur les muscles.Une autre option consiste à presser entre les genoux d'une petite balle avant de la brûler.

Ciseaux

Le premier exercice efficace pour décrire comment faire une fissure entre les jambes porte le nom inhabituel "ciseaux".Tout cela à cause de mouvements caractéristiques qui rappellent le travail avec cet outil.Les exercices sont les suivants:

• sont couchés sur le sol, les bras tendus le long du corps;
• levez les jambes d'environ 30 à 40 cm;
• exécutent des mouvements sous forme de mouvements de croisement rappelant ceux des ciseaux;
• Continuez pendant au moins 30 secondes.

Vélo

L'exercice suivant est également nommé en raison des mouvements caractéristiques du cyclisme.Seulement dans ce cas, vous pouvez les exécuter à la maison.Pour ce faire:

• couché sur le sol, les mains étendues le long du corps;
• jambes levées, genoux fléchis;
• continuez à vous déplacer comme si vous faisiez du vélo, en essayant de maximiser l’amplitude;
• Maintenez la position pendant au moins 30 secondes, en augmentant progressivement ce temps de temps en temps.

Squats

Les squats sont considérés comme classiques pour l’entraînement des muscles des jambes, avec toutes leurs variétés.Selon le type d'exercice, il est utile de pomper un groupe de muscles des membres inférieurs.L'option la plus simple est de faire des squats classiques.Plus efficacement, éliminer la graisse sous-cutanée à l'intérieur des cuisses aidera à éliminer les mauvaises herbes ou le sumo.Les deux types d'exercices sont pratiquement indiscernables.La seule différence est le positionnement des jambes.À la broche, elles sont déployées au maximum à l'extérieur en tant que ballerines, comme le montre la photo.Quand le sumo n'est pas nécessaire.

Après le positionnement correct des jambes à la largeur des épaules, il est possible de commencer l'exercice:

• inspirez lentement les genoux vers le bas à angle droit, en veillant à ce qu'ils ne dépassent pas au-dessus des chaussettes;
• plus loin, expirez rapidement, c'est-à-dire revenez à la position de départ;
• répéter 8 à 10 fois.

Fentes

Un autre exercice efficace qui permet de sécher la zone située entre vos jambes est la fente.Les faire vous fera vraiment sentir la tension à l'intérieur de chaque cuisse.En outre, les poumons affectent également la surface du dos, les fesses, les quadriceps et les muscles de jambe plus petits qui sont difficiles à pomper.Au début, vous pouvez effectuer des exercices sans effort.Lorsque les volumes commencent à diminuer, il est nécessaire de saisir une charge supplémentaire sous forme d'haltères.L'exercice se déroule comme suit:

• Levez-vous droit, les mains sont mieux placées sur la ceinture.
• avec le pied droit, avancez d'un pas et pliez les genoux à angle droit tout en maintenantle dos bien droit et en veillant à ce que le genou dépasse du pied;
• revenez ensuite à la position de départ;
• Répéter 8 à 10 fois sur chaque jambe.

Vidéo: comment enlever l'intérieur de la cuisse