Comment enlever la graisse sous-cutanée de l'abdomen: conseils
Le ventre a soudainement grossi et l'été arrive bientôt? Vous ne rentrez plus dans votre jean préféré? Le baril a-t-il commencé à pendre au-dessus du pantalon? Eh bien, il est probablement temps de réfléchir à la façon d'éliminer la graisse du bas-ventre, et nous vous dirons comment cela peut être fait.
La plupart des hommes croient qu'un petit ventre est attrayant. Pour les femmes, c'est une raison de stress constant. En fait, cette attitude envers la graisse est mauvaise et doit être évitée. Découvrons comment faire.
Comment enlever la graisse sous-cutanée de l'abdomen?
Soyez actif
Si des plis tombants sur les côtés vous volent dans dépression, alors réfléchissez, il est peut-être temps pour vous de changer votre façon de vivre? Le week-end, vous devriez faire du vélo ou aller à la piscine. Vous serez surpris, car vous vous sentirez merveilleusement bien et l'excès de graisse sur les côtés disparaîtra définitivement.
Faites tourner le cerceau
Achetez un cerceau avec des boules de massage pour éliminer efficacement les dépôts de graisse. Pendant que vous le tordez, la graisse se décomposera et se dissoudra progressivement. Cela tonifiera les muscles et les resserrera.
Une bonne nutrition
C'est l'un des composants les plus importants et il est impossible de perdre du poids sans lui.
- Cela vaut la peine de supprimer les aliments frits et gras de l'alimentation et de manger plutôt plus de légumes et de fruits. C'est mieux si vous les mangez frais.
- Le gingembre et la cannelle gèrent très bien les graisses. Ils stimulent le métabolisme et la graisse ne se dépose pas sur les côtés.
- Il est également utile de boire des tisanes - camomille, citron, fenouil, menthe.
- De plus, vous devriez manger plus de produits laitiers fermentés. Cela aide à améliorer la digestion et vous permet d'éliminer les substances nocives du corps.
- Et surtout, mangez de petites portions. Pour les femmes — 250-300 g, pour les hommes — 300-350 g.
Buvez de l'eau propre
Essayez de maintenir une consommation d'eau normale. Ceci est très important si vous voulez vous débarrasser rapidement de la graisse du ventre. Supprimez toutes les boissons sucrées de votre alimentation. Vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau propre chaque jour.
Massage abdominal
Le massage abdominal aura un effet inestimable sur l'élimination de la graisse sous-cutanée sur l'abdomen. Cela peut être fait avec vos mains en utilisant des crèmes et des gels, un gant de toilette sous la douche ou une serviette dure. Mais le meilleur apport sera un massage à l'aide de jets d'eau lorsque vous prendrez une douche. En même temps, alternez eau froide et chaude.
Exercice
Assurez-vous de faire divers exercices qui aident à brûler l'excès de graisse. Les plus appropriés pour l'estomac sont:
- Vélo - faites pivoter vos jambes, en les soulevant, comme si vous rouliez sur un vélo
- Ciseaux verticaux - soulevez lentement vos jambes. Ils doivent être droits et à un angle de 90 degrés
- Torsion - Allongez-vous sur le ventre et mettez-vous dans une position comme si vous alliez faire des pompes. Ensuite, tirez vos jambes une à la fois vers votre poitrine et redressez-les vers l'arrière.
- Twist assis — asseyez-vous et posez vos mains derrière vous. Pliez vos jambes brusquement et appuyez-les contre votre poitrine, puis détendez-vous
- Torsion d'une chaise - asseyez-vous sur le bord d'une chaise et tirez vos genoux vers votre poitrine
Chaque exercice nécessite au moins 20 répétitions. Faites toujours 20 sauts avant de commencer le suivant.
Comme vous pouvez le constater, les recommandations sont très simples et réellement efficaces. Essayez tout cela vous-même et assurez-vous que la graisse disparaîtra.
Ci-dessous dans les images, voir des exercices qui éliminent la graisse de l'estomac. Choisissez acceptable pour vous-même et faites-le!
