Est-il possible de s'allonger ou de dormir immédiatement après avoir mangé ou vaut-il mieux marcher ou bouger? S'allonger ou dormir après avoir mangé le jour et la nuit: nocif ou bénéfique? De quel côté vaut-il mieux s'allonger et dormir après avoir mangé?

Est-il possible de dormir ou de s'allonger après avoir mangé.

Beaucoup d'entre nous ont l'habitude de prendre une position horizontale après avoir mangé et de nous allonger sur le canapé pour que pour ainsi dire "la graisse s'est attachée". C'est faux et selon les gastro-entérologues et les entraîneurs de fitness, cela conduit à l'obésité et à certains problèmes d'estomac.

Pouvez-vous vous allonger ou dormir immédiatement après avoir mangé ou est-il préférable de marcher ou de bouger?

Beaucoup d'amateurs d'un mode de vie sain et ceux qui sont soucieux de leur silhouette ont tendance à marcher ou à courir après avoir mangé. Ceci est également incorrect, car une activité physique excessive contribue à l'écoulement du sang de l'estomac vers les extrémités.

Ainsi, il y a un certain manque de sang dans la région de l'estomac, à cause duquel la nourriture y stagne. Il commence à fermenter, de sorte que certains problèmes avec le tractus gastro-intestinal peuvent survenir.

Si vous prenez une position horizontale immédiatement après avoir mangé, une partie du suc gastrique de l'estomac s'écoulera dans l'œsophage. À cause de cela, vous ressentirez de la lourdeur et des brûlures d'estomac.

Ainsi, vous ne pouvez pas vous allonger, courir ou marcher après avoir mangé. L'option la plus optimale consiste à rester assis pendant 15 à 20 minutes. Après cela, vous pouvez effectuer divers exercices physiques et des efforts physiques plus sérieux. Dans ce cas, une partie de la nourriture rentrera dans l'estomac et sera bien absorbée. Une quantité suffisante de suc gastrique sera libérée pour la transformation des aliments.

Dormir immédiatement après avoir mangé

Se coucher ou dormir après avoir mangé le jour et la nuit: nocif ou bénéfique?

Se coucher le midi ou le soir après avoir mangé est inacceptable. Cela favorise l'écoulement du suc gastrique dans l'œsophage. Réduire la quantité de suc gastrique aide à ralentir le métabolisme. Ainsi, vous risquez d'avoir un excès de graisse au niveau de la taille et des hanches.

Règles de comportement après avoir mangé:

  • Après le sommeil, vous pouvez ressentir une sensation désagréable au niveau de l'estomac et de l'œsophage. Cela est dû au fait que les aliments pris immédiatement avant de dormir ne sont pas digérés. Il stagne dans l'estomac, le nombre de micro-organismes pathogènes augmente.
  • Si vous rentrez tard du travail et que vous avez faim, vous ne devez pas trop manger et prendre une grande quantité de nourriture avant d'aller au lit. L'option la plus optimale sera un dîner léger. Pour cela, vous pouvez utiliser du kéfir, des produits laitiers allégés. Il est également permis d'utiliser des fruits.
Lourdeur après avoir mangé

Vous ne devez pas vous reposer ou dormir immédiatement après avoir mangé.

  • Après un dîner léger, vous pouvez vous coucher au plus tôt une heure plus tard. Si vous avez beaucoup mangé, vous pouvez vous coucher au plus tôt 3 heures plus tard.
  • C'est précisément parce que le métabolisme ralentit le soir et pendant le sommeil, et que les aliments sont digérés assez lentement, que les nutritionnistes ont établi la norme. Il n'est pas recommandé de manger après 18h00.
  • Si vous ne faites pas partie de ces personnes qui se soucient de leur silhouette, il est permis de manger après 18h00. Mais il devrait s'agir d'aliments riches en protéines ou en fibres alimentaires. Vous pouvez manger des fruits, des légumes, des aliments peu gras. Il est interdit de manger des produits de charcuterie et des aliments frits.
  • Si vous mangez avant d'aller au lit et que vous vous sentez rassasié ou même en excès, cela contribuera à l'accumulation de tissu adipeux. De cette façon, vous risquez de prendre quelques kilos en trop et de contracter des maladies du tractus gastro-intestinal.
Alimentation saine avant le coucher

Sur quel côté vaut-il mieux s'allonger, dormir après aliments?​​​​

Comme mentionné précédemment, dormir après avoir mangé n'est pas recommandé. Mais si vous avez mangé et que vous avez des brûlures d'estomac, dans ce cas il vaut mieux s'allonger sur le côté gauche. Le fait est qu'il favorise un meilleur passage des aliments le long des parois de l'estomac et de l'œsophage.

De quel côté dormir:

  • Si vous avez des problèmes de tension artérielle ou de diabète, il vaut mieux dormir sur le dos. En outre, cette position convient si vous souffrez de maladies de la colonne vertébrale.
  • Après avoir mangé, vous ne devez pas dormir sur le côté droit et sur le ventre. Cela contribuera à exercer une pression sur les parois de l'estomac et de l'œsophage, ainsi qu'à ralentir le métabolisme.
  • En conséquence, si vous n'avez pas la possibilité de vous asseoir, de marcher, de bouger un peu après avoir mangé, il est préférable de vous allonger sur le côté gauche. En aucun cas ne vous allongez sur le ventre ou sur le côté droit.
Collation avant de se coucher

Comme vous pouvez le voir, dormir après avoir mangé n'est pas une bonne idée. Cela contribue au ralentissement du métabolisme et à l'écoulement d'une petite quantité de suc gastrique de l'estomac vers l'œsophage. À son tour, cela contribue au développement de la pathologie du tube digestif.

VIDÉO: Dormir après avoir mangé