Comment enlever un ventre affaissé à la maison - exercices, enveloppements et auto-massage

La plupart des filles et des femmes rêvent de la silhouette parfaite.Les muscles abdominaux s'affaiblissent après l'accouchement ou la perte de poids intensive, la peau n'a pas le temps de récupérer, il est nécessaire de changer de garde-robe - pour ces raisons, la question se pose de savoir comment éliminer l'affaissement de l'abdomen à la maison à l'aide d'exercices.Bien que la peau et les muscles perdent leur tonus pour diverses raisons, les efforts pour travailler sur eux-mêmes seront couronnés de succès dans ce combat.

Comment resserrer un abdomen affaissé à la maison

Les conseils courants sur l'utilisation d'une peau de ventre molle sont très variés.Le problème n'est pas résolu par la faim ou l'utilisation de la pilule.La première chose qui va aider?c'est l'activité physique.Si l'apparence de laxité de la peau est due au manque d'activité physique, il est possible, après quelques mois de sport, de réaliser une correction de silhouette.Ignorer les défauts physiologiques et le déséquilibre hormonal, se débarrasser des plis inutiles ne fonctionnera pas.Conseils sur la façon de retirer un abdomen affaissé:

• Obtenez un nettoyage des intestins;
• essaient de faire plus de sport;
• excluent le fast-food du régime alimentaire;
• manger des aliments faibles en calories et riches en fibres;
• Évitez le stress;
• Jetez la bière et les autres boissons alcoolisées.

Comment resserrer la peau sur l'estomac après avoir perdu du poids

Utilisez des produits cosmétiques tels que des crèmes de levage du corps.Ils améliorent l'état de la peau, stimulent la récupération de l'épithélium, la rendent élastique.Pour resserrer la peau sur votre estomac après avoir perdu du poids, utilisez des exfoliants au sel marin.Les particules de gommage accélèrent la circulation sanguine, éliminent les cellules en excès, redonnent beauté et tonus.Il est recommandé de frotter la peau dans un mouvement circulaire.

Lorsque vous prenez un bain, utilisez des huiles essentielles de pamplemousse, de citron ou d'orange pour obtenir un effet plus rapide.Ajouter 5 gouttes d'huile au sel de mer pour dissoudre dans l'eau.Prendre un bain pour pas plus de 20 minutes.Les traitements à base d’extrait de calendula, de sauge et de lavande améliorent le métabolisme et accélèrent les processus de récupération.

Comment enlever un abdomen affaissé après l'accouchement

Pour améliorer l'affaissement de l'abdomen après l'accouchement, il est nécessaire d'améliorer la circulation, le travail des processus métaboliques, afin detissus.Des types spéciaux de massage ont été développés pour atteindre ces résultats.Le choix de la méthode dépend de la zone et de la gravité des modifications de la laxité cutanée.Pendant l'allaitement, consultez un pédiatre pour tout appareil de levage.

Comment supprimer un ventre affaissé à la maison le plus rapidement possible et perdre du poids?Qu'est-ce qui aidera à décomposer le glycogène dans vos muscles?Rien ne remplacera les exercices destinés à restaurer l'élasticité des muscles de la presse.Au cours de la période post-partum, les femmes devraient être interdites d’activité physique.Cette condition est associée à la nécessité de récupérer l'utérus, la localisation des organes internes.Consultez votre médecin pour savoir quelles séances d'entraînement pourraient vous convenir.

Exercices pour affaissement de l'abdomen à la maison

La période d'inactivité après l'accouchement pour chaque femme est individuelle et conditionnée par la vitesse des processus de restauration de l'organisme entier.Cette période dure environ deux mois.Est-il possible de retirer un ventre affaissé dans de telles circonstances?Lorsque l'activité du corps après la naissance est normalisée, il est nécessaire de commencer progressivement les exercices physiques.Voici quelques options: corde à sauter, jogging, natation, aérobic.

Au gymnase, l'instructeur choisit un complexe d'entraînement individuel, mais à la maison, les exercices abdominaux seront efficaces.Il est recommandé de ne pas manger une heure avant l’éducation physique et, pour la même durée, il est préférable de ne pas manger après.Il est important de prendre en compte les conseils d'entraînement suivants:

• Commencez l'entraînement d'échauffement;
• ne cherchent pas à se développer dans les sports de pouvoir;
• Insister sur la formation de la presse;
• Les exercices devraient être effectués conformément aux règles.
• respirent correctement en maintenant la paroi abdominale en prise;
• tentent d'augmenter progressivement le nombre d'approches.

Sur les presses supérieure et inférieure

Les cours de conditionnement physique systématiques peuvent réduire le volume de la taille en un mois.La cause du laxisme cutané est faibletension sur la presse inférieure.Il est préférable de commencer les exercices avec hula-hoop, car cela accélère la circulation sanguine et favorise la combustion des graisses superficielles.Il est recommandé d'acheter un cerceau avec des rouleaux de massage.Si vous vous engagez dans un cerceau quotidiennement pendant un mois, vos muscles abdominaux deviendront plus tendus et votre peau cessera de se dessécher.Quelques exercices utiles pour la presse supérieure et inférieure:

• en cours d'exécution;
• cerceaux côtelés;
• torsion normale (en décubitus dorsal, les épaules doivent être serrées contre le pelvis);
• se tord le dos (couché sur le dos, en soulevant et en soulevant le bassin jusqu'à la poitrine).

Obliques abdominaux

Il est plus facile de retirer les flancs affaissés à la taille lors d'exercices réguliers.Il est nécessaire de créer des charges directement sur les parties latérales de la presse abdominale.Typique pour ce groupe de muscles?élévation du torse ou des jambes, pentes, torsion.Voici quelques exercices pour les muscles abdominaux obliques:

• Planck.En décubitus dorsal, montez vos chaussettes et soulevez vos coudes.Placez le corps parallèlement au sol.Sans vous pencher sur votre taille et votre poitrine, essayez de rester dans cette position plus longtemps.
• Pendule.Pliez les jambes en position couchée sur le dos.Soulevez-les, abaissez lentement vers la gauche.À ce stade, les épaules doivent s'allonger.Gelez, revenez à la position de départ.Faites 25 répétitions dans chaque sens.

Exercice sous vide

Il existe plusieurs variétés de cet entraînement.L'exercice est plus facile à faire en position couchée.Dans cette position, les muscles abdominaux sont beaucoup plus faciles à tirer,en exerçant leurs efforts et en utilisant la gravité.Aspirateur d'exercice pour ventre plat, Détails de performance:

• Les articulations du genou doivent être pliées en position couchée sur le sol.Pliez le corps en avant comme s'il s'agissait d'une montagne russe.Les paumes doivent reposer sur les hanches.
• Resserrer les muscles de la presse pendant l'expiration.Inclinez légèrement la tête, mais regardez devant vous, gardez le dos droit.
• Tenez 20 secondes à 1 minute.
• Détendez les muscles, inspirez lentement.
• Prend 3-4 approches.

Auto-massage de l'abdomen

Comment supprimer un ventre affaissé avec un auto-massage?Achetez un produit cosmétique qui nettoie la peau et vous aide à vous débarrasser de la graisse, ce qui vous permettra de prendre soin des zones problématiques du corps.Il est réaliste de retirer le ventre avec un auto-massage si vous utilisez du miel ou des huiles végétales.Pour tendre la peau, utilisez n’importe quelle crème, ajoutez quelques gouttes d’huile de momie ou d’huile cosmétique et frottez chaque jour les zones à problèmes en mouvements circulaires.L'auto-massage réduira l'excès de peau et brisera la couche de graisse.

Enveloppement

Vous devez appliquer un gommage sur votre peau, pincer et masser légèrement votre peau.Puis répandre avec un mélange.À partir de la taille, vous devez envelopper le film alimentaire et vous habiller chaudement.Utilisez les mélanges suivants pour envelopper une peau abdominale flasque:

• , miel légèrement réchauffé;
• de vinaigre de raisin ou de cidre mélangés à de l'eau;
• argile bleue;
• poudre de varech.

Comment bien mangernettoyez votre ventre

Une bonne nutrition pour un ventre plat est la clé de votre santé.La consommation de bonbons devrait être exclue.La science a prouvé que la bière favorise les dépôts de graisse dans la région abdominale.Toutes les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories, alors abandonnez-les.Suivez un régime protéiné, mangez des repas cuisinés en fractions fractionnées, mangez du poisson, de la viande, des légumes et des fruits.Essayez de boire au moins un litre et demi d'eau par jour.

vidéo: se débarrasser d'un tablier sur le ventre

avis

Marina, 33 ans

aprèsAccouchement En 3 mois environ, j'ai réussi à me débarrasser des plis pendants d'un abdomen distendu.Je changeais quotidiennement de régime, je tordais le cerceau tous les jours, mais c’était surtout les exercices pour la presse et l’utilisation de l’argile bleue pour les enveloppements.L'exercice vous aidera à soulever vos muscles abdominaux.

Helen, 28 ans

J'étais obèse et je ne pouvais pas me débarrasser du "tablier" au bas de mon estomac.Après 2 mois d'exercices pour les muscles obliques, grâce à l'utilisation d'agents raffermissants, de massages, de ma persévérance, la peau semble plus attrayante.Tout le monde peut remonter les plis froissés.