Régime alimentaire de haricots pour perdre du poids rapidement - menus et recettes, résultats et avis

Une méthode merveilleuse et efficace pour perdre du poids est un régime à base de haricots qui vous permettra de savourer de délicieuses salades de haricots avec légumes, des soupes avecLégumineuses, autres plats de haricots, etc.et perdre du poids.Pour un régime alimentaire adapté aux haricots blancs et rouges, chacun d'eux a un effet positif sur l'état de la silhouette et du corps.Ce produit contient beaucoup d'éléments nutritifs, de vitamines et d'oligo-éléments nécessaires à votre santé.Mangez des légumineuses, perdez du poids et améliorez votre santé!

Quelle est l'utilité des haricots pour perdre du poids

Nous utilisons rarement les haricots comme gâterie principale, et c'est absolument inutile!Ce produit à base de légumineuses - un véritable garde-manger de vitamines, protéines végétales et oligo-éléments, sature le corps d’énergie sans formation de cholestérol nocif.Les haricots protéinés sont vendus au prix le plus près possible de la viande, mais les protéines végétales sont mieux absorbées.Les propriétés bénéfiques des haricots en ont fait un produit de régime populaire.Les légumineuses ont peu de calories, provoquent une sensation de saturation, améliorent les processus métaboliques et contribuent à la perte de poids.

Haricots blancs avec perte de poids

On trouve une quantité record de cuivre et de zinc dans d'autres aliments en culture de haricots blancs.Le régime aux haricots blancs profitera à tous ceux qui souffrent de diabète, de gastrite, d'eczéma et de nombreuses autres maladies.Les haricots blancs contiennent une grande quantité de potassium et de magnésium, qui renforcent le système cardiovasculaire.Il existe de nombreuses recettes sur la façon de cuire des haricots avec des avantages pour la figure.Pendant la cuisson, essayez de mettre un minimum de sel, de sucre, d’autres additifs alimentaires dans les plats, ce qui pourrait nuire à l’état de la silhouette.

Haricots rouges pour la perte de poids

La culture de haricots rouges de variétés rouges n'est pas inférieure au nombre de substances blanches utiles à l'organisme.Ce produit permet d'obtenir du fer, de la lysine, du tryptophane, de la thiamine et d'autres substances nécessaires au fonctionnement stable des systèmes et des organes.Les haricots rouges au régime donnent un résultat notable.Sa teneur en calories n'est que de 290 kcal pour 100 g de produit sec.Ajoutez ce produit à votre alimentation pour perdre du poids, renforcer le système immunitaire, améliorer l'état de la peau, normaliser le système nerveux.

Haricots verts pour perdre du poids.

Les experts affirment que les gousses ou les haricots verts sont le meilleur choix pour l’alimentation.Faciles à digérer, riches en fibres, les vitamines et les haricots verts minceur auront des avantages incroyables.De toutes les légumineuses de ce produit, le moins de calories.Sous forme congelée, les haricots asperges sont vendus dans tous les supermarchés.Une fois congelés, les propriétés positives du produit ne sont pas perdues.

Haricots avec régime

Pour vous débarrasser des kilos superflus, les légumineuses peuvent simplement être ajoutées à votre régime alimentaire, mais le plus souvent, un régime à base de haricots à croissance rapide est utilisé.Il existe plusieurs options diététiques.Ils sont conçus pour un nombre de jours différent, en fonction des variétés de rouge, de blanc ou de gousse.Des restrictions strictes sur le choix des produits ne rendent pas le régime rigide, car les légumineuses ne vous laisseront pas faim.

Que manger des haricots

Afin de vous débarrasser des kilos en trop, il n'est pas nécessaire de restreindre le menu exclusivement aux légumineuses, vous pouvez les combiner avec d'autres aliments.Le régime alimentaire peut comprendre les produits suivants:

• de viande maigre, de poisson;
• Légumes, herbes: chou, tomates, poivrons, asperges, épinards, laitue, persil, autres;
• fruits non sucrés, baies;
• fromage de soja, tofu;
• fruits de mer;
• oeufs;
• lentilles;
• Produits laitiers faibles en gras: yaourts, kéfir, raifort, fromages;
• thé vert et tisane, café naturel;
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• Noix et pignons de pin, noisettes, amandes.

Pendant le régime de haricots, certains produits ne sont pas recommandés pour une utilisation dans le menu.Dans le processus de perte de poids, les produits suivants ne doivent pas être introduits:

• bouillie à haute teneur en amidon;
• pain, produits de boulangerie, pâtes alimentaires;
• plats frits, gras, fumés, épicés;
• saucisses;
• Pêches, raisins, melons, mangues en conserve;
• glucides rapides;
• tous les alcools, boissons gazeuses;
• pommes de terre;
• restauration rapide;
• desserts, sucreries;
• marinades, marinades.

Menu de régime amaigrissant

Le régime des haricots comprend non seulement des légumineuses, mais également d'autres aliments, même s'il doit être basé sur cet ingrédient.Les nutritionnistes recommandent de manger entre 150 et 300 grammes de légumineuses par jour, ce qui correspond à environ 40% de la quantité totale de nourriture.Il est important que le menu contienne toujours du kéfir, des pruneaux, des abricots secs et suffisamment d’eau.Ces régimes composés aident à éviter la formation excessive de gaz, les flatulences et la constipation.Par exemple, un jour de régime aux haricots pourrait ressembler à ceci:

1. Le petit-déjeuner consiste en une demi-tasse de yogourt, du pain grillé au seigle et de 2 tranches de fromage à pâte molle.
2. Pour une collation, un verre de baies ou plusieurs fruits.
3. Déjeuner - soupe aux haricots, salade de légumes peut être assaisonnée d'huile d'olive), une tasse de thé vert.
4. Dîner - Poisson cuit à la vapeur avec des haricots, des légumes et une poignée de fruits secs.
5. Un verre de yogourt faible en gras (pouvant être remplacé par du kéfir) par nuit.

Aliments diététiques pour haricots amaigrissants

Le menu des haricots comporte de nombreuses légumineuses, ce qui est compréhensible pour le bébé.Le principal ingrédient disponible toute l’année est peu coûteux.Les recettes de haricots amincissants comprennent de délicieux plats de premier et deuxième plats, des salades, des ragoûts et des casseroles.Tous les repas sont nutritifs mais faibles en calories, vous perdez donc du poids sans suivre un régime.

Soupe de haricots

Pour un délicieux déjeuner santé, utilisez la recette suivante pour faire un régime de soupe de haricots.Pour le plat, vous aurez besoin des produits suivants:

• douxpoivre - 1 pc;
• tomates - 4 pièces;
• haricots verts - 300 g;
• oignons - 1 pc;
• jus de tomate - 250 g;
• carottes - 1 pc;
• verts - demi-faisceau.

Versez de l'eau dans la casserole, faites bouillir les haricots verts et coupez-les en tranches de 1 cm pendant 15 minutes.Hacher finement les autres légumes, ajouter à la casserole.Après ébullition, attendez 6-7 minutes, puis versez le jus de tomate.Assaisonner avec la soupe, laisser mijoter pendant 3 minutes.Avant de servir, saupoudrer la soupe chaude d'herbes hachées.Un plat riche en vitamines est utile non seulement dans l'alimentation, mais aussi dans la nutrition quotidienne.

Salade de haricots

Il existe de nombreuses recettes permettant de préparer une salade de haricots pour perdre du poids.Par exemple, utilisez les ingrédients suivants pour manger un délicieux repas sans épaissir:

• haricots blancs - 100 g;
93) haricots verts - 100 g;
• céleri - 50 g;
• tomates - 1-2 pièces;
• basilic - deux brindilles;
• huile d'olive.

Pour rendre les haricots blancs bouillis délicieux, vous devez connaître le secret de leur cuisson.Les graines doivent être trempées pendant la nuit (7 à 8 heures) pour améliorer le goût et accélérer le processus de cuisson.Pour faire bouillir un produit d'eau, vous devez prendre 3 fois plus que l'ingrédient à base de haricot.Préparer le produit sec sera 1-1,5 heures, et parfois plus.Pendant la cuisson des haricots, préparez la vinaigrette: moulez le basilic, mélangez-le avec le beurre et laissez reposer.Moudre le céleri sur une râpe, couper les tomates et les haricots verts, mélanger avec les haricots blancs refroidis, assaisonner avec la sauce.

Un autre originalsalade de haricots pour les aliments diététiques avec des pommes et des pignons de pin.Prenez la pomme, frottez-la sur une grande râpe.Couper les haricots asperges (150 g) en petits morceaux, broyer l'aneth.Mélanger les ingrédients préparés, saupoudrer de gingembre séché, d'une poignée de pignons de pin.Utilisez un mélange de vinaigre et d'huile végétale pour remplir la salade de haricots.

Haricots cuits à la vapeur

Pour une nutrition adéquate qui ne vous permettra pas de récupérer, les haricots verts riches en fibres sont un excellent choix pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner avec une perte de poids en haricots.Pour préparer ce plat, vous aurez besoin des produits suivants:

• Haricots - 200 g;
• Jus de citron - 1 c.une cuillère;
• huile d'olive - 1 c.une cuillère;
• romarin séché - au goût.

Les haricots verts doivent être cuits à la vapeur pendant environ 10 minutes.Pendant la cuisson des légumes, préparez la sauce.Prenez de l'huile d'olive, du jus de citron et du romarin pour la cuisson.Broyez l'herbe dans le liquide.Après la cuisson, laissez les haricots refroidir légèrement, puis versez-les sur la sauce préparée.Ce plat de haricots doit être bien combiné avec un morceau de poulet ou de poisson cuit.

Contre-indications pour les haricots

Médecins et nutritionnistes désignent plusieurs groupes de personnes contre-indiquées dans les haricots.Le régime de haricots ne devrait pas être utilisé par les personnes âgées et les enfants.Les légumineuses ne doivent pas être utilisées pour perdre du poids dans les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.Les maladies du pancréas, de l’estomac et de l’estomac sont également contre-indiquées.les intestins.Ne mangez pas si vous souffrez de goutte ou d'urithiase.

Vidéos: Can Beans With Diet

Revues

Anna, 43 ans

La soutenirJe ne pèse pas constamment sur les régimes, mais j'utilise régulièrement des haricots verts.Deux à trois fois par semaine, j'ai préparé des légumineuses à la vapeur pour le dîner.Pendant la semaine, je n'abuse pas des aliments gras, frits et sucrés.Je soutiens ces haricots depuis 2 ans.Le poids reste dans les limites normales.

Svetlana, 34 ans

Lorsque mon poids a atteint 80 kg, j'ai décidé de commencer à perdre du poids.Le régime de haricots est devenu un début de perte de poids.J'ai choisi un programme hebdomadaire pour lequel j'ai perdu 6 livres.Je suis très content du résultat.Le processus n'a jamais été affamé, les haricots sont très satisfaisants, donc perdre du poids était facile.L'essentiel est de boire beaucoup d'eau (environ 2 litres par jour) et de bouger plus.