Régime alimentaire de 3 jours pour perdre du poids de façon urgente - Menu "Fast Foods And Monodiets", résultats et examens

Au moins une fois dans la vie, vous devez perdre quelques kilos en très peu de temps - après les vacances ou au contraire avantcélébration.Un régime de trois jours pour perdre du poids est dans ce cas très efficace.Il a plusieurs options avec un ensemble de produits différent.Les plus populaires d'entre eux sont présentés ci-dessous.

Comment perdre du poids en 3 jours

Quel que soit le type de régime, il est important de suivre quelques directives générales qui vous aideront à perdre du poids en trois jours.L'essentiel est la volonté et l'humeur psychologique qui aideront à résister à toute la période du régime.Le sucre, le sel et l'alcool doivent être exclus de l'alimentation.L'accent est mis sur le régime express sur le poisson, le poulet, les bouillies, les produits laitiers et les légumes - tout dépend de ce sur quoi repose le régime.Autres facteurs importants:

1. Physiquecharge, selon les experts, dans 3 jours changera peu, mais vous pouvez toujours les entrer si vous avez la force.
2. Il est également important de maintenir un régime de consommation d'alcool: pas moins de 3 litres par jour, 2 litres par seconde, 1 litre par tiers.
3. Il peut s'agir d'un régime unique comportant une calorie journalière de 800 à 1 000 kcal.
4. Les aliments fumés, frits, salés et gras sont interdits.
5. Après un régime extrême pendant 3 jours, il est nécessaire de revenir progressivement au mode habituel, en entrant dans le menu bouillons légers, céréales, salades de légumes.
6. Vous pouvez perdre environ 3 à 4 kg et même parfois 5 kg en 3 jours.

Régime alimentaire au kéfir pendant 3 jours

Le kéfir est l’option la plus facile pour un régime unique efficace.Il est très strict, car en plus du produit laitier fermenté ne peut pas être consommé.De plus, le kéfir doit être dégraissé.Vous ne pouvez pas y ajouter de sel ou de sucre.Si la sensation de faim est trop douloureuse, il est permis de manger de la pomme verte, mais pas plus de 2 morceaux par jour.Seule l'eau fait l'objet d'une interdiction - le refuser est obligatoire.La perte de poids sur le kéfir en 3 jours peut être de 3-4 kg, et parfois même un peu plus.Il existe deux autres options pour ce régime.Ils sont plus économes et se présentent comme suit:

1. Pendant la journée, il est permis de boire 1 litre de kéfir faible en gras et de manger jusqu'à 1 kilogramme de fruits, mais pas de bananes ni de raisins.
2. Le menu comprend 3 repas principaux et 2 collations.Dans le premier cas, le régime alimentaire comprend 1 tasse de kéfir, 1 pain, 200 g de salade de légumes et 100 g de fromage non salé.Les collations comprennent également uniquement du yogourt.

Régime alimentaire au sarrasin pendant 3 jours

Le sarrasin est l’un des produits idéaux pour une mono-alimentation.Il sature le corps avec des oligo-éléments utiles, des vitamines des groupes B et PP et, grâce aux glucides complexes, il apaise longtemps la faim.En plus de perdre du poids, vous pouvez également nettoyer le corps du laitier.Ceci est facilité par la présence de fibres dans la composition.Le régime alimentaire du sarrasin pendant 3 jours obéit aux règles simples suivantes:

1. Le sarrasin doit être cuit et non cuit.Pour ce verre de céréales dans la soirée, versez de l'eau bouillante, fermez le couvercle et envelopper avec une serviette.Dès le matin, il y aura de la bouillie friable.
2. Le montant obtenu est divisé en 3 repas avec le même intervalle.
3. En plus du sarrasin par jour, vous pouvez vous permettre de boire 1 litre de yogourt faible en gras et 2 pommes vertes.

Un régime au chocolat pendant 3 jours

Le régime au chocolat est l’un des plus agréables et des plus efficaces.Qui ne veut pas manger des bonbons et perdre du poids.Mais dans ce régime, il existe une nuance qui décevra les amateurs de chocolat au lait et de chocolat blanc: vous ne pouvez utiliser que du beurre amer ou noir.Pour une journée, il est permis de ne manger que 80 g, et ils sont divisés en 3 réceptions.Après avoir mangé une portion de chocolat, vous pouvez boire une tasse de café en 3 heures sans sucre.On ne peut y ajouter qu'un peu de lait écrémé.Rien ne peut être mangé plus d'une journée.Les inconvénients de ce régime comprennent le fait qu'il ne dégage pas les intestins.

Régime alimentaire pour courgettes pendant 3 jours

Un régime alimentaire bon marché et efficace pour courgettes est idéal pour les personnes aux prises avec la cellulite.Ce légume aide à combattre les problèmesdu tractus gastro-intestinal, normaliser sa fonction.En conséquence, la peau, y compris les hanches, s'améliore.Il existe plusieurs règles pour la préparation de ce légume:

La courgette se marie bien avec les produits protéiques - bœuf, poulet, dinde.Le menu pour un régime de 3 jours avec un tel légume peut être comme dans le tableau:

Le régime à la banane pendant 3 jours

Pour les amateurs de fruits, le régime à la banane semblera particulièrement savoureux; il sera donc facile de s'y tenir.Grâce à ce système, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg. De tous les fruits, les bananes sont les plus nutritives. Aucune faim douloureuse ne sera ressentie.En outre, ils améliorent l'humeur et globalementbien-être.Le régime lui-même est constitué de bananes et de lait.Ce dernier peut être remplacé par du kéfir faible en gras.Vous avez besoin de 3 bananes et 3 tasses de lait par jour - 6 repas seront consommés à intervalles réguliers tout au long de la journée.Quelques règles diététiques supplémentaires:

• Vous pouvez boire du thé vert pendant la journée, mais uniquement sans sucre;
• Les bananes et le lait peuvent être utilisés ensemble en tant que cocktail.
• Le nombre de repas ne devrait pas être inférieur à 3-4.

Régime alimentaire à base de riz pendant 3 jours

Pour perdre du poids, il est préférable de ne pas utiliser de riz brun mais brun.Un tel déchargement ne peut être organisé plus d'une fois par mois.Vous ne pouvez manger que ce que le menu indique.Si vous modifiez votre alimentation, vous n'obtiendrez pas l'effet souhaité.Le régime à base de riz pour perdre du poids pendant 3 jours obéit aux règles suivantes:

• Rincez un verre de céréales, versez de l’eau froide dans un rapport de 1: 2, laissez toute la nuit;
• versez le liquide en excès du matin;
• Divisez la bouillie elle-même en 4 à 6 repas.
• Après chaque repas, une heure peut boire un verre de jus d'orange ou une pomme.

Régime alimentaire des pommes pendant 3 jours

Une autre option de déchargement sur les fruits est le régime alimentaire des pommes.Le nom indique clairement quels produits sont autorisés à la consommation.Le principe de l'alimentation est le suivant:

• 1 jour - 1 kg de pommes vertes;
• Jour 2 - 200 g de fromage faible en gras sont ajoutés à la même quantité de fruits;
• Jour 3 - le menu est le même que le précédent.

Avec ce régime, vous pourrez vous débarrasser de 1,5 à 2 kg pour toute la période du régime.Cela arrive aussi pendant ce tempsnettoyer le corps.Dans le régime alimentaire aux pommes, il existe d'autres options qui ne sont pas moins efficaces pour perdre du poids.Le menu de l'un d'entre eux est présenté dans le tableau:

Régime au fromage pendant 3 jours

DifficileLes systèmes de nutrition comprennent le fromage et l'alimentation.Il ne permet aucune déviation du régime autorisé, il est donc difficile à maintenir.Bien que cela en vaille la peine, vous pourrez perdre jusqu'à 3 à 5 kg. Les règles de ce régime sont les suivantes:

• Vous devriez manger jusqu'à 500 g de fromage faible en gras par jour pendant plusieurs repas;
• ont autorisé à boire tout le kéfir, mais pas plus de 2 verres par jour;
• De plus, du thé, de l’eau ou un bouillon non sucrés peuvent être utilisés;
• Ceux qui ont des difficultés sans café - ne sont autorisés à boire que la moitié d'une tasse par jour.

Régime d'avoine pendant 3 jours​​

Un régime d'avoine pour 3 jours est très strict mais agit rapidement.Le mode difficile aide à faire face à 3-5 livres supplémentaires.Les céréales sont simplement bouillies avec de l'eau bouillante.Seul le lait écrémé peut être utilisé à la place.Chaque réceptionla nourriture ne doit pas contenir plus de 250 g de produit.Vous mangez 5 de ces portions tout au long de la journée.En raison de la gravité du régime alimentaire à respecter pendant plus de 3 jours dans tous les cas ne peut pas, il est dangereux pour la santé.Il est uniquement possible de répéter le régime après six mois.Seul le déchargement de l'avoine est autorisé à consolider les résultats.

Régime aux œufs pendant 3 jours

Le menu qui propose une diète rapide aux œufs pendant 3 jours peut être différent.Dans tous les cas, il est recommandé de suivre le schéma de consommation pour un bénéfice supplémentaire.Il est important de consommer 2 litres d’eau propre par jour.Vous pouvez commencer la journée avec un verre de liquide chaud et une goutte de jus de citron.Alors, vous commencez votre corps et le préparez pour un bon travail.Sans restrictions, vous pouvez utiliser des jus de fruits ou de légumes, du thé sucré.Le régime quotidien d'un régime d'œufs comprend:

• Le petit-déjeuner - moitié pamplemousse ou orange, 2 œufs à la coque sans sel;
• Déjeuner - encore 2 œufs à la coque, salade de légumes;
• Déjeuner - poulet ou poisson bouilli, garniture de légumes, pamplemousse ou orange.

Un régime à base de carottes pendant 3 jours

Une perte de poids rapide en 3 jours est également possible sur les légumes.Une option est un régime de carottes.Il est préférable d'utiliser de jeunes légumes frais, car ils contiennent plus de fibres.Il est permis de combiner des carottes avec des agrumes.Les pommes et les grenades vont l'approcher.Les plats de carottes doivent être servis avec de l'huile d'olive.Seul le corps gras bêta-carotène est absorbé par l'organisme.Environ 2-3 kg sont perdus pendant toute la durée du régime.Vous pouvez utiliser cette périodeseulement les carottes - crues, cuites, fraîches.Pour l'un des repas autorisés à utiliser une salade avec des pommes, des oranges, des pamplemousses.

Vidéo: minceur express en 3 jours

Avis

Yulia, 26 ans

Express-J'ai essayé le régime plusieurs fois, mais seulement après les vacances.Le sarrasin est la plus populaire de toutes les options.Vous ne manquez pas, et le poids s'en va lentement.Bien qu'après 3 jours, vous ne voulez même pas regarder le sarrasin - un régime monotone ennuyé.Mais le résultat est vraiment - dans mon cas, moins 3,2 kg

Natalia, 34 ans

Plusieurs fois, en mangeant des œufs, je pouvais perdre de 3 à 3,5 kg.De plus, les volumes sont très bons.En une période aussi brève, le ventre a diminué de 1,5 cm.Avec le temps, le poids ne revient pas, mais après un régime rapide, je passe à une nutrition adéquate, je continue donc à perdre du poids lentement.En plus de la perte de poids, même une peau améliorée.

Tatiana, 41 ans

Mon bâton de récupération dure 3 jours sur des pommes.Surtout si un événement important approche.Dans de tels cas, je passe toujours aux pommes.Ils ne sont pas seulement frais - ils sont délicieux une fois cuits au four.Le plus difficile est le troisième jour, mais si vous endurez, le résultat sera à couper le souffle.Chez moi en moyenne, il s'avère perdre 2,5-3 kg.