Régime alimentaire à la banane pendant 3 jours - options de menu avec lait ou kéfir, critiques et résultats de perte de poids

Il existe plusieurs opinions sur le pays d'origine du régime mono-banane (Japon ou Angleterre).Les beautés japonaises croient que grâce au régime à la banane pendant 3 jours peut perdre de 3 à 5 kg par semaine, bien que les nutritionnistes du pays ne partagent pas cet avis.Ils croient que ces fruits contiennent beaucoup de calories.Le régime japonais utilise un type de banane complètement différent.En général, pour un Japonais, ce n'est pas tant un fruit qu'un légume.

Qu'est-ce qu'un régime à la banane pour perdre du poids?

Il s'agit d'un régime mono qui aide à perdre du poids en peu de temps.La durée habituelle de cette méthode de perte de poids est de 3 à 7 jours.Sur une telle mono-alimentation pendant une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 7 livres supplémentaires.Le principal avantage de cette méthode est que le fruit est très nutritif et savoureux, de sorte que la période ne deviendra pas un test difficile pour le corps et la psyché.

Les principes de l'alimentation

Le régime à la banane pendant 3 jours est reconnu comme le monodiet express le plus délicieux au monde.Il y a une option de nourriture stricte et douce.Le contenu de la méthode banane est le suivant: pendant trois jours, vous ne pouvez manger quebananes.Avant de commencer à perdre du poids, vous devez vous préparer soigneusement.En ce jour, il est interdit de manger:

• de la nourriture salée;
• aliments frits ou gras;
• produits fumés;
• bonbons.

Pour obtenir un bon gain de poids après la fin d'un régime de 3 jours à la banane, il faut être très prudent quant au choix du fruit.Il n'est pas recommandé d'acheter des fruits non mûrs, il est formellement interdit d'utiliser des bananes séchées pour perdre du poids: elles contiennent beaucoup plus de calories, elles ne pourront donc pas vous aider à perdre du poids, elles ne feront qu'ajouter des kilos en trop.Il est très important de nettoyer soigneusement le fruit non seulement de la peau, mais aussi des "fils" à la surface du fruit lui-même.

L'avantage des bananes en termes de perte de poids

La teneur en protéines, en lipides et en glucides des bananes est unique et équilibrée.Leur utilisation donne au corps de nombreuses vitamines et oligo-éléments utiles.Une consommation régulière de ce fruit normalise le travail des systèmes importants du corps, elle permet de reconstituer rapidement les réserves d'énergie.Le saccharose, le fructose, le glucose, qui font partie du fruit, sont très utiles.Le glucose a la capacité de nourrir les cellules du cerveau et les fibres aident au travail du cœur, des reins et du foie.

Puis-je perdre du poids avec des bananes?

Bien que de nombreux programmes de perte de poids interdisent l'utilisation de bananes en raison de leur nombre élevé de calories, vous pouvez quand même perdre du poids avec leur aide.Tout dépend du bon choix de ce fruit et de la connaissance nécessaire pour bien préparer les fruits.Le régime à la banane pendant 3 jours nécessite un choix de variétés de fruits: ellesDe petite taille, ont une peau fine et une riche couleur jaune.Mais les bananes "végétales" (à la peau épaisse et de couleur plus verdâtre) ne sont pas le meilleur choix pour un régime mono-régime.Au Japon, ils ne sont consommés que marinés, grillés, cuits au four.

Le régime à la banane de trois jours

Il existe de nombreuses variétés du régime à la banane de nos jours.Dans chacun d’eux, l’aliment principal est la banane, mais l’efficacité du régime unique n’est pas la seule à en dépendre.Les méthodes les plus couramment utilisées, qui seront discutées ci-dessous, sont:

• Mono-régime à la banane;
• lait de banane;
• fromage à la banane;
• Méthode de perte de poids kéfir-banane.

Mono-régime à la banane

Ce régime peut être utilisé pendant 3 à 7 jours, en fonction du résultat souhaité.Environ 1 kg d'excès de poids est perdu par jour.La signification de cette méthode de perte de poids est très simple: vous devez manger une banane à chaque fois que vous avez faim.Le poids total des bananes consommées par jour ne doit pas dépasser 1,5 kg.Le dernier repas du soir devrait être trois heures avant le coucher.

Vous pouvez boire du thé vert sans sucre ni miel, avec de l'eau minérale.Et pour éviter l'apparition d'une carence en protéines dans le corps, vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire 2 œufs à la coque (cuisine traditionnelle ou pochés).Comment faire cuire des bananes pour diversifier son alimentation?Vous pouvez simplement peler, couper et cuire au micro-ondes pendant une minute, et vous pouvez toujours faire des smoothies et des smoothies.

Régime de 3 jours à la banane et au lait

Cette méthode ne permet pas que le lait nature: il peut être transformé en smoothie ou remplacé par du yaourt.Vous pouvez apprendre à cuisiner du yaourt à la maison à partir de n'importe quel livre de cuisine ou sur Internet.Le régime au lait de banane est conçu pour trois jours et vous pouvez perdre jusqu'à trois livres.Le menu change un peu tous les jours (on ne peut boire que de l'eau et du thé en quantité illimitée):

• Jour 1: une ration quotidienne de trois litres de lait et de neuf bananes, répartis uniformément sur trois repas.: petit déjeuner, déjeuner, dîner.
• Jour 2: Divisez deux litres de lait et six bananes en parts égales.
• Jour 3: Le taux quotidien de nourriture consommée est de trois fruits et un litre de lait.

Fromage-banane

Cette méthode dure 4 jours.Le principe est très simple: il faut alterner les jours de fromages (premier et troisième) et de banane (deuxième et quatrième).Et même si les bananes et les fromages sont très satisfaisants, certains aliments, tels que les fruits ou les œufs durs, peuvent y être ajoutés.Le menu de cette méthode de perte de poids est divisé en jours de fromage et banane.

Jour du fromage:

• Petit déjeuner: 120 g de fromage, pamplemousse.
• Déjeuner: 120 g de fromage et jus d'abricot avec pulpe ou pomme.
• Dîner: fromage (120 g), noix de Grenoble.

Banana Days:

• Petit-déjeuner: 1 verre de lait écrémé, 1 banane.
• Déjeuner: 1 fruit, œuf à la coque.
• Dîner: 2 fruits et faire cuire 150 grammes de viande (maigre).

Le kéfir à la banane pour perdre du poids

La méthode de perte de poids au kéfir-banane est excellente pour les personnes qui ne réagissent pas bien àlait sous forme pure.La durée peut varier de trois à cinq jours et vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg de poids inutile.La signification est très simple: vous pouvez utiliser trois verres de lait (200 grammes) et trois bananes par jour.Ce tarif peut être divisé en cinq à six repas et peut être divisé en trois.Le kéfir peut être remplacé par une enveloppe.Manger devrait avoir lieu trois heures avant le coucher.

Les avantages et les inconvénients d'un régime à base de banane

Les principaux avantages de cette méthode de perte de poids sont les suivants:

1. Le riz frais, la bouillie non salée, le chou cuit ou les légumes cuits à la vapeur sans sel et les épices sont des fruits délicieux.Un tel régime ne deviendra pas un test moral et psychologique pour ceux qui maigrissent.
2. Les fruits acquerront de nombreuses substances bénéfiques pour le corps (potassium, calcium, magnésium et autres).Ils ont un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, le tube digestif, l’état de la peau, ainsi que les toxines excrètes et le cholestérol.
3. Les bananes étant très satisfaisantes, vous pouvez ne pas craindre le sentiment constant de faim qui se manifeste le plus souvent chez d’autres monodiets.

Parmi les inconvénients d'un tel régime, seule une petite variété de régimes peut être distinguée (mais ce problème est présent dans tous les régimes d'un même produit).Un régime à la banane pendant 3 jours est interdit aux personnes atteintes de diabète ou de thrombophlébite.Néanmoins, cette méthode de perte de poids ne convient pas aux personnes qui n'aiment pas la banane, mais seulement une personne sur cent.Par conséquent, le régime est considéré comme l'un des meilleurs et des plus agréables de tous les monodiets.

Contre-indications de la banane

Il n'est pas recommandé d'administrer un régime à la mono-alimentation à base de banane aux personnes souffrant de maladies du système digestif (estomac, intestins), des reins, du foie, des voies biliaires.Les nutritionnistes interdisent l'utilisation de cette méthode pour perdre du poids chez les personnes ayant une mauvaise circulation sanguine, une gastrite ou une obésité sévère.Dans tous les cas, un spécialiste (nutritionniste) doit être consulté avant de suivre un régime.

Après la fin du régime, il n'est pas recommandé de manger à un rythme accéléré.Le régime devrait être progressif.Dans les 7 jours, vous devez inclure progressivement dans votre alimentation tous les aliments habituels.Il n'est pas recommandé de répéter le régime avant deux semaines.Afin de maintenir des résultats de perte de poids, vous devriez penser aux sports réguliers.

Vidéos: Comment perdre du poids avec des bananes

Avis

Anya, 29 ans

J'ai essayé pour la première foisrégime de banane il y a quelques années.Au début, elle ne croyait même pas ses yeux quand, après trois jours passés à savourer de délicieux fruits, elle se retrouva sur la balance."Perte de poids à la banane" - voici ce que vous pouvez appeler cette méthode.C'est très efficace et m'a aidé à maintenir ma silhouette pendant de nombreuses années.

Veronica, 34 ans

Je me suis un peu améliorée avant le mariage, mais après avoir choisi une tenue, j'ai décidé d'essayer un régime à la banane.Et je n'ai pas fait le mauvais choix: en trois jours à peine, j'ai réussi à perdre du poids et à aller au mariage dans une belle tenue.Maintenant, je recommande de suivre ce régime à toutes les amies qui veulent perdre du poids.Et sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses recettes délicieuses debananes.

Olya, 24 ans

Lorsque j'ai essayé de perdre du poids, j'ai essayé de plusieurs façons: organiser des journées de jeûne, trouver des recettes pour des plats diététiques, ne manger que des légumes frais et des salades.Mais malheureusement, rien n’a aidé jusqu’à ce que ma copine me recommande de préparer un cocktail à la banane et de le boire toute la journée.Pour la journée j'ai laissé tomber 1 kg.Merci à votre ami pour le conseil.