Régime pour une perte de poids rapide hebdomadaire - Meilleurs programmes de nutrition avec description, mode et efficacité

Chaque régime est conçu pour une période spécifique.Selon la durée de conformité aux restrictions alimentaires, vous pouvez perdre différents poids.Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, alors vous devez suivre un régime strict.Celles-ci incluent les mono-régimes, elles impliquent donc l'utilisation d'un ou deux produits.L'efficacité des méthodes est relative et de courte durée - afin de perdre rapidement du poids de 5 kg par semaine, étudiez d'abord toutes les règles du régime sélectionné et passez en revue les informations à ce sujet.

Comment perdre du poids en une semaine

Perdre du poids en une semaine a pour résultat de choisir pour vous le régime le plus confortable et le plus efficace.La quantité de poids perdue dépend directement de sa valeur initiale: plus il est gros, plus il est possible de se débarrasser de kilogrammes.De manière plus complète, la perte de poids est due à l'élimination du liquide en excès.Après une semaine de restrictions alimentaires, ils constatent qu'il n'y a pas que des livres, mais aussi un gonflement.

Les nutritionnistes ne considèrent pas ces régimes rapides comme efficaces et utiles pour une silhouette mince.Après une perte de poids intensive, les kilos reviennent,parfois même à plus grande échelle.Cela se produit souvent même si la personne a peu à peu repris le régime habituel.La raison en est encore une fois le soin de l'excès de liquide, pas de graisse du corps.Autres caractéristiques de la perte de poids hebdomadaire:

1. Sept jours avec des limitations significatives constituent un stress grave pour le corps.Risque élevé d'échec, entraînant encore plus de gain de poids.
2. Il existe une tendance aux plateaux inhérente à de nombreuses manières sévères de perdre du poids.La perte de poids brutalement commencée gèle progressivement car le corps passe en mode d'urgence et commence à stocker.
3. Un régime de perte de poids court pendant une semaine est juste un bon coup de pouce pour perdre encore du poids.Il fournit une motivation qui manque souvent de perte de poids, mais qui n’est pas efficace à long terme.
4. Les maladies cardiovasculaires, la grossesse, l’été et l’enfance sont des contre-indications du régime alimentaire unique.

Que manger

Si vous décidez de perdre du poids, vous devez abandonner les aliments nocifs contenant beaucoup de calories.Les restrictions nutritionnelles ne durent qu'une semaine et ces aliments doivent être complètement éliminés pour que vous obteniez l'effet recherché.La liste des plats à manger comprend:

• les sucreries;
• produits de boulangerie;
• Sauces, mayonnaise, ketchup;
• noix;
• viande grasse et poisson;
• produits semi-finis;
• riz blanc;
• pommes de terre;
• pâtes alimentaires;
• alcool;
• croûtons, chips, restauration rapide;
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• bananes, raisins;
• dattes, figues, raisins secs;
• boulettes de pâte;
• conserves de légumes;
• légumel'huile.

L'accent devrait être mis sur la nutrition, notamment les fruits et légumes frais, la viande maigre et le poisson.La noix de coco, l’olive et le lin sont des huiles utiles.Pour les produits de boulangerie, il est recommandé de préférer le pain de seigle.Les œufs et les céréales contribuent à fournir au corps des protéines et des glucides.Pour accélérer le processus de perte de poids, il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire des aliments à calories négatives.Pour leur digestion, le corps consomme plus d'énergie qu'il n'en reçoit.Les produits suivants sont les suivants:

• Daikon;
• concombre;
• oignons;
• les verts;
• radis;
• courgettes;
• une pomme;
• aubergines;
• poivrons;
• agrumes;
• canneberges, fraises, framboises;
• champignons;
• céleri;
• chou.

Que boire

L'eau devrait être la boisson principale pendant la perte de poids.Vous devriez boire au moins 2 litres par jour.De plus, vous pouvez utiliser du thé vert, ce qui accélère le métabolisme et la combustion des graisses.Il est interdit de consommer des produits laitiers faibles en gras, du thé noir, des jus de fruits frais ou du café.L'essentiel est de ne pas ajouter de sucre à l'une des boissons.Sont interdits pendant tout le processus de perte de poids:

• alcool et cocktails alcoolisés;
• boissons gazeuses;
• jus conditionnés;
• produits laitiers gras.

Les régimes hebdomadaires pour une perte de poids rapide

Il existe plusieurs types de régimes.Leurs différences résident dans les principes de nutrition, les produits autorisés et les règles de préparation.Certaines techniques sont plus rigides, d'autres nécessitent des restrictions moins sévères.En généralOn distingue les principaux groupes de régimes suivants:

1. Monodieti.Ils s'appellent ainsi parce que vous n'avez besoin que de manger un produit.Une méthode aussi rigide de perte de poids ne peut pas être utilisée pendant une longue période, car il s'agit d'un stress grave pour le corps.
2. Protéine ou faible teneur en glucides.En raison du manque de glucides, le corps commence à utiliser ses propres réserves.Les produits protéiques comprennent le poulet, le sarrasin, les œufs, le lait et le fromage.L'inconvénient est que l'excès de protéines augmente la charge sur les reins et aggrave l'état de la peau et des cheveux.
3. Boire.Leur essence est que pendant plusieurs jours, une personne ne boit que de l'eau.Le thé vert peut être utilisé en plus.Un inconvénient d'un tel système alimentaire est la faiblesse de la famine.

Le régime le plus populaire actuellement pour perdre du poids

Les régimes les plus populaires sont classés comme les plus efficaces, les plus simples et les moins dangereux pour la santé.organisme.Ils sont répandus en raison de l'absence d'exigences spécifiques pour les produits utilisés.Par exemple, l'un des régimes implique l'utilisation de sarrasin uniquement, qui est préparé par cuisson ou cuisson à la vapeur.De plus, les méthodes suivantes sont considérées comme populaires aujourd'hui pour la perte de poids rapide:

1. , Jussing, ou le régime à base de jus pour perdre du poids en une semaine.La technique implique l'utilisation de jus de fruits uniquement pendant la semaine.Un système populaire au détriment de l'efficacité - il permet de se débarrasser du maximum de kilos en trop à court terme.
2. Le régime de débarquement de la reine.Ce sont les dessins de la célèbre nutritionniste russe MargaritaKovaleva.Selon sa méthode, il est nécessaire de boire 1 litre de kéfir faible en gras et 2,5 litres d'eau pure par jour.En outre autorisé à utiliser 100 g de fromage, 1 pomme de terre et ¼ de part de poulet.5-7 jours maximum est 2-3 kg.
3. The Duke Diet.Cela dure plusieurs mois, mais donne de bons résultats, surtout dans la première étape.L'ensemble du processus est divisé en plusieurs étapes: attaque, croisière, ancrage et stabilisation.La popularité du régime alimentaire est due à la possibilité de manger vos aliments préférés, mais en quantités limitées.
4. Nutrition fractionnée.Au contraire, ce n’est pas un régime à régime rapide pour une semaine, mais un système spécial.Il peut être maintenu tout au long de la vie.L'essence de la technique est que la nourriture est consommée toutes les 2,5-3 h, 5 à 6 fois par jour, en petites portions.Dernière fois - 3-4 heures avant le coucher.Les protéines, les graisses et les glucides sont consommés séparément.La popularité de cette technique est due à sa grande efficacité et à sa capacité à former une variété de menus.

10 kg de régimes amaigrissants

La liste des régimes rapides est longue.Il comprend des techniques plus rigoureuses, de préférence mono-régimes.La perte de poids rapide d’une semaine pour chacun d’entre eux exige le strict respect de toutes les règles.Pour choisir le bon régime pour vous-même, il vaut la peine d'explorer les avantages et les inconvénients de chacun d'entre eux:

1. Sarrasin.Vous n'avez besoin que de manger du sarrasin toute la semaine.L'avantage de la méthode de perte de poids - vous n'avez pas besoin de préparer de plats spéciaux.L'inconvénient est un régime alimentaire monotone qui ne convient pas à tous les goûts.
2. Kéfir.Ne fournit que du kéfir.S.On peut noter les avantages de la technique: amélioration du tractus gastro-intestinal, augmentation de l'immunité et diminution du cholestérol.Parmi les inconvénients, il y a une faiblesse possible tout au long de la semaine et un régime alimentaire monotone.

Sarrasin

Cette technique est caractérisée par une pente maximale - jusqu'à 1 kg par jour.Un autre avantage est simple règles de manger.Seul le sarrasin doit être consommé quotidiennement.À partir du soir, les céréales sont versées avec de l'eau froide, le matin elles seront prêtes à être consommées.Il est permis de faire cuire simplement les céréales.Il est impossible de remplir de bouillie avec du sel, de l'huile et d'autres épices.Les boissons comprennent des tisanes sans sucre et de l'eau minérale.

Kéfir

Ce régime pour perdre du poids rapidement en semaine fait également partie de la catégorie des urgences.Son essence est de consommer 1,5 litre de kéfir par jour.Un produit en particulier est ajouté à cette boisson chaque jour au choix:

• 5 morceaux de pommes de terre en uniforme;
• 100 g de viande de poulet cuite;
• 100 g de porc ou de bœuf maigre;
• 100 g de poisson cuit;
• 1 kg de fruits;
• 1 kg de légumes;
• 1 litre d'eau minérale sans gaz.

Régimes amaigrissants 5 kg par semaine

Il s'agit d'une méthode plus douce et plus simple pour perdre du poids.Merci à son observance dans une semaine réussira à perdre la quantité de kilogrammes pas si extrême.Cette catégorie comprend plusieurs régimes, notamment:

1. Soupe.À base de soupe à l'oignon, qui aide à brûler les graisses.En outre, ce plat fournit à la personne la nourriture liquide dont elle a besoin.Même les gourmets apprécierontsoupe à l'oignon.L'inconvénient est la nécessité d'acheter plusieurs ingrédients pour la cuisson.
2. Japonais.Un avantage certain de ce système est les divers régimes.L'inconvénient est que vous ne pouvez pas changer les plats recommandés.De plus, la durée de ce régime est augmentée à 13 jours.

Japonais

Les nutritionnistes japonais ont mis au point le prochain régime le plus efficace de la semaine.Il aide à perdre du poids et à consolider le résultat pendant 2-3 ans à l’avance.Le menu pour elle est présenté dans le tableau:

Soupe

Ce régime hebdomadaire de 5 kg pour perdre du poids est un cadeau pour les vrais gourmets.Vous devriez manger une délicieuse soupe à l'oignon tout au long du processus.Les fruits et légumes crus sont également autorisés.La soupe est préparée selon la recette suivante:

• hacher finement 6 oignons, 1 céleri, 2 tomates, 2 poivrons, du chou;
• Versez les ingrédients avec de l'eau froide, environ 2 litres;
• cuire jusqu'à ébullition, puis laisser mijoter encore 10 minutes;
• cuire jusqu'à cuisson complète à feu très doux.

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Critiques

Maria, 29 ans

dans la nourriture plus de 2-3 jours.Oui, il y a une chose qui devient très ennuyeuse très rapidement.Récemment découvert un régime japonais.Ses plats sont variés.De plus, il existe en plusieurs versions: 7, 13 et 14 jours.En 2 semaines, j'ai réussi à perdre 6,5 kg.Passons maintenant à une nutrition adéquate.

Julia, 35 ans

Pour ma part, j’ai choisi de perdre du poids avec du yaourt, mais je peux l’utiliser pendant 3 à 5 jours, pas plus.C'est un grand élan, car dans une telle période, vous perdez 3 à 5 kilos à la fois, puis vous continuez à perdre du poids.Je conseille tout le monde.Celui-cila technique aide également à améliorer la digestion.Si vous avez très faim, mangez une pomme, bien que je choisisse plus souvent le pamplemousse.

Alexander, 42 ans

Je ne conseille pas de suivre cette méthode pendant plus de trois jours.Il est préférable de l'utiliser comme déchargement hebdomadaire.Je le fais tous les lundis pour que toute la semaine se sente bien.Sans trop de restrictions sur la nourriture pendant un mois, j'ai réussi à perdre 4,5 kg.Si l'eau s'ennuie, j'utilise du thé vert.