Le régime le plus simple - Perte de poids facile et efficace pour les paresseux à la maison
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Lorsque vous perdez du poids, vous souhaitez trouver un régime qui vous aidera à obtenir un résultat rapide et efficace. Il existe le régime le plus simple pour de tels cas.Il est conçu pour une semaine, le menu est composé de produits disponibles.L’essence de cette perte de poids est que certains aliments peuvent être consommés et d’autres pas.Il n'est pas nécessaire de calculer chaque calorie, vous pouvez perdre 5 kg par semaine
Les régimes simples pour perdre du poids à la maison
Il existe différents régimes, par exemple, perdre du poids avec de l'eau claire.Il est nécessaire de boire plusieurs verres de liquide avant de manger.Les plats préférés en même temps ne sont pas exclus, l’essence de cette perte de poids est qu’après avoir bu de l’eau, vous ne voulez pas du tout manger.Cette recette de perte de poids a un nom différent - régime pour les paresseux.Un autre moyen facile de perdre du poids sans effort est de ne pas manger après 18 heures.
Différents aliments peuvent être consommés pendant la journée, mais rien ne peut être consommé le soir, même les aliments à faible teneur en calories sont interdits.Le régime alimentaire le plus simple ne conduit pas une personne à un cadre rigide et est donc populaire.Pour améliorer l'effet, vous pouvez exclure sucré, café et thé sans sucre.Il est important de se rappeler que le régime le plus simple pour les paresseux ne devrait pas être long, vous ne pouvez pas abuser de ce régime,la période de régime optimale est de 7 jours.
Kéfir
Un régime simple pour perdre du poids qui ne s'applique pas aux monodiets rigides.Il est conçu pour une semaine. Le kéfir hypocalorique comprend le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.Nous vous recommandons d’inclure un ou deux nouveaux produits hypocaloriques chaque jour.Ceux-ci peuvent être des pommes de terre enracinées ou cuites au four, des légumes verts, des fruits secs ou de la bouillie.Au cours de la journée, une personne maigre à la maison devrait boire 1,5 litre de kéfir et manger entre 100 et 400 g de repas simples supplémentaires, faibles en calories.En conséquence, vous pouvez perdre un kilo chaque jour.
Sarrasin
Un régime simple pour perdre du poids comprend le sarrasin et le kéfir faible en gras.La bouillie peut même pour ceux qui ont des problèmes d'estomac, le sarrasin est considéré comme un produit diététique.Le kéfir aidera les intestins à bien fonctionner, saturera le corps avec des vitamines B, la vitamine A. Il est interdit de s'asseoir sur un tel régime alimentaire des femmes enceintes et pendant l'allaitement.Un régime hebdomadaire simple au sarrasin vous permet de perdre 7 kg
Protéines
Les régimes légers pour une perte de poids rapide peuvent inclure des protéines d'origine animale et végétale.Ce régime aide à perdre jusqu'à 5 kg. Exemple de menu:
.| Jours de la semaine | Petit-déjeuner | Deuxième petit-déjeuner (grammes) | Déjeuner (en grammes) | Déjeuner (en grammes) | Dîner (en grammes) | Avant de se coucher (en grammes) |
| lundi | tasse de yaourt ou de lait | bouillie de riz 200 | boeuf bouilli 150 | salade de légumes 200 | Salade de légumes 200 | Jus de pomme 200 |
| Mardi | Thé, café sans sucre | Fromage avec une teneur en matière grasse de 0%, 100 | Viande de poulet bouilli 150. Salade de légumes à l'huile d'olive | Riz à la coque 100, une demi-pomme | Salade de tomates 200 | Jus de tomate 200 |
| mercredi | Café ou thé sans sucre | Bouillieboeuf 100 | Poisson bouilli 150. Riz 100 | Une demi-pomme | Salade fraîche de petits pois, chou, herbes et oignons 150 | Jus de pommes 200 |
| jeudi | Café ou thé sans sucre | Boeuf ou poulet bouilli 100 | Soupe aux légumes, une tranche de pain noir | Fig. 150 | Viande dans100. Salade de légumes | Jus de pomme 200 |
| vendredi | Kéfir ou lait, pain ou croûtons | Salade de carottes 100 | Poisson bouilli 150. Pommes de terre bouillies ou cuites à la vapeur | Salade de légumes à l'huile d'olive 150 | Agneau bouilli 100 | Kéfir ou thé maigre.100 |
| samedi | Café ou thé | Œufs cuits à la vapeur et croûtons cuits à la vapeur | Riz bouilli 100 viande bouillie 100 | Pomme ou 2 kiwis | Riz 100 Poisson bouilli 100 | Jus d’orange 200 |
| Dimanche | Café outhé | saucisses et tartine | légumessalade à l'huile d'olive 150. Fig. 100 | Salade de pois et chou 100 | Poulet ou agneau bouilli 200 | Kéfir ou thé 200 |
Légumes
Pour que la silhouette soit belle et mince et que la graisse disparaisse sur les côtés, on ne peut pas se permettre de manger des mets à base de farine sucrée contenant beaucoup de glucides.Ne pas abuser des produits fumés, ne pas utiliser de sel lors de la cuisson, boirebeaucoup de liquide.Un régime simple et efficace pour les légumes aidera à supprimer la faim et à enrichir le corps en vitamines.Il est facile de perdre du poids de cette façon.Jusqu'à 10 kg d'excès de poids sont consommés par mois.
Les nouvelles recettes simples à base de légumes ne peuvent être interdites, même certains régimes à base de légumes hebdomadaires peuvent être substitués.Il est important que les plats comprenant le riz, la poitrine de poulet et les légumes ne soient pas trop caloriques et que le pourcentage de légumes soit toujours dominant.Alternativement, vous pouvez utiliser un régime hebdomadaire simple pour les légumes qui comprend:
- Petit-déjeuner: tout fruit frais;
- Déjeuner: paella aux légumes;
- Dîner: risotto aux légumes;
Menu simple pour perdre du poids par semaine
Le régime protéiné ou le légume le plus simple ne devrait comprendre que des aliments frais, plusmauvaises habitudes.Pour perdre du poids, il est important de bien manger, par exemple en utilisant le menu simple suivant de 7 jours:
| Jours de la semaine | Petit-déjeuner | Déjeuner | Collation | Dîner | |
| lundi | Farine d'avoine | Soupe aux légumes | Cocotte de fromages. | Poulet rôti et pommes de terre bouillies | |
| Mardi | Omelette aux légumes | Soupe au poulet avec vermicelles | Cocottechou-fleur | Côtelettes de poisson | |
| Mercredi | Bouillie de mil | Casserole de poisson au sarrasin | Cocotte avecfromage | Chou farci farci | |
| jeudi | Bouillie de millet avec du fromage | Soupe au riz avecpois verts et calmars | Casserole de fromage | Côtelettes de filet de poisson | |
| vendredi | Bouillie de soupe | Viande maigre avec légumes cuits au four | Rizière aux pommes | Côtelettes de poulet et bouillie de sarrasin | |
| samedi | Œufs pochés | Soupe aux épinards et boulettes de viande | Gâteau au fromage aux oranges | Ragoût de légumes | |
| dimanche | Gâteaux au fromage | Soupe de légumes | Casserole de fromages | Courgettes farcies |
