Régime à l'heure - Régime approprié et menu de perte de poids

Table des matières

1Qu'est-ce que le régime à l'heure
2Plan de restauration
3Menu de régime horaire
4Vidéo: Mode heures de perte de poids

Si une personne vit selon un horaire bien défini et est capable d’organiser sa vie quotidienne de manière productiveperdre du poids conviendra à son régime à l'heure, ce qui nécessite un régime strict et une alimentation appropriée.Tout le monde ne peut pas clairement adhérer à un tel système de nutrition. Cependant, après avoir choisi la méthode spécifiée pour la correction de l'excès de poids, l'agenda deviendra la base pour atteindre rapidement l'objectif fixé.Chronodieta dans la nutrition moderne est considéré comme l’un des plus efficaces et il est visiblement très populaire parmi les masses.

Qu'est-ce qu'un régime pendant des heures?

Il s'agit d'une méthode fiable pour perdre du poids rapidement et de manière significative.Le résultat n'est pas perceptible immédiatement, mais dans un délai d'un mois, le nombre de problèmes du chiffre sera réduit plusieurs fois.Manger une heure pour perdre du poids fournit jusqu'à 8 repas quotidiens, qui devraient être organisés toutes les 2 heures pendant la journée.Les volumes de portions sont fractionnaires, il ne fera pas de mal de réduire un peu le contenu calorique total des plats.Pour bien manger et perdre du poids, les calories "vides" devront complètement disparaître.Manger toutes les 2 heures pour perdre du poids devient rapidement la norme de la vie quotidienne, devenant ainsi une bonne habitude pour une personne.

À qui convient-il

Tout le monde ne peut pas manger ce principe, alorsrégime alimentaire pendant des heures ne convient que pour ceux qui veulent perdre du poids.Si une personne est naturellement organisée et ponctuelle, manger à la fois pour perdre du poids ne provoque pas dans son esprit d’ennui, de dépression.En outre, une certaine persistance est nécessaire, car les modifications notables apportées à la figure dans les environs ne commencent qu’après 1-1,5 mois.Toutes les heures, la couche adipeuse se dissout presque sous les yeux, améliorant ainsi le bien-être général.

Avantages

Un régime pour perdre du poids au début crée une impression générale qui ne peut pas être en surpoids, mais qui au fil du temps crée l'habitude de manger fréquemment.Oui, pendant un mois, vous pouvez vous débarrasser complètement de 7 à 8 kg et l'excès de poids ne revient pas à ses anciennes places.Si vous mangez souvent, il y a plusieurs avantages importants pour votre santé et votre sophistication:

la normalisation de la glycémie;
traitement et réhabilitation du tractus gastro-intestinal;
une réduction progressive de l'apport calorique total;
normalisation des troubles du métabolisme;
une large gamme de produits alimentaires.

Règles

Lorsque vous choisissez un régime pour perdre du poids à l'heure, il est important de prendre en compte le ratio correct de protéines, de lipides et de glucides.répartir uniformément la charge sur le système digestif.Il ne s’agit pas de semaines de régime, mais de mois et plus pour améliorer et transformer votre corps de façon notable.Pour que votre régime alimentaire soit nutritif et que le régime soit aussi productif que possible le plus rapidement possible,Il est recommandé de suivre les règles suivantes:

Le régime minimum est de 1 mois, mais les nutritionnistes modernes recommandent vivement de continuer à manger à l’heure.Il est important de boire de l'eau régulièrement pour éviter une déshydratation extrêmement indésirable.
Un tel système de nutrition est présenté pendant 5 jours, puis 10 jours supplémentaires pour suivre son régime alimentaire habituel.Cependant, pendant l'intervalle de temps spécifié, il est démontré que la consommation de farine et de bonbon est limitée.
Après la première pause, il est nécessaire de rester au régime de deux heures pendant 5 jours, puis de se détendre à nouveau pendant 10 jours.Si vous suivez ce schéma, une semaine va jusqu'à 2 kg de poids en excès.

Manger à l'heure peut prendre six jours, mais il est important de surveiller attentivement votre état et de ne pas en faire trop avec votre régime alimentaire.À en juger par les commentaires, une personne mince n'a pas faim parce qu'elle se "nourrit" constamment de l'estomac et nourrit le cerveau.Les repas principaux - petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner - peuvent être distingués, ainsi que des collations supplémentaires, car ils doivent être consommés toutes les deux heures.Oui, il est conseillé d’organiser le premier repas à 7h et le dernier à 22h.Ne déviez pas de l'horaire, sinon les avantages de l'alimentation ne seront certainement pas.

Calendrier de restauration

Il est important de contrôler non seulement les aliments, mais aussi de boire afin d'éliminer complètement la déshydratation.Les boissons doivent être traitées de manière sélective, telles que de l'eau gazeuse nocive, de préférence avec du thé vert ou un bouillon aux herbes.Le régime devrait être naturel etLes aliments utiles, les conservateurs et les produits semi-finis sont de préférence éliminés.Sur Internet, vous trouverez un tableau spécial indiquant non seulement le menu du jour mais également l’horaire des repas.Les options autorisées sont trois heures, deux heures et trois heures.

à l'heure

Si vous décidez de manger toutes les heures, il est important de contrôler votre apport calorique quotidien (kcal) et de ne pas dépasser les limites habituelles.Le programme optimal consiste à prendre un repas dans deux heures, mais si vous réduisez cet intervalle de temps, diluez-le avec le moment de la prise de liquide.Par exemple, à 9 heures, vous pouvez manger des fruits frais au petit-déjeuner et à 10 heures, vous pouvez boire un verre d’eau ou d’autres liquides autorisés.Faites ces alternances tout au long de la journée, sans dépasser les limites permises de la teneur en calories des plats.

toutes les 2 heures

Lorsqu'il est nourri au régime toutes les deux heures, l'éventail des aliments autorisés est plus large.Par exemple, vous pouvez savourer une bouillie nutritive au petit-déjeuner, manger une pomme ou vos agrumes préférés en deux heures et cuire une portion de viande faible en gras en deux heures.Il est recommandé de manger à des heures indéterminées toutes les heures, en commençant à 7 heures le matin et en finissant à 21 heures le soir.

Toutes les 3 heures

Un tel système de perte de poids est également productif dans la pratique, mais plus conforme aux principes de la bonne nutrition.Pour accélérer significativement le résultat du régime, il est recommandé d'augmenter votre activité physique.Dans les intervalles entre les repas, il est possible d'effectuer des exercices simples sur la presse, des exercices cardio, rappelez-voussur les avantages de la musculation.

Menu diététique à l'heure

Il est recommandé de choisir un régime alimentaire quotidien de deux heures avec un praticien de la santé, de préférence avec un diététicien certifié.Il est important de considérer votre propre emploi au travail, afin de prévoir du temps pour un repas complet.Le menu diététique peut s’ennuyer très rapidement, il est donc préférable de préparer plusieurs options optimales à l’avance pour chaque jour.Vous trouverez ci-dessous un aperçu de la perte de poids quotidienne d'une personne, ainsi que des aliments dans son menu mis à jour.Ainsi: