Régime pour perdre du poids rapidement par semaine, revues

canons de beauté, de nombreuses femmes ont recours à différentes méthodes pour perdre du poids.Les méthodes les plus populaires de lutte pour une silhouette mince sont les régimes rapides, parmi lesquels il existe plus d'une centaine de diététiques modernes.Ces techniques aident rarement à perdre du poids de manière significative et pendant une longue période, mais perdre quelques kilos en trop avec elles, se mettre dans une tenue de fête lors d'une occasion spéciale, est tout à fait réaliste.

Nutrition adéquate pour perdre du poids rapidement

Le régime le plus sûr et le plus efficace pour perdre du poids rapidement est une nutrition adéquate.Cette technique est basée sur les caractéristiques physiologiques du corps humain et approuvée par les nutritionnistes du monde entier.L'essence de ce système de nutrition est une restriction partielle du régime alimentaire.Le régime n'interdit pas la consommation de nutriments importants pour la santé humaine, tels que les graisses et les glucides, mais recommande de les surveiller de près dans le cadre d'une alimentation régulière afin de pouvoir consommer rapidement l'excès de graisse corporelle.

Afin de réduire rapidement le poids corporel sans sacrifier la santé, il est important de comprendre comment se produit l'accumulation, puis le clivage de la graisse sous-cutanée.Le principal carburant du corps humain est le glucose, quilégumes (sauf pommes de terre, maïs, légumineuses);

Aliments interdits

Certains aliments empêchent fortement la perte de poids. Ils doivent donc être exclus du menu du régime alimentaire.La liste de ces produits comprend:

• le sucre et tous ses dérivés (bonbons, gâteaux, sodas et autres bonbons nocifs);
• restauration rapide;
• produits à base de farine;
62) pommes de terre, sous quelque forme que ce soit;
• saucisses, conserves, produits fumés;
• aliments frits;
• concentrés alimentaires (soupes séchées, gelées, nouilles instantanées, jus de fruit);
• en-cas à saveurs artificielles (craquelins, noix, maïs soufflé, etc.);
67) graisses nocives (beurre, margarine, mayonnaise, sauces grasses);
• alcool.

Types de régimes pour perte de poids rapide

Les techniques de perte de poids permettant d'obtenir des résultats rapidement visibles sont divisées en plusieurs groupes, en fonction des principes de la perte de poids, qui sont à la base du système de nutrition.Ce sont:

• Les diètes protéinées sans glucides - permettent de nourrir pendant quelques jours exclusivement des aliments protéinés (viande, poisson, fruits de mer, œufs, lait faible en gras, fromage).
• Monodiets - vous ne pouvez manger que pendant le régimeun produit spécifique (sarrasin bouilli, yaourt, pommes, chou, etc.).
• Les régimes hypocaloriques et faibles en glucides limitent sévèrement les calories quotidiennes (jusqu'à 700-800 kcal) et le volume des portions, mais n'excluent pratiquement aucun produit du menu diététique.

Régimes express

Les méthodes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement sont les régimes exprès.La durée de ces techniques peut aller de trois à sept jours. Dans un cours, vous pouvez perdre 2 à 4 livres de poids en excès.Ils sont généralement basés sur la réduction de l'apport calorique habituel.Ces systèmes de nutrition incluent le régime de trois jours d’Elena Malysheva, pour lequel le populaire présentateur de télévision perd 3 kg par cours.Le régime comprend:

• jus de fruits (pomme ou orange);
• jus de légumes (de concombres et de tomates);
• la farine d'avoine sur l'eau;
• légumes frais - céleri, concombre, chou, poivrons, radis, légumes verts;
• Légumes cuits à la vapeur (tous les types de chou).

Le principal avantage de ce régime rapide est le manque de contre-indications, la disponibilité des produits et le résultat rapide de la perte de poids, car il est perdu au kilogramme, voire plus, chaque jour.Cependant, le surpoids avec un tel régime revient presque immédiatement après le retour au régime habituel antérieur en calories.Exemple de menu quotidien du système de Malyshev:

Facile

Si vous avez besoin d'un régime léger pour perdre du poids rapidement, vous devriez faire attention aux différentes variantes des techniques protéiques.Ces systèmes d'alimentation vous permettent de perdre jusqu'à 5 kg en quelques jours, alors qu'ils sont petits et ne permettent pas de restrictions alimentaires sévères.L'essentiel - à l'époque du régime, ne manger que des aliments protéinés et boire suffisamment de liquide.Les méthodes de perte de poids sur les protéines sont contre-indiquées:

• mères enceintes et allaitantes;
• pour les problèmes rénaux;
• au cours d'une exacerbation de maladies chroniques.

Les régimes protéinés sont relativement faciles à tolérer, mais uniquement s’ils ne sont pas maintenus pendant une courte période (jusqu’à cinq jours).Les médecins ne recommandent pas de rester assis sur de tels systèmes pendant une longue période en raison du risque élevé d'empoisonnement aux protéines.Un système alimentaire à base de protéines de trois jours est un bon exemple de méthode efficace à base de protéines pour la perte de poids rapide.Le menu diététique comprend:

Hard

Les régimes les plus rigides pour perdre du poids rapidement -c'est une variété de monodiets.Ils ne fournissent de la nourriture que quelques jours avec un seul produit calorique illimité.Ces techniques aident à éliminer rapidement les excès de pouce de la taille, des côtés et de l'abdomen, mais privent pratiquement le corps d'importants oligo-éléments et de vitamines dérivés d'autres nutriments.Sur le sarrasin, le jus de yaourt, les jus perdent un kilo et demi par jour, mais le manque d’acides aminés protéiques dans le corps commence alors à nuire au système nerveux.

L'un des monodiets les plus efficaces, basé sur le nettoyage complet de l'intestin, est considéré comme le régime alimentaire à la panicule.Ce plat diététique simple est préparé à partir de trois ingrédients: le chou, les carottes et les betteraves, qui sont cuits crus dans des proportions égales (500 g chacun), moulus avec une râpe et mélangés.Il est possible de remplir la salade avec du jus de citron ou une petite quantité d'huile d'olive.Les nutritionnistes recommandent de ne pas consommer plus de trois jours ce mélange de légumes afin de ne pas ralentir le métabolisme.

Mieux

Si vous croyez en la réaction enthousiaste des femmes, le meilleur régime pour la perte de poids rapide est le sarrasin.C’est très simple et peu coûteux, mais en même temps très efficace: en 10 jours, le sarrasin et le kéfir perdent jusqu’à 10 kg, et en combinaison avec les sports intensifs, et même plus.Le sarrasin est riche en vitamines et minéraux et en kéfir- une excellente source de protéines ne suit donc pas beaucoup la santé selon une telle méthodologie, mais il est préférable de ne pas s'asseoir sur un tel régime:

• les femmes pendant la grossesse et l'allaitement;
• personnes à basse pression;
• patients atteints de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, des reins, du foie;
• personnes souffrant d'allergies.

Lorsque vous suivez un régime de sarrasin pour perdre du poids rapidement, vous ne devez manger que de la bouillie de sarrasin, bouillie toute la nuit avec du sel et des épices et ne pas boire plus d'un litre de kéfir à 1% par jour.La quantité de nourriture ingérée et la taille de la portion - non limitée, mais une règle importante du régime alimentaire - ne sont pas 4-6 heures avant le coucher.Si vous avez très faim, buvez un verre de yogourt.Vous devez boire autant d'eau qu'avant, mais avec suffisamment de liquide (au moins 2 litres par jour), il vous sera plus facile de perdre du poids.

Les plus populaires

Il n’est pas facile pour tout le monde de contrôler son poids. Nombre de femmes ont donc périodiquement recours à des régimes exprès pour perdre du poids rapidement.Les régimes les plus populaires pour la perte de poids rapide - ceux qui utilisent des célébrités pour corriger le chiffre en peu de temps: des mannequins célèbres, des sportives, des stars de cinéma et des professionnels du spectacle.

En règle générale, ces techniques sont très rigides, mais elles sont très efficaces: elles permettent de perdre 4 kg en trois jours.Par exemple, un modèle de régime alimentaire de trois jours fournit une nutrition monotone tout au long de la méthodologie.Le petit-déjeuner et le déjeuner sont faibles en calories et le dîner est complètement absent.Après 14 heuresvous ne pouvez boire que de l'eau pure ou des décoctions à base de plantes.Un exemple de menu diététique pour le système suivant:

Règles alimentaires

Tous les régimes pour une perte de poids rapide représentent un stress important pour le corps. Par conséquent, avant de commencer des méthodes aussi rapides, les médecins recommandent vivement à chacun de perdre du poids de subir un examen médical complet pour éviter des effets désagréables sur la santé.Il est également nécessaire de faire très attention aux régimes rapides pour ne pas reprendre du poids en un temps record et ne pas nuire au corps.Respectez les règles suivantes lorsque vous quittez un régime express:

1. Dans les premiers jours qui suivent l'achèvement de la méthode, consommez des aliments végétaux légers: crus, cuits, cuits à l'étouffée ou cuits à la vapeur.
2. Une semaine après les restrictions gastronomiques, ne consommez pas d’aliments illicites, puis commencez à les introduire progressivement dans le régime, mais en quantités minimes.Essayez d'oublier les plus nuisibles.
3. Après avoir refusé le menu de régime, ne mangez pas de nourriture - continuez de manger en petites portions.Révisez vos habitudes alimentaires, essayez de continuer à manger correctement.
4. Au cours du régime post-diététique, augmentez progressivement la teneur en calories de votre régime alimentaire quotidien, mais assurez-vous qu'il ne dépasse pas 2000 calories.
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Commentaires

Helen, 31 ans

Je n'admire pas les régimes, je préfère la nutrition et l'exercice physique régulier (au gymnase).A abandonné depuis longtemps la farine et les sucreries, ce sont principalement de la viande maigre, du poisson, des céréales, des légumes, des fruits.Le poids est maintenu à moins de 55 kg.Quand elle a pris 14 kilos supplémentaires après avoir accouché, elle les a lâchés en 3,5 mois avec son système.

Victoria, 24

Le régime alimentaire à base de sarrasin est l’un des meilleurs.Elle a perdu 6 livres en une semaine.Je ne dirai pas qu'il a faim, mais après le troisième jour, c'est un peu difficile psychologiquement - la monotonie des produits est très déprimante.Le jus de pamplemousse frais m'aide à faire face à cela - je bois un petit peu lorsque le sarrasin et le yogourt ne vont tout simplement plus.

Mary, 29 ans

Je suis en surpoids depuis mon enfance et j'ai donc expérimenté de nombreux régimes différents.Le plus efficace pour moi - la protéine: sur eux, je perds 700 à 800 grammes par jour.La consommation de protéines seule peut être tolérée facilement, mais pas plus de 5 jours. Cela devient alors difficile physiquement: les forces disparaissent, l'apathie commence, l'irritabilité et les problèmes avec la chaise.