Combien de calories sont brûlées pendant la marche, scandinaves et escaliers par heure

Suivre le rythme de la marche quotidienneEbb toute expérience de formation et peut être effectuée par toute personne sans restriction.En savoir plus sur cet exercice, ainsi que sur la quantité de calories brûlées régulièrement.

Frais de marche

Seule une personne en bonne santé et en bonne condition physique peut se permettre de faire du sport de manière active.Contrairement aux entraînements lourds avec des charges lourdes, la marche est moins difficile pour le corps.Les cours aident à améliorer la fonction des poumons et du cœur.La consommation d'énergie de la marche dépend du rythme des mouvements et du métabolisme de l'athlète.Une promenade de 2 à 3 kilomètres consomme jusqu'à 300 kilocalories.À une vitesse de 7 km /h, vous pouvez graver jusqu'à 500 kcal.Il convient de garder à l’esprit que sans un régime bien choisi, on n’obtiendra pas de résultats significatifs.

Combien de calories sont consommées lors de la marche à pied

Quantité minimale de calories consommées lors des promenades lentesde graisse sous-cutanée.Cependant, avec un régime bien organisé et un régime diurne, vous pouvez dépenser environ 250 kilocalories par heure d'exercice.N'oubliez pas que les coûts énergétiques dépendent du terrain d'entraînement.Ainsi, la consommation de calories lors de la marche à pied sur un asphalte plat est nettement inférieure à l’entraînement en forêt, où le terrain implique des mouvements actifs.Pour cette raison, les experts recommandent une formation en nature.

Combien de calories sont brûlées en marchant par heure.En moyenne, on considère que lors d'une promenade, une personne consomme de 3,2 à 3,8 kilocalories par kilogramme de poids.Le résultat dépend de nombreux composants.Ainsi, lors de l'entraînement cross-country, jusqu'à 6,4 kcal sont perdus.Vous trouverez ci-dessous plus d'informations sur le nombre de calories brûlées par heure de marche:

• marcher sur une route droite - 200;
• montée en montée - 320;
• Les classes de rythme moyennes sont de 335;
• monter les escaliers - 500-700.

Combien de calories sont brûlées en marchant 1 km

Les experts disent que pour perdre du poids, vous devez faire de l'exercice régulièrement.Il est important de parcourir une distance d’au moins 2 à 3 kilomètres.N'oubliez pas qu'avant les cours devrait être un petit échauffement.Cette règle s'applique particulièrement aux athlètes qui préfèrent un entraînement intensif dans la nature.Vous pouvez calculer le nombre de calories brûlées en marchant 1 kmcalculatrice spéciale.Les athlètes expérimentés affirment qu’environ 100 kcal sont consommés.

Combien de calories sont brûlées en marchant 5 km

La consommation d'énergie dépend de la vitesse.Ainsi, lors des promenades, une étape lente brûle 300 calories.Les pertes seront plus graves si des aides à la formation sous forme de poids spéciaux ou d'haltères sont incluses dans la formation.Un calcul plus précis des calories lors de la marche avec votre poids, votre régime alimentaire et votre programme d’entraînement vous aidera à calculer.N'oubliez pas que vous devez commencer par un entraînement à courte distance.Au début, vous ne devriez pas être particulièrement intéressé par le nombre de calories brûlées en marchant 5 km.N'oubliez pas que de telles distances nécessitent une formation.

Combien de calories sont brûlées lorsque vous marchez dans les escaliers

Il est connu que vous pouvez perdre du poids rapidement en soulevant.Et pour cet exercice, vous n'avez pas besoin de chercher une colline ou une montagne.Oui, la montée au 9ème étage pourrait bien remplacer ces objets naturels.La consommation de calories brûlées en marchant dans les escaliers est de 1300 kcal.Rappelez-vous que vous ne pouvez pas exercer immédiatement après avoir mangé.La meilleure chose à faire le matin.À ce stade, la combustion de calories en marchant dans les escaliers sera plus efficace.N'oubliez pas la courte durée d'échauffement avant la "montée".

Combien de calories sont brûlées lorsque vous marchez en Scandinavie

Lorsque vous marchez avec un bâton, votre énergie est doublée.Consommation De Calories En Marche Scandinaveterrain accidenté peut atteindre 800 kcal.Un mouvement à 90-100 pas par minute vous permet de perdre jusqu'à 1000 kcal par heure d'entraînement.La consommation accrue de calories lors de la marche avec des bâtons scandinaves est due à une redistribution plus rentable de la charge.Ainsi, pendant l'entraînement, les muscles des mains, du haut du dos et des jambes sont impliqués.Cela réduit la charge sur la colonne vertébrale, les articulations de la hanche.

Combien de calories sont consommées en marchant vite

Jusqu'à 400 kcal sont consommés en marchant à une vitesse d'environ 90 pas par minute.Dans le même temps, il n’est pas nécessaire de parcourir des dizaines de kilomètres.Il est possible de savoir exactement combien de calories sont brûlées en marchant à un rythme rapide en utilisant des calculs d'énergie individuels.Il est important de garder à l'esprit que la marche doit être effectuée dans un mode confortable pour la personne.L'exercice doit être amusant et ne pas faire réfléchir l'athlète à la quantité de calories consommées lors d'une marche rapide.Les athlètes débutants, apparemment, oublient que cela entraîne souvent toutes sortes de blessures et d’entorses.

Vidéo: Combien de calories sont brûlées par promenade