Régime hollywoodien: inconvénients, recommandations, aliments interdits, menu, sortie

Le régime hollywoodien est très strict, mais efficace. Considérons ses règles et son menu plus en détail.

Chaque personne a moments où il est extrêmement nécessaire de faire quelque chose pour perdre des kilos en trop et se mettre en forme en peu de temps. Parmi les nombreux régimes, il existe des régimes qui aident à obtenir l'effet désiré en peu de temps. Ce régime est populaire parmi les stars d'Hollywood, d'où le nom d'Hollywood.

Inconvénients du régime hollywoodien

IMPORTANT: bien que le régime hollywoodien combatte les kilos superflus assez rapidement, il cause d'énormes dommages au corps. La réduction des calories consommées est si importante que le poids est perdu assez rapidement et peut atteindre jusqu'à 14 kg en deux semaines.

Le nom du régime vient du fait que la plupart des stars d'Hollywood y recourent assez souvent. Pour jouer un rôle dans un blockbuster, vous devez vous mettre en forme dans les plus brefs délais et suivre un régime.

Le régime est basé sur la réduction du contenu calorique des plats jusqu'à 550-800 kcalet la consommation d'une quantité minimalede glucides. Bien que le poids disparaisse assez rapidement, les dommages corporels seront importants.

1. La réduction du contenu calorique des aliments entraîne une diminution de la capacité de travail, une détérioration de santé, vertiges. Pendant 2 semaines, vous devriez abandonner un mode de vie actif, assister à des séances d'entraînement et ne vous inquiétez pas.
2. L'utilisation constante des mêmes produits peut affecter le fonctionnement des reins, le tractus gastro-intestinal. À la moindre sensation d'inconfort dans les organes internes, vous devez immédiatement consulter un médecin.
3. Les personnes hypertendues ne doivent pas recourir à ce régime. Étant donné que la base de l'alimentation est la caféine en grande quantité et les œufs. La caféine augmente encore plus la tension artérielle.
4. Même avant d'entrer dans le régime hollywoodien, vous devriez subir un examen médical et discuter de la nutrition avec un médecin. Le régime est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies chroniques, en particulier les diabétiques, souffrant de gastrite et d'ulcères.
5. La durée maximale de séjour au régime est de 14 jours. Il convient également de considérer que vous ne devriez pas y recourir plus de 4 fois par an.
6. La nourriture sans sel est aussi la base de l'alimentation. En raison de l'élimination du liquide, une personne perd du poids et la couche de graisse reste en place. Après le régime, si vous ne menez pas une vie active et ne mangez pas bien, les kilogrammes perdus reviendront et, peut-être, en quantités encore plus importantes.

Recommandations pour l'utilisation du régime Hollywood

Le seul avantage du régime est que vous pouvez perdre du poids en un court instant. Mais avant de recourir à ce régime, il vaut la peine d'aborder à fond la question: "En avez-vous besoin de cette façon?".

1. La nutrition est basée sur le refus du petit-déjeuner, qui est le repas principal des travailleurs. Le petit-déjeuner est tout simplement vital pour eux. Vous ne devez pas suivre un régime pendant la période de travail, reporter le processus de perte de poids à la saison des vacances, afin que vous ayez la possibilité de vous reposer beaucoup plus et de ne pas vous surmener.
2. L'eau est simplement nécessaire pour les personnes au régime. Il devrait être d'au moins 2,5 litres par jour. L'eau comprend également du thé, mais uniquement du vert, ainsi que du café non sucré. Avec l'aide du thé, le corps se débarrassera des toxines et des résidus alimentaires.
3. Une alimentation plutôt maigre ne fournit pas au corps les vitamines et les micro-éléments nécessaires, qui sont si nécessaires à la vie humaine. Il vaut la peine d'utiliser des vitamines en comprimés.
4. Pendant 2 semaines, il faut éviter les situations stressantes, les activités motrices, pour ne pas gaspiller d'énergie. La nutrition apportée par l'alimentation n'est pas en mesure de compenser les pertes. Un sommeil sain, des promenades au grand air sont absolument nécessaires pour une bonne santé durant cette période.
5. Les produits à base de viande et de poisson ne doivent pas être achetés congelés, afin que tous les oligo-éléments utiles y soient stockés. La méthode de cuisson doit être choisie exclusivement pour la cuisson à la vapeur. Ainsile corps recevra plus de substances utiles, et toutes seront entièrement absorbées.

Le régime hollywoodien: aliments interdits

Le régime hollywoodien est assez stricte et implique un contrôle strict des produits utilisés. Il est absolument impossible de manger et de boire:

• Sel – son utilisation ralentit l'élimination du liquide, et donc le processus de perte de poids sera retardé et ne sera pas aussi efficace.
• L'alcool peut augmenter l'appétit et à tout moment une personne peut s'effondrer.
• Aliments cuits dans l'huile, ainsi que la graisse.
• Céréales et pâtes.
• Boulangerie, ainsi que la confiserie, qu'il s'agisse d'édulcorants et de sucre.
• Aliments en conserve.
• Fruits qui contiennent beaucoup de sucre, comme les bananes.

Régime Hollywood: Menu, Conseils

La base du régime comprend l'utilisation de fruits de mer frais et d'ananas juteux. Seules les stars hollywoodiennes peuvent se permettre de tels produits, car ils sont assez chers, mais d'excellente qualité, ce qui ne peut être dit de nos produits.

Tout le monde ne peut pas acheter des huîtres ou même trouver des fruits mûrs. Et le prix est élevé, et la qualité laisse à désirer. Mais des nutritionnistes expérimentés sont sortis de cette situation difficile et ont sélectionné des produits exclusivement basés sur la situation financière du consommateur national. Tous les produits sont sélectionnés avec une teneur similaire en protéines et en glucides, mais à un prix abordable.

La base du régime consiste à augmenter les aliments protéinés et à réduire au minimum les aliments glucidiques. Le petit-déjeuner consiste exclusivement en une tasse de bon café non sucré. À la moindre augmentation de la pression artérielle, il vaut la peine de le remplacer par du bon thé vert, également sans additifs ni sucre.

Pendant sept jours

Menu calculé pendant sept jours, n'est pas stricte. Une personne peut perdre un maximum de 7 kg et en même temps ne pas nuire au corps. Si vous n'aimez pas certains produits ou si vous ne pouvez pas vous les procurer, vous pouvez les remplacer par des protéines et des glucides similaires. L'eau potable est un must, ne l'oubliez pas.Éliminez complètementle petit-déjeuner et ne buvez que du café ou du thé vert.

Lundi:

• Déjeuner. 2 œufs durs, 1 tomate, café sans sucre.
• Dîner. 1 œuf à la coque, salade de feuilles de laitue fraîche, 1 agrume (orange, pamplemousse).

Mardi:

• Déjeuner. 1 œuf à la coque, vous pouvez le remplacer par cinq œufs de caille, 1 petit pamplemousse, du bon café, exclusivement vert et sans sucre.
• Dîner. Bœuf maigre cuit à la vapeur sans ajout d'épices et surtout de sel, 1 concombre frais, café non sucré.

Mercredi:

• Déjeuner. Salade de chou de Pékin au céleri, 1 petit pamplemousse, café non sucré, thé.
• Dîner. 1 œuf, fromage cottage faible en gras, épinards sautés, café.

Jeudi:

• Déjeuner. 1 œuf dur, chou de Pékin mijoté à la poêle, café.
• Dîner. Maigre de veau vapeur sans épices, 1 petite tomate, café.

Vendredi:

• Déjeuner. 1 œuf, céleri et chou de Pékin mijotés à la poêle, café.
• Dîner. Poisson cuit à la vapeur sans ajout d'épices, salade verte, café.

Samedi:

• Déjeuner. Soupe de légumes, filet de poulet vapeur, café.
• Dîner. 1 œuf, fromage cottage faible en gras, 1 petit pamplemousse, café.

Dimanche:

• Déjeuner. Poisson vapeur, épinards mijotés à la poêle, thé non sucré, bon café nature.
• Dîner. 1 œuf, laitue, 1 agrume, café.

Pendant quatorze jours

Si vous voulez continuer le régime ou si vous n'avez pas obtenu le résultat souhaité, vous devrait continuer à manger à partir du même menu, qui a été calculé pendant 7 jours. Vous devriez faire de même, vous devriez exclure les petits déjeuners.

Si la première semaine a été assez difficile pour vous, vous devriez changer de vaisselle:

)
• Vous pouvez retirer les œufs de poule et faire cuire des cailles à la place. Le fromage peut être remplacé par du fromage faible en gras.
• Remplacez le filet de poulet par du bœuf maigre, du veau ou même de la viande de chèvre.
• L'accompagnement peut également être alterné.
• Préparez une salade avec n'importe quel légume vert, mais sans vinaigrette.
• La consommation d'alcool peut également être modifiée. Mais le thé et le café doivent être non sucrés.
• Le pamplemousse peut être échangé contre de l'ananas mûr, mais il convient de considérer qu'il contient beaucoup plus de sucre.

Conseils alimentaires: ​​​​

1. Afin de ne pas s'asseoir sur des œufs durs seuls, vous pouvez en faire des œufs brouillés, mais cuits au four, sans aucun additifs et sel.
2. Le poisson doit être exclusivement faible en gras. Une alternative au poisson sera les fruits de mer frais.
3. Les plats de viande et de poisson doivent être cuits à la vapeur, car ils stockent tous les oligo-éléments utiles, et même le sel naturel.
4. Les fromages doivent également être choisis avec une faible teneur en matière grasse. Le brynza, bien qu'il s'agisse d'un fromage faible en gras, doit être complètement exclu, car une grande quantité de sel est ajoutée lors de sa préparation.
5. Il est préférable de ne pas du tout remplacer les épinards, mais de les utiliser sous n'importe quelle forme.

Pour 18 et 21 jours

Ceux qui, après un régime de 2 semaines, ne sont toujours pas satisfaits du résultat, essaient de continuer à manger selon le même principe et plus loin. Cependant, les conséquences d'une alimentation aussi monotone seront déplorables pour l'organisme:

• L'absence de glucides affecte négativement le fonctionnement de l'organisme en mode normal. Un manque d'énergie constant peut entraîner une faiblesse et une sensation de fatigue, voire des évanouissements.
• Un niveau élevé de protéines dans les aliments entraîne des maladies chroniques graves et le plus souvent, il s'agit d'une insuffisance rénale.
• La consommation constante de café, même à jeun, entraîne une constipation ou, au contraire, une dysbactériose. La tension artérielle sera constamment élevée.

Pour que le corps fonctionne normalement, la nutrition doit être variaient et dépassaient plusieurs fois la teneur en calories du régime hollywoodien. La ration du régime hollywoodien ne dépasse pas 600 kcal. Par conséquent , il n'est pas particulièrement souhaitable d'y rester plus de 14 jours. Si vous ne vous arrêtez pas à temps, vous pouvez vous épuiser et il est possible que vous deveniez anorexique.

Sortir du régime hollywoodien

Tout régime doit être abandonné progressivement. Un départ soudain du régime surchargera le système digestif. Au cours de la semaine, vous devez progressivement introduire de nouveaux aliments:

• La première chose à ajouter est le petit-déjeuner et même le déjeuner. Qui consistera en des fruits frais, vous devriez boire du kéfir faible en gras une heure avant le coucher.
• Les pâtes doivent également être introduites en douceur. Il faut tenir compte du fait qu'ils doivent être de variétés solides. Vous pouvez manger des flocons d'avoine, faire cuire des soupes avec de la viande maigre.
• Les mêmes salades que vous avez mangées pendant le régime doivent être assaisonnées avec de l'huile végétale additionnée de jus de citron.
• Le sel devrait également être utilisé en petites quantités.
• Retour à l'entraînement, mais le format doit être léger, et augmenter progressivement la charge.

Le poids corporel diminue dès les premiers jours en raison du manque de le sel, qui bloquait les fluides d'excrétion du corps. Le sel dans les aliments vous rendra immédiatement les kilos perdus. Si vous voulez conserver le résultat, faites du sport activement, mangez bien.

Vidéo: Régime hollywoodien