Régime tibétain: règles générales, avantages et inconvénients. Menu régime tibétain: version classique, sur riz et autres céréales, sur herbes
Tout ce qui nous vient du Tibet est utile par défaut. Voyons si cela s'applique au régime alimentaire.
Le régime tibétain aide à perdre du poids en excès, rajeunir le corps, éliminer les toxines, les toxines, l'accélération du métabolisme, l'augmentation de la capacité de travail, l'endurance pendant la journée.
Tout le monde sait depuis longtemps que les moines tibétains vivent assez longtemps et mènent en même temps une vie modeste et sobre. Ils atteignent la longévité grâce à une alimentation spéciale, un équilibre nutritionnel, un équilibre mental.
Règles générales du régime tibétain
Pour perdre des kilos superflus, accélérer le métabolisme avec le régime tibétain régime alimentaire, vous devez suivre les règles de base:
- Les portions doivent être petites.
- La base de l'alimentation est constituée exclusivement de produits frais avec un minimum de traitement thermique.
- Pour les moines, manger est un rituel particulier qui requiert la paix. La nourriture doit être bien mâchée plusieurs fois, en obtenant une bouillie liquide dans la bouche.
- Chaque repas doit être accompagné d'une musique légère qui ajuste le corps et l'organisme à un état calme.
- Les protéines et les glucides ne peuvent pas être combinés.
La nutrition des moines tibétains est séparée. Il est impossible de mélanger différents plats, de sorte que le processus de fermentation et de pourriture des aliments ne se produise pas dans le corps. Ce processus a un effet néfaste non seulement sur le bien-être, mais aussi sur l'état spirituel.
- Aliments autorisés : fromage à pâte dure, œufs de poule, beurre.
Les adeptes de ce régime partagent les aliments, même en mangeant des œufs. Ils ne mangent pas de jaune et de protéines ensemble.
- Pendant le régime, il faut boire un œuf cru tous les matins au réveil ou dans la journée après avoir mangé 30 minutes plus tard. Pour ceux qui n'aiment pas utiliser des œufs crus, ils peuvent être remplacés par un œuf poché ou « mollet ».
- Il n'est pas possible de grignoter dans la journée.
- Manger uniquement selon un régime spécial.
Les aliments qui sont digérés rapidement doivent être consommés en premier et ceux qui mettent le plus de temps à digérer en dernier. Vous devez boire beaucoup de liquide pour accélérer le processus de digestion.
Plan de repas pour le régime tibétain:
- Frais légumes, ainsi que des fruits, des bouillons.
- Dons de la mer.
- Produits laitiers.
- Bouillie.
- L'eau doit être bue jusqu'à 2 litres par jour. Vous pouvez le remplacer partiellement par du thé vert, une décoction d'herbes. Vous devez boire de l'eau environ 30 minutes avant de manger ou environ 2 heures après avoir mangé.
- Le dernier repas est 2 heures avant le coucher.
- Alimentation et activité physique doivent être combinées.
- Les produits suivants sont considérés comme des "aliments" distincts:
- Pommes
- Bananes
- Melon
- Cerise
- Fraise
Chacun d'eux doit être consommé après ou même avant les repas, intervalle de temps de 2 heures.
- Pour que le corps reçoive une quantité suffisante de minéraux et de vitamines, un complexe multivitaminé doit être pris.
- Une fois que vous avez fini de suivre un régime, vous devez progressivement introduire de la viande.
Aliments interdits dans le régime tibétain:
- Alcool boissons (entraînant un ralentissement de l'élimination des toxines du corps et une perte de poids lente).
- Viande, poisson de variétés à faible teneur en matières grasses.
- Produits semi-finis et restauration rapide.
- Bonbons, pâtisseries, produits de boulangerie, pain au levain.
Régime tibétain: avantages et inconvénients
Quels sont les avantages de le régime:
- Le métabolisme est normalisé.
- Il n'y a pas de sensation de faim, à la suite de quoi le régime est facilement toléré.
- Le poids est perdu progressivement jusqu'à 5 kg.
- Le taux de cholestérol dans le sang diminue.
- Les sels qui provoquent le craquement des os sont excrétés.
- La peau est nettoyée.
Inconvénients:
- Parfois, il y a des étourdissements, une faiblesse. Si cela se produit, vous devriez inclure plus de fruits frais ou de jus de fruits frais dans l'alimentation. Si après cela, l'état continue de s'aggraver, vous devriez consulter un médecin et arrêter le régime.
- Le riz est un aliment qui provoque la constipation.
Régime tibétain: menu
Le grand principe du régime hebdomadaire est d'abandonner complètement la viande et les produits qui contiennent ça. Le régime tibétain est également comparé à un régime laitier-végétarien.
Mais il existe également d'autres options:
- Activé bouillie
- Aux herbes
Toutes ces variantes ne servent qu'à compléter la version classique inventée par les moines du Tibet.
La version classique du régime tibétain
Le régime, qui est calculé sur 7 jours, se compose de légumes, fruits frais, produits laitiers, produits céréaliers. Toutes les portions sont de 250 g, sauf indication contraire.
1 ème jour:
- Petit déjeuner. 1 verre de lait.
- Déjeuner. Gruau.
- Déjeuner. Riz, légumes traités thermiquement, chaque repas.
- Midi. Une petite pomme.
- Dîner. Haricots asperges bouillis.
2ème jour:
- Petit déjeuner. 1 verre de lait.
- Déjeuner. Gruau.
- Déjeuner. Poisson maigre, brocoli, le tout cuit à la vapeur.
- Midi. Salade de fruits frais.
- Dîner. Salade préparée à partir de tomates fraîches.
3ème jour:
- Petit déjeuner. Lait frais.
- Déjeuner. Œufs brouillés pour un couple de 3 œufs.
- Déjeuner. Soupe légère aux légumes.
- Midi. Sandwichs à grains entiers avec fromage à pâte dure et beurre.
- Dîner. Haricots asperges bouillis, carottes, râpés sur une râpe fine.
4ème jour:
- Petit déjeuner. Thé avec une cuillerée de miel.
- Déjeuner. Riz bouilli.
- Déjeuner. Soupe légère aux nouilles - 350 ml
- Déjeuner. Légumes cuits à la vapeur - 350 R.
- Dînons avec fromage faible en gras.
En binôme
5ème jour:
- Petit déjeuner. Lait frais.
- Déjeuner. Salade légère à la feta, sésame, feuilles de laitue, avec une vinaigrette de bonne huile d'olive - 350 p.) Après-midi. Salade fraîche - 350 R.
- Dîner. Yaourt faible en gras
Jour 6:
- Petit déjeuner. Lait frais - 250 ml
- Déjeuner. Haricots - 250 g
- Déjeuner. Bortsch sans viande - 350 ml
- Demi-journée. Fromage cottage faible en gras - 350 g avec une poignée d'abricots secs.
- Dîner. Salade de fruits frais - 250 R.
7ème jour:
- Petit-déjeuner. Thé, vous pouvez ajouter du miel.
- Déjeuner. Salade de fruits frais - 250 p
- Déjeuner. Ragoût de légumes - 350 g.
- Demi-journée. Betteraves râpées avec raisins secs ajoutés - 350 R.
- Dîner. Fromage faible en gras - 250 g
Vous devriez boire environ 2 litres d'eau par jour. Lorsque la faim se fait sentir, mangez une poignée de noix ou de fruits secs.
Régime de riz tibétain
C'est un moyen super puissant de nettoyer le corps. Le riz aide à éliminer les toxines, les substances toxiques, à réduire le cholestérol. Le riz doit être exclusivement brun et non poli. Il doit être préparé d'une manière spéciale.
Version classique:
- Vous devez prendre 5 pots de nourriture pour bébé, numérotez-les de un à cinq.
- Dans le premier pot, versez 2 c. l. riz, déjà lavé. Mettre au réfrigérateur une nuit. Le matin, il doit être lavé à nouveau et rempli d'eau. Dans le deuxième pot, versez également 2 c. l. riz
- L'eau aide à éliminer l'amidon de la bouillie, ce qui aide à éliminer rapidement les toxines et les sels du corps.
- En conséquence, cinq bocaux devraient être remplis. Après 5 jours, le matin, vous devez manger du riz cru ou bouilli dès le premier pot pour le petit-déjeuner. Et répétez à nouveau la manipulation avec le premier pot.
- Le processus de nettoyage peut prendre jusqu'à deux mois.
Deuxième option (express):
- Vous devriez manger des grains de riz tous les matins pour le petit-déjeuner non transformé en quantités égales à votre âge.
- La durée du régime peut aller d'une semaine à un mois.
La troisième option (douce):
- Boire 250 ml d'eau sur un l'estomac vide. Pour le premier petit-déjeuner, mangez du riz sans ajouter de sel, de sucre et de beurre.
- Durée: d'une semaine à un mois.
- Pour chacune des trois options, il y a une règle: après le riz, on ne peut ni manger ni boire.
- Après un tel cours de purification, il faut bien manger.
Régime tibétain à base d'autres céréales
Le matin après le réveil, vous devriez manger environ 200 g de bouillie bouillie sans sel et sans huiles Vous pouvez prendre du sarrasin, du blé, du maïs, de la bouillie d'orge. Pour consolider le résultat après le régime, vous devez manger des aliments sains et maintenir un équilibre hydrique.
Régime tibétain à base de plantes
Boisson infusée avec des herbes, aide à faire face aux kilos superflus, à restaurer la vision.
Pour préparer la décoction, vous devez prendre les herbes suivantes:
- Bourgeons de bouleau
- Camomille
- Millepertuis
- Immortelle
Chaque herbe a une prise de 100 R. En conséquence, vous devriez obtenir 400 g de mélange sec, ce qui suffira pour 30 jours. Chaque fois, vous devez faire une décoction fraîche de 1 cuillère à soupe du mélange avec l'ajout de 100 ml d'eau bouillante. Laisser reposer 30 minutes. Vous pouvez ajouter une petite cuillerée de miel pour le goût.
Prendre après le repas principal et le dîner en 20 minutes.
Le régime tibétain est contre-indiqué pour les femmes enceintes et celles qui allaitent, ainsi que pour les personnes souffrant de maladies chroniques du foie et du tractus gastro-intestinal.
