Régime japonais respiration longue: essence, principaux exercices, résultats, contre-indications

Qu'est-ce que le régime japonais respiration longue et comment le réaliser correctement? Cela sera discuté dans l'article.

En 2012, le quinquagénaire est pas très connu même dans son pays natal, l'acteur du lieu où le soleil se lève est devenu célèbre non seulement chez lui, mais aussi dans le monde entier. Le fait est que la chanceuse Mitsui Ryosuko s'est tournée avec succès vers les médecins pour des problèmes de colonne vertébrale. Et on lui a conseillé des exercices de respiration japonais, conçus pour renforcer les muscles autour de la colonne vertébrale et soulager l'acteur des maux de dos, ce qui l'empêchait à l'époque de mener une vie normale.

L'essence du régime japonais à longue respiration

Et, oh merveille, en faisant de l'exercice selon la méthode suggérée par les médecins, Mitsui ne s'est pas contenté de se débarrasser des maux de dos gênants - au cours des sept semaines qu'il a consacrées au cours d'exercices, il a perdu jusqu'à treize kilogrammes de poids excessif et douze centimètres de dépôts de graisse autour de la taille. Et le plus étonnant, c'est que l'acteur ne passait pas plus de deux minutes par jour à faire des exercices. Et plus surprenant encore, il avait cinquante-cinq ans à cette époque, et nous savons tous très bien à quel point il est difficile pour les personnes de leur âge de perdre du poids.

Bien sûr, un résultat aussi sensationnel a amené Ryosuko à croire que cela pourrait fonctionner pour d'autres personnes, et il était heureux de partager une méthode qu'il appelait le "Long Breath Diet" avec des internautes et des personnes vivant à proximité.. Six mois plus tard, sinon le monde entier, mais certainement toute la population féminine de la planète Terre a entendu parler de Mitsi.

Un effet secondaire accidentel qui a donné une série d'exercices a fondamentalement changé la vie d'un homme japonais. Maintenant, il est appelé un "gourou de la perte de poids" et la méthode qu'il a perfectionnée et complétée compte un grand nombre d'adeptes. Sans parler du fait que Mitsi lui-même a l'air d'avoir trente ans au maximum grâce à sa formation.

IMPORTANT: Le régime japonais de respiration longue n'est en fait rien d'autre que des exercices de respiration qui permettent de remplir d'oxygène le sang, les muscles et les cellules de la peau et ainsi de brûler l'excès la graisse n'a rien à voir avec la nourriture. Sauf au sens figuré, car grâce à lui, les cellules sont saturées en oxygène.

À l'aide d'exercices de respiration, les toxines sont éliminées du corps, ce qui contribue également à se débarrasser de l'excès de poids. Il est surprenant qu'en plus de la technique de Mitsui Ryosuko, il existe de nombreuses autres pratiques de gymnastique respiratoire au Japon, mais aucune d'entre elles n'est devenue aussi largement connue.

Les médecins expliquent le phénomène de la gymnastique respiratoire par le fait que la graisse est constituée d'oxygène, de carbone et d'hydrogène. Lorsqu'une personne inhale de l'oxygène, cela aide à décomposer les dépôts graisseux en carbone et en eau. Grâce à cela, les personnes qui marchent beaucoup au grand air brûlent beaucoup plus de graisse que les autres.

Régime japonais de respiration longue: 2 exercices de base

Aujourd'hui, il y a deux exercices dans la technique de respiration longue.

Exercice 1

1. Vous devez serrer les fesses et avancer une jambe en vous déplaçant vers l'autre environ quatre-vingt-dix pourcentage de poids corporel
2. Aspirez lentement de l'air dans vos poumons tout en levant les bras au-dessus de votre tête. Cela devrait vous prendre exactement trois secondes.
3. Expirez maintenant lentement tout en contractant les muscles du corps pendant sept secondes.

Cet exercice doit être répété en fonction de vos capacités de deux à cinq minutes chaque jour. N'oubliez pas de changer de jambe.

Exercice 2

1. Tout d'abord, redressez-vous, tenez-vous droit, en plaçant une main sur votre ventre et l'autre sur le bas de votre dos.
2. Dans cette position, aspirez de l'air dans vos poumons tout en aspirant votre estomac, puis expirez en continuant à l'aspirer. Vous devez inspirer pendant trois secondes et expirer pendant sept secondes. Expirez plus intensément que vous n'avez inspiré.

Cet exercice peut également être fait pendant deux à cinq minutes chaque jour. En faisant seulement deux minutes par jour, vous remarquerez le résultat en deux mois. Pour cette raison, la méthode Ryosuke a été appelée "la méthode pour les paresseux".

Régime japonais respiration longue: résultats

En plus de l'effet minceur étonnant et très désirable, la gymnastique respiratoire vous procurera de nombreux bienfaits incroyablement agréables "Effets secondaires".

En consacrant seulement deux minutes par jour aux exercices, vous remarquerez que en vous:

• L'immunité et les fonctions protectrices du corps augmenteront.
• Le travail des voies respiratoires supérieures va s'améliorer.
• Le système musculo-squelettique sera renforcé et son fonctionnement s'améliorera.
• L'ostéochondrose ne s'annoncera plus aussi fort qu'avant.
• Le sang sera enrichi en oxygène.
• Les communications vocales seront restaurées.
• L'élasticité et l'état général de la peau et des cheveux s'amélioreront, le nombre de rides diminuera.
• Le métabolisme va s'accélérer.
• L'estomac se resserrera et les muscles abdominaux se renforceront.
• Les contours du corps deviendront plus clairs et plus beaux.

Recommandations des médecins et des personnes pratiquant le régime japonais à respiration longue

Toute gymnastique, comme tout sport a ses propres principes, suivant lesquels vous deviendrez en meilleure santé et plus heureux. Et la gymnastique respiratoire ne fait pas exception.

• Il est très important de consulter un médecin et, si nécessaire, de subir un examen complet avant de commencer les cours avec le régime japonais à respiration longue.
• Les médecins ne recommandent pas de pratiquer la gymnastique respiratoire sans mentor.
• Avant la partie principale du cours, il est recommandé de s'échauffer un peu, préparant ainsi le corps à l'exercice.
• Si vous remarquez des signes d'hyperventilation (nausées, étourdissements, assombrissement ou simplement des étincelles dans les yeux) - arrêtez immédiatement et attendez que votre corps revienne à la normale.
• Ne faites pas d'exercice pendant deux, encore moins cinq et dix minutes le premier jour. Votre corps devrait progressivement s'habituer à l'augmentation de la quantité d'oxygène et s'adapter à une nouvelle manière. Commencez par une minute et augmentez à deux minutes pendant la première semaine.

• Il est préférable de faire de l'exercice à l'extérieur ou à l'intérieur, qui est bien et souvent ventilé.
• Les personnes qui ont réussi à perdre du poids avec le régime japonais de respiration longue disent qu'une concentration totale sur l'exercice est indispensable pour que la technique fonctionne pour vous. Donc - pas de pensées inutiles, donnez-vous au processus de respiration avec tout l'enthousiasme dont vous êtes capable.
• Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Dans ce cas, vous serez vite déçu. L'effet des cours sera clairement visible après deux voire trois mois de cours réguliers. Soyez patient - la méthode vous aidera non seulement à perdre du poids, mais améliorera également considérablement votre santé.
• Si vous souhaitez obtenir des résultats plus rapidement, ajoutez des exercices de yoga au régime japonais de respiration longue. Une charge supplémentaire vous aidera à perdre plus rapidement des kilos en trop.

Régime japonais à respiration longue: contre-indications

La gymnastique respiratoire selon la méthode de Mitsuya Ryosuko convient à presque toutes les personnes de tout âge et de tout entraînement physique. Mais, comme pour tout sport, il existe des contre-indications:

• Les femmes enceintes doivent consulter un médecin ou choisir des exercices sûrs de ne pas nuire.

• Si vous avez de la fièvre ou une maladie processus que vous n'avez pas encore guéri - il est préférable de reporter les cours.
• Problèmes avec le système cardiovasculaire et la pression - une raison de consulter un médecin avant de commencer les cours.
• Cela vaut la peine de reporter les cours si vous avez une exacerbation d'une maladie chronique.

Comme pour les autres méthodes de perte de poids, les "régimes à longue haleine" ont à la fois des partisans et des détracteurs de la possibilité de perdre du poids en faisant de l'exercice aussi peu que deux minutes par jour.

Certains médecins affirment que l'inhalation et l'expiration prolongées peuvent même être dangereuses pour la santé, ils recommandent donc simplement de suivre le système des jours de décharge.

Néanmoins, sur Internet, vous trouverez un grand nombre d'utilisateurs qui, comme Mica, ont réussi à perdre du poids en utilisant sa méthode.

Vidéo: technique japonaise