Quels aliments aident à perdre du ventre et de la taille? Ce que vous ne pouvez pas manger en perdant du poids: une liste d'aliments, des règles

Cet article parlera des aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger en perdant du poids, en particulier pour notre taille fine.

La perte de poids a toujours été, est et sera un sujet pertinent pour toutes les filles. La nature ne dote pas toujours le beau sexe d'une silhouette idéale, et vous devez alors recourir à certaines mesures pour atteindre votre idéal. Il arrive que le chiffre ne soit pas complètement proportionnel, et seules certaines zones nécessitent une réduction de volume.

Comme nous le savons, l'activité physique associée à une bonne alimentation donne le maximum de résultats. Mais aujourd'hui, nous parlerons séparément spécifiquement de la perte de poids dans l'abdomen et la taille, quels produits y contribuent et qui, au contraire, ne doivent pas être utilisés.

Règles pour amincir le ventre et la taille

Malheureusement, force est d'admettre que ces zones sont les plus problématiques pour les femmes. Lors de la prise de poids supplémentaire, nous voyons les premiers changements sur le ventre et la taille. Et lors de la perte de poids, ces zones à problèmes sont les dernières à disparaître. Très souvent après la grossesse et l'accouchement, nous pouvons remarquer le début d'un problème dans ces zones, il est donc important de ne pas rater le moment et de commencer à le combattre le plus tôt possible.

Causes des centimètres supplémentaires

Pour obtenir un résultat optimal, vous devez tout d'abord comprendre les raisons qui ont conduit à une augmentation du volume des zones abdominale et de la taille. Il peut y en avoir plusieurs:

• maladie du foie, troubles hormonaux et autres problèmes de santé. Dans ce cas, il est fortement recommandé de consulter un médecin pour un diagnostic. Seul un spécialiste donnera les recommandations correctes concernant le traitement de la cause de l'obésité elle-même et le régime alimentaire. Vous pouvez nuire au corps par vous-même, il est donc préférable de ne pas retarder la résolution du problème.
• ce n'est un secret pour personne que boire de la bière en quantité excessive peut provoquer le dépôt de graisse dans la région abdominale. Et ajoutez à cela toutes sortes de « goodies » pour la bière, très caloriques;
• si la raison de votre rétablissement est ou un mode de vie sédentaire, vous devriez commencer à faire de l'exercice. Après tout, quel que soit le régime que vous suivez, les sentiments vous reviennent constamment;
• si vous aimez manger beaucoup et délicieusement, êtes habitué aux aliments gras et ne pouvez pas imaginer votre vie sans mayonnaise, il est peu probable que manger des produits sains en plus de toute cette gourmandise vous aide. Tout d'abord, vous devez apprendre à vous limiter dans la consommation de produits et plats nocifs.

Après avoir soigneusement analysé la raison de l'apparition de centimètres supplémentaires, vous pouvez commencer en toute sécurité à analyser ce que vous devriez manger pour les réduire.

Par où commencer pour perdre du ventre et de la taille?

Analysons d'abord les règles générales qui nous aideront à mettre le corps en forme. Les recommandations sont les suivantes:

• la première et principale règle, qui doit être observée non seulement pendant le régime, mais tout au long de la vie est le régime de consommation d'alcool. ​​​​Une personne est composée à 80% d'eau, il est donc très important de reconstituer les réserves de notre corps pour maintenir un bon métabolisme. Une personne devrait boire 2 à 2,5 litres d'eau potable par jour.
  • Mais n'oublions pas qu'il s'agit d'un indicateur moyen. Calculez votre poids en multipliant 30 ml par 1 kg. Vous ne pouvez le boire que d'une seule gorgée avec le sens du devoir. L'eau doit être bue en portions fractionnées. Par exemple, par état à la fois. D'ailleurs, à propos des bienfaits de l'eau, nous vous proposons de lire notre article sur le thème "Pourquoi et combien faut-il boire de l'eau?";
• les repas doivent être fréquents et réguliers. Il est impossible de manger toute la norme quotidienne de nourriture en 1-2 repas, parce que vous n'avez pas assez de temps ou pour d'autres raisons. Il devrait y avoir 5 à 6 repas par jour. Mais le dernier est au moins 2 heures avant la coupure prévue;
• il est nécessaire de surveiller la quantité de nourriture consommée. Le poids d'une portion ne doit pas dépasser 250 grammes, de sorte que le corps absorbera facilement le déjeuner et ne laissera rien en réserve;
• abandonner le sel;
• s'abstenir de sucre;
• exercice.

En suivant ces règles, vous pourrez remarquer les premiers résultats dans la réalisation de vos objectifs. Et pour dire adieu à jamais à la graisse sous-cutanée, nous vous recommandons de lire l'article "Méthodes de lutte contre la graisse sous-cutanée au niveau de la taille".

Quels aliments sont utiles pour perdre du ventre et de la taille?

Si vous avez décidé de faire un régime, nous allons vous aider un peu à comprendre les aliments à consommer. Pour rendre le processus plus facile et plus rapide.

Produits utiles pour perdre du poids au niveau du ventre et de la taille:

• )La quantité maximale de fibres doit être consommée au petit-déjeuner.Il est capable de vous sauver de la sensation de faim pendant une longue période, tout en protégeant le corps de la stagnation des fluides et de l'œdème. C'est un très bon outil pour réduire la taille. Les aliments riches en fibres sont presque tous les fruits et légumes frais, les légumineuses et les céréales.
• De plus, nous n'oublions pas le composant protéique le plus important. Il s'agit de viande maigre (lapin, poulet, dinde), d'œufs, de fromage et de noix, de graines. Mais nous utilisons les derniers composants avec précaution. Parce qu'ils sont très caloriques. Nous vous recommandons également de lire "Liste des aliments les plus caloriques".
• La recommandation suivante concerne l'habitude préférée de chacun de boire du café le matin et tout au long de la journée. Essayez de remplacer votre boisson préférée par du thé vert. Les résultats ne se feront pas attendre. Le thé vert est utile car il réduit l'appétit, améliore le métabolisme et élimine les déchets. En même temps, ce n'est pas plus revigorant le matin.
• Zelen complète cette liste. Il peut être consommé en quantité illimitée.
• Il ne faut pas utiliser de produits laitiers et de laits fermentés trop gras. Essayez de choisir yaourts et kéfirs faibles en gras, ainsi que du fromage. De nos jours, vous pouvez facilement trouver dans les magasins des produits allégés en matières grasses, qui seront à la fois utiles pour le corps et ne nuiront pas à votre tour de taille. Et vous découvrirez tous les produits hypocaloriques dans notre article "Liste des produits hypocaloriques".

• Oméga- 3 acides gras sont nécessaires à notre organisme, notamment en période d'amaigrissement au niveau du ventre et de la taille, car ils procurent au corps une sensation de satiété durable. Les sources naturelles sont les poissons maigres et les fruits de mer, les œufs et les produits laitiers. Ces graisses saturées peuvent également être utilisées comme compléments alimentaires.

Sur la base de produits utiles, il existe différents systèmes de nutrition présélectionnés qui vous aideront à obtenir des résultats optimaux. Par exemple, lisez l'une des options - "Régime suédois".

Quels aliments doivent être évités ou qu'est-ce qu'il ne faut pas manger en perdant du ventre et de la taille?

• Parlons tout de suite des légumes et des fruits. Vous ne devriez pas abuser des bananes, des raisins, des raisins secs, des figues et des dattes, ainsi que des pommes de terre (!), des aliments marinés ou en conserve.
• Ne pas abuser du sel. Le sel contribue à la rétention d'eau dans le corps, de sorte que les processus métaboliques ralentissent et que de malheureux centimètres vous quitteront très involontairement. Si vous ne pouvez plus manger d'aliments frais, essayez de remplacer le sel par du citron.
• Les produits de boulangerie tombent sous le tabou! Ce n'est pas seulement un excès de graisse à la taille, mais aussi sur nos fesses.
• Étonnamment, le riz blanc devrait également être consommé avec modération, car c'est le leader en matière de teneur en amidon.
• Ce que vous ne devriez absolument pas manger lorsque vous essayez de réduire votre tour de taille, ce sont des sucreries. Les glucides simples et le sucre sont très nocifs pour une taille fine et apparaissent immédiatement sous la forme de dépôts inutiles sur celle-ci.
• Variétés grasses de poissons par type d'espèce de saumon, maquereau. Parmi les viandes, il y a un tabou sur le mouton et le porc. Surtout sous forme frite.
• Vous devez également éviter divers sodas sucrés, édulcorants, colorants, exhausteurs de goût, gras trans et alcool. Tous ces produits ralentissent le métabolisme et interfèrent avec la perte de poids.

• On oublie ) la restauration rapide, les frites et les produits semi-finis!
• Toutes sortes d'huiles sont les plus caloriques et les premières à se déposer sur notre taille. Un produit oléicole reste acceptable.
• Bien sûr, les sauces, le ketchup et la mayonnaise sont les ennemis de notre tour de taille!
• Les saucisses, les produits fumés, les conserves de poisson ne sont pas bénéfiques, provoquent l'appétit et nous empêchent également de perdre du poids. Soit dit en passant, nous vous recommandons de lire l'article "Les aliments qui augmentent l'appétit" sur l'appétit - les ennemis de la figure.

Comme vous pouvez le voir, il n'y a pas de restrictions folles. Mais n'oubliez pas de prendre soin de votre taille et de commencer la lutte contre l'excès de graisse dès les premiers stades.

Vidéo: Quels aliments ne peuvent pas être consommés en perdant du poids et pas seulement?