Quels aliments contribuent à la perte de poids et au métabolisme rapide

Les personnes en surpoids rêvent de perdre du poids le plus rapidement possible sans perdre de temps en exercices et en procédures.Un moyen efficace de perdre du poids consiste à revoir votre alimentation.À cette fin, il est nécessaire de déterminer quels produits favorisent la perte de poids, aident le corps à perdre des réserves de graisse.Il y a de la nourriture, ça réduit l'appétit, on brûle des calories.

Que manger pour maigrir

Les nutritionnistes identifient les aliments qui vous aident à perdre du poids rapidement et efficacement.Ceux-ci incluent des céréales, saturent le corps avec des glucides lents, prolongent la sensation de satiété.La liste comprend également les épices, l'augmentation du métabolisme, les boissons qui contribuent à la perte rapide de l'excès de poids.Faites attention aux produits suivants:

• Le sarrasin est riche en protéines mais pauvre en glucides, prolonge la sensation de saturation, améliore le travail du foie, des intestins, nettoie le corps des scories, abaisse le cholestérol;
• flocons d'avoine - régule le cholestérol, la glycémie;
• Riz non poli - le produit nettoie le corps des toxines et sature de vitamines du groupe B;
• muesli - apport journalier de céréales naturelles sans torréfaction ni torréfactionle chocolat aide à perdre du poids en digérant lentement les fibres alimentaires;
• épices - moutarde, poivre, ail, raifort, vinaigre, brûlent les graisses, accélèrent l'énergie, nettoient les vaisseaux sanguins, réduisent le niveau d'insuline;
• cannelle - remplace le sucre, accélère le métabolisme;
• Le thé vert brûle les graisses, améliore la digestion, libère le corps des radicaux libres.
• L'eau est un produit actif pour la perte de poids, accélère le métabolisme, élimine les sels en excès.
• Les soupes et les jus froids - leur consommation consomme de l’énergie pour le chauffage, la digestion;
• L'huile d'olive, source de graisses utiles sur le plan biologique, contribue à la perte de poids en accélérant les processus métaboliques et en réduisant la faim.

Suppresseur d'appétit et aide à la combustion des graisses

Lors du choix d'un régime, vous ne devez pas ignorer la question de savoir quels aliments brûlent les graisses etcontribuer à la perte de poids.Ceux-ci incluent les noix riches en acides gras, les fruits, les fruits secs, les baies qui saturent le corps en fibres.Liste des produits:

• arachide - utile pour les collations, abaisse le cholestérol, poids en raison de la saturation rapide en fibres et en protéines, indemnité journalière - 10 pièces;
• pignons de pin - réduction de l'appétit, riche en protéines saturées, dose journalière - 50 g;
• Les amandes contiennent des fibres alimentaires, des vitamines, du calcium, du phosphore et du fer, normalisant le cholestérol avec une consommation journalière de 30 m;
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• Les noix et le beurre peuvent manger deux morceaux de porridge par jour, répriment le besoin de douceur, prévient le relâchement cutané;
• pommes et poires - n'ont presque pas de calories mais remplissent l'estomac longtemps;
• pamplemousse - réduit les niveaux d’insuline, aide à accélérer le processus de perte de poids, vous pouvez boire 150 ml par jour ou manger la moitié des fruits;
• fig - le produit ne contient pas de graisse, peu calorique, ne désaltère que 2-3 morceaux;
• ananas - riche en bromélaïne, accélère la dégradation des graisses;
• Kiwi - améliore le processus de perte de poids, favorise l'élimination du cholestérol nocif, un fruit sature l'organisme avec un taux quotidien de vitamine C;
• avocat - contient des graisses rapidement absorbées, sature le corps pendant longtemps;
• Fruits secs - riches en vitamines et en fibres, se boivent avec des abricots secs ou des dattes et se nourrissent de raisins secs et de pruneaux;
• baies - framboises, groseilles, fraises, groseilles à maquereau, chèvrefeuille, myrtilles fraîches et surgelées, présentent des réserves de graisse et réduisent les niveaux de glucose.

Produits pour la perte de poids

Les légumes et les aliments protéinés ne peuvent être ignorés lors de l'étude des aliments qui contribuent à la perte de poids..Ils entrent dans le régime alimentaire d'une personne qui souhaite perdre du poids car ils créent une sensation de satiété et enrichissent le corps en nutriments.Lorsque vous perdez du poids, choisissez des produits:

• Les algues contiennent beaucoup d'iode, améliorent la fonction thyroïdienne, réduisent le risque d'obésité.
• champignons - nettoyer le foie, remplacer la viande par de la viande deux fois par semaine;
• Gingembre - accélère le métabolisme, élimine les scories, consomme frais;
• persil,carottes - aliments à faible teneur en calories, activent le métabolisme des graisses;
• salade - feuille utile et roquette, qui ont une propriété cholérétique et réduisent l'appétit;
• épinards, ortie - la vitamine C dans la composition soulage la graisse, favorise l'action laxative facile;
• céleri - faible teneur en calories, améliore la digestion;
• Le kéfir - une boisson à faible teneur en matière grasse améliore la digestion, normalise la microflore;
• Le fromage, yogourt, riche en protéines facilement digestibles, crée une sensation de satiété.
• lactosérum - un verre de produit avant de manger contribue à la perte de poids;
• Le poisson brûle les graisses, est un produit utile pour la figure, cuit à la vapeur optimale et vert;
• Le pain - le seigle ou la mouture améliore la digestion, réduit la graisse dans les hanches et l’abdomen;
• son, les pains sont digérés, mais les produits nettoient les intestins.

Liste de produits

Les nutritionnistes présentent une liste d'aliments utiles pour une nutrition adéquate et une perte de poids, qui comprennent:

1. Sources de glucides complexes - céréales.Le sarrasin, le mil, le riz brun, les flocons d'avoine, le boulgour et le quinoa sont considérés comme efficaces.Il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire de l'épeautre, les légumineuses.
2. Les herbes fraîches sont riches en fibres.Il est utile de manger de la salade de feuilles, du cresson, de la laitue, du chou, de l'ail et de l'oignon.Améliore la digestion des radis, betteraves, panais, céleri.
3. Les légumes sont jugés utiles comme courges, poivrons, citrouilles, tomates, concombres et aubergines.
4. Les fruits, les baies et les agrumes sont des aliments riches en fibres.La pastèque améliore l'équilibre de l'eau.
5. Aliments à base de protéines animales -poulet, dinde, viande maigre, œufs et fruits de mer.Il est utile d’inclure dans le régime alimentaire du poisson de mer, des produits laitiers.
6. Source de matières grasses - huile végétale non raffinée, noix.

Les meilleurs produits de perte de poids

Les diététistes incluent les produits de perte de poids les plus utiles:

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Eau - réduit l'appétit, maintient l'équilibre hydrique.L'eau minérale non gazeuse apaise la faim, améliore la digestion, élimine les toxines et active le métabolisme.Prenez l'habitude de boire un verre de liquide avant de manger pour réduire le nombre de calories dans les aliments consommés.

Protéines - poitrine de poulet, blancs d'œufs, dinde, poisson forment une masse musculaire.Plus il brûle, mieux il brûle les graisses.Le poisson le plus utile est riche en acides gras, en protéines et en complexes empêchant le vieillissement de la peau.

Légumes - leur énergie est consommée plus qu’elle ne peut l’être lorsqu’elle est consommée.La consommation quotidienne de chou, poivrons, radis, pois verts ou concombres sature le corps en fibres.

Ananas - combat la graisse, favorise la perte de poids due à la bromélaïne dans la composition.

Agrumes - Réduire les niveaux d’insuline, maîtriser le besoin impérieux de douceur, renforcer l’immunité.Pamplemousse contient de la naringine flavonoïde, active le foie, a un effet cholérétique nécessaire pour combattre les graisses.

Produits de perte de poids rapide

Les éléments suivants se distinguent de la vaste liste contenant des informations indiquant que les produits contribuent à la perte de poids rapide:

• chocolat noir - 50 g par jour abaissent l'hormone de stress, améliorent le métabolisme;
• Les œufs sont la source de neuf acides aminés essentiels qui favorisent la fonction musculaire plutôt que d'être déposés dans la graisse.
• sésame - contient des lignanes, qui accélèrent le processus de combustion des graisses;
• Poivron jaune - riche en acide ascorbique, qui favorise la production de carnitine, brûle les graisses;
• Arachides - Deux cuillères à soupe de noix par jour accélèrent la digestion.

vidéos: Quels aliments pouvez-vous perdre du poids rapidement

Avis

Helen, 26 ans

(110111) Au cours de l'hiver, j'ai pris cinq livres dont je devais me débarrasser.Je ne voulais pas faire de sport, alors j'ai fait attention aux produits qui favorisent la perte de poids.J'ai inclus plus de légumes dans mon alimentation, j'ai commencé à manger de la viande et du poisson maigres et j'ai remplacé le fruit sucré.Le résultat est la perte de trois livres en un mois!

Yana, 23 ans

J'essaie de suivre le bon régime, mais pas toujours.Plus souvent qu'autrement, je mange sainement en été lorsque je veux avoir fière allure, sans cacher la graisse sur mon ventre et mes hanches.À ce moment-là, je mange des légumes et des fruits, cuit une poitrine de poulet avec des épices ou du poisson cuit à la vapeur.Je surveille l'équilibre hydrique car l'eau est un produit qui accélère la perte de poids.

Mila, 30 ans

Au printemps, après le désespoir hivernal, j'essaie de passer à une alimentation comprenant des aliments sains.Pendant la saison froide, je gagne toujours quelques kilos en trop, qui vont dès que je mets dans le régime de thé vert au gingembre et remplacedîner au fromage à la cannelle.Je pense que tout le secret réside dans les épices qui accélèrent le métabolisme.