Que manger le soir avant de se coucher avec une perte de poids, quels aliments peuvent être consommés sans danger

Tous les nutritionnistes du monde affirment à l'unisson qu'il est nocif de manger la nuit.Tout le monde ne refuse pas de prendre une collation tard le soir, mais beaucoup ne peuvent même pas se le permettre.Si le désir est très élevé, vous ne devriez pas le combattre, il suffit de choisir les bons produits!Vous allez vous débarrasser de la faim, vous ne pouvez pas souffrir d'insomnie sans trop de mal à la figure.

Quels aliments peuvent être consommés la nuit

Est-il temps d'aller au lit et d'avoir l'appétit de votre bébé?Avant de vous rendre au réfrigérateur, avez-vous vraiment envie de manger?Buvez un verre d'eau, la sensation de faim sera un peu terne.Si cette technique ne fonctionne pas, vous aurez besoin d'aliments que vous pourrez manger la nuit.Leur liste n'est pas très longue, mais vous trouverez certainement un festin délicieux qui ne causera pas de sérieux dommages à la silhouette et à l'estomac.

Le problème des repas de nuit pour ceux dont le travail se termine tard est particulièrement important. Il est tout simplement impossible de dîner plus tôt, par exemple à dix heures du soir.Dans ce cas, essayez de ne pas faire du dîner le repas principal.aussi léger que possible.Choisissez des plats dans la liste suivante pour éviter les problèmes digestifs:

• petite portion de soupe aux légumes (avec bouillon de poulet);
• une assiette de flocons d'avoine avec une cuillerée de miel;
• haricots cuits avec des légumes;
• Salade légère avec des légumes frais (par exemple, pomme, carotte, betterave râpée, assaisonnée de yogourt et non de crème sure) avec une teneur minimale en sel;
• omelettes (œufs sans jaunes) avec beaucoup d'aneth et de persil;
• un morceau de poitrine de poulet cuite et bouillie ou du poisson avec des légumes;
• Salade de fruits de mer frais.

Fromages de nuit

Les fromages sains et sans danger sont digérés rapidement.Il ne faudra que 1,5 heure à votre corps pour le digérer.Pour ceux qui adhèrent à la diète et veulent perdre du poids, il est préférable de choisir un fromage le soir à faible teneur en matière grasse.Ce sera bénéfique pour les athlètes de manger ce produit.La protéine contenue dans le fromage soutiendra les muscles pendant plusieurs heures.

Les noix dans la nuit

Si vous vous demandiez quoi manger le soir pour le bien de votre corps et de votre santé, pensez ànoix.Lorsque vous choisissez une telle collation en soirée, rappelez-vous qu’il est important d’être prudent.Si vous mangez une petite quantité de noix délicieuses, votre corps recevra des vitamines et de l'énergie.Lorsque vous consommez des noix de façon illimitée la nuit, essayez de perdre du poids, car ce produit est très calorique.10 amandes, cacahuètes, noix de cajou ou autres - le goûter de nuit idéal.La noix n'est pas le meilleur repas du soirpour les affamés à cause de la difficulté de la digestion.

La nuit du chou

Le chou blanc appartient à la catégorie des légumes «calories négatives».Ce terme signifie que le corps aura besoin de plus de calories pour digérer ce produit que pour le chou.Sous l'influence des substances contenues dans ce légume, le processus de perte de poids est activé et l'endurance des muscles augmente.Chou la nuit - le choix de ceux qui surveillent la maigreur du corps et veulent perdre du poids.Les nutritionnistes recommandent de boire du jus de chou tard le soir comme collation si vous voulez dire adieu aux kilos superflus et dormir un peu.

Les carottes la nuit

Les carottes juteuses mangées au coucher ne vous permettront pas de perdre du poids.À mesure que vous voyez vos rêves, cette racine orange combat activement le surplus de graisse.Ne hésitez pas à manger des carottes la nuit et ne vous battez pas pour la figure, vous ne serez pas gros.Vous pouvez manger des carottes fraîches ou boire sous forme de jus.Ajoutez des carottes au fromage cottage faible en gras ou buvez-le avec un verre de yogourt.Les produits laitiers sont bénéfiques pour votre corps.

Vous pouvez manger du kéfir la nuit

Pour la plupart des gens, la première réponse à la question de savoir quoi manger pendant la nuit sera le kéfir.Le lait en soirée aide à améliorer le sommeil, normalise l'intestin.Kéfir pour la nuit va tuer l'appétit pour ceux qui ne veulent pas aller mieux, mais ne peuvent pas abandonner la collation du soir.

Pour un souper tardif, utilisez la recette de soupe de kéfir.Prenez un litre de produit laitier, 1-2 concombres, un bouquet d’aneth et2-3 gousses d'ail.Broyez les produits et remplissez-les de yogourt.Délicieux et sûr déjeuner tardif prêt!Une alternative au yaourt sera le lait aigre ou le yaourt écrémé: un plat traditionnel grec de zaziki sera produit.

Fromages de nuit

Pour ceux qui veulent manger de nuit, une paire de tranches de fromage faible en gras ne fera pas mal.L'absence totale de glucides ne le rend pas le plus dangereux pour les aliments diététiques.Préférez les variétés à teneur minimale en matières grasses afin que le fromage ne se reflète pas dans votre miroir la nuit.Pour réduire les calories, combinez ce produit avec des légumes frais: brocoli, concombre ou céleri

Quels fruits peuvent être consommés la nuit

Après un régime, nombreux sont ceux qui croient aux fruits.il n'y a pas de gras, mais seulement des fibres saines, alors ne vous précipitez pas pour abandonner vos fruits préférés.Souvent, cette affirmation est vraie, mais parfois, un fruit la nuit est un aliment qui ne ralentira pas sous la forme d'un excès de poids corporel.Vous devez savoir exactement ce que vous pouvez manger la nuit et quel fruit est préférable d'abandonner.Même tard dans la soirée ne sera pas blesser les agrumes (mandarines, oranges, pamplemousses), ananas, mangues, kiwi, poires, pommes.Ces fruits sont des aliments que vous pouvez manger après 18 heures.Ici, les bananes et les raisins ne doivent pas être mangés.

Des pommes pour la nuit

Si vous ne pouvez pas vous endormir, une pomme vous aidera à avoir soif de la faim.Le fruit vaut mieux choisir vert, il a moins de sucre que dans rouge ou jaune.Pour aider le corps à digérer plus facilement la pomme mangée au coucher, les nutritionnistes recommandent de la peler.Certaines personnes ont cesles fruits, au contraire, aiguisent l'appétit.Dans ce cas, il est préférable de manger des pommes cuites au four.

Vous pouvez manger des bananes la nuit

Les bananes riches en calories sont une contre-indication directe à la consommation de ces fruits pour ceux qui sont minces.La composition chimique de la banane est gaie, soulage la fatigue, ce fruit n’est donc pas la meilleure solution pour une collation de nuit.Si votre poids est normal, alors vous pouvez vous permettre de manger des bananes la nuit, en petites quantités et pas trop tard.Un fruit délicieux et sain peut être fait cocktail.Mélangez dans un mixeur un verre de lait, une demi-banane et 50 ml de jus de carotte et du miel.Il est préférable de boire un verre au plus tard 2 heures avant le coucher.

Orange pour la nuit

Les oranges sont une autre réponse à la question.La faible teneur en calories et la teneur essentielle en fibres bénéfiques font des agrumes un délice à manger le soir.Attention, les oranges la nuit peuvent provoquer encore plus d'appétit.Vous avez une demi-heure pour vous endormir, sinon la famine ne ralentira plus.Si vous remarquez une telle caractéristique, il est préférable de choisir d’autres produits pour un dîner tardif.

Que manger de nuit

La liste des produits qui devraient être abandonnés le soir est beaucoup plus longue que la liste des produits autorisés.Peu de temps avant de se coucher, de nombreux produits «pierre» pénètrent dans l'estomac, empoisonnant le corps.Au réveil, vous vous sentirez fatigué, fatigué, votre système immunitaire sera affaibli et vous aurez un surplus de poids au fil du temps.apparaîtra.Les experts affirment que les catégories de produits suivantes ne peuvent pas être catégoriquement de nuit:

1. Collations: chips, pop-corn, craquelins.Dans ces produits, la quantité de calories devient folle et ne doit donc pas être consommée même pendant la journée.
2. Viande grasse.La digestion prolongée de cet aliment l'envoie sur la liste noire à quiconque se soucie de sa santé.
3. Pain, petits pains, pâtes.Les produits à base de farine vont digérer votre estomac rapidement, mais se déposent immédiatement sur les côtés, les fesses et l'abdomen.Méfiez-vous de ces produits si vous ne voulez pas prendre de poids.
4. Chocolat et autres bonbons.L'excès de calories vous fera certainement prendre conscience de votre surpoids.
5. Fruits secs.Les abricots secs, les raisins secs et les dattes séchées sont des aliments riches en fructose, ils ne peuvent donc pas être utilisés pour des collations nocturnes.
6. Avocat.Le fruit contient beaucoup de graisses et de calories, cela ne vaut pas la peine le soir.

Vidéo: que manger la nuit avec une perte de poids