Les avantages et les inconvénients du morse.Le morse est un mythe et la vérité sur son miracle

Le morse est un mythe et la vérité

La natation hivernale, en tant que sport extrême et moyen de durcir le corps, s'est généralisée.Les amateurs de bains de glace sont unis dans les clubs qui existent dans notre pays, dans les pays européens, au Canada, en Chine et aux États-Unis.Les personnes qui pratiquent le morse s'appellent:

en Finlande - les phoques ou les loutres,
en Amérique - les ours polaires
, nous avons des morses.

Dans notre pays, les bains de glace ont une longue tradition, notamment les bains de baptême.Cette tradition a un fondement spirituel.On pense que l'eau de glace purifie l'esprit et le corps d'une personne.Cela n’est pas connu du point de vue psychologique, mais du point de vue médical, l’avantage d’une telle natation est douteux.

Selon les médecins, après une telle immersion, le nombre de patients se plaignant de douleurs aux reins, au périnée, aux lombaires augmente.Se baigner dans de l'eau glacée sera bénéfique lorsque toutes les règles seront durcies.

Corriger le morse

1. Entraînement du corps.

Il est nécessaire de commencer à entraîner le corps au froid en été.
Dans la mesure du possible, nagez dans l'eau naturelle jusqu'à l'automne profond.
En même temps que la baignade en plein air, entraînez-vous sous une douche contrastée.
Après la douche, versez de l'eau froide à une température ne dépassant pas 36 degrés.
La température de l'eau doit être abaissée chaque jour de 2 degrés.
Après le versement, le corps doit être frotté avec une serviette.rougeur.Cela permettra au sang de circuler intensément dans tout le corps.
Le coulage doit être effectué à l'air libre.Si vous vous sentez gelé, en particulier vos pieds, prenez des mesures de précaution immédiatement.

Ces méthodes de durcissement sont très utiles et vous pourrez vous plonger dans le trou dans six mois.Mais avant de vous baigner, il est nécessaire de réchauffer votre corps en le chargeant.Si le corps est suffisamment fort, il peut rester dans l'eau pendant 10 secondes.

Au fil du temps, votre nage peut augmenter jusqu'à 30 secondes.Après le bain, assurez-vous de sécher avec une serviette et de courir un peu, bougez, restez immobile.Si, après tout, il y a un tremblement et un rhume pendant longtemps, votre tempérage ne suffit pas.

Au stade initial du morse, il est impossible de se baigner dans la boue tous les jours.Cela peut nuire à l'immunité.Assez deux fois par semaine.Si vous doutez de votre force, il est préférable de vous limiter à un coulage à froid ou à une douche de contraste.Un tel durcissement est également très utile.

2. Matériel de bain.

Les bains d’hiver exigent une pièce chaude.En règle générale, il y a un endroit pour se réchauffer et s'habiller près de la fosse.

La gaine d'élagage doit avoir une largeur maximale de 2 mètres, quelle que soit sa longueur.
La descente dans l'eau doit être fournie si nécessaire.
Il ne devrait pas y avoir de morceaux de glace en suspension dans l'eau afin que le maillot de bain ne soit pas coupé.

3. La clé du succès réside dans la progressivité.

Avant l'ouverture de la saison de natation d'hiver, le premier moisexercice dans la rue.
Le premier "nage" ne doit pas durer plus de 20 secondes.En règle générale, une personne plonge simplement son menton dans l'eau.Cela devrait continuer pendant un mois.
Puis commencez à nager pendant 20 à 40 secondes, pas plus.
Après trois mois, la durée de séjour dans l'eau glacée peut être augmentée à une minute.
À mesure que l'expérience de morse augmente, le temps de séjour dans l'eau peut augmenter jusqu'à 2 minutes.

La baignade hivernale est considérée comme le moyen de durcissement le plus efficace.Il vous permet de vous débarrasser de nombreux maux:

les radiculites,
les obésités,
les maladies de peau,
réduit le risque de rhume.

Renforce considérablement le système immunitaire, améliore le sommeil et l'humeur, a un effet rajeunissant sur le corps.Cependant, l'effet de morse n'est positif que si le corps en est physiquement préparé.Afin de préserver et de consolider les effets du morse, ils doivent être systématiquement traités.

Points de coloration positifs

Renforcement de l'immunité, réduction du risque de rhume.
Avec une différence de température marquée, le corps libère brusquement de l'adrénaline.En conséquence, tous les processus de protection sont inclus.Cela augmente l'apport sanguin au cerveau et aux organes internes, augmente le rythme cardiaque, réduit l'activité douloureuse.
En raison de l'immunité formée, les "morses" ont une bonne résistance au stress.Beaucoup sont des personnes équilibrées et réussies.
Dans l’eau froide, le corps produit des endorphines, des hormones de la joie, quiapporter un sentiment de satisfaction, d'optimisme, de bonheur.
Les personnes impliquées dans le morse ont un système nerveux fort, une bonne stabilité psychologique.Ces personnes sont moins sujettes au stress.

L'effet du morse est très rapidement ressenti.Dès que la trempe cesse, disparaît et a un effet positif sur le corps, la maladie réapparaît.L'homme s'habitue à l'excitation de l'eau froide.S'il ne peut pas gérer les procédures de modération pendant un moment, il tombe dans l'apathie, son humeur empire.

De nombreux opposants au morse pensent qu'un tel durcissement expose le corps à un stress intense.A l'avenir, cela aura un impact négatif sur la santé.Le corps va dépenser sa force.En conséquence, une personne peut tomber malade.

En attendant, ce n'est pas tout à fait vrai.Le stress à long terme est nocif pour le corps.Le stress du morse est de courte durée car cette procédure n'a pas duré.Le stress à court terme a un effet positif sur la capacité du corps à faire face aux facteurs négatifs.Mais est-il si utile de nager dans une eau glacée?

Moments négatifs de morse

Réactions physiologiques subies par un organisme à la suite de changements brusques de température entraînant une dépendance psychologique et physique.Plus une personne s'engage longtemps dans le morse, plus il sera difficile pour le corps de se sevrer de cette dépendance."Walrus" se transforme en une sorte de toxicomane, il a constamment besoin de stress nutritionnel.
En cas de baignade constante dans de l'eau glacée, un dysfonctionnement du système hormonal du corps.De nombreux morses sont observésproblèmes dans les glandes surrénales.
Le corps réagit par une forte spasme des vaisseaux sanguins à une forte baisse de la température.Les vaisseaux sanguins de la peau et des extrémités sont fortement rétrécis, ce qui provoque un débordement de sang dans les vaisseaux centraux.Cela conduit à une forte augmentation de la pression.Lorsque le morse sort de l'eau et est frotté avec une serviette, l'ensemble du processus est répété dans la direction opposée.La pression chute brusquement.Ce type de comportement vasculaire finit par consommer le système cardiovasculaire.
Le contact direct du corps nu avec de l'eau glacée entraîne une grave hypothermie des organes pelviens.Cela conduit souvent à une maladie masculine telle que la prostatite.Un rétrécissement marqué et une dilatation des vaisseaux du scrotum peuvent entraîner une varicocèle.Et l'hypothermie des testicules - à l'infertilité.
Rester dans l'eau glacée est également dangereux pour les femmes.Leurs organes pelviens sont plus sensibles à l'hypothermie que les hommes.
La coloration a un effet négatif sur la fonction de reproduction.Ceci est particulièrement vrai pour les hommes.En outre, l'hypothermie affecte négativement le système digestif humain.

Qui est contre-indiqué en morse?

Il est très dangereux de faire prendre un bain de glace à de jeunes enfants.Le corps du bébé est toujours faible, son immunité peut ne pas résister au stress.L’enfant est soumis à une hypothermie grave car son petit corps et ses processus métaboliques ne sont pas suffisamment développés.
Ceux qui ont eu un infarctus du myocarde pour se baigner dans la glace sont fortement contre-indiqués.La même chose s'applique aux maladies du système génito-urinaire.
En présence d'une maladie chronique, il n'est pas nécessaire de procéder à une coloration.Cela conduit à l'exacerbation des maladies existantes.Et les maladies chroniques de la prostate ou du foie peuvent aller au cancer.
Les personnes dont le système de coloration respiratoire est malade sont également contre-indiquées.La même catégorie comprend les patients souffrant d'hypertension, d'épilepsie.Personnes atteintes de troubles de la glande thyroïde.Et aussi ceux qui ont une circulation cérébrale.Dans ces cas, les rides serviront mal et peuvent causer d’autres maladies graves.
En présence de maladies infectieuses, il n'est également pas souhaitable de se baigner dans la fosse.La même chose s'applique à ceux qui ont des convulsions.

Le morse a ses principes

La règle principale du morse sans danger est la régularité, la gradualité et la cohérence.Ne pas le faire peut causer des dommages irréparables au corps.
S'il existe des contre-indications médicales à la formation de plis, il peut être tempéré avec une douche à contraste et un nettoyage à l'eau froide.Ces méthodes de durcissement sont très efficaces et sûres.

Règles pour le comportement des morses

Ne nagez jamais dans l'eau glacée après avoir bu de l'alcool;
Ne tachez pas pendant le rhume et n'exacerbez aucune maladie;
Il est impossible de plonger dans la tête avec la tête, c’est très dangereux, il faut essayer de ne pas mouiller la tête du tout en utilisant des capuchons en caoutchouc à cet effet;
Avant le bain, vous devriez vous réchauffer en faisant de l'exercice ou en frottant, mais sans transpirer;
Après être sorti de l'eau, séchez immédiatement et habillez-vous chaudement;
Pour ceux qui commencent tout juste à se froisser, à limiter leur mandat à 10 secondes;
Il est souhaitable de nager aussi nue que l'environnement le permet.Le fait est que le contact entre le tissu humide et le corps humain devrait être minimal.Il s’agit généralement d’un maillot de bain séparé pour les femmes et d’un maillot de bain pour les hommes.

Si les règles, principes et caractéristiques de ce type de durcissement, tel que le morse, sont respectés, cela portera sûrement ses fruits et ses avantages.