Le son d'avoine est un avantage et une pitié sur la façon de préparer les repas et de les prendre pour perdre du poids et pour nettoyer le corps

On trouve toujours un paquet de son d'avoine dans le département des diabétiques, les rayons des supermarchés ou la pharmacie.Un tel produit n'est pas très recherché par les acheteurs car les gens ne savent pas pourquoi ce produit de minoterie secondaire est nécessaire.Cependant, peu d’aliments peuvent se vanter d’une composition aussi riche.

Qu'est-ce que le son d'avoine?

Sous-produit de la production de farine.Cependant, cela ne signifie pas qu'il devrait être nourri aux animaux.Le principal avantage du produit est la fibre, présentée sous une forme facilement soluble.Qu'est-ce que le son d'avoine?Coquille de grain, qui est enlevée avant la minoterie.Il contient toutes les substances utiles et biologiquement actives de la céréale donnée par la nature.La structure de la coque est semblable à celle d'une petite sciure de bois.La couleur varie du marron au marroncrème à broyer.La farine d'avoine est riche en calcium, phosphore, fer, vitamines PP, E, B9, B6, B2, B1.

Quelle est la différence entre le son d'avoine et les flocons d'avoine

Le son est une coquille d'avoine dense.Les paillettes sont un produit obtenu en coupant le grain en plaques minces, pelées de la coque et de la coque.En termes de nutriments, les deux produits sont inférieurs l'un à l'autre.La farine d'avoine diffère en ce qu'elle donne plus de vitamines K et E, de phosphore, de potassium et de fer, mais perd en zinc.Pour ceux qui maigrissent, l'avantage est que la coquille d'avoine, lorsqu'elle pénètre dans l'estomac, n'est pas digérée mais gonfle, remplissant ainsi les fonctions de l'adsorbant.Les flocons sont plus saturés en glucides, leur teneur en calories est donc plus élevée.

Son d'avoine - calories

L'avoine est très apprécié des adeptes de l'alimentation de Duke après le traitement, car il contient peu de calories.La base d'avoine comprend 20% de fibres, du lycopène, des graisses insaturées, des protéines et des acides aminés.Calories de son d'avoine - 246 kcal pour 100 grammes de produit sec.Pour ceux qui perdent beaucoup de calories, ils compensent la capacité de la coque à absorber beaucoup de liquide, à saturer rapidement et à affecter mécaniquement l'intestin.

Combien de glucides sont dans le son d'avoine

Bien que ce produit diététique contienne de nombreux glucides, la plupart d'entre eux sont des fibres insolubles.Il n'est pas absorbé ni digéré, de sorte que les calories proviennent exclusivement des lipides et des protéines.Teneur en glucides de l'avoinele son pour 100 grammes de produit fini est différent et dépend de certains facteurs utilisés dans la production:

• Le produit granulaire "Summer" contient 61 m;
• Dr. Dias son naturel d'une société allemande - 16,6 m;
• "Fibre de Sibérie" - 45,3 g
• régimes croquants Dietmark - 43,8 g.

Le son d'avoine - un avantage

En passant le long du tractus gastro-intestinal, la fibre fonctionne de manière complexe, balayant tout ce qui est inutile et inutile.Il nourrit le corps avec des éléments bénéfiques, puis le laisse et emporte avec lui tout un tas de saleté, aidant à nettoyer les intestins des toxines.Les avantages du son d'avoine ne peuvent être surestimés.Ce produit merveilleux gonfle dans l'estomac et provoque rapidement une sensation de satiété. Il est donc utilisé avec succès en nutrition.Les fibres ne permettent pas aux graisses d'être absorbées et sédimentées car elles stimulent le péristaltisme.

Un organisme purifié aux toxines consomme beaucoup plus d'énergie.Les avantages d'une utilisation régulière de coquilles d'avoine:

• ralentissent l'absorption des calories;
• retrait de cholestérol;
• nettoyage de l'intestin;
• renforcement du système cardiovasculaire;
• améliorant l'immunité.

Le son d'avoine pour perdre du poids

À en juger par les examens de la perte de poids, la fibre est très importante dans le processus de perte de poids.Il provoque rapidement une sensation de satiété, réduit l'absorption des graisses alimentaires et du sucre.La farine d'avoine nutritive pour la perte de poids abaisse le cholestérol, améliore le métabolisme et le contenu de fibres saines peutse disputer avec la farine d'avoine elle-même.Les fibres alimentaires absorbent les graisses, le glucose et les glucides sans permettre à l'organisme de les absorber, ce qui contribue à la perte de poids.

La charge exercée sur le pancréas est allégée et l’acidité est maintenue dans l’intestin.Ceci assure contre l'hypoglycémie, qui peut se développer pendant le régime.L’atout majeur de la consommation d’un produit diététique est l’effet santé lié à la perte de poids, car les personnes obèses présentent souvent des troubles du métabolisme des lipides ou des glucides et des pathologies associées: diabète, maladies cardiaques, vaisseaux sanguins.

Comment utiliser le son d'avoine pour perdre du poids

Pour perdre du poids rapidement et avoir l'air chic, vous devez consommer des fibres de manière appropriée.Il est important de garder à l'esprit trois règles à prendre lors de la prise:

1. Buvez beaucoup d'eau.Si vous utilisez du son d'avoine pour perdre du poids et que vous ne buvez pas assez de liquide, ils seront mal digérés et ne produiront pas le résultat approprié.L'eau est un élément nécessaire au gonflement du produit.
2. Pour ne pas nuire au corps, il n'est pas nécessaire de dépasser la norme (3 c. À soupe /jour).Si la dose est surestimée, le corps réagira par des flatulences, de la diarrhée, une lourdeur et des ballonnements.
3. L'estomac devrait s'habituer progressivement à ce type d'aliments.Il devrait y avoir plusieurs semaines entre les pauses.

Farine d'avoine avec le kéfir

Le plat le plus populaire parmi les personnes qui perdent du poids.Selon leurs critiques, la farine d'avoine avec le kéfir a une excellente capacité à se débarrasser rapidement de la constipation.La boisson laitière sature l'intestin purifié avec des prébiotiques.Non seulement ce plat nettoie-t-il votre tube digestif, il va également ajouter de la santé.À la maison, il est plus facile de faire simple: 1 cuillère à soupe l.Remplissez 200 ml de yogourt (faible en gras) avec des fibres.Mangez le matin au lieu du petit-déjeuner et /ou du dîner.

Porridge à la farine d'avoine

Ce plat est recommandé non seulement lors d'une perte de poids, mais également pour les personnes souffrant de pathologies cardiovasculaires, car il est riche en potassium et en magnésium.Tout le monde ne peut pas se permettre de manger des algues, des fruits secs ou des noix tous les jours, mais préparer une bouillie saine pour le petit-déjeuner ne pose aucun problème.Ce sera une excellente prévention pour le coeur.Recette de gruau à l'avoine:

• prendre 1 c.l.fibre, versez 200 ml de lait (faible en gras);
• ajoutez 1 cuillère à café.substitut de sucre, une pincée de sel;
• porter le lait à ébullition, puis ajouter lentement le produit sec en brassant;
• Il ne faut que 2 minutes pour cuire le porridge, puis laisser bouillir le même temps.

Lire aussi: Les avantages et les inconvénients de la farine d'avoine le matin.

Régime alimentaire pour le son d'avoine

Les consommateurs de nutrition estiment qu'il est parfois nécessaire de recourir à un régime alimentaire de 2 à 3 jours pour améliorer le corps.Vous devez acheter des fibres d’avoine sèches (et non des granules).Il est nécessaire de commencer à le prendre avec une petite dose - 1 c. À thé. Passant éventuellement à 2 c.l /hPendant 15 minutes avant de manger, la portion doit être bouillie dans de l'eau bouillante et laisser gonfler, puis le son doit être ajouté au plat que vous étiez sur le point de manger.Exemple de menu de régime:

1. Petit déjeuner.200 g de yaourt fait maison.
2. midi.Un verre de yaourt ou de yaourt.
3. Déjeuner.200 g de soupe aux légumes, 100 g de poulet bouilli, 150 g de bouillie de sarrasin.
4. Dîner.200 g de fromage.
5. Au coucher.Verre de boisson au lait

Le son d'avoine est une contre-indication

Tout excès peut nuire à la santé.Si vous utilisez des fibres sans mesure, il est facile d’obtenir des troubles du tube digestif à long terme et d’autres troubles.Il est également déconseillé d'utiliser des coques d'avoine pour les personnes présentant une inflammation du système digestif.Le son d'avoine est une gastrite ou un ulcère dans la phase aiguë, des adhérences ou une érosion sur la muqueuse gastrique.La cellulite ne peut pas être prise car elle absorbe toutes les substances actives.L'intervalle entre les réceptions devrait être d'au moins six heures.

Apprenez-en plus sur les pipes amincissantes - comment les utiliser correctement.

Vidéo: Comment utiliser le son d'avoine pour perdre du poids

Son d'avoine - critiques

Susanna, 46 ans

J'achète toujours du son d'avoine - ils aident à digérer.Acceptez de débarrasser le corps du laitier afin d'éviter tout problème avec la chaise.Cependant, elle ne savait pas combien de calories dans le son d'avoine, et quand elle faisait attention, elle était surprise, pas si peu!Bien que leur ratio PSU soit parfait, je vais en utiliser moins pour ne pas aller mieux.

Vladislav, 35 ans.

Il tenait tellement à prendre des fibres qu'il avait une diarrhée prolongée et des douleurs à l'estomac.C’est alors que j’ai appris quedose optimale de son d'avoine, non capable de causer des dommages - jusqu'à 30 g /jour.Maintenant, je pense à quoi les remplacer.Athlète frère a conseillé d'aller au sarrasin.La croupe, contrairement aux fibres grossières, a un effet plus doux sur le tractus gastro-intestinal.

Natasha, 19 ans

La fibre d'avoine m'a sauvé des maux de tête.Assez pour les faire bouillir dans l'eau et manger le matin l'estomac vide et la tête cesse de faire mal.Le fait est que je suis hypertonique et que lorsque le temps change dans la rue, la douleur est un enfer.Le son d'avoine a la capacité d'élargir les vaisseaux, ils sont donc efficaces dans l'hypertension.