Biscuits à l'avoine diététiques pour garder votre corps et votre santé
Sommaire
- 1Avantages de la farine d'avoine.Principes généraux de préparation des biscuits à l'avoine diététiques
- 2Recette №1.Biscuits diététiques à l'avoine avec du miel
- 3Recette n ° 2 Biscuits diététiques à l'avoine du nutritionniste Pierre Ducan
- 4Recette n ° 3.Biscuits à l'avoine diététiques au kéfir
- 5Recette n ° 4 Biscuits à l'avoine diététiques pour un régime strict
- 6Recette n ° 5.Biscuits diététiques à l'avoine avec du fromage
- 7Recette n ° 6 Biscuits à l'avoine diététiques paresseux à Multivari
- 8Recette n ° 7 Biscuits diététiques à la farine d'avoine avec fibres et son
- 9Biscuits diététiques à l'avoine: trucs et astuces
Les femmes et les hommes qui ont changé leur régime alimentaire pour des raisons de santé et de musculation souffrent souvent d'un manque de sucreries familières ou de saveurs différentes pour le thé.Tout le monde est intéressé par la question: comment se faire plaisir pour que ce produit n’affecte pas le poids et n’endommage pas le corps?Une option appropriée est un biscuit à l'avoine fait maison.
Avantages de la farine d'avoine.Principes généraux pour la préparation de biscuits à l'avoine diététiques
Il n'est pas recommandé d'acheter des biscuits à l'avoine, car ils peuvent être farcis de substances nocives.Pour un produit sûr, c'est mieuxle cuisiner personnellement.
Quelle est la différence entre une pâtisserie classique achetée dans un supermarché et une diététique?Il contient beaucoup de sucre, de farine et de graisses nocives.Et les biscuits à l'avoine faits maison utilisent du sucre ou du miel.La base de la cuisson est constituée de flocons entiers ou broyés contenant des glucides complexes et des fibres.La farine d'avoine est facilement absorbée, elle est enrichie en magnésium, fluor, iode, fer, phosphore et soufre.Il contient des vitamines telles que A, PP, K, E, B, de la niacine avec du pyroxène et des acides organiques (malonic, pantothénique, oxalique, nicotinique, érucique).
Il est préférable d'utiliser des blancs d'œufs pour la préparation de biscuits à l'avoine diététiques, car le jaune est riche en graisse.Il est également conseillé de limiter le nombre de noix et de fruits secs dans le produit afin de ne pas augmenter sa teneur en calories.
Les paillettes du type "Extra" ou "Hercules" à structure dense conviennent à la formation de la pâte.Le mélange ne se cassera pas à la cuisson et restera en forme.Si désiré, les flocons sont moulus en farine.Le mélange broyé contient des produits plus mous et friables.Vous pouvez ajouter du bicarbonate de soude, du vinaigre ou de la levure chimique à la pâte.Cuire les bonbons pendant environ 20 minutes.
En cuisinant, on évite le goût des sucreries nuisibles et favorise la satiété prolongée.Il est utilisé pour les collations, après une dure journée de travail ou un entraînement intensif.
Il est recommandé d'utiliser des recettes de farine d'avoine faciles et rapides.
Recette n ° 1.Biscuits à l'avoine diététiques avecmiel
Les sucres hypocaloriques contiennent un minimum de glucides simples, il est donc impossible de prendre du poids en excès.Une recette facile que même le débutant en cuisine peut gérer.
Ingrédients:
- verre à facettes en flocons;
- 150 ml d'eau bouillie;
- 2 cuillères à soupe de miel.
Mode de préparation
1. Versez la farine d'avoine avec de l'eau et laissez reposer pendant 10 minutes.
2. Le miel est fondu au bain-marie jusqu'à l'obtention d'une consistance liquide, puis ajouté à la farine d'avoine.
3. Les ingrédients se mélangent et forment des boules.Pour faciliter le processus de moulage, il est préférable de se mouiller les mains avec de l'eau froide.
4. Cuire le mélange pendant 25 minutes et préchauffer le four à 150 ºC.
Il est important de savoir!
La consommation de farine d'avoine aide à éliminer les toxines du corps et renforce ainsi l'immunité.