Semaine de déchargement pour perdre du poids - Options de menu et de régime pour un nettoyage efficace du corps

En cas de mauvaise nutrition, notre corps est en mesure d'accumuler des toxines et des toxines qui doivent être nettoyées de temps à autre.Une option idéale pour résoudre le problème du nettoyage du corps et de la «perte de poids» efficace est une semaine de congé pour perdre du poids, car le menu est conçu pour minimiser la quantité d'aliments hypercaloriques et nocifs en les remplaçant par des aliments sains et sains.Le menu de la semaine est représenté par un grand nombre de variantes, ce qui facilite le choix d'un régime alimentaire adapté à ses paramètres.

Qu'est-ce qu'une semaine de déchargement?

Si des problèmes de surcharge pondérale commencent à nuire à la santé et à l'estime de soi, il est temps de commencer à trouver la bonne méthode de perte de poids.Dans le monde entier, chaque année, un grand nombre de personnes soutiennent les semaines de perte de poids.Le régime hebdomadaire gagne en popularité en raison de sa courte durée.Le corps ne subit pas de stress car la quantité optimale d'aliments ne vous permet pas de développer une sensation de faim.L'objectif principal est de perdre du poids, de nettoyer le corps en réduisant la quantité quotidienne de calories.

Liste des produits à décharger:

• Sarrasin et autres céréales;
• produits laitiersproduits sans arômes (fromage, kéfir);
• Pommes, pastèques et autres fruits;
• légumes (tous les choux, concombres, tomates);
• oeufs;
• Viande et abats de poulet.

Jours de déchargement

Lorsque vous décidez de vous asseoir au déchargement, vous devez choisir le menu du jour optimal.Le plus souvent, pendant une semaine de jeûne, des menus sont préparés pour perdre du poids en toute sécurité, en fonction des préférences de la personne.Puisqu'il est difficile de manger une pomme ou des céréales pendant 7 jours entiers, les nutritionnistes tentent de proposer un menu comprenant une variété d'aliments.Selon le régime alimentaire, il existe différents types de jours de jeûne (légumes, soupe, glucides ou protéines).Combien de jours de congé peut être fait par semaine?Idéalement, 1 à 2 jours, mais l’essentiel est de ne pas trop manger les jours normaux.

Règles de base pour le déchargement:

• Après avoir servi le "jour du déchargement", il est nécessaire de contrôler les portions d'aliments.
• un pouvoir calorifique quotidien égal ou inférieur à 1000 kcal;
• mangent 5 à 6 fois par jour (doit inclure le déjeuner et la collation);
• hydratation;
• un sommeil sain et sain favorise le "déchargement" du corps;
• devraient réduire le stress physique et mental.

Jours de déchargement utiles

Une attention particulière devrait être accordée à la qualité et à la durée de conservation des produits pour le jour de déchargement, car le résultat en dépend.Des jours de congé utiles?Certainement, car avec leur aide, il est possible de nettoyer en douceur le corps et d’enlever les scories accumulées ettoxines.Il est conseillé de consulter un médecin, surtout en cas de maladie chronique ou aiguë, d'intolérance à certains aliments, avant de se lancer dans les restrictions diététiques habituelles.Il est intéressant de faire des achats de produits afin d’éviter les pannes avant le menu composite.

Quel est l’effet d’un régime à jeun:

• élimination du liquide des tissus, lutte contre l’œdème;
• purification de toxines, laitier;
• réduction de l'estomac, moyen naturel de réduire l'appétit;
• saturation en vitamines, oligo-éléments;
• Purification gastro-intestinale.

Décharge de régimes

En raison de la courte durée et de la variété des régimes, les régimes de déchargement sont facilement tolérés et permettent d’enlever jusqu’à 7 livres.Vous pouvez choisir n'importe quel type de régime, mais vous devez minimiser l'utilisation d'épices et de sel (retient le liquide dans les tissus).Les boissons devraient inclure de l'eau filtrée, des compotes et du thé vert.Vous pouvez effectuer le déchargement une à deux fois par semaine pendant deux jours, mais vous pouvez le poursuivre avec des modifications de menu quotidiennes.Le régime de déchargement par semaine peut être constitué de protéines (protéines de viande et de légumes), de glucides, de jours gras ou liquides (bouillons).

7 jours

Il existe plusieurs variantes d'un régime hebdomadaire, dont la plus optimale vous permet d'organiser et d'alterner différents jours de sélection de produits.Décharger un régime de 7 jours vous aide à enlever quelques kilos en trop sans trop d'effort, mais en cas d'embonpoint, cela ne suffira pas.Les avantages d'un tel système en l'absencesensation de faim et saturation du corps avec les nutriments nécessaires.Après cela, vous ne devez plus vous inquiéter des kilos perdus si vous continuez à maintenir un régime alimentaire équilibré.

Semaine de déchargement pour perdre du poids, exemple de menu pour la journée:

Semaine du déchargement par Margarita Koroleva

Le système de nutrition mis au point par un diététicien réputé permet de perdre jusqu'à 10 kg de poids excédentaire en 9 jours.Il se compose de 3 monodiets, chaque étape dure 3 jours.Le plus souvent, la semaine de débarquement de Margarita Koroleva est utilisée pour développer les bonnes habitudes alimentaires ou décharger le corps.Pour maintenir le résultat obtenu, vous devez continuer à manger correctement, mangez un minimum de sucreries, de sucres et de sels, marchez davantage et dormez suffisamment.Une alimentation incontrôlée après un repas rapide ou un régime gras peut causer des maux et des problèmes de santé.

Régime alimentaire de Margarita Koroleva

Pour nettoyer le corps

Un déchargement hebdomadaire du corps est nécessaire même lorsque vous n'avez pas besoin de perdre du poids.Les scories entraînent souvent des problèmes de peau, de poils et du tractus gastro-intestinal.Si votre objectif principal est de soutenir et de nettoyer le corps, vous devriez revoir votre régime alimentaire et votre régime.En plus du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner, n'oubliez pas d'ajouter des collations.Il est préférable de cuisiner les plats habituels à la vapeur ou au four.L'intestin vous en sera reconnaissant, surtout si vous apportez des modifications à votre régime de consommation d'alcool.Pendant la semaine de déchargement, il vaut la peine d'essayer de nouvelles recettes utiles.

Sur le kéfir

Pour les amateurs de produits laitiers, une semaine de déchargement sur le kéfir sera appropriée.Bien que ce système alimentaire soit considéré comme un régime alimentaire unique, il peut être complété par des fruits, des baies ou des légumes.Une condition préalable est de contrôler le volume des portions.Le régime est conçu pour 5 à 6 repas, pour lesquels vous devez boire 1 litre de kéfir faible en gras.Il est permis de consommer jusqu'à 1 kg de produits supplémentaires. Les légumes sont mieux cuits, cuits à la vapeur ou cuits au four avec une quantité minimale d'épices et de sel.Si vous vous ennuyez avec du yogourt, vous pouvez le remplacer par du yogourt fait maison, faible en gras et sans matières de remplissage.

L'un des modes de purification les plus durs est la semaine de déchargement sur l'eau.Les experts ne recommandent pas de dépenser plus d'un jour par semaine, car le maintien à long terme d'un tel régime peut provoquer diverses affections chez le corps.Avant de vous lancer dans un régime sur l'eau, vous devez bien vous adapter, vous recharger.Un tel "déchargement" exige de la volonté et de la maîtrise de soi, mais donne également de bons résultats rapides.Avant le jour du déchargement, réduisez la consommation de produits à haute teneur en calories, approvisionnés en eau pure et non bouillie (4 litres).

Sur le sarrasin

Le sarrasin est la source des nutriments nécessaires à l'organisme (fer, potassium, calcium, magnésium).Bien qu'un tel croup soit un produit hypercalorique (il contient une grande quantité de glucides complexes), avec un exercice approprié de la semaine de déchargement sur le sarrasin, vous pouvez vous débarrasser de 10 livres.Comme le sarrasin est rapide, il est recommandé de passer des journées variées à jeun, par exemple, en ajoutant des pommes, des produits laitiers et des baies à votre alimentation, ou en remplaçant un repas par de la farine d'avoine au lieu de sarrasin.La semaine de déchargement pour perdre du poids sur le sarrasin est populaire.

Semaine de déchargement pour les femmes enceintes

Les médecins recommandent les jours de déchargement pendant la grossesse uniquement avec un gain de poids rapide.S'inquiéter que le bébé ne reçoive pas la nutrition nécessaire n'est pas nécessaire, le corps dispose toujours d'un approvisionnement pour un tel événement.Les semaines de déchargement des femmes enceintes sont dangereusespour la santé et le bien-être de la future mère, car c'est un fardeau inutile pour elle.Il est préférable de suivre un tel régime pendant 1 ou 3 jours une fois tous les 7 à 10 jours.Les types de jours les plus populaires pour le déchargement sont le kéfir (1,5 litre par jour), le fromage (600 grammes par jour) ou la pomme (1,5 kg par jour).

Vidéo: Puis-je perdre du poids lors des jours d'allongement?