Régime de déchargement - types des plus efficaces pour perdre du poids et nettoyer le corps du menu
Sommaire
Un menu de déchargement ou une semaine de désintoxication vous aidera à reprendre du poids après une grande gourmandise.Avec les bonnes recettes, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg en une courte période.Bien manger peut aider à améliorer votre bien-être général.Vous pouvez aimer le projet de déchargement et vous ne voulez pas encombrer davantage votre corps.
Qu'est-ce qu'un jour de jeûne avec un régime alimentaire
Une mesure préventive contre la prise de poids est la maîtrise de soi régulière du poids à l'aide d'un régime alimentaire spécial, qui comprend un régime bien choisi et la nécessité d'abandonner d'autres catégories.nourritureLes jours de jeûne conviennent au traitement de diverses maladies, l'hypertension.Lorsque vous choisissez un programme de déchargement, comptez sur vos préférences personnelles (ne vous asseyez pas sur le sarrasin si vous n’aimez pas).Les tactiques de déchargement devraient être acceptables, seulement dans ce cas, elles en bénéficieront.
Quels sont les avantages des jours de jeûne
Le principal avantage des jours de jeûne n’est pas la perte de graisse, mais la capacité de se débarrasser dedu laitier dans les intestins, du fluide stagnant dans les tissus et autres ballasts inutiles.Beaucoup de gens s’intéresseront à la possibilité de nettoyer leur corps tout en perdant du poids - c’est la raison de la popularité du régime alimentaire.De plus, l'avantage des jours de jeûne est de faciliter le travail du corps, car on dépense beaucoup d'énergie pour digérer les aliments lourds.Pendant les jours de déchargement, vous ajusterez votre régime quotidien.
Déchargement de régimes alimentaires
Parmi la variété de régimes alimentaires, il existe différents types de jours de jeûne pour maigrir, qui permettent à toute personne de trouver le type approprié de perte de poids.Dans le diabète de type 2 et d'autres maladies, il faut être plus prudent.Toute alimentation doit être accompagnée d'une consommation abondante et d'un manque de sel, d'épices et de poivrons dans le menu.Vous pouvez boire du thé vert non sucré ou un bouillon de rose sauvage.Les personnes en bonne santé suivent les régimes efficaces suivants pendant une journée:
- le kéfir;
- fromage;
- pomme;
- avec des concombres;
- sur de la bouillie de sarrasin;
- lynx;
- de l'eau;
- avec du son;
- jus;
- flocons d'avoine.
Semaine de perte de poids pour perdre du poids
L'avantage d'un régime de 7 jours pour perdre du poids réside dans la variété des ingrédients.Les aliments liquides à faible teneur en calories, tels que les soupes, peuvent être mangés aussi souvent que vous le souhaitez une fois par jour. L'essentiel est de ne pas avoir faim, afin qu'après la fin du régime, les aliments riches en calories ne soient pas décomposés.À votre propre discrétion, vous pouvez ajouter votre ingrédient préféré, tel que le fromage à pâte dure, mais en petite quantité.Déchargement pour perdre du poidsefficace avec ce type de régime:
AgendaProduits - Calories journalières
| 1. Le jour du légume | Petit déjeuner:
Déjeuner:
Dîner:
| 750 kcal |
| 2. Le jour de la viande | Petit-déjeuner comme au premier jour. Déjeuner:
Dîner:
| 1000 |
| 3. Le jour des œufs | Petit-déjeuner comme le premier jour, mais vous pouvez manger un autre œuf.. Déjeuner:
Dîner:
| 900 |
| 4. Le jour du lait | Petit déjeuner comme le premier jour, mais café à remplacer par du thé. Déjeuner:
Le dîner, comme le déjeuner, ne remplace que le fromage et le pain par des pommes et du beurre (5 g). | 1200 |
| 5. Journée du poisson | Le petit-déjeuner est le même que le précédent. Déjeuner:
Dîner:
| 800 |
| Sixième jour | Le petit-déjeuner est répété comme au premier jour. Déjeuner:
Dîner comme le déjeuner. | 700 |
| Septième jour | 1,5 litre d'eau. | Minimum |
Jour de déchargement pour le nettoyage du corps
Composition chimique utile (fer, potassium, acides organiques, fibres) et complexe de vitamines (P, E, B, C) sont dotés de pommes qui permettent aux jours de jeûne de nettoyer le corps.Pour ce faire, mangez de petites portions de pommes fraîches ou cuites au four.Vous aurez besoin de 1,5 kg de pommes par jour.Il est possible de nettoyer un organisme de 6 siècles.l.son et 1 litre de kéfir faible en gras ou 1%, qui doit être bu toutes les 3 heures, en ajoutant 1 cuillère à soupe.l.le son.Le menu de déchargement facilite la condition en jade aigu.
Combien de temps dure un régime
Le régime moyen dure de 1 à 7 jours.Tout dépend du produit de déchargement que vous choisissez, des objectifs que vous vous fixez et de ce que vous prévoyez d'atteindre.Le nombre de jours donne à votre corps une chance de décharger les organes digestifs sous forme d'aliments non digérés dans l'intestin, de toxines et de produits de dégradation.Types de durée de régimes:
- En cas de diabète, une journée devrait être allouée au régime à jeun.
- Le régime alimentaire contre la constipation, le surpoids et les problèmes digestifs dure jusqu'à 3 jours.
- L'élimination du surpoids peut prendre jusqu'à 7 jours.
Régime d’une journée pour perdre du poids
Les nutritionnistes affirment qu’une fois par semaine, vous devez prévoir un jour de jeûne pour perdre du poids.Tout le charme d'un tel régime express est qu'il n'est pas nécessaire de mourir de faim.La journée de déchargement implique une mono-alimentation, c’est-à-dire ne consommer qu’un seul produit hypocalorique 5 à 6 fois par jour à intervalles réguliers.Ce peut être:
- pomme;
- sarrasin;
- produits laitiers;
- Fig;
- légumes;
- Poisson bouilli.
Un régime de déchargement de 3 jours
Trois jours de déchargement aideront à redresser un contour élancé.Le résultat de ce régime rapide sera la perte d'environ 3 kg.Les jours de déchargement sont différents des monodiets épuisants et sont destinés à donner au corps un repos.Tous les produits sont utiles, ne causent pas de brûlures d’estomac, de sensation de lourdeur, sont facilement digestibles, bons pour le corps.Un exemple de nourriture en 3 jours de jeûne:
- Le premier jour de sarrasin devrait être bouilli avec de l'eau bouillante le soir, mangez-vous environ 250 le matin pendant la journée.
- Mangez bouilli oufilet de poulet cuit (0,5 kg) avec l'ajout de concombres ou de laitue.
- Le troisième jour est le plus intense, car seul le kéfir faible en gras (1,5 l) est impliqué dans le régime alimentaire.
4 jours de jeûne
La nutritionniste faisant autorité, Margarita Koroleva, a mis au point une technique appelée "Régime de jeûne à 4 jours", dont l'objectif principal est:perdre du poids jusqu'à 4 kg, tout en facilitant le travail du corps et en ajustant le processus de digestion.La stratégie consiste à préparer certains aliments à faible teneur en calories et avec modération.Chaque jour diététique doit être consommé: 900 ml de kéfir faible en gras, 1 pomme de terre moyenne, 100 g de fromage faible en gras, 2 concombres frais et un filet de poulet sans peau (200 g).
Régime alimentaire à jeun de sept jours
Le régime alimentaire de sept jours devrait être suivi dans un certain ordre.Vous ne pouvez pas manger de sel, sucre, épices, boissons alcoolisées, aliments riches en graisses, farine, frits.Ces aliments ne nuisent pas à votre santé, mais un régime à jeun pendant une semaine ne fonctionnera pas.Vous pouvez modifier des produits s'ils sont planifiés dans une journée, mais vous ne pouvez pas combiner d'une planification à une autre.Il est plus pratique de présenter sous forme de tableau une version approximative du régime:
.1er article:- kéfir;
- thé sucré;
- bouillon de poulet;
- yaourt;
- lait faible en gras.
- tomates - 2 pcs;
- Salade de concombres, herbes, chou et beurre;
- concombres - 2 pièces;
- Salade de concombre, légumes verts et poivrons.
- thé sucré;
- milkshake;
- lait faible en gras;
- bouillon de poulet;
- kéfir faible en gras.
- orange - 2 unités;
- pamplemousse - 1 pc;
- salade de kiwi, oranges et pommes;
- poire - 1 pc.
- œufs - 2 unités;
- poisson bouilli - 200 g;
- poulet bouilli - 150 g
100 g devraient être:
- pois bouillis;
- fromage faible en gras;
- fromage faible en gras.
- œufs - 2 pcs;
- thé vert;
- tout fruit;
- soupe au riz ou au sarrasin;
- salade de légumes à l'huile végétale.
Meilleur régime de déchargement
Le jour de jeûne le plus efficace pour perdre du poids est un événement de désintoxication avec concombres, avecqui tombe à 3,5 kg.Les personnes ayant une forte volonté peuvent choisir de suivre un traitement de sept jours consistant à prendre du kéfir.Le menu de jeûne diététique comprend 1 kg d'aliments de base hypocaloriques que vous devriez manger 5-6 fois par jour, de préférence à intervalles réguliers.Assurez-vous d'utiliser au moins 2 litres d'eau.Vous devez commencer à utiliser progressivement le régime express de déchargement.
Régime alimentaire au kéfir pendant 7 jours
Le régime alimentaire strict et hebdomadaire à base de kéfir est extrêmement productif:
- Six jours à 1%Un produit hypocalorique est ajouté au yogourt: légumes verts, fromage, poitrines de poulet, concombres, fruits ou produits de boulangerie.pommes de terre.
- Vous pouvez boire de l'eau et du thé à base d'herbes.
- Avant de commencer un régime express, vous devriez consulter votre médecin.
- Indications pour l'alimentation: athérosclérose, obésité, maladies des voies biliaires et du foie, insuffisance circulatoire, syndrome métabolique.
- Résultats de l'alimentation: 7 jours - moins de 7 kg
- Le menu du jour comprend 400 g de sous-produit et 1 500 ml de yogourt.
Régime concombre pour perdre du poids
Une journée de déchargement à l'aide de concombres aide à perdre 3,5 kg en une courte période.Le régime de déchargement des concombres est basé sur un légume hypocalorique et contient de l'acide tartronique, qui inhibe la conversion des glucides en lipides.Le régime alimentaire est indiqué pour l'obésité, les maladies du foie et des voies biliaires, l'hypertension artérielle, les calculs rénaux sans phosphaturie, la goutte, le diabète de type 2 avec obésité.Le menu de désintoxication de déchargement comprend 1,5 kg de concombres à consommer 5 fois par jour sans sel ni épices.Vous pouvez ajouter 2 œufs et 2 c.l.le son.
Déchargement de la diète au sarrasin
Pour le premier jour de déchargement, il est prudent de choisir une bouillie de sarrasin qui ne doit pas être bouillie mais qui doit être cuite à la vapeur.La journée passera inaperçue, tout en améliorant votre santé pour toute la semaine.La bouillie ne peut pas être mangée dans les solides, mais lavée avec de l'eau ou un verre de kéfir faible en gras.Le régime de déchargement du sarrasin est le suivant:
- Le soir, il est nécessaire de prendre 250 g de grain, de laver et de verser de l’eau bouillante.
- Enveloppez la casserole avec une serviette chaude ou même une couverture.
- Le matin, vous pouvez manger du porridge en le divisant en 5 repas.
Régime de déchargement des protéines
D'après son nom, le déchargement des protéines nécessite l'ingestion d'animaux et de protéines végétales.Vous pouvez boire du kéfir faible en gras et manger de la viande maigre (poulet, veau, bœuf et porc), des haricots (haricots), des légumes crus, du fromage.Pour une journée, il est nécessaire de boire environ 2 litres d'eau.L'essentiel est de suivre les règles: toutes les 4 heures.Les avantages d'un régime de désintoxication protéique s'expliquent par le fait qu'un tel aliment est lentement absorbé dans l'intestin, ce qui laisse le niveau de sucre dans le sang au même niveau.Cela signifie que tant que vous perdez du poids, vous ne voulez pas.Le régime est indiqué pour l'hypertension.
