Régime après les vacances et fête, régime de déchargement pour perdre du poids
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Les petits repas pris pendant les vacances, en particulier le Nouvel An, entraînent souvent un gain de poids supplémentaire.Beaucoup ont du mal à s'en débarrasser.Un régime strict après les vacances - pas une issue, le corps est privé de substances importantes, il y a la dépression, la mauvaise humeur.Les jours de déchargement et de nutrition adéquate qui ramèneront le corps à la normale viendront à la rescousse.
Comment perdre du poids après les vacances
La question la plus importante est de savoir comment perdre du poids après les vacances, demande-t-on aux femmes.Beaucoup refusent complètement de manger, assieds-toi à un régime dur, optent pour le kéfir, une eau nuisible à la santé.La beauté ne nécessite pas de sacrifices, il vous suffit d’équilibrer votre alimentation.Si vous avez très faim, mangez de petites portions au moins 4 fois par jour - mangez des fruits et des noix.Le petit déjeuner doit être requis.Enlevez le gras, les sauces, les aliments fumés, les plats chauds, le beurre, réduisez la consommation de sucre, salez.Remplacez-les par de la choucroute, des pommes en dés.
Le régime alimentaire doit être équilibré non seulement après les vacances.Votre régime quotidien devrait ressembler à ceci: 40% - fruits et légumes frais, 35% - protéines animales et végétales, 20% - produits laitiers, 5% - graisses animales, farine, bonbons.Contrôler la quantité de nourriture consommée: unune portion ne doit pas dépasser 2 de vos poignées.Si vous avez besoin de vous débarrasser rapidement de 2 à 3 kilos, organisez une journée de déchargement.N'oubliez pas l'équilibre en eau, consommez beaucoup de liquide.
Jour de déchargement après la fête
Ramener la flèche du poids à la marque précédente n’aidera pas un régime strict, mais un jour de déchargement après le congécomprend seulement 1 produit ou pas de nourriture du tout.Cette méthode vous permet de vous débarrasser de l'excès de poids, d'accélérer le métabolisme, de nettoyer les intestins, l'estomac des toxines, des toxines.Classer les jours suivants selon le produit autorisé: produits laitiers, liquides, protéines, fruits et autres.Mangez les jours de déchargement 6 fois par jour, les portions doivent être petites.Il n'est pas recommandé d'organiser le déchargement plus de 1-2 jours par semaine.
Sur le kéfir
Aimez-vous les produits laitiers?Essayez de passer une journée de déchargement du kéfir pour vous débarrasser rapidement de l'excès de poids.Cette façon de perdre du poids est considérée comme la plus efficace et la plus inoffensive, contrairement au régime.Le corps est débarrassé des scories, améliore la fonction hépatique, restaure le métabolisme.Les nutritionnistes vous conseillent de boire toutes les 3 heures pour 1 tasse de yaourt - seulement 1,5 litre pour 6 réceptions.Si vous avez soif, buvez de l'eau.Donc, vous pouvez perdre du poids non seulement après les vacances.
Le grec
L’une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids est le jour du déchargement du sarrasin.Cette céréale contient de nombreuses fibres qui contribuent à la décomposition des graisses et à l’apaisement de la faim.Pour 1 jour le déchargement est dû250 g de sarrasin: le soir, le produit doit être cuit - versez de l'eau bouillante (2 tasses) et laissez jusqu'au matin.Manger pendant la journée en portions égales 5 à 6 fois, il est autorisé à combiner avec du yogourt, des fruits frais et des légumes crus.Le résultat de cette perte de poids - moins de 1-2 livres - un bon résultat après les vacances!Le sarrasin ne peut pas être salé, mais peut être assaisonné avec de la sauce soja.
Sur l'eau
Au lieu de suivre un régime, essayez un jour de déchargement sur l'eau.Il est important que notre corps maintienne un équilibre hydrique tout au long de la journée, ce qui accélère le processus de combustion des calories.La norme est de 1,5 à 2 litres, sauf pour le thé et le café, et lors du déchargement, il est nécessaire de boire jusqu'à 4 litres d'eau.Il devrait être propre, bouilli, non gazéifié, sauf que rien d'autre ne peut être consommé.L'eau n'a presque pas de calories, il faut donc au moins 1 kilogramme de poids.Il est important de comprendre que cette méthode de perte de poids rapide est très rigide, ne restez pas assis à l'eau à jeun plus d'une fois toutes les 2 semaines.
Pommes
Avez-vous besoin de décharger après avoir trop mangé?Ne faites pas de régime, une excellente option est le jour du déchargement des pommes.Ces fruits sont délicieux, bons pour la santé, riches en vitamines et en minéraux.Pendant 1 jour, stockez 1,5 kg de pommes, il n'est pas nécessaire de les peler.Divisez le fruit en 6 parties, buvez de l'eau.Vous pouvez les combiner avec 3 cuillères à soupe de miel.Une telle perte de poids est considérée comme douce, elle peut être maintenue jusqu'à 5 fois par mois.Moins 1-2 livres - un bon effet après les vacances.
Sur le fromage
Pensez-vous avoir besoin d'un régime après les vacances?Essayez le fromagejour de jeûne, non seulement vous perdez du poids, mais vous saturez le corps de calcium et de méthionine.Ce dernier contribue également à la dégradation des graisses.Voici un exemple de menu par jour: 600 g de fromage diététique, vous pouvez ajouter 3 cuillères à soupe de crème sure allégée ou de yogourt naturel, d’abricots secs et de pruneaux.Divisez le tout en 6 parties égales, mangez une eau de boisson quotidienne.Si cela est fait correctement, vous perdrez jusqu'à 1 kilogramme de poids.
Sur le riz
Le jour du déchargement du riz est l’un des moyens de perdre rapidement quelques kilos en trop après des vacances.Les céréales doivent être correctement préparées: il faut laver 200 g de riz, faire bouillir le soir et laisser gonfler.Dans la matinée, faire bouillir jusqu'à cuisson, ne pas saler, vous pouvez utiliser 1 cuillère à soupe lorsque vous avez faim.Il est permis de boire de l'eau ou du thé vert, du jus de pomme frais pressé.S'il devient très difficile de suivre un tel régime, ajoutez aux pommes de riz, pas plus de 3 morceaux par jour (le régime ne prévoit pas de tels écarts).Le riz convient à tous, mais il vaut mieux utiliser du brun.
Sur les fruits secs
Une journée utile de déchargement des fruits secs est une option utile, savoureuse et efficace pour perdre du poids après les vacances. Vous y perdrez jusqu'à 1 kilogramme de poids en excès.Il doit s'approvisionner en 500 g de fruits secs variés (tremper toute la nuit dans de l'eau bouillante) et 100 g de noix.Divisez le tout en 10 réceptions, mangez toutes les heures, mastiquez bien, buvez 1 tasse d’eau chaude.Fruits secs - glucides purs, ne pas ajouter de poids, ne pas calmer la faim (le régime est toujours accompagné de ce sentiment).Ils enrichissent le corpsLes vitamines rendent les cheveux et la peau en bonne santé.
Sur la soupe
Le jour du jeûne sur la soupe consiste essentiellement à manger ce repas pour le dîner, le petit-déjeuner et le déjeuner.La soupe de légumes légère favorise non seulement la perte de poids après les vacances, mais elle peut également améliorer la digestion, restaurer l'énergie et accélérer le métabolisme.Les principaux ingrédients des soupes sont les légumes: oignons, carottes, pois, chou, pommes de terre.Une excellente option est une soupe orientale de sherpa, mais dans un bouillon, vous devez mettre un morceau de viande blanche.Vous pouvez également préparer une soupe de poisson, des fruits de mer, avec une rondelle de citron, des herbes, il est déconseillé de la saler.Taux de soupe quotidien - 2 litres par jour.
Repas après le jour de déchargement
Il est important de maintenir une nutrition adéquate après le jour de déchargement.Sinon, le problème de surpoids va revenir.Tous les régimes post-vacances nécessitent également une alimentation appropriée.Vous ne pouvez pas manger la nourriture en calories, vous devez essayer de restaurer progressivement votre ancien régime.Mangez des salades de légumes, des viandes maigres, du poisson, des fruits et des produits laitiers.Ne pas oublier l'équilibre eau-sel.Limitez l'utilisation d'aliments fumés, épicés et gras, ils vous aideront à prendre du poids.Privilégiez la nutrition fractionnée, essayez de manger ainsi en vacances.
