Régime détox: principe d'action, types, grandes règles, produits interdits. Recettes de plats sains et savoureux pour un régime détox

Pour être belle, il est important de bien manger. Dans cet article, vous apprendrez à utiliser un régime de désintoxication.

Le régime détox est la nouvelle méthode de nettoyage à la mode tout le corps. De nombreuses entreprises de cosmétiques se consacrent désormais à la production de crèmes, sérums, masques à effet détox. Vous ne devez pas penser que ce n'est que le mot dans le nom, mais aussi le résultat que vous pouvez voir après l'avoir utilisé. Mais aucune crème n'aura le bon effet s'il y a du chaos à l'intérieur. Un régime de désintoxication aidera à éliminer tout excès du corps et à le remplir de beauté de l'intérieur .

Le principe d'un régime de désintoxication

La désintoxication est une sorte de système de nutrition qui élimine les substances toxiques du corps et aide également réduire le poids

Qu'est-ce qu'un régime détox? La condition principale de ce régime est le temps pendant lequel vous devez vous débarrasser des substances toxiques, ainsi que des produits de décomposition. Ce régime ne cause aucun dommage au système digestif, aux reins et au foie, au contraire, il aide à les soulager en éliminant les toxines naturellement.

En conséquence, le travail du système digestif s'améliore et, par conséquent, l'élasticité et le tonus de la peau augmentent, l'immunité augmente, la capacité de travail augmente et l'incidence des réactions allergiques diminue. La perte de poids n'est qu'une des conséquences d'un tel nettoyage.

Il augmente le métabolisme et accélère le travail des reins, et les reins, à leur tour, aident à faire face à l'excès de liquide dans le corps. La conclusion du régime de désintoxication est que l'enflure disparaît, la nourriture est absorbée et ne se dépose pas du tout dans le corps. Mais ce n'est pas l'objectif principal d'un régime de désintoxication. En premier lieu, il se débarrasse des toxines que le corps accumule pendant la journée, tuant tous les êtres vivants.

Le régime détox a été inventé il y a relativement longtemps. Felix Mayer, un célèbre nutritionniste autrichien, a créé les principes de base de ce régime dès la fin du 19e siècle. Il a présenté au monde toute une structure qui a aidé à purifier le corps. Tout doit être dans un complexe: massage, baignade dans des sources thermales et aussi des exercices appropriés. Le complexe était populaire parmi beaucoup.

IMPORTANT: La consultation d'un médecin est obligatoire avant d'utiliser un régime de désintoxication, et elle est particulièrement nécessaire lorsque vous vous rendez pour des procédures ou prenez des médicaments. Parfois, ils ne peuvent pas être combinés avec un régime.

La purification est la première chose qui devrait être suivie par une personne qui fume ou boit des boissons alcoolisées, cela inclut également les personnes obèses et d'autres personnes qui mènent une vie malsaine. Mais le nettoyage profitera également à chaque personne sur la planète.

Types de régime détox

Il en existe plusieurs types, ce sont les quatre principaux, qui sont divisés par le nombre de jours passés sur ce régime. Il existe régimes de désintoxication d'un jour, de trois jours, de sept jours et de dix jours. L'effet sera plus perceptible et plus long qu'un régime de 10 jours, mais tout le monde ne peut pas y résister. Même une personne peu entraînée peut utiliser un régime d'une journée, qui ne nécessite pas de préparation particulière et est facilement toléré. Elle aide après les vacances, c'est une sorte de journée de déchargement.

Un régime conçu pour 3 jours aidera déjà à se débarrasser de l'enflure et d'une petite partie des toxines. Un régime de sept jours et un régime de dix jours peuvent démarrer le processus de régénération.

Affecte de manière bénéfique le corps dans son ensemble et ses organes individuels, en particulier l'estomac, "un régime liquide à base sur les jus et les smoothies. Un régime dans lequel les produits ne subissent pas de traitement thermique et sont consommés complètement crus est particulièrement populaire.

Il existe également un mono-régime, qui est également capable de nettoyer le corps, mais il ne peut pas être utilisé pendant plus d'une journée. Ce jour-là, vous ne pouvez manger qu'un seul produit sélectionné, à votre discrétion, mais en toute quantité. Vous ne devez pas abuser d'un tel régime, car il ne fournit pas au corps tous les minéraux et vitamines nécessaires.

Les grandes règles du régime détox: comment obtenir des résultats?

Quand exactement et comment un régime de désintoxication doit-il être effectué? Après tout, cela ne devrait pas nuire, mais seulement profiter au corps.

Voici les grands principes à suivre pour obtenir le résultat souhaité:

• Même la chose la plus inoffensive demande une préparation pour ne pas blesser le corps et ne pas le mettre en état de choc.
• Deux semaines avant le début du nettoyage, vous devez progressivement exclure les aliments frits, assez épicés, fumés et marinés, abandonner progressivement les boissons alcoolisées et le café fort.

Régime alimentaire - pas de nourriture pendant 3 heures avant aller dormir. Une semaine est le délai lorsqu'il est nécessaire de supprimer autant que possible la viande et le poisson de l'alimentation. L'alternative sera les haricots, les légumes cuits ou frais, les céréales à haute teneur en glucides et les produits laitiers. Si vous voulez quelque chose de sucré, vous devez préparer un smoothie nettoyant, qui contiendra des fruits frais et des probiotiques, qui peuvent aider au travail des intestins.

• Chaque jour du régime doit être commencé avec une tasse d'eau à température ambiante avec une tranche de citron - c'est un assistant qui réveillera le corps du sommeil et faire fonctionner le système digestif et commencer à éliminer les toxines.
• Vous ne devriez pas commencer un régime de désintoxication lorsque vous êtes constamment dans des situations stressantes. Ou c'est une session, un rapport trimestriel, des problèmes au travail, une agitation constante. Puisque le nettoyage du corps implique de réduire la quantité de nourriture et aussi un repos complet. Votre sommeil doit être d'au moins 8 heures.
• Toute combinaison utile est la bienvenue. Il peut s'agir d'une sortie au spa, d'un massage drainant, d'un sauna ne sera également pas superflu. Le résultat sera visible beaucoup plus rapidement. L'activité physique doit être pratiquée avec modération. Ce mode de vie peut être nager, marcher dans la forêt ou dans la nature, faire du vélo autour de la ville.
• Il convient de savoir que la désintoxication n'a rien à voir avec le jeûne. Toute apparence d'inconfort doit vous alerter, cela signifie que vous faites quelque chose de mal. Faites un régime, un menu spécial et suivez-le strictement. Cinq repas par jour seraient l'idéal, mais vous devez tenir compte de la taille des portions, elles doivent être plus petites que lorsque vous mangez 3 fois par jour. Pour savoir quel volume est acceptable pour vous, vous devez plier vos paumes en forme de bateau et vous obtiendrez la taille de votre portion.

• L'eau est la règle principale ça devrait suivre. Pour que les reins commencent à fonctionner activement, vous devez boire constamment, mais pas plus de 2 litres par jour. Vous devriez boire des tisanes, des smoothies sains, des jus détox.
• Il vaut la peine de commencer par un régime à court terme afin que ce ne soit pas un choc et un stress ni pour vous ni pour le corps. L'option la plus optimale pour les débutants est un régime de trois jours, qui ne peut pas être désappris immédiatement. Ensuite, vous pouvez l'augmenter à 7 jours et ainsi de suite jusqu'à 10. Le dernier régime convient aux organismes résistants et préparés.

• Ne pas abuser. Ce régime de désintoxication ne peut pas être pris plus d'une fois par semaine.
• Avant de commencer, vous devriez consulter votre médecin et subir un examen médical complet pour détecter la présence de toute maladie pouvant devenir une restriction pour le régime alimentaire. La grossesse et l'allaitement et l'hypoglycémie feront également exception.

Aliments autorisés dans un régime détox

Ce qui constitue le début d'un régime détox? Il s'agit principalement d'aliments végétaux qui ne nuisent pas à l'organisme, mais contribuent uniquement à son travail. Beaucoup comparent souvent ce régime à un régime végétalien.

Vous ne devriez pas vous limiter dans les produits suivants:

• Brocoli. Le principal est l'acide folique, la vitamine C et les fibres.
• Betterave. Il est saturé de fer, ce qui aide au fonctionnement du foie et rétablit sa carence dans l'organisme.
• Raisins. Il s'agit d'une bombe à micro-éléments, qui comprend Do, P, Fe, Mn, Mg. La pectine est capable d'éliminer les métaux lourds du corps humain. Les enzymes sont responsables de l'absorption des substances saines des produits.
• Asperges. La coumarine, une substance spéciale, est capable d'optimiser le travail des vaisseaux sanguins, ainsi que du cœur. La vitamine B6 normalise les niveaux de sucre. Même sans prendre de pilules, elle est capable d'éliminer l'excès de liquide.
• Agrumes, dans lesquels beaucoup de vitamine C sature le corps de l'intérieur, et le tractus gastro-intestinal fournit des fibres.

• Poivron. Contient de la vitamine C, A, qui accélère le travail du tractus gastro-intestinal, ainsi que du pancréas.
• Les bananes sont une source d'énergie utile riche en potassium et en magnésium.
• Les pommes contiennent de la vitamine P rare, ainsi que du fer. Ils sont un substitut de sucre facilement digestible.
• Artichaut. Accélère le métabolisme, élimine la bile et est utilisé pour traiter l'inflammation.
• Grenades. Ils augmentent l'hémoglobine et accélèrent la circulation sanguine.
• Concombre. Élimine les fluides du corps.
• Chou marin. Il contient une grande quantité d'iode, qui est si nécessaire pour le corps et le système nerveux.
• Fruits secs. Il existe une idée fausse selon laquelle les fruits secs perdent leurs vitamines, ainsi que des minéraux utiles. Leur concentration est encore plus élevée que dans les fruits frais. Leur utilisation décourage complètement le désir de manger quelque chose de nocif. Mais il ne faut pas en abuser, car ils sont assez caloriques.
• Céréales en quantité limitée. Capable de satisfaire rapidement la faim même à partir d'une petite portion. Riche en vitamine C.
• Les germes sont des compléments biologiques auto-cultivés utiles.
• Jus détox, smoothies frais, tisanes. Tous les légumes et fruits frais peuvent devenir ennuyeux avec le temps sous leur forme pure, vous pouvez en faire des boissons tout aussi délicieuses. Le thé au gingembre sera un excellent substitut au café. Et la tisane du soir vous calmera et favorisera un bon sommeil.

Ces produits ont un effet positif sur le corps, et vont contribuer à l'accélération du métabolisme et de sa purification. Si vous avez choisi un régime à long terme, vous ne devez pas vous limiter uniquement aux légumes et aux fruits. Incluez 1 œuf de poule à la coque ou une omelette cuite à la vapeur dans votre alimentation. Vous pouvez également ajouter un peu de fromage ou de poisson faible en gras au régime, qui n'est pas non plus gras, mais en aucun cas frit. De l'huile d'olive et du jus de citron de bonne qualité seront une excellente vinaigrette.

Aliments interdits pendant un régime de désintoxication

Le régime implique non seulement des aliments sains, mais aussi l'exclusion complète des aliments nocifs. Ceux-ci incluent le sucre dans tous les produits, les pâtisseries, les aliments frits, marinés, salés, fumés, les boissons alcoolisées, le cacao, le café fort, l'eau gazeuse additionnée de sucre, le pain et tous les bonbons, même les biscuits.

Recettes de plats sains et savoureux pour un régime détox

Ne pensez pas que tout ce qui est utile est toujours insipide. C'est une idée fausse et nous allons maintenant la réfuter. Votre imagination et, bien sûr, votre désir viendront à la rescousse.

• Jus de poivron et citron vert. Ce jus combine parfaitement toutes les vitamines B, ainsi que la vitamine C. Le jus a un pouvoir magique pour éliminer les tensions nerveuses.
• Smoothie banane et pomme fraîche. Dans un mélangeur, mélanger une banane, des tranches de pomme, de la glace et 1 tasse de jus d'orange, de préférence fraîchement pressé. Ce n'est pas seulement une excellente collation, mais aussi un repas complet.
• Smoothie à la pomme et au gingembre. Versez du jus de citron vert, du gingembre finement râpé et des cubes de pomme non pelée dans un mixeur, battez le tout. Le cocktail énergétique est prêt!

• Courgettes grillées. Vinaigrette pour courgettes - un peu d'huile d'olive, dépend de la quantité de courgettes, un mélange d'herbes provençales. Les courgettes doivent être coupées en rondelles d'une épaisseur maximale de 1,5 cm, roulées dans la vinaigrette et grillées des deux côtés.
• Soupe nettoyante japonaise. Les algues séchées avec une petite quantité de gingembre râpé doivent être versées avec de l'eau bouillante et laissées à infuser. Ajoutez ensuite 2 cuillères à soupe. l.pâte de miso, un peu de jus de citron vert au goût.
• Salade détox. Le chou rouge doit être finement haché sur une râpe spéciale, le filet de poulet bouilli finement haché, râpé ou coupé en petites lanières de pomme, également composé de concombre et de carottes fraîches et saupoudré de pétales d'amande. Vinaigrette: huile d'olive pressée à froid et jus de citron.

Menu régime détox

Fait intéressant: Les régimes détox utilisent des célébrités mondiales tels que: Salma Hayek, l'actrice Gwyneth Paltrow, ainsi qu'Anne Hathaway. La célèbre chanteuse Beyonce est devenue fan de ce régime.

Régime détox une journée

• Petit déjeuner: Smoothie frais avec 1 pomme, un peu de céleri et un peu de jus de citron.
• Déjeuner: Soupe de purée de légumes. Pour ajouter du piquant, ajouter une gousse d'ail, du poivre et du persil si désiré.
• Petit déjeuner: Smoothie banane-fraise avec une petite pomme.
• Dîner: Courgette, poivron grillé, tranche de pain aux céréales. Thé à la camomille.

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Avant d'aller vous coucher vous pouvez manger une pomme cuite au four et assaisonné de raisins secs et de pruneau à souhait

Régime de désintoxication de trois jours

1 jour:

• Petit déjeuner: Un petit pamplemousse.
• Déjeuner: Riz non poli avec des légumes.
• Petit-déjeuner: Un smoothie frais fait d'une petite banane, de kiwi et de pomme verte.
• Dîner: Salade de fruits inclus dans la liste des aliments sains. La vinaigrette est du jus de citron.
• Avant de se coucher: 1 œuf de poule, une tasse de thé au thym.

Jour 2:

• Petit déjeuner: Yaourt nature aux flocons de céréales et abricots secs.
• Déjeuner: Soupe aux lentilles.
• Dessert: 2 petites oranges.
• Dîner: Salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive pressée à froid et d'aneth.
• Avant d'aller au lit: Une tasse de jus de grenade.

Jour 3:

• Petit déjeuner: Jus de pomme, préparé quelques minutes avant utilisation.
• Déjeuner: Soupe aux légumes.
• Midi: Fromage cottage faible en gras, sans sucre ajouté, comme édulcorant - raisins secs.
• Dîner: flocons d'avoine cuits à l'eau.
• Avant de se coucher: Salade de betteraves bouillies et chou rouge.

La chose la plus importante à toujours suivre, ce sont les systèmes. Pour que l'effet soit durable, vous ne devez pas vous précipiter immédiatement après le régime, sinon le résultat sera de courte durée. Vous devez constamment répéter le nettoyage. Cependant, un sens des proportions doit être connu. Il n'y aura aucun résultat si vous faites un régime une fois par an, il faut le répéter systématiquement, et c'est mieux si c'est un régime d'un jour, mais une fois par mois.

Vidéo: La vérité sur les régimes détox