Régime couleur: signification, règles et types, ordre d'observance, liste des produits nécessaires par jour, réalisation du régime couleur. Aspects positifs et négatifs d'une alimentation colorée

Une alimentation colorée est très bénéfique pour le corps humain. Il est riche en produits divers et très copieux.

Une alimentation saine et appropriée est la clé de la longévité, de la facilité de mouvement et d'une bonne santé. La plupart des problèmes proviennent d'une alimentation excessive ou irrationnelle. En suivant la plupart des règles concernant l'alimentation, vous vous sentirez plein d'énergie et d'une activité vitale.

Signification, règles et types de régime de couleur

Des recherches menées par des scientifiques ont permis d'établir que les composants responsables de la couleur des plantes ont un effet positif effet sur la santé je suis humain Les phytonutriments déterminent la couleur des produits, ainsi que leurs propriétés bénéfiques. Il s'ensuit que chaque couleur a sa propre fonction et affecte le corps et le bien-être d'une certaine manière. Ainsi, lorsqu'une personne mange des aliments à base de plantes de la même couleur pendant la journée, il y a une accumulation de ces substances, ce qui contribue à la normalisation des processus internes, ainsi qu'au lancement de la norme naturelle du corps.

IMPORTANT: Le régime alimentaire coloré est une façon de s'alimenter qui consiste à trier les produits par couleur et à modifier leur consommation par jour lors d'une perte de poids.

L'essence du régime de couleur est que vous ne devriez manger qu'une seule couleur de nourriture chaque jour. Et l'objectif principal, en fait, n'est pas de perdre du poids, mais de nettoyer le corps, ce qui entraîne une perte de kilogrammes supplémentaires. En quelques jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg, selon les produits utilisés.

Le régime doit être effectué en été ou en automne, car c'est le moment optimal où il y a presque tous les légumes et fruits frais. En hiver, ce type de nourriture peut coûter très cher.

Régime coloré appartient au nombre de régimes alimentaires légers et non épuisants. Vous ne vous privez pas des produits et de leur quantité. Pour tirer le meilleur parti d'un tel régime, les conditions suivantes doivent en outre être respectées:

1. Exclure tous les colorants, s'ils correspondent même à la couleur du jour.
2. Cuire les aliments à la vapeur ou au four, ne pas manger d'aliments frits, excessivement gras et nocifs. Limitez la farine et les produits sucrés.
3. Privilégiez les aliments végétaux, mais n'oubliez pas les protéines d'origine animale (œufs, poisson frais, lait et produits laitiers fermentés).
4. Mangez de petites portions 5 à 6 fois par jour. Il sera plus facile pour le corps de faire face à la digestion des aliments. Faites un petit-déjeuner copieux et complet, et pour le dîner, vous devriez manger des aliments moins caloriques et moitié moins que le matin.
5. Respectez le régime de consommation d'alcool - buvez au moins 1,5 litre d'eau propre.
6. Les assaisonnements et le sel pendant la période de régime doivent être réduits ou mieux complètement supprimés du régime.
7. Les boissons alcoolisées sont totalement interdites, sinon le poids doublera en peu de temps.
8. Ceux qui veulent perdre du poids doivent absolument faire des exercices physiques. Il peut s'agir non seulement de la salle de sport, mais aussi de la marche rapide lors d'une promenade ou d'un exercice le matin.

Il n'y a pas de règles strictes concernant le régime des couleurs, à l'exception des échelles de couleurs et des moments mentionnés ci-dessus. Il est conçu pour 7 jours, mais il peut être prolongé jusqu'à deux semaines, mais nécessairement en alternance avec une semaine de nutrition normale. Pour perdre plus de 1 à 2 kg, il faut exclure les aliments riches en calories (bananes, raisins, pommes de terre, etc.).

Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un régime coloré. Parce qu'un jour de jeûne est inclus, ce qui peut avoir un effet néfaste sur les personnes qui ont des ulcères, des problèmes d'intestins, de reins, de foie, etc.

Dans la poursuite d'une silhouette mince, n'oubliez pas la santé, ne cherchez pas à lui faire du mal. Choisissez toujours judicieusement les produits et votre ensemble sera stable et confortable pour vous.

Types d'alimentation colorée:

1. Régime de couleur traditionnel - permis d'échanger les couleurs dans n'importe quel ordre par jour de la semaine.
2. Régime arc-en-ciel – respect strict des couleurs de l'arc-en-ciel au quotidien. Le menu est prévu pour 7 jours et chaque couleur s'accorde avec l'expression:"Chaque (rouge) chasseur (orange) souhaite (jaune) savoir (vert) où se trouve le (bleu) faisan (bleu). " Ce régime est considéré comme plus doux car il ne comprend pas de jour de jeûne.

La procédure d'observation du régime de couleur

Chaque jour est doté d'une certaine couleur. Vous pouvez manger des fruits et des légumes, des produits du monde animal uniquement d'une certaine couleur. Il est préférable de manger des aliments préparés sans friture. Limitez le sucre, le sel et les épices.

Choisissez-en quelques-uns dans la liste de produits proposée et utilisez-les au cours de la journée. Mais rappelez-vous qu'il ne faut pas trop les manger. Mangez plus souvent, mais en petites portions, vous obtiendrez ainsi un meilleur résultat. Assurez-vous de boire de l'eau fraîche et purifiée.

Le régime alimentaire selon cette méthode peut être très diversifié. Mais il y a sept couleurs dans le menu.

Pour une alimentation colorée nous recommandent la séquence de jours suivante:

• blanc
• rouge
• vert
• orange
• violet
• jaune
• incolore

Il est permis de changer de couleur si désiré, mais dans tous les cas, commencez par une ration de blanc. Cela est dû au fait que les produits de la couleur spécifiée sont les plus nutritifs et contiennent également toutes les substances nécessaires. Tels que les vitamines, les minéraux, les protéines, les graisses et les glucides. Et une journée sans couleur est un déchargement de tout le corps, pour lequel vous devez être préparé. Dans le régime arc-en-ciel, il existe un schéma clair qui ne peut être brisé. Vous pouvez composer vous-même le menu, le choix des produits ne dépend que de vous et rappelez-vous la couleur du jour.

Liste des produits nécessaires par couleur jours de la semaine

Choisissez le jour qui vous convient et lancez-vous. Décidez des ingrédients des plats et de la palette de couleurs du jour.

• Jour 1. – Blanc. Comprend des aliments qui nettoieront et dynamiseront votre corps. Il est considéré comme le plus nutritif et riche en substances utiles. Essayez de ne pas trop manger, car vous pouvez prendre du poids et pendant le régime, vous ne perdrez que le poids du premier jour.

Il est permis d'utiliser: riz, viande blanche de poulet, dinde, pain blanc, fromage léger, lait et produits à base de lait caillé, blanc d'œuf, chou-fleur chou, bananes, etc.

• Jour 2. – Rouge. Les produits de cette période augmenteront le tonus musculaire, augmenteront la circulation sanguine, augmenteront la combustion des graisses et ajouteront de l'énergie. Tous les ingrédients sont riches en antioxydants, le lycopène, qui prévient le développement du cancer. Un bon moment pour faire du sport.

Il est permis de manger: tomates, poivrons, betteraves, haricots, poissons rouges, pastèques, grenades, baies et fruits rouges, etc.

• Jour 3. – Vert. Les produits sont riches en vitamines B et E et en divers minéraux. Ils aideront à maintenir l'équilibre hormonal, à accélérer la perte de poids et à nettoyer le corps des toxines. De plus, les ingrédients verts contribuent à lutter contre les tumeurs et à stabiliser le système nerveux. Ce jour-là, vous pouvez manger beaucoup, car tous les produits hypocaloriques.

Il est permis d'utiliser: légumes verts, concombres, oignons, chou marin et brocoli, rhubarbe, courgette, kiwi, avocat, pois, asperges et autres fruits et légumes verts Les salades ou autres plats peuvent être assaisonnés avec de l'huile d'olive.

• Jour 4. – Orange. Très utile pour améliorer l'humeur, renforcer le système nerveux et équilibrer l'état mental. Ils améliorent l'appétit, mais aident en même temps à perdre du poids, car ils sont faibles en calories. La nourriture est riche en bêta-carotène, qui aide à renforcer la vision, et en vitamine C, qui renforce l'immunité.

Il est permis d'utiliser: carottes, agrumes, kakis, melons, abricots, potirons, argousier, fruits oranges, poivrons, filets de saumon, etc.

• Jour 5. – Violet. Les fruits de cette nuance contiennent du rubidium, qui stimule l'hématopoïèse. Ils ont un effet bénéfique sur la mémoire et l'activité mentale, l'intuition et détendent le corps. Ils ont un effet positif sur la vessie et les reins. Les portions pendant cette période doivent être légèrement réduites, car il existe de nombreux produits riches en calories.

Il est permis d'utiliser: aubergines, basilic, oignons, betteraves, prunes, myrtilles, raisins, groseilles, pruneaux et autres.

• Jour 6. – Jaune. Journée ensoleillée. Charge d'énergie, augmentation de l'immunité, renforcement des vaisseaux cardiaques. La pectine, contenue dans les produits, accélère le travail du système digestif et active le flux lymphatique. Surveillez la teneur en calories des aliments, ne mangez pas trop d'ingrédients lourds et sucrés.

Il est permis de manger: jaunes, beurre, fromages, maïs, miel, citrons, ananas, pommes, un peu de bière.

• Jour 7. – Transparent. Le jour le plus difficile pour une personne. Vous ne pouvez boire que de l'eau fraîche et purifiée, au moins 3 litres.

Les nutritionnistes conseillent d'appeler ce jour un jour de la mer et de manger des fruits de mer et des algues. Une telle nutrition renforcera les os, soulagera le tube digestif et accélérera la dégradation des dépôts graisseux.

Terminer le régime de couleur

Terminer le régime est facile. Vous pouvez continuer à utiliser les mêmes produits alimentaires dans votre alimentation, mais déjà dans un schéma de couleurs mélangées. Assurez-vous de regarder la teneur en calories des produits, ne l'augmentez pas fortement si elle a été considérablement réduite. La durée d'adaptation au mode normal doit être la même que la période du menu couleur. Si vous avez terminé avec une journée d'eau, il est préférable d'organiser une journée remplie d'aliments protéinés après celle-ci. Ensuite, votre corps entrera rapidement dans le mode habituel.

Aspects positifs et négatifs du régime coloré

Pour:

• Chaque jour est riche en produits et vitamines, céréales, il n'y a pas de sensation de faim.
• Une variété d'ingrédients, le même type de nourriture ne devient pas ennuyeux.
• Avec l'aide d'un équilibre de haute qualité de tous les légumes et fruits, vous pouvez créer un régime complet pour toute la semaine.
• Manger de la malbouffe est limité.
• Le résultat du nettoyage du corps est une perte de poids jusqu'à 3 kg.

Contre:

• En hiver, un tel régime coûte assez cher.
• La présence d'un jour de jeûne peut affecter la santé d'une personne de différentes manières.
• Il est nécessaire de préparer chaque jour des plats différents.
• Légère perte de poids.

Le régime alimentaire des couleurs est assez intéressant et diversifié. Cela aidera à nettoyer votre corps et à le saturer de nombreux composants utiles. Vous ressentirez également une poussée de force et améliorerez votre santé. Mettez votre corps et votre apparence en ordre.

Vidéo: Régime des couleurs