Bubnovsky - rééducation de la colonne vertébrale et des articulations: quelle est la base de la technique, comment la gymnastique affecte-t-elle le patient, préparation à l'exécution d'exercices, une série d'exercices, vidéo

Pour soulager la condition et guérir maladies de la colonne vertébrale et des tissus articulaires, il existe de nombreuses méthodes différentes. Les exercices de Bubnovsky sont l'une de ces méthodes. Lisez l'article pour plus de détails.

Douleur dans les tissus articulaires, dos, malheureusement, n'est pas un phénomène rare. Les sources de telles pathologies sont diverses causes, allant de neurologique à orthopédique. En tant que traitement thérapeutique, des pilules, des baumes, des crèmes ou des injections anti-inflammatoires non stéroïdiens sont utilisés. Il est dommage que ce traitement donne un effet de soulagement temporaire. Après un certain temps, les symptômes recommencent à déranger le patient.

Pour se débarrasser de la maladie, il faut non seulement prendre des pilules, mais aussi changer complètement son mode de vie. Pour une récupération complète, vous devez commencer à bien manger, mener une vie active et faire une série spéciale d'exercices. Les exercices du professeur Bubnovsky aideront à améliorer la mobilité articulaire et à surmonter les maux de dos. En savoir plus sur cette méthode de thérapie ci-dessous.

Bubnovsky — récupération de la colonne vertébrale et des articulations: quelle est la base de la technique?

De nombreux orthopédistes, chirurgiens et traumatologues se sont demandé quel ensemble de mesures de santé faciliterait la vie des patients atteints de diverses maladies articulaires et pathologies du matériel osseux. Bubnovsky a remporté la nette primauté dans ce domaine, c'est lui qui a inventé un nouveau complexe de gymnastique de santé pour la colonne vertébrale et les surfaces articulaires.

Selon le professeur, la gymnastique aidera à résoudre divers problèmes avec les tissus articulaires, la colonne vertébrale même sans intervention chirurgicale. En effectuant des exercices physiques tous les jours, le patient oubliera ce que sont les "coups", la douleur et les courbatures dans le corps.

La méthode de Bubnovsky combine trois composantes principales :

• Gymnastique thérapeutique, qui est choisie en prenant compte de l'état du patient.
• Exclusion des aliments gras, fumés et salés de l'alimentation, passage à des aliments sains pour la perte de poids et la "livraison" du complexe nécessaire de vitamines, de substances, d'acides gras, etc.
• Traitements obligatoires de l'eau.

La gymnastique est composée en tenant compte de la structure des surfaces articulaires surfaces, la colonne vertébrale. Les exercices renforcent les muscles et exercent la même charge sur le dos, les jambes, les épaules, le cou et les bras. Ainsi, le tissu musculaire est renforcé et la mobilité dans les articulations augmente.

Le complexe Bubnovsky présente un certain nombre d'avantages par rapport aux autres méthodes de thérapie de ce type :

1. Les exercices ont été spécialement conçus, en tenant compte des particularités du corps humain.
2. La gymnastique, comme déjà mentionné ci-dessus, charge modérément les muscles, les fibres cartilagineuses, les tissus articulaires, les ligaments, etc.
3. En raison du travail correct des muscles muscles, articulations et la nutrition rationnelle sature le corps avec des composants utiles.
4. Augmente les échanges dans tous les systèmes du corps, y compris: les muscles, le matériel osseux.
5. Grâce à la charge d'énergie après avoir fait de la gymnastique, l'humeur s'améliore, le système immunitaire est renforcé.
6. Déjà après le cours d'une semaine de Bubnovsky, il est possible de remarquer que la mobilité des surfaces articulaires augmente, l'élasticité des fibres musculaires augmente.

IMPORTANT : C'est bien aussi que la gymnastique puisse se faire facilement à la maison, sans pression ni inconvénient.

Bubnovsky — rééducation de la colonne vertébrale, des articulations: commentla gymnastiqueaffecte-t-elle le patient?

Selon les règles, la gymnastique avec la méthode Bubnovsky doit être pratiquée, en augmentant progressivement la charge sur toutes les parties de la colonne vertébrale et des articulations.

Le complexe de gymnastique vise les améliorations de santé suivantes :

• Amélioration de la mobilité de la colonne vertébrale, relaxation des tissus musculaires.
• Augmentation de l'étirement des fibres musculaires des membres.
• Amélioration de l'état de la masse musculaire, augmentation de l'étirement des articulations vertébrales.

De même, le patient aura des fesses élastiques, des pieds entraînés, des genoux flexibles, etc.

Bubnovsky - rééducation de la colonne vertébrale et des articulations: mesures préparatoires à la pratique de la gymnastique

Un ensemble de mesures préparatoires est très important pour la rapidité du patient récupération, il est donc nécessaire d'effectuer certaines mesures avant de commencer à faire de la gymnastique:

• Les exercices sont autorisés à être effectués par les patients si l'état de santé est normal.
• Il est impossible de faire un ensemble d'exercices le ventre plein, mieux vaut respecter un intervalle d'environ deux heures.
• Avant la gymnastique, il faut échauffer ses muscles, faire un peu d'échauffement. Des exercices sous forme de mouvements circulaires conviennent au processus. De cette façon, pétrissez vos mains, vos mains, vos genoux, vos jambes.

Après l'échauffement, faites de la gymnastique, puis prenez une douche de contraste sans faute. Et lorsque vous vous échauffez, faites de l'exercice, assurez-vous de respirer correctement.

Ensemble d'exercices de Bubnovsky pour la santé de la colonne vertébrale et des articulations

• Après l'échauffement, posez le tapis sur le sol et s'agenouiller. Concentrez-vous sur les paumes, les genoux. Essayez de vous détendre dans cette position. Ne forcez pas la colonne vertébrale.
• Dans cette position, n'expirez pas brusquement, mais doucement et profondément. Ensuite, arrondissez la colonne vertébrale et restez ainsi pendant environ 10 secondes. Après trois secondes, répétez le mouvement. L'exercice convient à la thérapie de l'ostéochondrose (poitrine et cou).
• Sans changer la position de départ, asseyez-vous d'abord sur une jambe, en déplaçant la jambe droite, puis accroupissez-vous également, mais déjà sur l'autre jambe. Essayez d'étirer les muscles autant que possible. Cette action améliore la mobilité des articulations, renforce le tissu musculaire, aide à traiter les nerfs pincés, soulage les spasmes des fibres musculaires. Si vous ressentez une douleur au fémur après la gymnastique, l'exercice a été effectué correctement.
• Encore une fois, debout à quatre pattes, redressez et pliez le dos autant que possible. Restez dans cette position pendant quelques minutes en respirant profondément.
• Maintenant, prenez un gros ballon de fitness, allongez-vous dessus avec la partie abdominale. Ensuite, détendez votre colonne vertébrale et posez vos mains et vos pieds sur le sol. Après quatre minutes, changez de position et allongez-vous sur le ballon avec votre dos. Gardez votre équilibre avec vos pieds. Pour obtenir le meilleur effet, balancez légèrement le fitball sous vous pendant quatre minutes.
• Si vous avez une scoliose, posez vos paumes sur le sol et posez vos tibias sur le ballon. Essayez de bouger vos mains lentement et en douceur. Et ainsi de suite pendant plusieurs minutes.
• Maintenant, reposez votre dos contre le fitball et gardez vos pieds sur le sol. Mettez vos mains derrière votre tête, gardez votre équilibre autant que possible. Lorsque vous vous reposez après avoir effectué l'action, répétez-la plusieurs fois.
• Pour renforcer les muscles abdominaux, allongez-vous sur le sol, les mains derrière la tête. Tirez votre menton vers votre poitrine et levez vos omoplates haut. Faites cet exercice jusqu'à ce que vos abdominaux vous fassent mal.
• Prenez la position de départ — allongé sur le dos. Maintenant, arrachez les fesses du sol, abaissez vos mains le long du corps. Pour la première fois, il suffit de faire vingt-cinq fois.
• Vous pouvez renforcer les articulations de vos jambes avec l'exercice suivant. Allongez-vous sur le ventre et, en inspirant, soulevez l'une ou l'autre jambe du sol. À l'expiration, descendez, faites des mouvements doux et lents. Grâce à cet exercice, les pathologies suivantes peuvent être soulagées: arthrose, arthrite, rhumatismes et autres.
• Les surfaces articulaires du pied et les tissus conjonctifs peuvent être entraînés de la manière suivante: se tenir debout sur les orteils en hauteur, et laisser les talons pendre en l'air, on peut tenir avec vos mains à tomber si c'est difficile. C'est encore mieux si vous montez sur vos orteils et descendez périodiquement.
• Les genoux sont entraînés comme ceci - tenez-vous à plat sur le sol, puis faites de grands pas, en posant votre genou directement sur votre ventre.
• Pour traiter la colonne vertébrale, penchez-vous, essayez de toucher le sol avec vos paumes sans plier les genoux ou enroulez vos bras autour de vos jambes.

En plus des exercices, plus d'un patient s'est débarrassé de l'inflammation et de la douleur fréquentes dans des pathologies et des manifestations telles que:

• Hernie vertébrale, ostéochondrose, spondylose
• Gonarthrose, arthrose des surfaces articulaires, divers processus inflammatoires des tissus osseux.
• Ecchymoses, fractures, entorses, faiblesse musculaire, implantation de matériel articulaire.

La gymnastique du docteur Bubnovsky améliore l'état des patients, apporte un effet saisissant si vous ne pratiquez pas l'automédication. Par conséquent, tout comme il n'y a pas assez d'exercices pour le traitement des articulations, il est possible de réaliser un ensemble de telles actions uniquement sous certaines conditions. Pas dans une phase d'exacerbation en tout cas. Il est pratique de faire de la gymnastique le matin ou le soir, ne soyez pas paresseux, faites des exercices tous les jours. Ce n'est qu'alors que vous pourrez ressentir l'effet désiré.

Vidéo: Bubnovsky — rééducation de la colonne vertébrale et des articulations: gymnastique, vidéo