L'Œil du réveil - 5 exercices tibétains pour rajeunir le corps et la longévité avec la vidéo

Sommaire

1Qu'est-ce que l'oeil du réveil
2Qu'est-ce qui donne à l'oeil un renouveau
35 exercices de moines tibétains
4Comment faire de la gymnastique tibétaine
5Vidéos: 5 La tactique du gymnase au Tibet
6Revival Eye - Avis de praticiens
7Revival Eye - Examens de médecins

Les moines d’un monastère oublié du Tibet resteraient inconnus s’ils ne révélaient pas les secrets de leur santé« Moi, la vitalité et la longévité.Pour la première fois, ils ont découvert la gymnastique. L'œil de la renaissance, composé de cinq exercices, a été découvert dans les années 1930 mais est devenu populaire à la fin du XXe siècle.Apprenez à les connaître plus étroitement pour une meilleure santé.

Qu'est-ce que l'Œil de la Renaissance?

5 Perles tibétaines - C'est ainsi qu'est appelée la pratique de l'Œil de la Renaissance, car elle consiste en cinq exercices physiques simples.Ils sont difficiles sur le plan spirituel, car une concentration maximale et une technologie spéciale sont nécessaires pour réussir.Les moines tibétains effectuent des exercices de réveil des yeux tous les jours pendant 10 à 20 minutes.Exercez l’affirmation de l’habitude de travailler sur le corps pour améliorer son état psychologique et physique.

Selon les moines tibétains qui ont mis au point la technique de l'Œil de la Renaissance, le corps humain comporte 19 centres d'énergie - des tourbillons, dont sept majeurs et l'autre mineur.Ces formations sont au niveau des articulations, en rotationrapidement, donnant de l'énergie au corps.En cas de maladie ou de malaise, la vitesse des tourbillons ralentit, ce qui nuit au flux du prana (matière vitale) vers les organes.Exercices Le réveil des yeux aide à rétablir le flux d'énergie dans un état sain, à ressentir le flux d'énergie.

Ce qui donne à l'Œil du réveil

Les moines n'ont pas seulement développé la gymnastique respiratoire de l'Œil de la Renaissance - 5 exercices tibétains.Cela aide à lancer des tourbillons d'énergie, à normaliser leur vitesse lors de l'exécution d'actions rituelles.Exercices Le réveil des yeux est semblable au yoga habituel. Ils procurent au corps une santé et une jeunesse en déclenchant des processus vitaux.Merci à eux, il y a des kilos en trop, mais la pratique tibétaine est universelle non seulement pour perdre du poids - avec un poids insuffisant du corps humain, elle gagne sans problèmes.

Exercices tibétains pour rajeunir le corps

La technique de la respiration artificielle commence le rajeunissement de la gymnastique tibétaine avec cinq perles Eye of the revival.Inspirez par le nez.Expirez par la bouche, accompagné du son de heh.Il est conseillé aux moines tibétains d’investir dans toutes les irritations, la colère et la fatigue pour les libérer de eux-mêmes.Lors de l'exécution du programme d'exercices, l'œil du réveil d'expiration tombe sur la partie force, le souffle - sur la position de départ.

Apprenez à exécuter l'exercice en vous tenant debout, le corps détendu et la tête dégagée, puis passez à une respiration yogique complète et profonde.Il est divisé en trois phases du mouvement des poumons:

diaphragme inférieur - abaissez le diaphragme dans la respiration, poussez l'abdomen vers l'avant de manière à ce que les poumonsrempli d'air, tirez dans la zone de l'entrejambe;
Côtes moyennes - essayez de resserrer l'abdomen de manière à ce que les muscles intercostaux étendent la poitrine;
Clavicule supérieure - Redressez les épaules sans soulever, laissez les muscles du cou soulever les côtes supérieures sans tension de la poitrine.

L’expiration se poursuit dans les trois mêmes exercices - d’abord, détendez votre entrejambe, abaissez vos côtes et vos clavicules.Faites votre entraînement tibétain, rétractez votre ventre, baissez vos épaules et serrez vos fesses.Ce ton doit accompagner le corps pendant toute la durée de la gymnastique Eye of the Revival.Pour une immersion totale en énergie, fermez les yeux, suivez la séquence d'exercices sans changer leur séquence.

5 exercices des moines tibétains

Après avoir maîtrisé ce souffle de yoga, commencez à exécuter 5 exercices tibétains chaque jour:

Tiens-toi droit, les bras écartés.Tournez autour de votre axe de gauche à droite jusqu'à ce que vous ayez la tête qui tourne.Couvrez-vous les yeux et faites plusieurs cycles de respiration complets pour que votre tête ne tourne pas.Cet exercice est considéré comme un échauffement.
Allongez-vous sur un tapis moelleux.Étendez vos mains le long du corps, placez vos paumes avec vos doigts joints au sol.Expirez, respirez à fond, attardez-vous, soulevez la tête, appuyez votre menton contre votre poitrine.Sans plier les genoux, soulevez vos jambes verticalement, sans utiliser votre bassin avec vos épaules.Sécurisez au sommet pendant quelques secondes, expirez avec votre bouche, détendez votre cou.Inclinez doucement la tête et les jambes, répétez.
Asseyez-vous sur un tapis léger, redressez votre colonne vertébrale, détendez votre poitrine.Disposez vos pieds à la largeur des épaules, repliez les paumes des mains pour qu’elles ne soient pas derrière le dos, fermez les doigts, dirigez-vous vers l’avant.Inclinez votre menton vers votre poitrine, expirez vigoureusement avec votre bouche, détendez votre corps et étirez votre cou.Inspirez, soulevez la tête, déplacez le corps vers l'avant en glissant légèrement et en vous tenant debout horizontalement.Rouler cinq en place.Tendez vos muscles pendant quelques secondes.Le corps correctement positionné ressemble à ceci: les hanches et le torse dans le sens horizontal, les jambes et les bras inférieurs - à la verticale (semblable aux pieds de la table).Expirez, revenez à la position de départ.
Allongez-vous, pliez le dos ou mettez-vous à quatre pattes.Placez le corps dans la paume de la main et les orteils.Ne touchez pas les genoux et le bassin du sol, ne pointez pas les mains vers l’avant, fermez les doigts.Gardez vos bras bien droits, jambes écartées de la largeur des épaules.Expirez avec votre bouche, prenez votre cou le plus loin possible.Étirementvertèbres, autour de la colonne vertébrale avec la poitrine allongée et les lames.Sécurisé, expirez, tenez-vous dans un angle aigu avec vos fesses levées.Essayez de vous lever avec les talons sur le sol, redressez vos genoux, à travers le "se noyer" à votre estomac.Essayez d'ériger les lames.Fixez le menton à la poitrine, suivez les bras tendus et le dos.Exercez autant que possible, expirez vigoureusement avec votre bouche et revenez à votre état d'origine.

Les cinq exercices de réveil oculaire sont effectués trois fois dans un entraînement au ralenti.Le mode est maintenu pendant une semaine, puis tous les sept jours, le nombre de répétitions augmente de deux, jusqu'à atteindre 21 fois.Il y a aussi le sixième exercice d'exercice tibétain, qui est une répétition 3-9 du complexe.Cet exercice redirige l'énergie libre et dissout le désir sexuel.Il est déconseillé d’exercer cette fonction pour les femmes pendant la menstruation et pour celles qui ne sont pas prêtes à abandonner complètement le sexe.

Redressez-vous droit, prenez une profonde respiration, pressez les sphincters des ouvertures urinaire et anale, resserrez également les muscles pelviens.Inclinez rapidement, appuyez vos mains sur vos hanches, expirez vigoureusement avec un son «lol» serré.Serrez l'abdomen, tout droit, appliquez votre menton à la sous-cavité tout en gardant vos mains sur votre taille.Gardez ce rythme jusqu'à ce que l'air s'épuise, affaiblissez la tension du diaphragme, redressez la tête, inspirez, retenez votre souffle, répétez l'opération.

Comment pratiquer la gymnastique tibétaine

Revival Eye - La gymnastique des moines tibétainsse fait conformément à des règles strictes:

il ne faut pas oublier de s'entraîner - après avoir commencé à exécuter le complexe Tibetan Eye Rebirth, il devra être fait quotidiennement, sinon le corps se dégrade plus qu'avant.
Le nombre de répétitions plus de 21 fois ne peut pas être effectué et l'augmentation des niveaux est strictement observée toutes les semaines.
Allongez-vous et détendez-vous après les exercices tibétains.
Durée optimale d'entraînement. Réveil des yeux - immédiatement après le réveil le matin à l'est ou le soir à l'ouest et l'estomac vide;
Après quatre mois d’exercice fréquent, vous pouvez commencer à faire les exercices deux fois par jour - le matin, 21 représentants, le soir - trois, deux fois par semaine, jusqu’à 21 ans;
Il est impossible de surtaxer et de surcharger, de permettre des sentiments désagréables.
Faites une pause entre les deux actions rituelles (les premières rotations ne sont pas considérées) - tenez-vous droit, croisez les bras à la taille, respirez de manière uniforme;
En cas de difficulté pour les répétitions, séparez-les en deux ou trois parties: le matin, les 10 ou 7 premières répétitions, le soir, les deuxièmes, 11 ou 7, et l'après-midi, 7 fois;
Après l'exercice, Eye Revival vous permet de prendre un bain légèrement froid, de prendre une douche, de vous essuyer le corps avec un essuie-tout humide et humide, de l'essuyer à sec et d'utiliser de l'eau froide, ce qui n'est pas souhaitable.
Il n’existe aucune contre-indication à l’Œil du réveil.

Réveil des yeux chez la femme

Les adeptes de la technique prétendent parfois que la gymnastique Le réveil des yeux chez la femme n’est pas destiné auconçu par les moines mâles.Ce n'est pas vrai - les exercices sont bénéfiques pour tous les sexes, car ils augmentent le métabolisme et la circulation sanguine, ce qui déclenche le processus de régénération.En conséquence, le corps maigre, fait de l'embonpoint ou prend du poids.

Cinq Tibétains pour les Débutants

La règle de base de la gymnastique est que le yoga tibétain pour les débutants est accompagné de la formation de techniques de respiration.En effectuant des exercices de réveil oculaire, il est conseillé de commencer avec seulement trois répétitions de chaque espèce, ce qui prendra 8 à 10 minutes.Il est nécessaire d'effectuer une formation strictement selon les règles, sans changer l'ordre des cours, de préférence le matin.Les sports supplémentaires et une bonne nutrition ne feront pas mal.

Vidéos: 5 perles de gymnastique au Tibet

L'oeil du réveil - Avis de praticiens

Marina, 27 ans

J'admire la culture orientale, fais du yoga, alors j'ai entendu parler du Tibetan Revival Eye.J'avais peur de faire les exercices quotidiens, mais j'ai décidé d'essayer et je ne regrette rien.En seulement un mois, j'avais tellement d'énergie que je ne savais pas où la diriger.Mon mal de dos a disparu, je suis devenu plus apte à dormir et j'ai perdu quelques kilos.

Maxim, 39 ans

On m'a parlé de la pratique tibétaine de l'Œil de la Renaissance par un ami qui le pratique depuis deux années consécutives sans interruption.Il est devenu nettement plus beau sans sports supplémentaires et sans changement des habitudes alimentaires.J'ai aussi décidé d'essayer tout en faisant trois répétitions à chaque fois, mais je l'aime déjà.

Œil de la Renaissance - compte-rendus de médecins

Natalia, 44 ans

Je travailleentraîneur de fitness donc je connais la plupart des pratiques de perte de poids.En ce qui concerne l’Œil de la Renaissance, je peux dire que la technique fonctionne, car elle consomme des calories, ce qui équivaut à une activité physique.La recharge se fait tous les jours, cela en profite.Il existe plusieurs critiques sur les pères de la renaissance, mais il y a plus de points positifs avec la photo.

Eugene, âgé de 40 ans

Je suis un pratiquant de yoga. Je peux donc dire que l'Œil de la Renaissance est l'un des exercices les plus puissants ayant pour effet de conserver l'énergie vitale - le prana.Dans mes études, après six mois, les gens se sont débarrassés de la courbure de la colonne vertébrale, de l'excès de poids et sont devenus enjoués.